Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

Цветная капуста 100 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 30 г
Кабачок желтый, замороженный 100 г
Картофель 100 г
Укроп (Овощи и зелень) 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 4 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 11.4% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.9% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.8% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.1% 3333 г
Вода 23 г 2273 г 1% 4.4% 9883 г
Зола 0.248 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 25.3% 1714 г
альфа Каротин 1.738 мкг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 29.7% 1462 г
бета Криптоксантин 18.075 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 55.351 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 6.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.2% 8571 г
Витамин В4, холин 4.58 мг 500 мг 0.9% 3.9% 10917 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 9.6% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 11.4% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.679 мкг 400 мкг 0.9% 3.9% 10873 г
Витамин C, аскорбиновая 7.37 мг 90 мг 8.2% 35.8% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.5% 12500 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.01 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 6.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.2982 мг 20 мг 1.5% 6.6% 6707 г
Ниацин 0.165 мг ~
Бетаин 0.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.98 мг 2500 мг 3.5% 15.3% 2874 г
Кальций, Ca 5.88 мг 1000 мг 0.6% 2.6% 17007 г
Кремний, Si 5.917 мг 30 мг 19.7% 86% 507 г
Магний, Mg 6.26 мг 400 мг 1.6% 7% 6390 г
Натрий, Na 2.21 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 58824 г
Сера, S 5.3 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 18868 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 7.4% 5755 г
Хлор, Cl 6.17 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 37277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.3 мкг ~
Бор, B 53.7 мкг ~
Ванадий, V 13.05 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 7.4% 6040 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 19737 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 22.7% 1927 г
Литий, Li 5.756 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 10.9% 4024 г
Медь, Cu 25.2 мкг 1000 мкг 2.5% 10.9% 3968 г
Молибден, Mo 1.607 мкг 70 мкг 2.3% 10% 4356 г
Никель, Ni 1.209 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 0.11 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 96386 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 7.9% 5435 г
Цинк, Zn 0.1138 мг 12 мг 0.9% 3.9% 10545 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.135 г ~
Сахароза 0.265 г ~
Фруктоза 0.075 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.511 мг ~
бета Ситостерол 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
18:1 цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.029 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 23 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,7 %

Чем полезен Суп с цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты