Рецепт Мой второй суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой второй суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 417 г
Морковь (Варка без слива) 164 г
Картофель (Варка без слива) 151 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 351 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3500 г
Куркума, молотая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой второй суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.1 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4539 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 11.1% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.5% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.5% 2000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 10.8% 2517 г
Зола 0.382 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.4 мкг 900 мкг 7.5% 20.2% 1335 г
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 22.9% 1176 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 10.08 мг 500 мг 2% 5.4% 4960 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 7% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.65 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24242 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.812 мкг 50 мкг 1.6% 4.3% 6158 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.014 мг 20 мг 5.1% 13.7% 1972 г
Ниацин 0.949 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.18 мг 2500 мг 2.9% 7.8% 3416 г
Кальций, Ca 6.23 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 16051 г
Кремний, Si 7.951 мг 30 мг 26.5% 71.4% 377 г
Магний, Mg 24.52 мг 400 мг 6.1% 16.4% 1631 г
Натрий, Na 40.92 мг 1300 мг 3.1% 8.4% 3177 г
Сера, S 27.3 мг 1000 мг 2.7% 7.3% 3663 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 12.9% 2100 г
Хлор, Cl 61.85 мг 2300 мг 2.7% 7.3% 3719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.4 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 18.63 мкг ~
Железо, Fe 0.691 мг 18 мг 3.8% 10.2% 2605 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 18987 г
Кобальт, Co 1.098 мкг 10 мкг 11% 29.6% 911 г
Литий, Li 2.043 мкг ~
Марганец, Mn 0.1359 мг 2 мг 6.8% 18.3% 1472 г
Медь, Cu 77.3 мкг 1000 мкг 7.7% 20.8% 1294 г
Молибден, Mo 3.736 мкг 70 мкг 5.3% 14.3% 1874 г
Никель, Ni 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 14.9 мкг ~
Селен, Se 2.189 мкг 55 мкг 4% 10.8% 2513 г
Стронций, Sr 24.29 мкг ~
Титан, Ti 2.59 мкг ~
Фтор, F 27.89 мкг 4000 мкг 0.7% 1.9% 14342 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 7% 3788 г
Цинк, Zn 0.2955 мг 12 мг 2.5% 6.7% 4061 г
Цирконий, Zr 2.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.851 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.148 г ~
Лактоза 0.002 г ~
Мальтоза 0.014 г ~
Сахароза 0.206 г ~
Фруктоза 0.044 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.266 г ~
Валин 0.175 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.274 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.174 г ~
Аспарагиновая кислота 0.284 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.464 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.971 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.145 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая 0.104 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%

Энергетическая ценность Мой второй суп составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ВТОРОЙ СУП

Мой второй суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Мой второй суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой второй суп, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой второй суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги