Рецепт Суп из овощей и любого мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из овощей и любого мяса

Вода, бутилированная, в общем 909 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Сердце куриное (Варка) 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 0 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) 0 г
Индейка, темное мясо 200 г
Свинина, вырезка, постное мясо 0 г
Говядина 1 кат. (Варка) 0 г
Укроп 25 г
Чеснок, сырой 8 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 0 г
Картофель (Варка без слива) 228 г
Морковь (Варка без слива) 122 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 125 г
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости 0 г
Кабачок (Варка без слива) 0 г
Брокколи (Варка без слива) 0 г
Горошек зелёный, замороженный 210 г
Плавленый сыр Molendam Hollander 0 г
Паста томатная Чумак 25% 0 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Рис Жасмин 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из овощей и любого мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.7% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2% 14000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 5.4% 5341 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.5% 1818 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 11.3% 2528 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.4 мкг 900 мкг 15.9% 44.8% 628 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 2.289 мкг ~
бета Каротин 0.962 мг 5 мг 19.2% 54.1% 520 г
Лютеин + Зеаксантин 269.236 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 10.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.5% 3333 г
Витамин В4, холин 13.28 мг 500 мг 2.7% 7.6% 3765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 12.7% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 15.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 8.753 мкг 400 мкг 2.2% 6.2% 4570 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 20.8% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 4.96 мг 90 мг 5.5% 15.5% 1815 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.7% 16667 г
гамма Токоферол 0.089 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.117 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 42735 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 12.1% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.1213 мг 20 мг 5.6% 15.8% 1784 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.33 мг 2500 мг 5.7% 16.1% 1744 г
Кальций, Ca 19.1 мг 1000 мг 1.9% 5.4% 5236 г
Кремний, Si 4.951 мг 30 мг 16.5% 46.5% 606 г
Магний, Mg 13.87 мг 400 мг 3.5% 9.9% 2884 г
Натрий, Na 198.56 мг 1300 мг 15.3% 43.1% 655 г
Сера, S 39.33 мг 1000 мг 3.9% 11% 2543 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 15.8% 1794 г
Хлор, Cl 273.87 мг 2300 мг 11.9% 33.5% 840 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.7 мкг ~
Бор, B 24.8 мкг ~
Ванадий, V 15.18 мкг ~
Железо, Fe 0.537 мг 18 мг 3% 8.5% 3352 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 17241 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 33% 852 г
Литий, Li 6.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 13.5% 2092 г
Медь, Cu 60.07 мкг 1000 мкг 6% 16.9% 1665 г
Молибден, Mo 1.898 мкг 70 мкг 2.7% 7.6% 3688 г
Никель, Ni 0.812 мкг ~
Рубидий, Rb 57.8 мкг ~
Селен, Se 2.823 мкг 55 мкг 5.1% 14.4% 1948 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 5.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 67227 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 6.8% 4098 г
Цинк, Zn 0.5227 мг 12 мг 4.4% 12.4% 2296 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.22 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.287 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.463 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.106 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп из овощей и любого мяса составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ОВОЩЕЙ И ЛЮБОГО МЯСА

Суп из овощей и любого мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 19,2 %, кремнием - 16,5 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Суп из овощей и любого мяса

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из овощей и любого мяса, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из овощей и любого мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы