Рецепт Суп из овощей и любого мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощей и любого мяса

Вода, бутилированная, в общем 1600 г
Соль поваренная пищевая 22 г
Сердце куриное (Варка) 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 0 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 293 г
Свинина, вырезка, постное мясо 0 г
Укроп 50 г
Чеснок, сырой 10 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 206 г
Картофель (Варка без слива) 0 г
Морковь (Варка без слива) 106 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 260 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 0 г
Масло из рисовых отрубей 0 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Брокколи (Варка без слива) 0 г
Горошек зелёный, замороженный 0 г
Плавленый сыр Molendam Hollander 0 г
Паста томатная Чумак 25% 53 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей и любого мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 кКал 1684 кКал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 13.5% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.1% 8423 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.1% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 16.9% 2471 г
Зола 1.08 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 38.8% 1092 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 43.5% 967 г
Лютеин + Зеаксантин 0.053 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 8% 5294 г
Витамин В4, холин 12.36 мг 500 мг 2.5% 10.5% 4045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 17.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 28.3% 1493 г
Витамин В9, фолаты 5.818 мкг 400 мкг 1.5% 6.3% 6875 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 3% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.78 мг 90 мг 8.6% 36.3% 1157 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 5.1% 8197 г
Витамин Н, биотин 0.189 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 26455 г
Витамин К, филлохинон 18.8 мкг 120 мкг 15.7% 66.2% 638 г
Витамин РР, НЭ 1.1569 мг 20 мг 5.8% 24.5% 1729 г
Ниацин 0.999 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.09 мг 2500 мг 5.7% 24.1% 1747 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 12.7% 3333 г
Кремний, Si 8.097 мг 30 мг 27% 113.9% 371 г
Магний, Mg 12.52 мг 400 мг 3.1% 13.1% 3195 г
Натрий, Na 293.24 мг 1300 мг 22.6% 95.4% 443 г
Сера, S 38.44 мг 1000 мг 3.8% 16% 2601 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 14.8% 2899 г
Хлор, Cl 452.33 мг 2300 мг 19.7% 83.1% 508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.1 мкг ~
Бор, B 39.4 мкг ~
Ванадий, V 2.69 мкг ~
Железо, Fe 0.437 мг 18 мг 2.4% 10.1% 4119 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 3.4% 12605 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 100.8% 419 г
Литий, Li 1.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0745 мг 2 мг 3.7% 15.6% 2685 г
Медь, Cu 52.48 мкг 1000 мкг 5.2% 21.9% 1905 г
Молибден, Mo 3.412 мкг 70 мкг 4.9% 20.7% 2052 г
Никель, Ni 2.208 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 2.527 мкг 55 мкг 4.6% 19.4% 2176 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 8.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.8% 49020 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 15.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.325 мг 12 мг 2.7% 11.4% 3692 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.698 г ~
Сахароза 0.759 г ~
Фруктоза 0.445 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.18 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.201 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.31 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.384 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.107 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.9%

Энергетическая ценность Суп из овощей и любого мяса составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ И ЛЮБОГО МЯСА

Суп из овощей и любого мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,7 %, кремнием - 27 %, хлором - 19,7 %, кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Суп из овощей и любого мяса

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из овощей и любого мяса, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощей и любого мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги