Рецепт Тонкий армянский лаваш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тонкий армянский лаваш

Мука пшеничная обоиная (цельнозерновая) ГИ (55)) 180 г
Вода 100 г
Столовая ложка растительного масла 17 гр 17 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Тонкий армянский лаваш

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тонкий армянский лаваш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.5 ккал 1684 ккал 14.2% 6% 706 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.8% 1101 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1% 4308 г
Углеводы 36.7 г 219 г 16.8% 7% 597 г
Вода 48.2 г 2273 г 2.1% 0.9% 4716 г
Зола 1.7 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.15 мг 2500 мг 1666667 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 13193 г
Магний, Mg 0.7 мг 400 мг 0.2% 0.1% 57143 г
Натрий, Na 641.19 мг 1300 мг 49.3% 20.7% 203 г
Сера, S 3.31 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 30211 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Хлор, Cl 988.71 мг 2300 мг 43% 18% 233 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.048 мг 18 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.248 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4032 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.1% 42553 г
Медь, Cu 4.69 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 21322 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 1.4% 2977 г
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 33.15 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 12066 г
Цинк, Zn 0.0099 мг 12 мг 0.1% 121212 г

Энергетическая ценность Тонкий армянский лаваш составляет 238,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.5 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 36.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОНКИЙ АРМЯНСКИЙ ЛАВАШ

Тонкий армянский лаваш богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 43 %

Чем полезен Тонкий армянский лаваш

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тонкий армянский лаваш, калорийность 238,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тонкий армянский лаваш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы