Глория_
04.06.2023 20:40
Вчера мне это удалось! Приехала от мамы и НЕ заела! Эмоций было много, разных, противоречивых. Поужинала, приняла ванну, бродила полночи, но не ела. Сегодня, с 100500 попытки взят рубеж - на весах 106.9.

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
158
213.1 29.1 10.7 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мороженое пломбир
20
46.4 0.7 3 4.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
110
443.3 20.9 35.4 9.7
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Цветная капуста отварная по 1-210
50
11 0.9 0.1 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Глория_
29.05.2023 22:44
Вот и я разболелась. Валяюсь весь день, на улице дождь, ну ничего, ничего - есть же интернет - можно делать покупки не вставая с дивана.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский Подовый [АТАК]
200
518 16.4 3 106.4
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Вермишель [Pasta Zara]
50
175 6 0.6 35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ессентуки №4
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Глория_
28.05.2023 18:42
Все думала, публиковать или нет... Опубликую, пусть мне стыдно будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3.4 14.7 37.6
Яичница глазунья, по 1-312
110
267.3 14.2 23 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника
35
14.4 0.3 0.1 2.6
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
464 7.4 30 40.8
Клубника
1000
410 8 4 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
110
443.3 20.9 35.4 9.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Глория_
27.05.2023 20:08
Жареная картошка! Я ее раза четыре в год жарю - больше здоровье не позволяет.
Эх, еще бы водочки в запотевшем граненом стопарике... и огурчик .. Но это уже организм не потянет.
Вот почему престарелые перцы пьют дорогущий коньяк - знают, что много не зайдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
1000
410 8 4 75
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
220
200.2 4.2 9.9 23.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Персик
40
18 0.4 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
! Насыпной яблочный пирог
25
31.1 0.7 0.4 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
70
426.3 13 37.6 9.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
300
936 10.3 44.2 112.9
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Глория_
26.05.2023 19:45
Заедала сегодня, даже не заметила как вышло. Вес сожраного миндаля определила по оставшемуся. Сидим с ребенком дома. Высадили вчера из садика. Врач уперся - говорит, что ветрянка. Были точки, немного, новых со вчера не появилось... я лично ветрянки не вижу - а воспитатель уперся - это легкая форма. Ладно, ладно, больничный дали - будем сидеть. Блииииин....
Начала писать утренние страницы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Творог 5% жирности (Запекание)
100
139.2 20.2 4.8 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Манная крупа
50
166.5 5.2 0.5 35.3
Пищевая сода
4
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
950
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Шампиньоны (Запекание)
15
3.9 0.6 0.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
15
1.7 0.1 0 0.5
Курица 1 кат. (Запекание)
15
33.2 2.5 2.6 0
Говядина 1 кат.
15
32.7 2.8 2.4 0
Лук репчатый (Запекание)
20
7.1 0.3 0 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
40
58.6 4.9 4.2 0.3
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
75.5 14.5 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
120
730.8 22.3 64.4 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
! Насыпной яблочный пирог
100
124.5 2.6 1.7 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Глория_
26.05.2023 08:24
жиры перелетели. Раньше сильно хотелось углеводов, а теперь масла, молока, мороженого

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
115
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Мороженое пломбир
50
116 1.9 7.5 10.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Шампиньоны (Запекание)
20
5.1 0.8 0.2 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
30
3.5 0.2 0 1
Курица 1 кат. (Запекание)
50
110.7 8.5 8.6 0
Говядина 1 кат.
50
109 9.3 8 0
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
105
14.7 0.6 0 4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Шоколад молочный
30
166.2 2.9 10.4 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Глория_
21.05.2023 21:23
ходила в храм, возила ребенка к стоматологу, ездила к маме - еду отвезла, искупала, да, сходила в зал и покрутила 20мин эллипса - уже легче, потом детский центр и сборы мужа в командировку. Насыщеный такой денек.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Не определен!
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Морс Клюквенный [Иванов Морс]
100
50 0 0 12
Пирог с Курицей [От Палыча]
200
550 23.4 22 64.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный
200
224 7.7 6.1 35.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20
80
177.6 14.6 8.3 11
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
80
170.4 11.4 9.1 10.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Соус грибной
50
34.7 0.6 3 1.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
40
243.6 7.4 21.5 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня эллипс пошел отлично. Думаю можно уже добавлять и упражнения.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 304 ккал
Время: 20 мин
 2 
 2
Глория_
20.05.2023 21:24
Дошила блузку. Прямо заставила себя. За пуговицами пришлось сьездить, но я ее все-таки добила!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное
100
32 3 0.1 4.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
50
59.5 1.4 5 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
950
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
120
235.2 28.9 13.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Мороженое пломбир
30
69.6 1.1 4.5 6.1
Свекла, вареная
75
33 1.3 0.1 6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
190
364.8 5.3 18.2 44.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Глория_
20.05.2023 10:34
Зажер. Семечки. Все было хорошо, никаких нервов, погода прекрасная, до пмс далеко. Даже сделала с каналом ЖИВИ антицеллюлитную гимнастику. Варианты причин:
1. отходняком меня накрывает на третий день после стресса.
2. по плану была дошивка блузки-висяка. Я покроила воротничок, сделала два шва и застряла. Здесь долгая история, с которой я уже обращалась к психотерапевту лет 10назад. Помогло, но причин этих "зависаний" так и не выяснили. Совет специалиста: больше заниматься собой, записаться в кружок по интересам, заняться спортом. Все выполнила тогда, похудела на 20кг, но... со стороны родственников была бурная реакция, которая меня очень, мягко говоря, расстроила.
А, да, я забыла написать в чем заключалась проблема. Кратко формулирую:
Я не могу шить и покупать одежду ДЛЯ СЕБЯ. Другим - сколько угодно! Одевая что-то в магазине или примеряя в процессе шитья, впадаю в истерику на тему " то, что я вижу - отвратительно, может вещь и хорошая, но мне как корове седло." При шитье еще добвляется мамин голос в голове "порежешь и выбросишь". Чем дороже ткань, тем сильнее страх.
Пишу это, потому, что знаю - не одна такая. Когда шила другим женщинам - видела те же проблемы.
Лично у меня такие вещи случались припадками по году-два. Этот третий раз такое.
Все, поныла, и пошла дошивать блузку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
35
70.7 7.9 4.4 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
170
304.3 42.1 13.9 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
12
31.4 0.9 0.3 6.2
Шиповник сухой
6
17 0.2 0.1 2.9
Вода
250
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Свекла, вареная
48
21.1 0.8 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
111
257.5 4.1 16.7 22.6
Подсолнечник, семечки
200
1202 41.4 105.8 21
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
47.2 1.3 0.5 9.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 28
Глория_
18.05.2023 19:44
Залила чувства безалкогольным пивом с крабовыми палками на ужин. Весь день ела лишнее. Переночевала у мамы - разбита, раздавлена, опустошена. Вот что я заедаю - опустошение! На работу ехала и орала в машине букву А, плакала. Больше ночевать не буду.
Чувства: самое сильное - отчаяние, потом злость, потом жалость, потом грусть, потом злость продуктивная - а"а хрен вам всем" и "врешь, не возьмешь"
Новый план:
Глория-робот: -приехала, привезла еду, убрала, закинула стирку-уехала.
Душевное тепло повезла мужу и ребенку.
Глория погорююет сегодня, а завтра встанет новым человеком.
Глория станет сильной!
Хорошо там где я есть.❤️🧡💛💚💙💜🤎🤍💗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе 3 в 1 [MacCoffee]
20
84 0.6 1.6 17.2
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Ветчина, рубленная, неконсервированная
40
88.4 6.6 6.7 0
кекс
100
373.8 6.4 14.9 53.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
150
285 43.4 11.1 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
1000
430 4.6 0 35.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
200
190 15.2 0.9 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы