Рецепт Ролл цезарь Вкус Вил. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл цезарь Вкус Вил

Лаваш белый, обогащенный 300 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 500 г
Салат романо (римский салат, ромен) 300 г
Помидор (томат), парниковый 250 г
Майонез «Провансаль» 60 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 250 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Сендвич-Ролл с курицей

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл цезарь Вкус Вил".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.9 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 10.4% 507 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 7.7% 683 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 3% 1752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.4% 2222 г
Вода 61.6 г 2273 г 2.7% 1.4% 3690 г
Зола 2.443 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 137.2 мкг 900 мкг 15.2% 8% 656 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 1.146 мг 5 мг 22.9% 12.1% 436 г
Лютеин + Зеаксантин 475.855 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 5.8% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 4.6% 1154 г
Витамин В4, холин 8.09 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.184 мг 5 мг 3.7% 2% 2717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 61.737 мкг 400 мкг 15.4% 8.2% 648 г
Витамин В12, кобаламин 0.201 мкг 3 мкг 6.7% 3.5% 1493 г
Витамин C, аскорбиновая 4.16 мг 90 мг 4.6% 2.4% 2163 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин D3, холекальциферол 0.084 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.626 мг 15 мг 10.8% 5.7% 923 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 22.3 мкг 120 мкг 18.6% 9.8% 538 г
Витамин РР, НЭ 2.2094 мг 20 мг 11% 5.8% 905 г
Ниацин 2.427 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.84 мг 2500 мг 8.6% 4.6% 1169 г
Кальций, Ca 229.22 мг 1000 мг 22.9% 12.1% 436 г
Кремний, Si 1.006 мг 30 мг 3.4% 1.8% 2982 г
Магний, Mg 41.13 мг 400 мг 10.3% 5.5% 973 г
Натрий, Na 495.06 мг 1300 мг 38.1% 20.2% 263 г
Сера, S 2.74 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36496 г
Фосфор, P 202.5 мг 800 мг 25.3% 13.4% 395 г
Хлор, Cl 275.58 мг 2300 мг 12% 6.4% 835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 1.334 мг 18 мг 7.4% 3.9% 1349 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 0.8% 6383 г
Кобальт, Co 4.085 мкг 10 мкг 40.9% 21.7% 245 г
Литий, Li 4.863 мкг ~
Марганец, Mn 0.1625 мг 2 мг 8.1% 4.3% 1231 г
Медь, Cu 95.19 мкг 1000 мкг 9.5% 5% 1051 г
Молибден, Mo 5.305 мкг 70 мкг 7.6% 4% 1320 г
Никель, Ni 2.18 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 9.373 мкг 55 мкг 17% 9% 587 г
Фтор, F 46.96 мкг 4000 мкг 1.2% 0.6% 8518 г
Хром, Cr 9.22 мкг 50 мкг 18.4% 9.7% 542 г
Цинк, Zn 1.1483 мг 12 мг 9.6% 5.1% 1045 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.078 г ~
Фруктоза 0.161 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.908 г ~
Валин 0.938 г ~
Гистидин* 0.718 г ~
Изолейцин 0.776 г ~
Лейцин 1.386 г ~
Лизин 1.497 г ~
Метионин 0.347 г ~
Метионин + Цистеин 0.292 г ~
Треонин 0.653 г ~
Триптофан 0.231 г ~
Фенилаланин 0.781 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.684 г ~
Аспарагиновая кислота 1.136 г ~
Гидроксипролин 0.07 г ~
Глицин 0.487 г ~
Глутаминовая кислота 2.972 г ~
Пролин 1.252 г ~
Серин 0.784 г ~
Тирозин 0.693 г ~
Цистеин 0.224 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.37 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.573 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.218 г ~
6:0 Капроновая 0.082 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.109 г ~
12:0 Лауриновая 0.146 г ~
14:0 Миристиновая 0.492 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.562 г ~
18:0 Стеариновая 0.559 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.238 г min 16.8 г 13.3% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.141 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.469 г от 11.2 до 20.6 г 22% 11.6%
18:2 Линолевая 2.202 г ~
18:3 Линоленовая 0.081 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 24.8%

Энергетическая ценность Ролл цезарь Вкус Вил составляет 188,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.9 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 61.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ ЦЕЗАРЬ ВКУС ВИЛ

Ролл цезарь Вкус Вил богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 22,9 %, витамином B9 - 15,4 %, витамином K - 18,6 %, витамином PP - 11 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 25,3 %, хлором - 12 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 17 %, хромом - 18,4 %

Чем полезен Ролл цезарь Вкус Вил

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ролл цезарь Вкус Вил, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл цезарь Вкус Вил, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы