Мартинка
30.11.2021 10:49
7 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
⏰Сон = 8 часов
⚠️Вес - 65,400 (ИМТ - 24)
🫕17:30 - еда
🫕21:30 - кофе+ сахзам 3шт (сахарин)
🫕23:00 - еда
🫕5:30- чай+ сахзам 3шт (сахарин)
Всё таки разболелась. Пила на работе всю ночь амброксол и мукалтин, чтобы не было сильных приступов кашля. Помогло. К утру стало легче. Сейчас уже, как «огурец», только спать хочется.

Весы похвалили

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.28
2.7 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
346
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
45.44
68.2 10.6 2.9 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14.2
100.8 3.7 9.2 0.9
Маслята (Варка со сливом)
11.74
0.9 0.3 0.1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.07
2 0.1 0 0.2
Помидоры тепличные
50.2
7 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
149.82
24 1.8 0.3 3
Морковь (Мытьё, нарезка)
7.61
2.7 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
8.7
2.3 0.1 0 0.5
Шпинат сушёный - 276 кк
1.55
4.3 0.5 0.1 0.4
Вода
45
0 0 0 0
Огурец парниковый
50.36
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
8.34
2.3 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.4
0 0 0 0
Оливковое масло
1.42
12.8 0 1.4 0
Конопляное масло
2.51
22.6 0 2.5 0
Печень куриная (Тушение)
9.45
12.1 1.8 0.5 0.1
Куриный окорочок (Тушение)
55.65
95.8 11 5.7 0.1
Шампиньоны (Тушение)
10.83
2.5 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.08
27.2 1.3 0.2 4
Свинина мясная (Тушение)
16.1
54.6 2.2 5.1 0
Вода
456
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1.43
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирность - 59 кк
140
82.6 3.9 4.5 6.6
Яйцо куриное (Варка)
56.05
88 7.1 6.4 0.4
Капсулы «Лютеин 100%» (АО РеалКапс) для здоровья глаз
1
2 0.4 0 0.4
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
337
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
13.04
92.6 3.4 8.5 0.8
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12
70.8 3.4 5.8 1.3
Помидоры тепличные
52.79
7.4 0.3 0 2
Пекинская капуста
143.2
22.9 1.7 0.3 2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
6.76
2.4 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
6.6
1.8 0.1 0 0.3
Шпинат сушёный - 276 кк
1.54
4.3 0.5 0.1 0.4
Вода
47
0 0 0 0
Огурец парниковый
52.63
5.8 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
9.25
2.6 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Оливковое масло
1.1
9.9 0 1.1 0
Конопляное масло
2.54
22.8 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
114.86
180.3 14.6 13.2 0.8
Печень куриная (Тушение)
9.94
12.7 1.9 0.5 0.1
Свинина мясная (Тушение)
16.45
55.8 2.2 5.2 0
Куриный окорочок (Тушение)
56.44
97.1 11.2 5.8 0.1
Шампиньоны (Тушение)
10.2
2.4 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10.06
27.2 1.3 0.2 4
Соль поваренная пищевая
1.52
0 0 0 0
Вода
242
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
30.16
62.1 0.8 6 1.2
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
233.51
86.4 7 2.3 9.3
Вода
120
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
10.61
4.5 0.3 0 0.8
Сыр Российский - 362 кк
31.54
114.2 7.3 9.1 0.7
Вода
222
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сахарозаменитель без калорий
3
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Мартинка
29.11.2021 16:02
6 ДЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЙ РАЦИОН
✅Углеводы сокращены сегодня в настройках ещё немножко, до 50 г
⏰Сон был 8 часов
⚠️Вес - 65,700 (ИМТ - 24,1)
🫕14:30- еда (интервал 8 ч 30 мин)
🫕17:30 - кофе чёрный + 1г фитпарад7
🫕23:00 - чай без сахара
🫕4::30 - еда (интервал 13 ч)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.2
2.6 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
348
0 0 0 0
Скумбрия холодного копчения
45.7
68.6 10.7 2.9 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
13.16
35.5 1.7 0.3 5.3
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
14
99.4 3.6 9.1 0.8
Маслята (Варка со сливом)
23
1.8 0.5 0.2 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Помидоры тепличные
51.3
7.2 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
145.31
23.2 1.7 0.3 2.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
8.15
2.9 0.1 0 0.6
Перец сладкий красный
8
2.2 0.1 0 0.4
Шпинат сушёный - 276 кк
1.51
4.2 0.5 0.1 0.4
Вода
47
0 0 0 0
Оливковое масло
1.04
9.3 0 1 0
Конопляное масло
2.57
23.1 0 2.6 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
8
2.2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1.39
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
8.06
10.3 1.5 0.4 0.1
Свинина мясная (Тушение)
17.43
59.1 2.4 5.5 0
Куриный окорочок (Тушение)
63.74
109.7 12.6 6.5 0.1
Шампиньоны (Тушение)
10.6
2.5 0.4 0.1 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
444
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
150.57
90.3 4.8 4.8 7.1
Яйцо куриное (Варка)
60.51
95 7.7 7 0.4
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
326
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
1.96
2.3 0.3 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Вода
320
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
10.12
13 1.9 0.6 0.1
Свинина мясная (Тушение)
15.77
53.5 2.1 5 0
Куриный окорочок (Тушение)
56.72
97.6 11.2 5.8 0.1
Шампиньоны (Тушение)
11
2.6 0.4 0.1 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
9.76
26.4 1.3 0.2 3.9
Соль поваренная пищевая
1.11
0 0 0 0
Вода
301
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
37.17
76.6 0.9 7.4 1.5
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
2
0.8 0.1 0 0.1
Вода
283
0 0 0 0
Кефир 1% "Вологжанка" - 37 кк
164.61
60.9 4.9 1.6 6.6
Помидоры тепличные
51.51
7.2 0.3 0 2
Огурец парниковый
53.79
5.9 0.4 0.1 1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
7.79
2.2 0.1 0 0.4
Шпинат сушёный - 276 кк
1.5
4.1 0.5 0.1 0.4
Вода
25
0 0 0 0
Перец сладкий красный
8.14
2.2 0.1 0 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
6.64
2.3 0.1 0 0.5
Пекинская капуста
144.91
23.2 1.7 0.3 2.9
Соль поваренная пищевая
1.4
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
13.13
93.2 3.4 8.5 0.8
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
12.28
72.4 3.5 6 1.3
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Конопляное масло
2.55
22.9 0 2.5 0
Яйцо куриное (Варка)
119.3
187.3 15.2 13.7 0.8
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника) - 42 кк
10
4.2 0.3 0 0.7
Кофе растворимый, сухой
1.96
2.3 0.3 0.1 0.1
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Мартинка
28.11.2021 00:42
ПЯТЫЙ ДЕНЬ (Низкоуглеводный рацион)
Вчера неосторожно выпила немного холодных сливок. Сегодня весь день першит горло. Надо было не лениться и подогреть.
Голода не чувствую. Дискомфорта от питания нет.
Спала много.
Два приёма пищи + один кофе со сливками в промежутке.
Сегодня очень низкая физическая активность. На улице снег с дождём. В воздухе запах зимы, но осень отступать не хочет.
Всем здоровья! 🌹

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.1
89.1 4.3 7.3 1.6
Яблоко
89.13
41.9 0.4 0.4 8.7
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
50.06
131.7 11.5 9.5 0
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5.04
18.3 1.3 0.8 1.5
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
355
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
10
71 2.6 6.5 0.6
Рыбий жир из печени трески
3.34
30.1 0 3.3 0
Кефир обезжиренный
100.21
31.1 3 0.1 4
Яйцо куриное (Варка)
121.45
190.7 15.4 14 0.9
Кофе растворимый, сухой
2.27
2.7 0.3 0.1 0.2
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Молоко 3,2% - 60 кк
29.09
17.5 0.9 0.9 1.4
Вода
332
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.27
0.5 0 0 0
Вода
37
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Помидоры тепличные
102.75
14.4 0.6 0 3.9
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
114.34
235.5 2.9 22.9 4.6
Кофе растворимый, сухой
2.56
3 0.4 0.1 0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.15
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.41
2.9 0.4 0.1 0.2
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.15
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
11.84
24.4 0.3 2.4 0.5
Вода
348
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
39.41
12.6 0.5 0 2.5
Греча ядрица сухая - 340 кк
14
47.6 1.8 0.5 9
Капуста белокочанная (Тушение)
130.24
32.4 1.9 0.2 5.7
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)
0.43
0.8 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.4
1.3 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.42
1.2 0.1 0.1 0.1
Вода
308
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.17
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
30
81 3.9 0.6 12
Печень куриная (Тушение)
22.12
28.3 4.2 1.2 0.2
Куриный окорочок (Тушение)
126.74
218.1 25.1 13 0.1
Вода
179
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.27
2.7 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Вода
353
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
60.05
94.3 7.6 6.9 0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
53.14
139.8 12.2 10.1 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
10.29
21.2 0.3 2.1 0.4
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
10
71 2.6 6.5 0.6
Уксус яблочный
4.51
0.9 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.77
2.1 0.3 0.1 0.1
Фит-Парад СТЕВИЯ (жидкий) - 0 кк
0.19
0 0 0 0
Вода
352
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Мартинка
27.11.2021 18:58
Отчёт за 26 ноября
Из-за печени трески, которую нужно было срочно доесть, получился небольшой пережор по жирам.
Чувства переедания не было.
Голова не болела. Никакого дискомфорта не ощущала.
Два приёма пищи.

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало Белорусское (Востряково) - 460 кк
26.21
120.6 2.1 12.3 0
Яблоко
97.28
45.7 0.4 0.4 9.5
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15
88.5 4.2 7.3 1.6
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5
18.2 1.3 0.8 1.5
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
354
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
54.41
143.1 12.5 10.3 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
2.28
16.2 0.6 1.5 0.1
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
8.35
49.2 2.4 4 0.9
Рыбий жир из печени трески
3.09
27.9 0 3.1 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.43
2.9 0.4 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
29
17.4 0.9 0.9 1.4
Помидоры тепличные
142.43
19.9 0.9 0 5.4
Вода
327
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Уксус яблочный
2.08
0.4 0 0 0
Вода
30
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
10
27 1.3 0.2 4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
116.5
182.9 14.8 13.4 0.8
Кефир обезжиренный
239.6
74.3 7.2 0.1 9.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
357
0 0 0 0
Сливки 20% (Магнит) - 206 кк
42.33
87.2 1.1 8.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2.34
2.8 0.4 0.1 0.2
Вода
348
0 0 0 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
39
12.4 0.5 0 2.4
Куриный окорочок (Тушение)
143.86
247.6 28.5 14.7 0.1
Печень куриная (Тушение)
21.13
27.1 4 1.2 0.2
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк
27.88
239.8 0.3 26.5 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
29.92
80.8 3.9 0.6 12
Капуста белокочанная (Тушение)
135.5
33.7 2 0.2 5.9
Паприка, перец сладкий молотый
0.4
1.1 0.1 0.1 0.1
Вода
367
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2.18
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
131.63
806.9 5.5 86.5 1.6
Яйцо куриное (Варка)
65.67
103.1 8.3 7.6 0.5
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
22.7
59.7 5.2 4.3 0
Чай (сухая заварка)
1
1.4 0.2 0.1 0
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Лимонная кислота
0.18
0 0 0 0
Вода
334
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2.11
2.5 0.3 0.1 0.1
Сукралоза с инулином (MILFORD), таб (сахарозаменитель)
3
0.6 0 0 0.1
Вода
354
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Мартинка
27.11.2021 17:27
27 ноября 2021 г - Отчёт за 25 ноября
Вес после пробуждения, в 16:00 - 66,100
(ИМТ - 24,3)
Два приёма пищи:
16:00
23:00
Чувства голода не было. На углеводы не тянуло.
Дискомфорта и каких-то головных болей тоже не было.
Постаралась все углеводы разделить равномерно по приёмам пищи.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
137.3
59 1.2 0.3 11.1
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15.49
91.4 4.4 7.5 1.7
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
60.97
160.4 14 11.6 0
Рыбий жир из печени трески
3.5
31.6 0 3.5 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
20.04
142.3 5.2 13 1.2
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
5.78
21 1.4 0.9 1.7
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
344
0 0 0 0
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.03
1.9 0.1 0 0.2
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
20
54 2.6 0.4 8
Кофе растворимый, сухой
2.22
2.6 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
19.95
12 0.6 0.6 0.9
Вода
326
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Помидоры тепличные
110.34
15.4 0.7 0 4.2
Кефир обезжиренный
157.92
49 4.7 0.1 6.3
Яйцо куриное (Варка)
110.23
173.1 14 12.7 0.8
Уксус яблочный
2.12
0.4 0 0 0
Вода
33
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
1.76
2.1 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
27.29
16.4 0.9 0.9 1.3
Вода
326
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
62.37
97.9 7.9 7.2 0.4
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Морковь (Тушение)
31.87
10.2 0.4 0 2
Греча ядрица сухая - 340 кк
15.08
51.3 2 0.5 9.7
Капуста белокочанная (Тушение)
131.86
32.8 2 0.2 5.8
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)
0.47
0.9 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.36
1.2 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.43
1.2 0.1 0.1 0.1
Вода
309
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
1
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
19.81
53.5 2.6 0.4 7.9
Печень куриная (Тушение)
25.69
32.9 4.9 1.4 0.2
Куриный окорочок (Тушение)
118.25
203.5 23.4 12.1 0.1
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
39.77
104.6 9.1 7.6 0
Шпик солёный со шкуркой - 860 кк
28.35
243.8 0.3 26.9 0
Арахис жареный 6 мин в микроволновке
15
88.5 4.2 7.3 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Мартинка
27.11.2021 17:09
27 ноября 2021 - Отчёт за 24 ноября (с рационом). Три приёма пищи.

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
145.61
68.4 0.6 0.6 14.3
Витамины Пиколинат Хрома (от тяги к сладкому)
1
2 0 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
2.16
2.6 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
20
12 0.6 0.6 0.9
Вода
325
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.41
2.7 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
3.26
29.4 0 3.3 0
Витамин К-2 - 120 мкг (Lekolike)
1
0 0 0 0
Магний хелат (Эвалар), против стресса
1
0 0 0 0
семечки подсолнечные очищенные жареные - 710 кк
20.04
142.3 5.2 13 1.2
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид), таблетки
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота), таблетки
1
0 0 0 0
Железо хелат (Эвалар), для гемоглобина
1
0 0 0 0
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Какао порошок (ФАРСИС) - 364 кк
4.69
17.1 1.2 0.7 1.4
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
355
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
49
128.9 11.3 9.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин E (альфа-токоферола ацетат), капсулы
1
0.9 0 0.1 0
Яйцо куриное (Варка)
179.81
282.3 22.8 20.7 1.3
Уксус яблочный
2
0.4 0 0 0
Вода
26
0 0 0 0
Витамин С (аскорбинка) драже
1
0 0 0 0
Помидоры тепличные
124.27
17.4 0.7 0 4.7
Кофе растворимый, сухой
2.18
2.6 0.3 0.1 0.2
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Молоко 3,2% - 60 кк
31.72
19 1 1 1.5
Вода
312
0 0 0 0
Витамин B1 (Бенфогамма 150, таб)
1
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
303.5
94.1 9.1 0.2 12.1
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
15
40.5 2 0.3 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Экстракт чеснока «Lasuna», для сосудов
1
1.7 0.1 0 0.3
Морковь (Тушение)
40.09
12.8 0.5 0 2.5
Греча ядрица сухая - 340 кк
20
68 2.6 0.7 12.8
Капуста белокочанная (Тушение)
130.55
32.5 2 0.2 5.7
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)
0.54
1.1 0 0 0.2
Имбирь, крень сушеный молотый
0.54
1.8 0 0 0.3
Печень куриная (Тушение)
22.75
29.1 4.3 1.2 0.2
Куриный окорочок (Тушение)
121.71
209.5 24.1 12.5 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.64
1.8 0.1 0.1 0.1
Вода
302
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
ФИТпарад (FIT PARAD) - 0 кк
2
0 0 0 0
Вода
320
0 0 0 0
Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
39.16
103 9 7.4 0
Отруби ржаные Ого! - 270 кк
15
40.5 2 0.3 6
Биотин (Благомин) - 150 мкг
1
0 0 0 0
Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Мартинка
27.11.2021 16:56
Решила, что с началом нового питания на низкоуглеводной диете буду выкладывать отчёты каждый день. Почему? Потому что посты помогают другим не наделать ошибок, увидеть, через какие тернии проходят другие люди, их ощущения, реакцию организма на нововведения в питании. Ну, и для себя, конечно, тоже. Надеюсь, это ещё кому-то в будущем принесёт пользу. Мой вдохновитель Светлана Сергеевна. 🌹
Её ежедневные посты, ощущения на изменение питания очень помогают. Спасибо. ❤️❤️
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Итак, начало низкоуглеводного питания - 23 ноября. Сильно накосячила. Но это был первый день. Ела много жиров, но зато душа оторвалась. Организм ничё не понял. Заболела голова. Выпила обезболивающее. Головная боль прошла, но самочувствие было какое-то странное. Очень хотелось спать, видимо, от избытка жиров. Голода, разумеется, не было. А ещё, так сильно хотелось жирных сливок, таких, чтобы выше 30% жирность была, что я оторвалась и выпила целых 500мл. Ну, и сала с прожилками мяса наелась. Хотелось очень. Я писала, что на жирное меня вдруг резко стало тянуть. И желание не прекращается. Отчасти поэтому решила перейти на низкоуглеводное питание с высоким содержанием жиров.
23 ноября было так:
Понеслась душа в рай.
Нет, ощущения переедания не было.
Взвешивалась последний раз 19 ноября. Вес был 67,500 (ИМТ - 24,8 )
 2 
Мартинка
22.11.2021 20:16
1. Почему именно углеводов до 50г? А можно 52 грамма?
2. А если физическую нагрузку учитывать, углеводы можно повышать?
3. Те, кто углеводы урезает до 20 г, чтобы войти в кетоз, чем набираете нужное количество витаминов и минералов? И почему именно 20 г, почему не 21 или 22 грамма?
4. При 50 граммах углеводов и белков до 2 г на килограмм веса тела организм может перестроиться на кетоз?
5. Некоторые кето-адепты утверждают, что сахарозаменители с нулевой калорийностью не влияют на кетоз, а кто-то утверждает обратное, что нулевые сахарозаменители вызывают такой же выброс инсулина, как и прочие углеводы и белки. То есть имеют значительный инсулиновый отклик. Где истина?
 5 
 72
Мартинка
19.11.2021 20:03
Второй день очень сильно тянет на жирное. Поела вчера урбечей всяких из орехов и семян, превысив раза в два суточную норму калорий, но желание не успокаивается. Безобразие!
 3 
 14
Мартинка
17.11.2021 17:50
Вчера промыла в воде комнатной температуры семена полбы. Ушла на работу. Прихожу утром, а у меня тут вот что.
Первый раз в жизни у меня что-то проросло. Обычно всё чахнет и вянет. Вот это всхожесть! Дождусь ростков 2 см и можно есть.
Сын сказал: «Мне это в еду класть не надо».
Ну, нет, так нет. Сама буду в салатики добавлять.
Кстати, магазинный сырой арахис отказывается прорастать. Наверное, они его в холоде держат, чтобы не портился. Заказала нут для проращивания. А так хотелось именно арахис….
Ну, да ладно.
Всем добра и здоровья! 🌸❤️🌸
 4 
 58
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги