Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 3000 г
Куриный окорочок (Варка) 120 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 15 г
Картофель (Варка без слива) 690 г
Морковь (Пассерование) 55 г
Подсолнечное масло 25 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 150 г
Способ приготовления

С картофелем, морковь ю, луком и вермишелью

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 кКал 1684 кКал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.2% 5429 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.2% 5600 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.2% 4000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.8% 2444 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 18.2% 1590 г
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 19.7% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.2% 9474 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 2.3% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 9.5% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.469 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16201 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 4.6% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 7.2% 3958 г
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 43478 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5205 мг 20 мг 2.6% 7.5% 3842 г
Ниацин 0.363 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.86 мг 2500 мг 4.6% 13.3% 2196 г
Кальций, Ca 6.91 мг 1000 мг 0.7% 2% 14472 г
Кремний, Si 9.697 мг 30 мг 32.3% 93.4% 309 г
Магний, Mg 7.63 мг 400 мг 1.9% 5.5% 5242 г
Натрий, Na 2.55 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 50980 г
Сера, S 16.04 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6234 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 6.4% 4545 г
Хлор, Cl 18.51 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.2 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 29.1 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 4.9% 5806 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.6% 11719 г
Кобальт, Co 1.324 мкг 10 мкг 13.2% 38.2% 755 г
Литий, Li 13.716 мкг ~
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 8.7% 3289 г
Медь, Cu 57.26 мкг 1000 мкг 5.7% 16.5% 1746 г
Молибден, Mo 4.187 мкг 70 мкг 6% 17.3% 1672 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 90.4 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 105769 г
Стронций, Sr 1.89 мкг ~
Фтор, F 88.31 мкг 4000 мкг 2.2% 6.4% 4529 г
Хром, Cr 2.79 мкг 50 мкг 5.6% 16.2% 1792 г
Цинк, Zn 0.1573 мг 12 мг 1.3% 3.8% 7629 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.184 г ~
Сахароза 0.233 г ~
Фруктоза 0.051 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 56.044 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.057 г ~
Аспарагиновая кислота 55.4 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.274 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.125 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.461 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 11.8%
18:2 Линолевая 0.398 г ~
18:3 Линоленовая 0.061 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 24.6%

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 32,3 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы