Рецепт Томатный суп с сельдерееми курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с сельдерееми курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Оливковое масло "Extra virgin" 1й холодный отжим. 5 г
Чеснок 4 г
Петрушка свежая 6 г
Вода 150 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 100 г
Сельдерей (корень) (Припускание) 50 г
Морковь (Припускание) 30 г
Лук репчатый (Припускание) 20 г
Способ приготовления

Овощи режем кубиками, варим на 2 бульоне. .Доводим до кипения . Курицу доводим до кипения и сливаем воду. Наливаем новой. Блендерим все.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с сельдерееми курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.5 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2571 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 15.7% 974 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6% 2545 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 2.7% 5475 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.2% 1667 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 5.8% 2625 г
Зола 0.649 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 234.1 мкг 900 мкг 26% 39.7% 384 г
бета Каротин 1.411 мг 5 мг 28.2% 43.1% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 6.4% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.394 мг 5 мг 7.9% 12.1% 1269 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 12.2% 1258 г
Витамин В9, фолаты 4.11 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9732 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 3.2% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 6.42 мг 90 мг 7.1% 10.8% 1402 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 5% 3067 г
Витамин Н, биотин 0.143 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34965 г
Витамин К, филлохинон 43.6 мкг 120 мкг 36.3% 55.4% 275 г
Витамин РР, НЭ 1.9182 мг 20 мг 9.6% 14.7% 1043 г
Ниацин 2.414 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.54 мг 2500 мг 10% 15.3% 1002 г
Кальций, Ca 29.27 мг 1000 мг 2.9% 4.4% 3416 г
Кремний, Si 9.302 мг 30 мг 31% 47.3% 323 г
Магний, Mg 33.19 мг 400 мг 8.3% 12.7% 1205 г
Натрий, Na 22.98 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5657 г
Сера, S 79.92 мг 1000 мг 8% 12.2% 1251 г
Фосфор, P 66.3 мг 800 мг 8.3% 12.7% 1207 г
Хлор, Cl 35.02 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.4 мкг ~
Бор, B 74.9 мкг ~
Ванадий, V 11.84 мкг ~
Железо, Fe 0.762 мг 18 мг 4.2% 6.4% 2362 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 2.3% 6637 г
Кобальт, Co 5.107 мкг 10 мкг 51.1% 78% 196 г
Литий, Li 13.173 мкг ~
Марганец, Mn 0.1171 мг 2 мг 5.9% 9% 1708 г
Медь, Cu 87.36 мкг 1000 мкг 8.7% 13.3% 1145 г
Молибден, Mo 7.047 мкг 70 мкг 10.1% 15.4% 993 г
Никель, Ni 5.566 мкг ~
Рубидий, Rb 105 мкг ~
Селен, Se 6.606 мкг 55 мкг 12% 18.3% 833 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 82.01 мкг 4000 мкг 2.1% 3.2% 4877 г
Хром, Cr 5.55 мкг 50 мкг 11.1% 16.9% 901 г
Цинк, Zn 0.5954 мг 12 мг 5% 7.6% 2015 г
Цирконий, Zr 1.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.555 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.337 г ~
Сахароза 0.783 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.621 г ~
Валин 0.439 г ~
Гистидин* 0.442 г ~
Изолейцин 0.383 г ~
Лейцин 0.668 г ~
Лизин 0.888 г ~
Метионин 0.152 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.376 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.359 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.663 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.442 г ~
Аспарагиновая кислота 0.665 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.312 г ~
Глутаминовая кислота 0.982 г ~
Пролин 0.342 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.304 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.271 г min 16.8 г 7.6% 11.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.275 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.7%
18:2 Линолевая 0.263 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.8%

Энергетическая ценность Томатный суп с сельдерееми курицей составляет 65,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (196.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.5 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С СЕЛЬДЕРЕЕМИ КУРИЦЕЙ

Томатный суп с сельдерееми курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином K - 36,3 %, кремнием - 31 %, кобальтом - 51,1 %, селеном - 12 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Томатный суп с сельдерееми курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп с сельдерееми курицей, калорийность 65,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с сельдерееми курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы