Глория_
07.10.2024 17:21
еще как минимум до конца недели сидеть дома (с одной вылазкой к доктору в четверг)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сахар песок
16
63.8 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
155
58.9 1.2 0.3 11.6
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с овощами
300
65.4 8.1 0.6 6.9
Пшеничный хлеб, тосты
30
93.9 3.9 1.3 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
200
426 28.4 22.8 26
Цветная капуста отварная по 1-210
160
35.2 2.7 0.3 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
100.5 26.5 1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На йогу не поехала, поползала по полу с Натальей Папушой,❤️.
йога
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 176 ккал
Время: 30 мин
Глория_
07.10.2024 13:00
Как и с чего вы начинаете тренировки после болезни?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с Мясом [Кофемания]
1
677 27.1 49.8 30.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
170
362.1 24.1 19.4 22.1
Цветная капуста отварная по 1-210
110
24.2 1.9 0.2 3.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
65
44.9 0.5 0.1 11.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
65
39 2 2.1 3.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
138.8 8.8 11.2 0
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
400
188 1.6 1.6 39.2
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Соломка сладкая
30
111.6 2.7 1.8 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
03.10.2024 11:23
Все, сдаюсь, опять сажусь на антидепрессанты. Пока все шло более-менее гладко (предсказуемо) вроде бы справлялась. Как начались проблемы я скисла и стухла.
В кратце: деть плакал каждый день в школе (2класс). Нас отправили к психологу в отдел образования. Психолог сказала, что у ребенка задержка психического развития, надо на комиссию идти и обучаться по облегченной программе, а пока снизить требования. Говорю учительнице, так мол, и так... снизьте требования. Учительница стала на каджый плач приглашать посмотреть директора или завуча. Намекать, что ребенок псих. Мы сходили к психиатру. Психиатр сказала никакой задержки развития, нормальный ребенок, только тревожный. Я перевела ребенка в параллельный класс, к другой учительнице. Два дня все отлично было. Потом родители крик подняли - уберите от нас психованного ребенка, мы за своих детей боимся. (Ага, справка от психиатра не в счет. И откуда сплетни про психованность большой вопрос). В итоге нас вернули в старый класс, учительца вся обиженная...
мы с сынулей слегли с вирусом.
Одно утешение, что в параллельном классе учитель с образованием психолога, директору обьяснила, что ребенок мой быстро устает, поэтому плакать начинает, и нужно после четвертого урока его забирать - пусть отдыхает.
Прибавить к этому всему беготню по врачам и уроки, которые мы весь вечер делаем... и работу на которой поработать надо.
Поунывала я и решила, что я делаю все, что могу. От того, что концентрируюсь на проблемах они меньше не становятся. Потихоньку обесцениваю... Все пройдет, пройдет и это. Но пока - антидепрессанты все таки не помешают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
40
120.4 4.8 10.6 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб белый, тосты
30
87 2.7 1.2 15.5
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]
1
9 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 42
Глория_
12.09.2024 09:47
Вчера и позвчера не писала, не считала. Сегодня многое навскидку посчитала. Бегаю с ребенком по врачам и к психологу ездили. Отправляют на комиссию и обследование, так что бегать еще долго нам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
230
331.2 5.5 8.1 59.3
Хлеб, белковый, тосты (с глютеном)
30
81 4 0.7 13.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари сливочные
100
399 8.5 10.8 66.7
Шоколад сладкий
20
110 0.6 6.8 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Печень говяжья, тушеная
150
286.5 43.6 7.9 7.7
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
95
202.4 13.5 10.8 12.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Капуста тушеная по 1-220
50
37.5 1 1.7 4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
07.09.2024 21:47
Сегодня питалась фастфудом весь день , ничего не взвешивала и не считала. Сдавали с ребенком кровь из вены. Вчера врач назначила, к которой мы пришли с непонятной припухлостью под ухом.
Ребенок у меня очень нервный, бояться начал сразу, вчера, поэтому пришлось сразу после сдачи ехать в зоопарк на весь день. Вернулась - упала, сил нет. Впрочем, я ж тоже кровь сдала за компанию - и как и ожидала, железо на сегодняшний день 5! Вот и давление поэтому падает, и слабость, а возможно и жор.
Удивил холестерин - в референтных пределах, а мне все кажется, что я одно мясо только и ем. И масло сливочное каждый день 5-20г.
У ребенка аж 5показателей ОАК вылетели за пределы нормы. Будем ходить по врачам дальше. Записались на узи лимфоузлов и слюнных желез и к педиатру. В понедельник поедем еще к психологу... В планах еще невролог....
Маме заказала доставку еды. Завтра не доползу к ней.... поеду на неделе.
Глория_
05.09.2024 21:42
Первый раз не помню за сколько не чувствую вечернего жора! Чудо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
240
261.6 6.7 8.2 40.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Курица с Грибами D30 Трад [Пицца Хат]
120
307.2 14.3 14.5 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
213
258.2 37 7 11.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Морская капуста (ламинария) свежая
33
8.2 0.3 0.1 1
Напиток из боярышника
200
60 0 0 16
Конфеты Леди День с Курагой [Акконд]
30
108.9 1.1 3.9 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
250
170 12.5 8 8.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
38
127.3 33.6 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Глория_
04.09.2024 21:46
ребенка в школу, сама на работу, вечером кошмар под названием уроки... муж уставший, котлеты жарил - сбежал на кухню. (уроки хуже котлет на неделю)
Чую кирдыкнулась моя йога с тренером.... эх... буду дома значит по видосам на фитболе кряхтеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
180
383.4 25.6 20.5 23.4
Картофельное пюре по 1-208
156
117 3.3 1.2 22.9
Сухари сливочные
20
79.8 1.7 2.2 13.3
Карамель, леденцовая
24
92.2 0 0 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
70
329 12.3 28.2 6.2
Курица жареная, по 2-16
120
326.4 28 23.8 0.1
Картофельное пюре по 1-208
145
108.8 3 1.2 21.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глория_
03.09.2024 22:05
Дали ребенку продленку! Счастье то какое! Можно полный рабочий день работать!
Купила протеиновый коктель. Покряхтела на фитболе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское Питание Говядина [Тёма]
90
110.7 8.8 7.4 2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр Плавленый Виола [Valio]
30
91.5 3.3 8.4 0.6
Суп куриный с овощами
350
76.3 9.5 0.7 8.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Конфеты Леди Ночь [Акконд]
30
104.4 1.2 3.6 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Соевый протеиновый изолят
60
201 53 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Глория_
02.09.2024 23:12
Вот собрала вчера в школу ВСЕ! С утра деть перевозбужденный вскочил ни свет ни заря и давай суетиться. Собака заражаясь от него эмоциями тоже давай метаться под ногами. Ну и я тоже разнервничвлась, хотя повода никакого небыло! Мы не опаздывали, все наглажено, продумано, цветочки куплены.. Главное, когда действительно форсмажор какой-то, то я спокойна, собрана и внутри и снаружи, но если рядом у кого-то эмоции зашкаливают, то все... можно сказать переношу это болезненно. Причем внутри себя.
Отвезла счастье мое в школу, пофоткала, дальше магазин, пвз, дома позвтракала, по кухне пошуршала, забрала ребенка из школы, поехали в город на работу. Поработали, поели и с работы в кинотеатр смотреть "Гадкий я 4" - ниче так. Бессмысленный , но смешно местами.
Потом опять магазин-пвз-дом. Ужин, сбор в школу и художку,сендвичи в мультипекаре ученику, немного аудиокниги, купание, отбой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Пшенная каша по 1-278
220
239.8 6.2 7.5 37
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Мясо, индейки, пюре
80
88.8 9.2 5 1.1
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
96
204.5 13.6 10.9 12.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
24
92.2 0 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сендвич с курицей 2
200
263.4 19.4 10.2 24.4
Морс Клюквенный [Иванов Морс]
150
75 0 0 18
Котлеты
89
202.4 9 17.3 2.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Глория_
01.09.2024 20:55
Сегодня у нас храм, молебен за учеников и их родителей🤪. Обед, отдых, сборы к бабушке (наготовила вчера), поездка в город к маме по-быстрому (выкинула пропавшую с прошлой недели еду 🤐, загрузила холодильник новой, (купать и целоваться не стала), потом канцтоварный магазин (обожаю!) - купили обложки на учебники, перелапала все краски и скетчбуки.... Купили еще цветы, потом магнит-косметикс (новый лак для ногтей - люблю разными сама красить). Дома обернула учебники, подписала тетрадки, поужинала отбивной с тортиком и пошла подшивать любимому сынульке новые брючки, наглаживать до идела (релакс словила! вчера не шилось, не гладилось).
Маникюр, купание, маникюр ученику, масочка мне, отбой.
Завтра в школу, на работу, ух..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
45
27 1.4 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
183
389.8 26 20.9 23.8
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Морская Капуста Дальневосточный Салат [Морская Планета]
70
8.4 0.4 0.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
230
1081 40.3 92.7 20.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом
130
435.5 5.7 16.1 69.7
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Банан
82
78.7 1.2 0.4 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты