Рецепт Печень свиная тушеная со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печень свиная тушеная со сметаной

Рапсовое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Печень свиная (Тушение) 400 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Сметана Простоквашино 15% 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печень свиная тушеная со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1305 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 17.8% 434 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 7.6% 1018 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 2.6% 3000 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.7% 1667 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 2.2% 3481 г
Зола 2.025 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2873.8 мкг 900 мкг 319.3% 247.5% 31 г
Ретинол 3.503 мг ~
альфа Каротин 0.061 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
бета Криптоксантин 0.127 мкг ~
Ликопин 0.102 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.239 мг 1.5 мг 15.9% 12.3% 628 г
Витамин В2, рибофлавин 1.867 мг 1.8 мг 103.7% 80.4% 96 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 4.988 мг 5 мг 99.8% 77.4% 100 г
Витамин В6, пиридоксин 0.424 мг 2 мг 21.2% 16.4% 472 г
Витамин В9, фолаты 111.102 мкг 400 мкг 27.8% 21.6% 360 г
Витамин В12, кобаламин 26.802 мкг 3 мкг 893.4% 692.6% 11 г
Витамин C, аскорбиновая 8.49 мг 90 мг 9.4% 7.3% 1060 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.793 мг 15 мг 5.3% 4.1% 1892 г
гамма Токоферол 0.033 мг ~
Витамин Н, биотин 71.798 мкг 50 мкг 143.6% 111.3% 70 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин РР, НЭ 15.8834 мг 20 мг 79.4% 61.6% 126 г
Ниацин 12.247 мг ~
Бетаин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.74 мг 2500 мг 9.7% 7.5% 1034 г
Кальций, Ca 21.98 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4550 г
Кремний, Si 0.952 мг 30 мг 3.2% 2.5% 3151 г
Магний, Mg 22.36 мг 400 мг 5.6% 4.3% 1789 г
Натрий, Na 350.34 мг 1300 мг 26.9% 20.9% 371 г
Сера, S 192.51 мг 1000 мг 19.3% 15% 519 г
Фосфор, P 350.3 мг 800 мг 43.8% 34% 228 г
Хлор, Cl 515.71 мг 2300 мг 22.4% 17.4% 446 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.1 мкг ~
Бор, B 38.1 мкг ~
Железо, Fe 19.391 мг 18 мг 107.7% 83.5% 93 г
Йод, I 6.77 мкг 150 мкг 4.5% 3.5% 2216 г
Кобальт, Co 12.967 мкг 10 мкг 129.7% 100.5% 77 г
Марганец, Mn 0.3118 мг 2 мг 15.6% 12.1% 641 г
Медь, Cu 2933.09 мкг 1000 мкг 293.3% 227.4% 34 г
Молибден, Mo 62.442 мкг 70 мкг 89.2% 69.1% 112 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Рубидий, Rb 90.6 мкг ~
Селен, Se 41.929 мкг 55 мкг 76.2% 59.1% 131 г
Фтор, F 6.09 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 65681 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 13158 г
Цинк, Zn 4.1508 мг 12 мг 34.6% 26.8% 289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.496 г ~
Сахароза 2.475 г ~
Фруктоза 0.458 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аргинин* 1.159 г ~
Валин 1.281 г ~
Гистидин* 0.534 г ~
Изолейцин 1.032 г ~
Лейцин 1.801 г ~
Лизин 1.537 г ~
Метионин 0.441 г ~
Метионин + Цистеин 0.789 г ~
Треонин 0.95 г ~
Триптофан 0.323 г ~
Фенилаланин 1.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.732 г ~
Заменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аланин 1.061 г ~
Аспарагиновая кислота 1.658 г ~
Глицин 1.084 г ~
Глутаминовая кислота 2.477 г ~
Пролин 0.993 г ~
Серин 0.906 г ~
Тирозин 0.735 г ~
Цистеин 0.341 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.87 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.467 мг ~
бета Ситостерол 7.614 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.599 г ~
18:0 Стеариновая 0.649 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.343 г min 16.8 г 13.9% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.559 г ~
18:1 цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.226 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.838 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.268 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 8.8%
18:2 Линолевая 0.681 г ~
18:3 Линоленовая 0.237 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.284 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 25.8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.091 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 11.6%

Энергетическая ценность Печень свиная тушеная со сметаной составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 17.5 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬ СВИНАЯ ТУШЕНАЯ СО СМЕТАНОЙ

Печень свиная тушеная со сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 319,3 %, витамином B1 - 15,9 %, витамином B2 - 103,7 %, витамином B5 - 99,8 %, витамином B6 - 21,2 %, витамином B9 - 27,8 %, витамином B12 - 893,4 %, витамином H - 143,6 %, витамином PP - 79,4 %, фосфором - 43,8 %, хлором - 22,4 %, железом - 107,7 %, кобальтом - 129,7 %, марганцем - 15,6 %, медью - 293,3 %, молибденом - 89,2 %, селеном - 76,2 %, цинком - 34,6 %

Чем полезен Печень свиная тушеная со сметаной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печень свиная тушеная со сметаной, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печень свиная тушеная со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы