Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 150 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) 30 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 кКал 1684 кКал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.5% 12667 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.4% 9333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 8.4% 3650 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 12.8% 2463 г
Зола 0.392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 19149 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 14.6% 2143 г
Витамин В4, холин 5.78 мг 500 мг 1.2% 3.7% 8651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 16.2% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.368 мкг 400 мкг 0.6% 1.9% 16892 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 6.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.3% 68182 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.505 мкг 50 мкг 1% 3.1% 9901 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3449 мг 20 мг 1.7% 5.3% 5799 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.89 мг 2500 мг 2.5% 7.8% 4039 г
Кальций, Ca 20.68 мг 1000 мг 2.1% 6.5% 4836 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 3.4% 8734 г
Натрий, Na 9.53 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 13641 г
Сера, S 4.58 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21834 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 6.5% 4819 г
Хлор, Cl 17.37 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 13241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.6% 52941 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 10563 г
Кобальт, Co 0.126 мкг 10 мкг 1.3% 4% 7937 г
Марганец, Mn 0.0191 мг 2 мг 1% 3.1% 10471 г
Медь, Cu 3.47 мкг 1000 мкг 0.3% 0.9% 28818 г
Молибден, Mo 0.789 мкг 70 мкг 1.1% 3.4% 8872 г
Олово, Sn 2.05 мкг ~
Селен, Se 0.316 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 17405 г
Стронций, Sr 2.68 мкг ~
Фтор, F 74.76 мкг 4000 мкг 1.9% 5.9% 5350 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 15625 г
Цинк, Zn 0.0789 мг 12 мг 0.7% 2.2% 15209 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г max 100 г
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.003 г ~
Лактоза 0.758 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.278 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.081 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 3.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.123 г ~
18:1 цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.014 г ~
Прочие вещества
Кофеин 31.579 мг ~

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком и сахаром, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги