Глория_
22.02.2021 21:46
Если, как говорят мои коллеги, подумать логикой, то эмоциональное заедание тревоги (страха) должно лечиться бегом или боксом. Ведь нормальная реакция на угрозу - бей или беги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Сервелат
55
253.6 13.2 22.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
82.5 6.5 1 11.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Шоколад горький
20
107.8 1.2 7.1 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
460
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Глория_
22.02.2021 09:21
После поста, о том, как все паршиво было, когда прошлый раз похудела на 18кг я серьезно задумалась.
И зарырылась в психологию.
Толчком послужила книга, которую я начала читать еще в декабре "мир нарцисической жертвы". Читаю я ее чуть не по главе в неделю, тяжело, больно, надрывно. Нарыла в своей душе ТАКОГО....
Причем, все согласуется с моими проблемами, в том числе и с лишним весом.
Смотрю канал на ютюбе Галины Турецкой - о психологии лишенего веса. Впечатление похоже на впечатление от книги - мягко говоря неприятно шокируещее.
Но оба автора утверждают, что все монстры, вытащеные из подсознания на свет Божий, назад уже попасть не могут. Посмотрим.
Пы. сы. Бег отлично помогает от страха!
Правда мне уже 45лет и вес 103кг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Куриный окорочок (Запекание)
177
304.6 35.1 18.1 0.2
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Вода
230
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Компот из слив ренклод. Консервы
200
172 0.6 0 43.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
110
253 5.5 11.5 31.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Глория_
02.02.2021 19:21
Совсем весна у нас. Мои нашли на участке опята. Прилично так собрали - пожарили даже. В прошлом году в это время цвели лютики. А 25 лет назад... Метель намела огромные сугробы. И мой суженый за мной на грейдере приехал. Хм... завтра у нас серебрянная свадьба. Вспомнилось, вот.
В доме бардак, игрушки валяются, сынуля, дома переседемши, убегался во дворе до потери пульса. Бегал кругами, вокруг дерева. Видела бы это наша доктор - без всяких анализов выписала бы его в садик. А меня в дурдом или санаторий отправила б, смотря по настроению.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью
100
65 1.2 0.4 13.2
Куриный окорочок (Варка)
143
202.9 27.1 10.4 0.1
Борщ
209
120.6 7.9 6.1 9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Арбуз консервированный
100
36.5 0.5 0.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
кекс
33
123.4 2.1 4.9 17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Варка)
71
100.7 13.5 5.2 0.1
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Арбуз консервированный
100
36.5 0.5 0.1 9
запеканка творожная
70
106.5 9.4 1.9 13.1
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надеюсь еще и тренажер покрутить сегодня - стресс снять. В БЕРУШАХ.
йога
1
Итог
Время
17
17
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Время: 17 мин
 3 
 7
Глория_
01.02.2021 21:10
Сегодня шила брюки по новой выкройке. Да, за 5лет своего материнства я еще не сделала выкройку брюк! Покупаю готовые... Не могу привыкнуть к своей бесформенной фигуре. И бросить жрать тоже не могу.
Еда для меня какая то компенсация хронической усталости и несвободе.
Только начала жизнь последекретная налаживаться, и тут эта гребанная пандемия!
Сорри за нытье. Это мы дома обсиделись. Деть не больной и не здоровый, анализа нет еще - шастать "в люди" страшно, а вдруг мы заразим кого-нибудь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
205
295.2 4.9 7.2 52.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
280
131.6 1.1 1.1 27.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
294
169.6 11.2 8.5 12.6
Свинина мясная (Тушение)
100
339.2 13.6 31.6 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Компот из слив ренклод. Консервы
200
172 0.6 0 43.8
Шоколад со Злаками [Киндер]
23.5
131.8 2 7.9 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
80
126.4 22.1 3.5 0
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
кекс
50
186.9 3.2 7.5 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первый раз после болезни физнагрузилась. Хотелось бы еще растяжку добавить конечно. Но хоть так.
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 211 ккал
Время: 20 мин
Глория_
31.01.2021 22:30
Дома сидим, с ума сходим, ждем результаты анализа. Я жру, все мне мало... Деть на голове ходит, но за садиком не скучает. А что... голова то мамина.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
150
283.5 7.7 4.7 48.9
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Яблочное повидло
40
100 0.2 0 26
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
60
113.4 3.1 1.9 19.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Яблочное повидло
25
62.5 0.1 0 16.3
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
230
108.1 0.9 0.9 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Глория_
14.01.2021 04:16
В нашей местности на старый новый год принято есть вареники с сюрпризами. Азартно, на перегонки всей семьей поедаются вареники с гаданием. Каждый старается ухватить вареник с денежкой или колечком. Считать кбжу смысла нет.
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Время: 60 мин
Глория_
11.01.2021 21:15
Брррр... Первый рабочий день... Сил нет на тренировку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
220
316.8 5.3 7.7 56.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 78% жирности, любительское
10
70.9 0.1 7.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Лук репчатый (Варка со сливом)
10
3.1 0.1 0 0.6
селедка под шубой
60
95.8 3.5 7 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печенье сдобное
16
72.2 1 2.7 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Банан
320
307.2 4.8 1.6 67.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
38
156.9 1.1 5.9 24.7
Вода
750
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Морковь отварная по 2-40
15
5 0.2 0 1
Лук репчатый (Варка со сливом)
10
3.1 0.1 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Борщ летний (с ботвой свеклы)
250
172.5 9.8 8 16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Глория_
10.01.2021 22:08
Прочитала тут очень интересный пост про бодипозитив, с не менее интересной дискуссией....
Нескромно писать в чужом блоге свои истории. Зато в своем напишу, чего уж.
Так вот удалось мне как то привести себя в прекрасную физическую форму. В кг было всего -18кг, но это цифры. В реале из куска холодца я превратилась в спортивную и подтянутую девушку ибо спорт плотно вошел в мою жизнь. И тут меня накрыло депрессией. Настоящей и жесткой.
Во-первых получив "новое тело" со всеми вытекающими последствиями я стала центром мужского внимания, причем конкретно сексуального, ибо работаю в сугубо мужском коллективе. Раньше меня слушали, разговаривали как с товарищем, видели во мне ЧЕЛОВЕКА, а не тело. После перестали воспринимать в серьез. Ты выдвигаешь дельную идею, а тебя щиплют за попку.... Ооооо....
Во - вторых женщины... Не буду негативить, думаю и так ясно.
А теперь самое... тяжкое.... Женская часть семьи ополчилась на меня. Я осталась без поддержки как раз в момент когда реализовалась творческая детская мечта. Знаете, из тех, которые грызут всю жизнь, стучатся там внутри, шепчут... Очень тяжело получить удар под дых от тех, в ком не сомневался.
И тяжело стать успешным среди неудачников.
План провалился. От похудения я получила не то, чего ожидала. Вернее получила то, чего не ожидала. Была не готова.
Пришлось ходить к психотерапевту.
О чем это я так нудно? А... Бодипозитив... За и против.... Да, блин, это тот же шовинизм во всей свой красе.
ЧЕЛОВЕК - ЭТО НЕ ТЕЛО! МЫ НЕ ЖИВОТНЫЕ!
Все, я сказал.
йога
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Время: 30 мин
 17 
 129
Глория_
09.01.2021 20:19
Брощ был не с ботвой, а с щавелем, экспериментально заготовленным на зиму по рецепту с ютуба.
Свежий щавель заливается охложденной кипяченой водой и хранится в холодильнике. Смысл в том, что щавелевая кислота отличный консервант.
Все получилось. На следующий год попробую в подвале хранить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний (с ботвой свеклы)
300
207 11.7 9.6 19.8
Сметана 15% [Сметанин]
35
56 0.9 5.3 1.3
Торт Рыжик
60
261.6 3.2 15.7 27.7
Вафли с жировыми начинками
13
70.5 0.5 4 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
26
107.4 0.8 4 16.9
Яблоко
265
124.6 1.1 1.1 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это была не совсем растяжка, а МФР от тренера с ютуба
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 30 мин
 1 
Глория_
08.01.2021 21:57
На Рождество не писала. Готовила только оливье, курицу и торт рыжик. С тортом была аккуратна, конфет штук 10 сьела, два бокала вина выпила.
Организма все выдержала благополучно.
Думаю мне нужно - перед праздником и после по недельке сидеть на строгой диете. Для профилактики.
Сгребла конфеты в одну кучу, думаю куда пристроить. Скорее всего отнесу на работу и буду развращать окружающих.
Я с детства просто обожаю шоколад и шоколадные конфеты. Это моя страсть. Я как наркоман. А наркоманы не бывают бывшими. Они бывают только в завязке.
Я в завязке...
Я в завязке...
Я в завязке...
Шоколад - это яд.
Он все равно не такой вкусный, как был в детстве...
Мне нужно похудеть...
Мне нельзя шоколад...
Шоколад это яд ДЛЯ МЕНЯ...
Все, пошла крутить тренажёр...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
36
122 3.9 0.4 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
200
200 4.4 5.8 32.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
60
114 17.4 4.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
оливье
125
246.4 7 21 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжик [Золотой Колос]
85
416.5 6 18.7 55.3
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
220
204.6 5.5 0.3 41.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы