MorioKun
27.11.2024 22:10

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Калорийность - 81.5 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 1000 г
Чеснок (Запекание) 15 г
Мед пчелиный 15 г
Картофель (Запекание) 681 г
Лук репчатый (Запекание) 167 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 277 г
Соевый соус 45 г
Горчица столовая 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Куриное филе порезать кубиками и замариновать в соусе. Соус состоит из: трёх-четырёх ложек соевого соуса, один зубчик чеснока, столовая ложка дюжинской горчицы, столовая ложка любого имеющегося мёда. Мёд желательно разогреть если он у вас не жидкий. Соусом залить курицу, в холодильник на 40 минут-час. Порезать картофель кубиками, лук полукольцами, помидоры кубиками. Всё это потом выложить в рукав для запекания и убрать в духовку на 1-1:10 при 180°. Приятного аппетита)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порезать филе курицы кубиками
Шаг 2.
Приготовить соус : 3-4 ложки соевого соуса
Шаг 3.
Один зубчик чеснока
Шаг 4.
Одна столовая ложка мёда
Шаг 5.
Одна столовая ложка дижонской горчицы. Всё это перемешать и заправить курицу и убрать в холодильник на час
Шаг 6.
Порезать картофель кубиками
Шаг 7.
Лук порезать как удобно Я порезал полукольцами
Шаг 8.
Помидор порезать кубиками
Шаг 9.
Достать курицу из холодильника выложить её в рукав вместе с картошкой луком и помидором. И убрать в духовку на час разогретую до 180°
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал 4.84%
Белки 11.2 г 14.74%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 6.9 г 3.15%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 79.4 г 3.49%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.5%
b-car
1.3%
В1
4.4%
B2
3.3%
Холин
7.8%
B5
14.2%
B6
19.9%
B9
1.2%
B12
3%
C
2.9%
D
~
E
2.2%
H
0.2%
вит.К
1.3%
PP
19.1%
Калий
13.1%
Ca
1.3%
Si
49.7%
Mg
12.2%
Na
12.8%
P
12.8%
Cl
2.4%
Fe
6.5%
I
1.9%
Co
60.3%
Mn
5.6%
Cu
9%
Mo
11.1%
Se
13.8%
F
1.7%
Cr
28.5%
Zn
6.4%
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы