Рецепт Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл

Капуста белокочанная (Тушение)	15 г
Куриный окорочок (Тушение)	5 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	11 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	0.2 г
Жир куриный	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Бульон куриный	62 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	10 г
Лук репчатый (Тушение)	0.5 г
Перец сладкий красный (Тушение)	0.5 г
Подсолнечное масло	2 г
Сахар песок	0.2 г
Кукурузный крахмал	0.1 г
Чеснок (Тушение)	0.1 г
Базилик, свежий	0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.7 ккал	1684 ккал	4.8%	5.9%	2087 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	8.9%	1382 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	10.2%	1217 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.4%	5214 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	5%	2500 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	4.6%	2725 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.4 мкг	900 мкг	2.9%	3.6%	3409 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	3.095 мкг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	5.3%	2347 г
бета Криптоксантин	31.41 мкг	~
Ликопин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.13 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	6.1%	2045 г
Витамин В4, холин	17.42 мг	500 мг	3.5%	4.3%	2870 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	4.5%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	8.7%	1439 г
Витамин В9, фолаты	5.45 мкг	400 мкг	1.4%	1.7%	7339 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.9%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	5.9%	2064 г
Витамин D, кальциферол	0.048 мкг	10 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.161 мг	15 мг	7.7%	9.5%	1292 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.084 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.011 мкг	50 мкг			454545 г
Витамин К, филлохинон	15.3 мкг	120 мкг	12.8%	15.9%	784 г
Витамин РР, НЭ	2.1848 мг	20 мг	10.9%	13.5%	915 г
Ниацин	1.432 мг	~
Бетаин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.26 мг	2500 мг	7.9%	9.8%	1274 г
Кальций, Ca	21.62 мг	1000 мг	2.2%	2.7%	4625 г
Кремний, Si	7.951 мг	30 мг	26.5%	32.8%	377 г
Магний, Mg	17.91 мг	400 мг	4.5%	5.6%	2233 г
Натрий, Na	489.41 мг	1300 мг	37.6%	46.6%	266 г
Сера, S	58.51 мг	1000 мг	5.9%	7.3%	1709 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	8.1%	1533 г
Хлор, Cl	618.82 мг	2300 мг	26.9%	33.3%	372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.5 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	0.25 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	5.2%	2381 г
Йод, I	0.71 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	21127 г
Кобальт, Co	2.548 мкг	10 мкг	25.5%	31.6%	392 г
Литий, Li	3.011 мкг	~
Марганец, Mn	0.1868 мг	2 мг	9.3%	11.5%	1071 г
Медь, Cu	89.93 мкг	1000 мкг	9%	11.2%	1112 г
Молибден, Mo	4.999 мкг	70 мкг	7.1%	8.8%	1400 г
Никель, Ni	3.25 мкг	~
Рубидий, Rb	16 мкг	~
Селен, Se	3.338 мкг	55 мкг	6.1%	7.6%	1648 г
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	23.1 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17316 г
Хром, Cr	5.06 мкг	50 мкг	10.1%	12.5%	988 г
Цинк, Zn	0.4347 мг	12 мг	3.6%	4.5%	2761 г
Цирконий, Zr	0.44 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.253 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	91.823 г	~
Валин	0.215 г	~
Гистидин*	0.189 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.333 г	~
Лизин	0.422 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.183 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.18 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.316 г	~
Заменимые аминокислоты	0.133 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	90.771 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.182 г	~
Глутаминовая кислота	0.53 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	42.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.795 мг	~
бета Ситостерол	4.34 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.456 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.643 г	min 16.8 г	9.8%	12.1%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.117 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.053 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.735 г	от 11.2 до 20.6 г	15.5%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.393 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.089 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл составляет 80,7 кКал.

Порция = 200 гр (161.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.7 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ С КУРИЦЕЙ В ТОМАТНОМ СОУСЕ, ВКУСВИЛЛ

Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,8 %, кремнием - 26,5 %, хлором - 26,9 %, кобальтом - 25,5 %

Чем полезен Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы с курицей в томатном соусе, ВкусВилл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Заливной пирог с курицей

Кекс тыквенно-морковный

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе