Рецепт Миндальные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальные оладьи

Яйцо куриное жареное (без масла) 60 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 100 г
Мука Миндальная [Borges] 50 г
Мука Рисовая [Garnec] 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 2 г
Пекмез рожкового дерева [Сырье и приправы] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.8 кКал 1684 кКал 17.6% 5.9% 567 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.5% 752 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 12.2% 277 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 2.7% 1251 г
Вода 51.2 г 2273 г 2.3% 0.8% 4439 г
Зола 0.762 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.4 мкг 900 мкг 6.7% 2.3% 1490 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.1% 1579 г
Витамин В4, холин 64.83 мг 500 мг 13% 4.4% 771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 2.3% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.808 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 22124 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 1.5% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 1.9% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 0.3% 9677 г
Витамин Н, биотин 5.218 мкг 50 мкг 10.4% 3.5% 958 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5936 мг 20 мг 3% 1% 3369 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.31 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6885 г
Кальций, Ca 58.22 мг 1000 мг 5.8% 2% 1718 г
Магний, Mg 3.3 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12121 г
Натрий, Na 114.01 мг 1300 мг 8.8% 3% 1140 г
Сера, S 45.46 мг 1000 мг 4.5% 1.5% 2200 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 2.8% 1212 г
Хлор, Cl 40.29 мг 2300 мг 1.8% 0.6% 5709 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.728 мг 18 мг 4% 1.3% 2473 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 1.1% 2901 г
Кобальт, Co 2.583 мкг 10 мкг 25.8% 8.7% 387 г
Марганец, Mn 0.0076 мг 2 мг 0.4% 0.1% 26316 г
Медь, Cu 21.51 мкг 1000 мкг 2.2% 0.7% 4649 г
Молибден, Mo 1.55 мкг 70 мкг 2.2% 0.7% 4516 г
Селен, Se 8.19 мкг 55 мкг 14.9% 5% 672 г
Фтор, F 14.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28149 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.2868 мг 12 мг 2.4% 0.8% 4184 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 147.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г min 16.8 г 8.3% 2.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.731 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5%

Энергетическая ценность Миндальные оладьи составляет 296,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.8 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 51.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ

Миндальные оладьи богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Миндальные оладьи

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Миндальные оладьи, калорийность 296,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги