Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Морковь отварная по 2-40 200 г
Картофель отварной по 1-206 250 г
Лук жареный по 2-56 20 г
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью 5 г
Вода 1200 г
Курица отварная, по 2-4 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.3% 8444 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 7.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.3% 3333 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 18.2% 2416 г
Зола 0.333 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 236 мкг 900 мкг 26.2% 116.4% 381 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.412 мг 5 мг 28.2% 125.3% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В4, холин 1.94 мг 500 мг 0.4% 1.8% 25773 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 6.7% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.328 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 30120 г
Витамин C, аскорбиновая 2.7 мг 90 мг 3% 13.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.6% 12821 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5501 мг 20 мг 2.8% 12.4% 3636 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.21 мг 2500 мг 3.9% 17.3% 2546 г
Кальций, Ca 9.51 мг 1000 мг 1% 4.4% 10515 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 9.8% 4630 г
Натрий, Na 26.21 мг 1300 мг 2% 8.9% 4960 г
Сера, S 3.29 мг 1000 мг 0.3% 1.3% 30395 г
Фосфор, P 18.4 мг 800 мг 2.3% 10.2% 4348 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 5.3% 8696 г
Медь, Cu 25.11 мкг 1000 мкг 2.5% 11.1% 3982 г
Молибден, Mo 1.126 мкг 70 мкг 1.6% 7.1% 6217 г
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Фтор, F 70.38 мкг 4000 мкг 1.8% 8% 5683 г
Цинк, Zn 0.041 мг 12 мг 0.3% 1.3% 29268 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 22,5 кКал.

  • Порция = 341 гр (76.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,2 %, бэта-каротином - 28,2 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы