Рецепт Лапша с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша с индейкой

Яичная лапша, необогащенная, сухая 150 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 50 г
Масло подсолнечное 5 г
Картофель 300 г
Индейка 500 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 10.9% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.6% 5600 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.8% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.8% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.2% 2492 г
Зола 0.328 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 14.5% 1744 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.294 мг 5 мг 5.9% 15% 1701 г
бета Криптоксантин 0.037 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.019 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.6% 5455 г
Витамин В4, холин 10.23 мг 500 мг 2% 5.1% 4888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 8.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 13.7% 1869 г
Витамин В9, фолаты 2.826 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 14154 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 13.5% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 4.8% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 1.3% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.037 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 1.8% 15306 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.052 мг ~
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1706 мг 20 мг 5.9% 15% 1709 г
Ниацин 0.122 мг ~
Бетаин 5.896 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.71 мг 2500 мг 3.4% 8.7% 2951 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 3.1% 8554 г
Магний, Mg 9.4 мг 400 мг 2.4% 6.1% 4255 г
Натрий, Na 16.8 мг 1300 мг 1.3% 3.3% 7738 г
Сера, S 3.13 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 31949 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 12% 2139 г
Хлор, Cl 4.54 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 50661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.6 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 10.89 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6742 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Кобальт, Co 0.426 мкг 10 мкг 4.3% 10.9% 2347 г
Литий, Li 5.773 мкг ~
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 6.1% 4175 г
Медь, Cu 36.67 мкг 1000 мкг 3.7% 9.4% 2727 г
Молибден, Mo 0.585 мкг 70 мкг 0.8% 2% 11966 г
Никель, Ni 0.402 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 5.504 мкг 55 мкг 10% 25.4% 999 г
Фтор, F 2.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 155642 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 3.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.3236 мг 12 мг 2.7% 6.9% 3708 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.124 г ~
Мальтоза 0.055 г ~
Сахароза 0.226 г ~
Фруктоза 0.046 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.24 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.258 г ~
Гидроксипролин 0.018 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.213 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.244 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.167 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.024 г ~
16:1 цис 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.279 г ~
18:1 цис 0.158 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 6.9%
18:2 Линолевая 0.283 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.131 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.9%

Энергетическая ценность Лапша с индейкой составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша с индейкой, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги