Рецепт вкусная картошка в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вкусная картошка в мульте

Картофель (Припускание) 1000 г
Вода водопроводная питьевая 250 г
Лук репчатый (Припускание) 120 г
кетчуп махеев чили 20 г
масло рафинированное раздолье 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вкусная картошка в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.1% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.9% 4308 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 7.9% 1622 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 9.6% 1333 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2813 г
Зола 0.974 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 39130 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 7.3% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 3.5% 3673 г
Витамин В4, холин 9.96 мг 500 мг 2% 2.6% 5020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 6.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.267 мг 2 мг 13.4% 17.1% 749 г
Витамин В9, фолаты 7.708 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5189 г
Витамин C, аскорбиновая 6.3 мг 90 мг 7% 9% 1429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.177 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 28249 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3486 мг 20 мг 6.7% 8.6% 1483 г
Ниацин 0.899 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 485.04 мг 2500 мг 19.4% 24.8% 515 г
Кальций, Ca 12.05 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8299 г
Кремний, Si 42.954 мг 30 мг 143.2% 183.1% 70 г
Магний, Mg 20.74 мг 400 мг 5.2% 6.6% 1929 г
Натрий, Na 5.22 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24904 г
Сера, S 33.79 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2959 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 8.7% 1481 г
Хлор, Cl 51.78 мг 2300 мг 2.3% 2.9% 4442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 770.8 мкг ~
Бор, B 118 мкг ~
Ванадий, V 126.49 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 5.9% 2171 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 3.8% 3297 г
Кобальт, Co 4.754 мкг 10 мкг 47.5% 60.7% 210 г
Литий, Li 65.365 мкг ~
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 10.7% 1193 г
Медь, Cu 129.63 мкг 1000 мкг 13% 16.6% 771 г
Молибден, Mo 6.791 мкг 70 мкг 9.7% 12.4% 1031 г
Никель, Ni 4.55 мкг ~
Рубидий, Rb 472.9 мкг ~
Селен, Se 0.278 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 19784 г
Стронций, Sr 7.88 мкг ~
Фтор, F 43.74 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9145 г
Хром, Cr 8.69 мкг 50 мкг 17.4% 22.3% 575 г
Цинк, Zn 0.3943 мг 12 мг 3.3% 4.2% 3043 г
Цирконий, Zr 2.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.106 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.642 г ~
Сахароза 1.171 г ~
Фруктоза 0.207 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.64 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.121 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 1.062 г ~
Аланин 0.088 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.136 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая 0.068 г ~
18:3 Линоленовая 0.07 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность вкусная картошка в мульте составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУСНАЯ КАРТОШКА В МУЛЬТЕ

вкусная картошка в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,4 %, калием - 19,4 %, кремнием - 143,2 %, кобальтом - 47,5 %, медью - 13 %, хромом - 17,4 %

Чем полезен вкусная картошка в мульте

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вкусная картошка в мульте, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вкусная картошка в мульте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты