ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.05.2023 12:58

Дневник питания за 05.05.2023

Ой🤭, ребята и девчата! Сегодня у меня день, как жирная точка. Заметьте, уже не я жирная, а она(они, оне).
С 2019 года по 2021 я худела размеренно, не спеша, в среднем по 1-1,5 кг в месяц. В 22-м году к хотьбе и велосипеду добавила занятия в домашнем спортзале. Такая дилетантская зарядочка, пресс, планка, подтягивания, отжимания. Как-то фантазия бурной не оказалась, и я пошла посмотреть, а какая она жизнь в настоящем спортивном зале. Ну не покусают же меня там, а увижу, пощупаю, подумаю.

Надумала, встала со стула, и отправилась в тот зал, который удобнее всего по транспортной развязке. Пришла. Чтоб вы понимали, какая пришла. В красной майке как раз тот формат и был. Бабушка созрела.

Сама не знаю, как это получилось, но показалось, словно это то место и есть, где меня давно не хватало. Конец мая, скидочный пакет на полгода подоспел, тренера мне на пробную тренировку дали. И пакет приобрела, и на месяц с тренером второй. Это была девушка Саша, мы с ней так и остались подругами. Позднее я поняла, что мне ближе силовые тренировки, и моим тренером на 10 месяцев стал Алексей Лыков. Опыт, регалии, красавец и просто хороший человек. Везёт мне на хороших людей. А может, интуиция хорошая, и от других я быстро линяю.

Первый месяц с Алексеем особенно было трудно. Да и второй тоже, потом стало полегче. Что за трудности были? Да физика, чего не могу, чего не умею, но старалась. Иногда стыдно было за слабость и неумение, говорила об этом тренеру. Он отвечал, что стыдно должно быть тем, кто ест, спит, и ждет смерти. А вы пришли и работаете над собой.

После тренировки месяц-два приходила домой и порой есть не могла, спать ложилась на пару часов. Потом втянулась, сила и выносливость выросли значительно, я поверила в себя ещё больше, тренеры зала меня поддерживали, стали новичкам и тем, кто лениться, показывать меня и говорить: она может, а вы??

Я так хотела не быть тощей/жирной дрыщлявой бабкой, что не жалела денег на тренера, а это 1000 р день. Однако в глубине души понимала, что обстоятельства могут измениться. То ли денег меньше будет, то ли ездить в зал не смогу. Но как и к питанию, так и к тренировкам хотелось подходить с пониманием причин и следствий. Чтобы не только рацион уметь составить, а и программу тренировки.

И поперлась я искать, где поучиться. Нашла. Поступила. Закончила. Сегодня получаю документ о повышении квалификации.

Когда тренер узнал о моих шагах, три дня 👀👀👀 был в шоке. Потом поговорили по душам, и он стал помогать мне.

Много написала.. Хватит на сегодня. Завтра фото покажу, ещё не прислали.

С племянником на пиццу зашли, и разбежались по залам. Он тоже тренер, приходил поддержать меня. В семье теперь два тренера. Пусть я и домашний пока, карманный, но 💪 пути господни неисповедимы!

Всем вдохновения, ищите свой путь, и не сворачивайте.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Овсяноблин ГалинаЯ
160
320.6 17.9 16.3 25.3
Каппучино ГалинаЯ
150
56.1 6.5 2.9 1
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
250
690 28.2 36.1 57.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
140 13.8 8.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Салат капуста и морковь
242
70.2 4.1 0.5 12.1
Горчица по французски с зернами
8
17.5 0.9 0.6 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Псиллиум [Сырье и приправы]
4
1.7 0.1 0 0.3
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Малина
180
82.8 1.4 0.9 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 122 
 150
SvetSveta (Deutsch lerne) 05.05.2023 13:04
Галина! Я очень-очень поздравляю! 👍👍👍👍👍И желаю сохранить свой запал и целеустремлённость на долгие-долгие годы! Удачи и успехов!⚘⚘⚘⚘⚘
Ирина Макс 05.05.2023 13:09
Поздравляю с получением документа о повышении квалификации и с достижениями! Круто!
Лу 05.05.2023 13:12
Круто
ГАЛИНА Ш 05.05.2023 13:14
Ну молодец. Хорошо, когда желания и возможности совпадут А учиться никогда не лишнее🏆
ⒾⓇⒾⓃⒶ 05.05.2023 13:16
круто! 👍
Валентина 05.05.2023 13:17
Галя! Какая же ты молодец ! Ставлю цель - вижу цель - иду к цели- достигаю цель -ставлю цель ..... Супер! Поздравляю!
Светлана К 05.05.2023 13:24
Дорогу осилит идущий.
Спасибо Вам за вдохновение, поддержку своей силой. 
Вы большой для всех нас пример, что надо верить и делать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 13:30
Ирина Макс, остальные фото не у меня, завтра 👀
ОксанаК 05.05.2023 13:43
Супер!!! Галина, мои поздравления, вы уникальная женщина! И сама активная, и многих вдохновляете, заряжаете силами и целеустремлённостью! Так здОрово выглядите💐💐💐💐
Мартинка 05.05.2023 13:48
Вы Умничка! Сколько длилось обучение?
Лу 05.05.2023 13:49
Что за обучение?
Лу 05.05.2023 13:50
А мы все больные, по врачам бегаем.
Лу 05.05.2023 13:51
Галина, вы не медик случайно?
Марина 05.05.2023 13:56
Мои поздравления!🌹🌹🌹Так держать! 🌹🌹🌹🌹🌹
Хорошая новость. Вроде и не знаешь человека абсолютно, а приятно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 14:26
Мартинка, 360 академических часов
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 14:26
Лу, учитель биологии
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 14:27
Лу, ну, тоже надо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 14:33
Алексей, спасибо. А уж мне как приятно, сердце выпрыгивает! И я в зале🏋️‍♀️ праздую
Дарья 05.05.2023 15:12
Ооо, поздравляю! Какая же вы крутая, Галя! Вы как женщина-космонавт 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 15:26
Дарья, спасибо. Отличилась пенсионерка. 💪
Леона 05.05.2023 15:41
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мои поздравления! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻✊🏻💐
Мои поздравления и пожелания успехов в развитии.)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 15:56
Женя, ох, Женя, сама пока ещё в шоке. Пока корочку не получила, не верилось. Теперь тоже как в тумане..
Ксерения 05.05.2023 16:03
Галина, вы умница!!👍💪🏆
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 16:05
Ксерения, комсомолка, спортсменка, пенсионерка.. 💪
Галина 05.05.2023 16:21
Галина, вы Супер! Только небольшая ошибочка, вы не только комсомолка в прошлом, но и  спортсменка и пенсионерка в настоящем, вы ещё и просто красавица в целом. Так держать. 
Наталья КС №40 05.05.2023 16:24
Очень круто! Красота!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 16:34
Галина, и пионерка 🎀
Галина 05.05.2023 16:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно, пропустила.
Ирина Макс 05.05.2023 16:58
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отличные достижения! И внешний вид лет на 10-15 моложе! Очень молодо выглядишь!
Наталья 05.05.2023 17:01
Поздравляю!🥳
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 17:16
Ирина Макс, ты знаешь, так хочется жить. Наслаждаться восходом багряным..
Алин@ 05.05.2023 17:37
мои поздравления👏 молодец 🥳🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 17:46
Алин@, спасибо. Это был очередной шаг. Надеюсь, впереди их будет немало.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 17:51
Наталья КС №40, спасибо. Будем считать, что это промежуточный результат.
Ирина Ивановна 05.05.2023 17:54
Галина! Какая же Вы молодец и красавица. Глаз не оторвать!
мороженка 05.05.2023 18:03
Искренние поздравления 🎉!!! Галина-Вы невероятная!
Ирина Макс 05.05.2023 18:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Это точно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 18:57
мороженка, благодарю.
Глория_ 05.05.2023 19:02
Катерина, точно!
Глория_ 05.05.2023 19:09
О! Как круто! Поздравляю с дипломом!
Я тоже так хочу! Только не пропадайте, пишите еще такие посты - так вдохновляет!
Сколько людей встанут с дивана читая это и видя вас в живую!
Инна -29 05.05.2023 19:12
Галина, поздравляю от души! Когда на Вас смотришь просто становится тепло и радостно. Спасибо, что Вы есть. Спасибо за позитив, Спасибо за внутренний свет,которым Вы светитесь!
Наталья КС №40 05.05.2023 19:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и очень достойный результат! Я сейчас за зиму набрала с 83 кг до 88 и очень сильно стало заметно. Раньше до 83 кг так в глаза лишний вес не бросался. У меня рост 169-170. Сейчас тоже ставлю задачу сбросить за лето хоть пяток какой кг.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 19:26
Наталья КС №40, надо не просто их сбросить, а определить, что дает набор. И с этим распрощаться.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 19:31
Инна, спасибо за добрые слова. Я просто счастлива, может это дает эффект волн вокруг.
Почему, отчего.. может и даже вопреки всему, а счастлива. Нашла себе дело по душе, и им занимаюсь. НО☝️ не забываю про семью, кухню, сад-огород и работу. Нет лишнего веса, есть силы носиться как угорелая.
А то есть у людей мнение подчас, что я свободная ото всего одиночка. А вот и нет..
Инна -29 05.05.2023 19:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), У меня такого мнения совсем не возникло, я часто в Ваших постах замечаю Вашу любовь к Вашим близким, Вы о них заботитесь, Вы их любите, это слышится и видится. Какая же Вы одиночка? Вместе вы сила!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 19:42
Инна, я не о вас. Недавно девочка мне одна написала. Она своим свекрови и маме сказала, что надо не ныть "как бы похудеть", а начать уже. Ну и показала мои фото. Они в ответ: был бы у нее муж, огород, работа, не так бы запела.. 🤣
🔥🔥🔥
Мои искренние поздравления!  Вы наш маячок!   Пока мы живы - ничего не поздно начать и делать!
Наталья 05.05.2023 20:34
Галина, Ва большая молодец, я просто апплодирую Вам стоя 👏
Ен 05.05.2023 20:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красотка наша!!!!!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 20:46
Ен, вы мне льстите, но приятно
Ен 05.05.2023 20:51
и это главное)))) мне 58, вчера получила комплимент и тоже приятно)))
Наталья КС №40 05.05.2023 20:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня просто калораж немного превышает норму. Нужно слегка уменьшить, на 200 ккал хотя бы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 20:52
Наталья КС №40, таки кто мешает?
Инна -29 05.05.2023 21:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Мне нравится пословица: кто хочет, ищет возможность, а кто не хочет– ищет причину. Вот та женщина, она ищет причины чтоб оправдать свое бездействие.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 21:53
Инна, 100500%
Инна -29 05.05.2023 22:00
Алин@ 05.05.2023 22:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🤝💞🌹🌹🌹
Вааау! Поздравляю вас😍я сама уже задумываюсь пойти учиться на тренера и подрабаиывать этим🤗и медобразование снова пригодится))но попозже...хочу приобрести сначала более подтянутый вид🤭
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 22:42
Марина, очно, в зале. Материалы на почту скинули. Онлайн консультации были. И работа в зале над техникой, и с подопечными под наблюдением преподавателя. Программу целевую пишешь, тренер проверяет, одобряет, ведешь тренировку, смотрит, правит если надо. Потом обсуждение с подопечным, было ли ему всё понятно, комфортно или есть замечания. Потом вопрос группе, что видели, что поняли, в чем + и -, потом препод итог всем свой подводит. И обсуждению в том числе.
Курсы есть везде. Разные. Онлайн в том числе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 22:45
✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, одно другому не мешает. Тренеры все продолжают тренироваться, я это вижу перед собой постоянно. Даже владелец клуба нашего тренируется, и подопечных редко, но берет. Видимо, чтоб не терять навык. А под ним два спортклуба.
Ira Ivanova 05.05.2023 22:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Какая же вы красотка)))Поздравляю
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 22:48
Ira Ivanova, о, спасибо. А где увидели? В посте фото год назад..
Sonya 05.05.2023 22:52
Прекрасно ! Ура ура! Мб я тоже в будущем захочу курсы тренеров пройти. Всех благ и побед во всем! ❤️❤️❤️❤️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 23:01
Sonya, знания никому ещё не помешали!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да это понятно)но не хочется перед клиентами, как минимум, трясти пузом🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 23:24
✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, ахах.. А ты полагаешь, что закончив курсы тренером сразу можно стать.. Теоретически да. Практически нет, нужна работа над собой, опыт, опыт.. И может быть.. Когда пройдешь собеседование и проверку на профпригодность..
Наталья КС №40 05.05.2023 23:48
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мистер аппетит))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 01:49
Наталья КС №40, подбор продуктов пересмотреть, очередность, способ приготовления
ОКСАНА 06.05.2023 02:08
Поздравляю. Вы теперь сами себе программы тренировок составляете. Помню в Вашей ленте шутили о фитнес бикини и похоже скоро это может стать реальностью.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 05:33
ОКСАНА, вы знаете, я реально смотрю на жизнь, и умею радоваться тому, что уже имею. Но путь совершенствования, на который мы все на мзр вступили, нескончаем, потому всё может быть. Как минимум, я могу за собой следить. А дальше двигаться во всех направлениях мне никто не запрещает.
Надежда 06.05.2023 07:56
Галина, читаю все Ваши посты, всегда восхищаюсь, а сегодняшний пост и новые фотографии показали что нет такого возраста, нет такого препятствия, которое не смог бы преодолеть человек!!! Восхищаюсь Вашему трудолюбию, Вашему жизнелюбию. Вашей мудрости, целеустремленности. Поздравляю! Такой мощный пример для всех! Обожаю как очень близкого человека.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 08:04
Надежда, благодарю за добрые слова. Если честно, это самая главная моя цель дальнейшего пребывания на МЗР: вселять веру, что всё в наших руках, нет невозможного. Нет идеалов, но путь доступен каждому. Вышел, и иди, каждый путь начинается с первого шага. Да собственно и не надо куда-то дойти, добежать. Быть в движении, это самое лучшее.
Виктория 06.05.2023 08:15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вы тихушничали, что обучаетесь? 😁😁😁
Молодец! Уже то, что вы правильно будете самостоятельно делать упражнения много стоит, а там, глядишь, и сама тренером заделаетесь, уже за деньги. Вдруг решите деятельность сменить или дополнительно работать - тут вообще приятное с полезным, и сами можете, и деньги будут
Развесите свои фотографии, было и стало, к вам бегом побегут
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 08:20
Виктория, тихушничала. Даже своему тренеру только через месяц призналась, когда понадобилось согласовать график там и тут, ну и просто непорядочно скрывать от близкого человека. Это ж наше общее дело, хобби.
Я для себя тренер, и теперь плачу себе.. Вынимаю купюру, что для тренера предназначена, и перекладываю в свой карман. Заработала!
Виктория 06.05.2023 08:22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), правильно. Ну, в принципе, если он не только за деньги тренирует, если его не только они волнуют, то он будет гордиться, что вырастил нового тренера, а не горевать о потере 1000 рублей за занятие. К тому же Вы его бесплатная, притом абсолютно правдивая реклама, это очень многого стоит, результат можно предъявить модно, сказать, в течении 2 часов😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 08:28
Виктория, он давно уже гордится. Как я рассказала, так он в зале ввернул при случае: я тренера вырастил💪
А было дело так. Он тренировался, а я смотрела. Потом взяла его секундомер, и начала командовать: 30 сек, и подход, давай, давай 🏋️‍♀️ ты можешь! Ну вот, можешь и еще. Сменил вес, и без остановки, вперед! 🏋️‍♀️
Он понял ход моих мыслей, и прошел путь до отказа с понижением весов. Вытер рот со лба, и объявил: я себе тренера вырастил, а вам слабо?
За нами уже наблюдал весь зал.
Таня 06.05.2023 08:59
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ойййй, а с лицом то что?!?! Где же там бабка то??? Куда Вы ее спрятали????😯😯😯 Галина, Вы пример для подражания!
1. Галина, мои поздравления! Успехов в применении полученных знаний и умений! 🌹🌹🌹
2. Серьезный вопрос 🤔 Как ухаживали за кожей лица и куда девался подбородок с первого фото?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),ну а почему бы и не сразу)с кем из тренеров я бы ни разговаривала, если ты в адеквате и с головой на плечах, то всё шустро - курсы, лицензия, собеседование, работаешь всё🤷‍♀️причем многие из них тоже когда-то просто занимались, а потом решили учиться. Новая тренер у нас появилась, так она вообще полгода позанималась, 3 месяца отучилась и вот уже у нас в зале работает. Так что я не исключаю такой возможности)город большой, клубов навалом, поэтомуя думаю всё возможно и если я постараюсь всё получится достаточно быстро)
Виктория 06.05.2023 09:31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Так вот и я о том же , что у вас взаимовыгодный тандем и партнёрство
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 09:31
Таня, жир ушёл сам, а шея в анфас лучше, чем в профиль. Бороздочка "индюшиная" есть, кожа лишняя и по ходу убирать буду.
Наталья КС №40 06.05.2023 10:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, спасибо! нужно установить закономерности.
Таня 06.05.2023 11:21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все равно, если не придираться к возрастным изменениям, результат крутой!
Ira Ivanova 06.05.2023 13:11
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),там где вы держите синий диплом,это год назад?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.05.2023 13:31
Ira Ivanova, вчера
Maru_Sova 08.05.2023 15:07
Вы потрясающая женщина!
Анна 09.05.2023 01:59
Галина, не перестаёте удивлять. Совершенно потрясающая женщина
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 05:45
Анна, благодарю.
Блин вы супер "бабка")) правда. Я вот каждую тренировку с боем. А год к концу подходит. Силы кончились уже, а результата мало. Всего 25кг. Это от моих 150 бывших. Вы умничка. Хочу так же
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 06:29
Татьяна Плеханова, упорство и труд всё перетрут. Ваш вес, это огромный труд, и надо осторожно, не спешить, и врача посещать. Быстро не к добру, это совершенно точно
Liya 09.05.2023 15:19
Вы очень вдохновляете своим результатом!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 16:32
Liya, труд всегда вознаграждается. И у вас всё получится.
Алин@ 09.05.2023 16:49
Нравится фото где, вы, в майке, с внуком, супер👍💕🎈🎉🎊🌝🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 17:11
Алин@, мой внук живет в Индии.. Это парень, с которым мы учились в одной группе.
Очень крутые перемены в жизни. Очень мотивируют . Спасибо за отличную историю.
Алин@ 09.05.2023 17:21
Катя 09.05.2023 17:36
Поздравляю тебя с таким большим достижением! Ты доказала, что терпение и настойчивость - ключ к успеху. И не переживай, в спортивном зале тебя точно не покусают, а наоборот, там тебя ждут новые знакомства и возможности для развития. Удачи в дальнейшем! 🎉
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.05.2023 19:56
Катя, меня как там покусают-то? Я там уже год занимаюсь
Ирина 11.05.2023 07:32
Какая Вы большая молодец👏👏👏👏👏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 07:43
Ирина, спасибо, я очень большая.. 64 годика..
Мария Шепелева 11.05.2023 07:56
Отличный результат! Поздравляю с новой профессией. 🥰 будете большим мотиватором в зале и везде!
_N_ 12.05.2023 09:05
Супер результат!!!  Подвиг!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2023 09:09
_N_, благодарю. Надеюсь, я смогу добиться бо́льшего со временем.
Море Перемен 13.05.2023 09:26
Это ж очень круто,что человек жил себе жил и вдруг ему надоело вот так. "Я хочу быть лучше!". И это не просто слова,это установка! Ваши действия доказывают лишь то,что пока мы живы,мы всё можем изменить! И не надо говорить :" у меня уже не тот возраст", "всю жизнь жил так, невозможно уже что-то поменять", "раз я толстый,значит это генетика"..... Нет. Мы живём, чтобы бороться. И борьба эта зачастую с самим собой. Вам моё уважение. Люблю людей,которые не болтают,а делают.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2023 12:49
Море Перемен, благодарю на добром слове.
Я бы сказала, что "лучше" это всё относительно, и у каждого своё понимание этого.
Мне просто стало скучно и тесно в старом коконе. Захотелось иной жизни.
Мы все рано или поздно умрём, это ясно.
Только одни умрут, делая то, что им хочется. Другие от зависти к первым.
_N_ 13.05.2023 13:25
Море Перемен, Говорить легкою И установки давать сегодня, а завтра уже чето все меняется, установки блекнут, лень просыпается и общий привет. 
_N_ 13.05.2023 13:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А больше - это чего интересно. Куда уж больше 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.05.2023 13:33
_N_, хм.. Документ о праве работать в зале получила.. Почему не поработать? И я разве стала идеалом в плане физического развития? Тут нет предела совершенству.
Римма Амировна 13.05.2023 20:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодец! Как всегда,вы пример для подражания! Двигаетесь вперёд и вперёд! Поздравляю с дипломом!
Guli 16.05.2023 20:04
Галина, я так рада за ВАС!!! Такой путь прошли интересный. Я ведь после прочтения о ваших тренировках тоже в зал пошла😅 и вот уже 7 месяцев занимаюсь с пользой. Мне 50 и я самая взрослая в зале) . И тоже в пример всем ставит тренер. Так что ваши результаты и упорство вдохновляют.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.05.2023 21:23
Guli, о, супер!
Если честно, то я здесь до сих пор потому, что надеюсь: кто-то поверит в себя и тоже начнет заниматься. Я очень рада, что вы это сделали.
Guli 18.05.2023 10:29
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), почаще выкладывайте посты такие, когда мне хочется все бросить, я читаю их. Ну и опять на путь истинный))
Ирина 26.05.2023 14:47
Галина, поздравляю!) Красивая, умная, сильная духом женщина! Можно только восторгаться вами и одухотворяться вашим примером!)
А ещё вы очень приятный собеседник. ))) Всегда приятно видеть и читать вас в ленте.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.05.2023 15:22
Ирина, благодарю за доброе слово. Про "читать в ленте", был и такой комментарий мне: всю ленту забила.. 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2023 07:01
Змей искуситель, я вас искушаю.. 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
Гали Ун 19.06.2023 18:39
Крутяк! Ничего себе!
Не только похудели, подтянули, подкачались, но еще  с дипломом! по науке теперь знаете, как и что! Очень круто!
Фотки с зала просто огонь!!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 19:42
Алексей Похудеев-Качков, тлеть некогда, горим!
Елена 23.06.2023 15:25
Супер молодец так держать
Мария Рубцова 12.07.2023 04:22
Вау! Я от Вас в восторге! Так держать!!!! Вы- большая молодец)))) Всех благ Вам
Альбина 14.07.2023 13:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы КРУТАЯ!!!!
 Добавить нечего!
Альбина 14.07.2023 13:49
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
ОГОНЬ! А не женщина!
Чего, такое бывает?!))
Вы СУПЕР!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2023 15:10
Альбина, бывает и круче.
ГалинаЯ ,благодарю за Вашу историю! Потрясена Вашим преображением! Снимаю шляпу!
Ирина 17.07.2023 08:29
Галина, даже странно подумать, что на фотографиях до и после одна и та же женщина. Вы Супер! Супер! Это результат не только огромной физической работы над собой, но и результат изменения менталитета, мышления и вашего внутреннего решения изменить себя. Это огромная именно внутренняя работа над собой. Всё это заслуживает огромного уважения! Вы Супер! Супер! Супер!
Ирина 17.07.2023 08:29
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2023 09:39
Людмила Владимировна Мельникова, спасибо. Всегда основное, это желание и бить в цель.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2023 09:40
Ирина, мышление меняет всё, и мир вокруг.
Ирина 17.07.2023 11:36
Мария Рубцова 19.07.2023 15:06
Так держать! Вы большой молодец! Результат виден, разница есть) Что на тело- что на лицо) Постепенно двигайтесь к цели в том же духе! Насчёт кето- возможно в первый удачный раз состояние организма было другое. Состояние органов брюшной полости, количество стресса в повседневной жизни и температура окружающей среды. Всё влияет. Если с органами что-то не так, возможно застой желчи или её нехватка/избыток -такое возможно при употреблении большого количества жиров. Может быть с протоками что-то не в порядке + смотря какие витамины вы пили. Я думаю удар надо на аминокислоты делать и витамин С, для бодрости. И холестерин играет свою роль) У меня был опыт, похожий на кето-когда ограничила углеводы и питалась продуктами животного происхождения: рыбой, мясом, сырами, сливочным маслом, орехами и овощами. Это зимой было, заходило хорошо. Зимой жирненькое- то, что надо😅 Весной набрала на всяких вкусняшках и хлебе 9 кг :0
Сейчас тренируюсь каждый день уже с двумя гантелями по 5кг и утяжелителями, гуляю и ограничила углеводы. Отлично ушли отёки! Минус 3кг за полторы недели. Хлеб не ем уже дней 20, в основном питаюсь салатом и сырами, орехами, мясом и рыбой. И кофе с молоком....МММ.... хоть и вредненько порой.Но иногда по жирам перебираю и в жару просто ад начинается. Тело очень много тепла выделяет :0 хотя однозначно мне такой стиль питания больше нравится, не хрустят кости и кожа лучше стала выглядеть)
Я Вам советую добавить больше зелени в рацион типа шпината, щавеля и много пить воды! Сама зачастую забываю про чистую воду)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 15:35
Мария Рубцова, я не очень поняла ваших советов. К кето я не имею никакого отношения.
Зелень, это витамин К, у меня он всегда больше 100%, вот среднемесячные данные:
Пить воды больше, ваш совет. А вот среднемесячный график и по воде в том числе.
Но я подумаю над вашими рекомендациями.
Мария Рубцова 19.07.2023 16:39
Ой ой я прошу прощения! Не туда комментарий попал 🤷🤣
А Вы для меня теперь пример, я про Вас знакомым рассказываю))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2023 17:03
Мария Рубцова, ахахах, вот так история вышла🤣
Мария Рубцова 19.07.2023 20:10
Правда-правда) Вы очень вдохновляете и мотивируете! Побольше бы людей таких как Вы) Всех благ Вам и успехов 🥰
за комментарий дико извиняюсь, почему-то не туда ушел 😅
istj 8w 27.07.2023 19:44
браво!! Вас надо в тикток выставлять, чтобы все видели!💗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.07.2023 19:46
istj 8w, тик-ток закрыт для публикаций из России.
Olgaborisovasmm 08.08.2023 22:17
Шикарный результат!!! Я в восторге
Very -very 18.12.2023 11:17
Вот это да!!! Я только пойду сегодня на 5 занятие. И я сейчас тоже толком ничего не умею, бывает,что делаю что-то не правильно. Но пытаюсь) бывает даже стыдно,что не могу сделать какое-то упражнение. Надеюсь, что скоро этот период адаптации у меня пройдет!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2023 11:24
Lida, когда-то в самом начале на моё "ой как стыдно" тренер сказал, что стыдно тем, кто с чипсами на диване остался, а не тем, кто пришел в зал заниматься.
Very -very 18.12.2023 12:17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все равно не очень комфортно)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.12.2023 12:58
Lida, вижу цель, иду к ней. Думать про это не надо, надо добиваться. В зале уважают тех, кто трудится.
Vell 17.01.2024 12:07
От всей души поздравляю вас с такими результатами и искренне восхищаюсь! Удачи вам!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги