Рецепт Чипсеки из лаваша с соусом сальса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чипсеки из лаваша с соусом сальса

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 80 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Чеснок 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Когда хочется похрустеть

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чипсеки из лаваша с соусом сальса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.9 кКал 1684 кКал 4.4% 5.9% 2248 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.8% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 9.6% 1395 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 4.5% 2925 г
Зола 2.305 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 11.7% 1138 г
альфа Каротин 2.432 мкг ~
бета Каротин 0.604 мг 5 мг 12.1% 16.2% 828 г
бета Криптоксантин 13.649 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 58.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.7% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.5% 3913 г
Витамин В4, холин 13.17 мг 500 мг 2.6% 3.5% 3797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.1% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 3.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 10.108 мкг 400 мкг 2.5% 3.3% 3957 г
Витамин C, аскорбиновая 15.61 мг 90 мг 17.3% 23.1% 577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 4.1% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.368 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 13587 г
Витамин К, филлохинон 26.3 мкг 120 мкг 21.9% 29.2% 456 г
Витамин РР, НЭ 1.1591 мг 20 мг 5.8% 7.7% 1725 г
Ниацин 0.757 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 239.19 мг 2500 мг 9.6% 12.8% 1045 г
Кальций, Ca 25.82 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3873 г
Кремний, Si 4.599 мг 30 мг 15.3% 20.4% 652 г
Магний, Mg 11.3 мг 400 мг 2.8% 3.7% 3540 г
Натрий, Na 646 мг 1300 мг 49.7% 66.4% 201 г
Сера, S 26.46 мг 1000 мг 2.6% 3.5% 3779 г
Фосфор, P 52 мг 800 мг 6.5% 8.7% 1538 г
Хлор, Cl 1040.54 мг 2300 мг 45.2% 60.3% 221 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.5 мкг ~
Бор, B 88.9 мкг ~
Ванадий, V 14.72 мкг ~
Железо, Fe 1.034 мг 18 мг 5.7% 7.6% 1741 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 2% 6550 г
Кобальт, Co 4.911 мкг 10 мкг 49.1% 65.6% 204 г
Литий, Li 19.676 мкг ~
Марганец, Mn 0.327 мг 2 мг 16.4% 21.9% 612 г
Медь, Cu 125.68 мкг 1000 мкг 12.6% 16.8% 796 г
Молибден, Mo 9.67 мкг 70 мкг 13.8% 18.4% 724 г
Никель, Ni 9.243 мкг ~
Рубидий, Rb 105.1 мкг ~
Селен, Se 2.014 мкг 55 мкг 3.7% 4.9% 2731 г
Фтор, F 16.89 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23683 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 13.2% 1012 г
Цинк, Zn 0.3636 мг 12 мг 3% 4% 3300 г
Цирконий, Zr 3.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.338 мг ~
Стигмастерол 0.203 мг ~
бета Ситостерол 0.135 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%

Энергетическая ценность Чипсеки из лаваша с соусом сальса составляет 74,9 кКал.

  • Порция = 370 гр (277.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 15.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИПСЕКИ ИЗ ЛАВАША С СОУСОМ САЛЬСА

Чипсеки из лаваша с соусом сальса богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,1 %, витамином C - 17,3 %, витамином K - 21,9 %, кремнием - 15,3 %, хлором - 45,2 %, кобальтом - 49,1 %, марганцем - 16,4 %, медью - 12,6 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Чипсеки из лаваша с соусом сальса

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чипсеки из лаваша с соусом сальса, калорийность 74,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чипсеки из лаваша с соусом сальса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги