Рецепт Ролл цезарь Вкус Вил. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл цезарь Вкус Вил

Лаваш белый, обогащенный	300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	500 г
Салат романо (римский салат, ромен)	300 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Майонез «Провансаль»	60 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	250 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Сендвич-Ролл с курицей

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл цезарь Вкус Вил".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.9 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	891 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	10.4%	507 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	7.7%	683 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	3%	1752 г
Углеводы (общие)	12.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	61.6 г	2273 г	2.7%	1.4%	3690 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.2 мкг	900 мкг	15.2%	8%	656 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	1.146 мг	5 мг	22.9%	12.1%	436 г
Лютеин + Зеаксантин	475.855 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	5.8%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	4.6%	1154 г
Витамин В4, холин	8.09 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6180 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	2%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	1%	5405 г
Витамин В9, фолаты	61.737 мкг	400 мкг	15.4%	8.2%	648 г
Витамин В12, кобаламин	0.201 мкг	3 мкг	6.7%	3.5%	1493 г
Витамин C, аскорбиновая	4.16 мг	90 мг	4.6%	2.4%	2163 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин D3, холекальциферол	0.084 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.626 мг	15 мг	10.8%	5.7%	923 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин К, филлохинон	22.3 мкг	120 мкг	18.6%	9.8%	538 г
Витамин РР, НЭ	2.2094 мг	20 мг	11%	5.8%	905 г
Ниацин	2.427 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.84 мг	2500 мг	8.6%	4.6%	1169 г
Кальций, Ca	229.22 мг	1000 мг	22.9%	12.1%	436 г
Кремний, Si	1.006 мг	30 мг	3.4%	1.8%	2982 г
Магний, Mg	41.13 мг	400 мг	10.3%	5.5%	973 г
Натрий, Na	495.06 мг	1300 мг	38.1%	20.2%	263 г
Сера, S	2.74 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	36496 г
Фосфор, P	202.5 мг	800 мг	25.3%	13.4%	395 г
Хлор, Cl	275.58 мг	2300 мг	12%	6.4%	835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.6 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	1.334 мг	18 мг	7.4%	3.9%	1349 г
Йод, I	2.35 мкг	150 мкг	1.6%	0.8%	6383 г
Кобальт, Co	4.085 мкг	10 мкг	40.9%	21.7%	245 г
Литий, Li	4.863 мкг	~
Марганец, Mn	0.1625 мг	2 мг	8.1%	4.3%	1231 г
Медь, Cu	95.19 мкг	1000 мкг	9.5%	5%	1051 г
Молибден, Mo	5.305 мкг	70 мкг	7.6%	4%	1320 г
Никель, Ni	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	9.373 мкг	55 мкг	17%	9%	587 г
Фтор, F	46.96 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8518 г
Хром, Cr	9.22 мкг	50 мкг	18.4%	9.7%	542 г
Цинк, Zn	1.1483 мг	12 мг	9.6%	5.1%	1045 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.908 г	~
Валин	0.938 г	~
Гистидин*	0.718 г	~
Изолейцин	0.776 г	~
Лейцин	1.386 г	~
Лизин	1.497 г	~
Метионин	0.347 г	~
Метионин + Цистеин	0.292 г	~
Треонин	0.653 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.781 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.657 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.684 г	~
Аспарагиновая кислота	1.136 г	~
Гидроксипролин	0.07 г	~
Глицин	0.487 г	~
Глутаминовая кислота	2.972 г	~
Пролин	1.252 г	~
Серин	0.784 г	~
Тирозин	0.693 г	~
Цистеин	0.224 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	24.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.573 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.218 г	~
6:0 Капроновая	0.082 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.109 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.492 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.562 г	~
18:0 Стеариновая	0.559 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.238 г	min 16.8 г	13.3%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.141 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.469 г	от 11.2 до 20.6 г	22%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.081 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Ролл цезарь Вкус Вил составляет 188,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.9 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	61.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ЦЕЗАРЬ ВКУС ВИЛ

Ролл цезарь Вкус Вил богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином B9 - 15,4 %, витамином K - 18,6 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 25,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 17 %, хромом - 18,4 %

Чем полезен Ролл цезарь Вкус Вил

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл цезарь Вкус Вил, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл цезарь Вкус Вил, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат теплый с куриным филе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе