Блог Guli

Guli

12.11.2021 18:05

Дневник питания за 12.11.2021

Вот как большая часть из МЗР держится правильного питания и калорийность соблюдает? Читаю рационы и прям завидую "белой "завистью) Я каждый день с утра всё взвешу, все по плану ем, а к вечеру всё равно наемся всего ненужного и не вписываюсь в рамки. Уже не знаю, как бороться с этим!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	60	0.6	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Чернослив (слива сушеная)	18	46.1	0.4	0.1	10.4
Итого	138	82	2	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	53	53.5	2.2	0.6	9.8
Овощи в мультиварке	168	156.7	1.8	12.8	8.2
Итого	221	210	4	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Куриный окорочок (Запекание)	200	344.2	39.6	20.5	0.2
Итого	400	394	42	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	300	801.6	30	46.5	69.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	12	44.5	0	0	11.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Итого	417	1075	44	59	95
Итого за день	1356	1846	94	96	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Guli

14.08.2021 11:53

Всем добрый день! Вопрос у меня по оплате)) Может ...

Всем добрый день! Вопрос у меня по оплате)) Может кто сталкивался с таким, подскажите как быть. Я не с России, может поэтому не удаётся оплатить ни с карты, ни с телефона. Сталкивались с таким, какие пути решения?)

Guli

21.06.2021 17:37

Дневник питания за 21.06.2021

Вот что значит не полная версия. Не могу посмотреть все диаграммы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	71	8.7	0.4	0	2.4
Итого	343	207	9	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	78	12.5	1.2	0.2	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Итого	201	165	12	10	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	350	192.1	21	7.7	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Шоколадный батончик POWER BAR	30	108.9	4.2	0.9	19.2
Итого	590	319	26	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Итого	300	156	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говядиной	50	116.4	5.6	8.1	5.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Капуста тушенная с курицей	129	127.3	2.3	9.9	7.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	148	206.3	27.5	10.7	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	5	11.8	0.4	0	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	369	584	40	35	24
Итого за день	1803	1432	91	63	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Guli

18.06.2021 16:30

Дневник питания за 18.06.2021

Первый раз публикуюсь. От идеалов далеко. Но в этом и суть, чтоб дойти до положенных норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	138	22.1	2.1	0.3	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	35	18.9	1	0.9	1.7
Зефир	12	39.1	0.1	0	9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Плов с говядиной	85	154.4	5.3	8.4	14.5
Итого	660	516	21	32	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	65	33.8	0.5	0.1	6.9
Клубника	96	39.4	0.8	0.4	7.2
Итого	161	73	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	47	123.1	3.6	1.8	22.5
Сметана 40% жирности	58	221	1.4	23.2	1.5
Лазанья моя	128	281.7	25.5	16.4	7.9
Итого	233	625	30	41	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	131	309.2	23.1	6.3	39.2
Итого	131	309	23	6	39
Итого за день	1185	1524	76	80	119