Рецепт Кето-халва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-халва

Кунжут [Трапеза] 25 г
Семя Льна [Ваше Здоровье] 32 г
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая (Мука и макаронные изделия) 20 г
Грецкий орех 20 г
Способ приготовления

Кето-халва

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-халва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 516.8 кКал 1684 кКал 30.7% 5.9% 326 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 4.9% 392 г
Жиры 41.5 г 56 г 74.1% 14.3% 135 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 1.6% 1217 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.4% 1429 г
Вода 0.8 г 2273 г 284125 г
Зола 0.367 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.856 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 0.9% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.3% 5806 г
Витамин В4, холин 8.08 мг 500 мг 1.6% 0.3% 6188 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.5% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.1% 1802 г
Витамин В9, фолаты 20.206 мкг 400 мкг 5.1% 1% 1980 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.2% 10417 г
бета Токоферол 0.031 мг ~
гамма Токоферол 4.295 мг ~
дельта Токоферол 0.39 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.232 мг 20 мг 1.2% 0.2% 8621 г
Бетаин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.93 мг 2500 мг 3.6% 0.7% 2749 г
Кальций, Ca 20.21 мг 1000 мг 2% 0.4% 4948 г
Магний, Mg 32.58 мг 400 мг 8.1% 1.6% 1228 г
Натрий, Na 0.41 мг 1300 мг 317073 г
Фосфор, P 71.3 мг 800 мг 8.9% 1.7% 1122 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.6% 3000 г
Марганец, Mn 0.7039 мг 2 мг 35.2% 6.8% 284 г
Медь, Cu 327.01 мкг 1000 мкг 32.7% 6.3% 306 г
Селен, Se 1.01 мкг 55 мкг 1.8% 0.3% 5446 г
Цинк, Zn 0.6371 мг 12 мг 5.3% 1% 1884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.016 г ~
Сахароза 0.501 г ~
Фруктоза 0.019 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.47 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.241 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.049 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.377 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.031 мг ~
бета Ситостерол 17.938 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.908 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.842 г min 16.8 г 11% 2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.727 г от 11.2 до 20.6 г 86.8% 16.8%
18:2 Линолевая 7.854 г ~
18:3 Линоленовая 1.872 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 19.3%
Омега-6 жирные кислоты 7.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 19.3%

Энергетическая ценность Кето-халва составляет 516,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 516.8 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 41.5 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 0.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ХАЛВА

Кето-халва богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 35,2 %, медью - 32,7 %

Чем полезен Кето-халва

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-халва, калорийность 516,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-халва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы