Блог Наталья

Наталья

16.12.2024 12:30

Дневник питания за 15.12.2024

Доброго времени суток) опять активный выходной в плане домашних дел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат]	30	84.3	2.5	0.8	16.8
Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье]	30	74.4	3.3	6	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	960	368	21	20	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп щи из свежей капусты	250	147	9.3	9	7.3
Чиабата Пшеничная [Макси]	100	190	6	1.5	39
Форель Малосоленая [Gustafsen]	50	80	10.5	4.5	0
Творожный Сыр [Хохланд]	30	71.4	1.8	6.7	1.1
Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield]	250	0	0	0	0
Итого	680	488	27	21	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный(низкокалорийный)	250	212	15.3	5.8	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Трюфели без сахара	10	53	1.1	4.9	1
Итого	510	267	16	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3150	1124	65	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

15.12.2024 10:00

Дневник питания за 14.12.2024

Доброе времени суток) сегодня день домашних дел, то тут прибрать, то там. Небольшая печалька сломалась мультиварка ( , а может я ее так намыла) в основном варю в ней супы, моя семья любит суп из мультиварки, получается как из русской печи, не совсем конечно, но очень похоже, как говорит старшая дочь щи как бабуле Нюры из печи, приятные воспитания о моей бабушке и как не хватает ее пирогов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники 2	55	95.6	11.2	3	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат]	20	56.2	1.7	0.5	11.2
Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье]	25	62	2.8	5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	960	362	26	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье]	25	62	2.8	5	1.5
Мойва осенняя (Жарка)	205	400.4	25.9	33	0
Хлеб с Отрубями [Бердский Хлебокомбинат]	20	56.2	1.7	0.5	11.2
Трюфели без Сахара [Победа]	10	53	0.7	4.4	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	574	31	42	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Подсолнечник, семечки жареные с солью	30	183.6	6.3	16.8	2
Итого	510	326	8	17	32
Итого за день	2730	1262	65	78	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

13.12.2024 21:48

Дневник питания за 13.12.2024

Доброго времени суток) у нас сегодня идет снег, прям метет и по прогнозам еще несколько дней будет местами метель. Пообедать сегодня как то не получилось и поэтому ужин прям плотный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырники 2	110	191.2	22.3	6.1	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	660	273	29	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Сыр Маздамер [Mlekovita]	10	33.4	2.5	2.6	0
Хлеб "Чабатта" [Край Каравай]	20	47.8	1.5	0.5	9.1
Сыр Плавленый Грибы [Васькино Счастье]	50	124	5.5	10	3
Курабье [Петрохлеб]	20	101.4	1.2	5.6	11.5
Итого	700	970	59	65	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2610	1243	88	77	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

13.12.2024 16:05

Дневник питания за 12.12.2024

Доброго времени суток) День прошел как обычно, настроения так себе, есть особо не хочется, но как только попадает сладкое (был виноград) и все :crazy: , остановить себя очень сложно, поэтому вдогонку был банан. хотя понимаю это не голод, это доза эндорфина)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лаваш с яблоком и творогом	100	145.5	9.1	2.5	21
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной	100	220.2	10.7	12	20.8
Итого	700	368	20	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки фаршированные куриным филе	250	201.8	18.3	9.8	10.3
Итого	250	201	18	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица жареная, по 2-16	150	408	35	29.7	0.2
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	100	78.9	3.4	6	2.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Трюфели без сахара	10	53	1.1	4.9	1
Итого	880	864	46	42	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3080	1434	85	66	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

13.12.2024 12:19

Дневник питания за 09.12.2024

Доброго времени суток. Забываю выкладывать свои посты, все что кушаю, заношу в дневник, когда все записываю - не перебираю в еде, нужен самоконтроль, почему что с возрастом не хочется постоянно все контролировать, хочется опустить ввожу, это возраст или просто апатия на жизнь, почему то просто хочется никуда не спешить и ничего не делать, а лучше взять книгу или вязание и опустошить свои мысли. А может я просто устала)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники 2	150	260.7	30.5	8.3	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	650	263	30	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко [Магнит]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
котлеты из лося и свинины	80	205.4	11.5	16.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфели без Сахара [Победа]	16	84.8	1	7	4.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Карбонат Столичный Копчено-Вареный [Коровино]	30	52.5	3	4.5	0
Итого	546	486	19	31	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2596	820	51	40	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

13.12.2024 12:15

Дневник питания за 11.12.2024

Доброго времени суток, у нас наконец то выпал снег и вчера был коллапс на дорогах, еще не все улицы расчищены и начались "пробки" на дорогах и до работы добираться стало дольше. Зато красиво и для природы белое одеяло куда приятнее и полезнее) Что по тарелочка. а вроде бы все хорошо, ккал правда не добираю, но не голодна) пытаюсь разнообразить свой рацион. Обожаю завтраки, пока бодра могу с утра готовить, вечерами как то энтузиазм пропадает и варить совсем не хочется. Нужно еще зарядку добавить по утрам и будет прям совсем хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка без сахара	158	291.2	23.2	9.6	25.9
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	658	293	23	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из курицы или кролика с овощами и кукурузой	200	155.8	13.2	6.6	11
Говядина жарка	50	113.4	8.4	8.6	0.8
Итого	250	269	21	15	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы	100	53.9	3.8	3.2	2.4
Пельмени отварные, по 2-170	170	372.3	16.8	23.6	23
Итого	520	428	20	26	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2678	991	65	51	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталья

11.12.2024 07:45

Ватрушка без сахара

Калорийность - 184.3 кКал; белки - 14.7 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 16.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 5% жирности (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	98 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	50 г
Черника (Запекание)	50 г
Крахмал картофельный	10 г
Рисовая мука, белая	100 г
Творог влажный 4,3% жирности	125 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Творог, 2 яйца, разрыхлитель, заменитель сахара, мука - смешать, замесить тесто, разделить на 4 части и влажными руками сформировать ватрушки с небольшими бортиками. Мягкий творог, сметану, заменитель сахара, крахмал, ванилин смешиваем и наполняем сформированные ватрушки. Пожеланию украшаем ягодами и в духовку на 20 минут при температуре 180 градусов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замешиваем тесто

Шаг 2.

Формируем ватрушки и наполняем мягким творогом, украшаем ягодами

Шаг 3.

Наслаждаемся вкусными ватрушками

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.3 кКал	10.94%
	Белки	14.7 г	19.34%
	Жиры	6.1 г	10.89%
	Углеводы	16.4 г	7.49%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	58.9 г	2.59%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

7.3%

b-car

0.5%

В1

3.7%

B2

12.4%

Холин

12.6%

B5

11.1%

B6

9.1%

B9

4.9%

B12

26.1%

C

0.5%

D

3.5%

E

1.9%

H

13.6%

вит.К

1.2%

PP

13.6%

Калий

4.7%

Ca

13.3%

Si

4.9%

Mg

4.9%

Na

11.8%

P

23.7%

Cl

3.6%

Fe

4.2%

I

4.6%

Co

25.4%

Mn

10.9%

Cu

7.2%

Mo

6.9%

Se

38.8%

F

0.9%

Cr

3.5%

Zn

4.8%

4

2

Наталья

10.12.2024 08:15

Дневник питания за 10.12.2024

Доброе утро, решила опять начать вести дневник) желаю всем отличного настроения! На работе поставила ёлочку, буду притягивать новогодние настроение за уши)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шаурма домашняя	238	249.4	24.5	4.8	25.2
Итого	738	251	24	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
котлеты из лося и свинины	80	205.4	11.5	16.2	3.3
Итого	180	306	14	19	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные под сыром	250	338.3	24	22.5	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Трюфели без Сахара [Победа]	16	84.8	1	7	4.2
Салат из курицы или кролика с овощами и кукурузой	100	77.9	6.6	3.3	5.5
Итого	616	503	31	32	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2784	1061	71	57	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья

14.12.2023 12:32

Дневник питания за 12.12.2023

Доброго времени суток, что с собой делать не знаю, не могу договориться со своей головой, пока на работе могу сдерживать себя в еде, а вечером опять жор(( именно сладкого, именно вкусного. Ничего не получается(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сырники на рисовой муке	110	271	25	8	22.5
Итого	580	298	25	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из судака	100	94.9	12	2.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	38	88.2	2	0.1	19.4
овощи	200	140.6	6	9	9
Итого	338	323	20	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из судака	100	94.9	12	2.2	6.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты со Злаками [Good Day]	100	394	4.7	10.8	70.7
Итого	470	531	18	13	86

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	515	216	3	1	46
Итого за день	2903	1370	67	35	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Наталья

12.12.2023 07:35

Дневник питания за 11.12.2023

Доброго времени суток. Что то писать и говорить вот, я , опять взялась за свое питание, как то бессмысленно! решила просто вести пока дневник, а там что будет)
Матерные слова
Доморощенные историки пеняют на татаро-монгольское иго: дескать, это они, оккупанты, нас ругательствам обучили. Отборный русский мат - наше родное достояние.

- Эти слова, точнее, их корни - то, что осталось от древней магии, языческих ритуалов, - уверяет филолог. - Любая мифология объясняет явления мира как жизнедеятельность богов. Есть Мать - сыра земля, есть некий Верховный (небесный) бог. Это два начала - мужское и женское. А чтобы был урожай, нужны дождь, гром, молния - способы их явного (понятного для людей) сношения, после которого и появляется урожай. Чтобы этот процесс вызвать, люди использовали специальные слова (такая вот сельскохозяйственная магия). Тогда они еще не были под запретом.

Табуирование подобных слов и выражений началось с приходом христианства. Где христианство, там нет места магии. Люди забыли о причинах запрета, но настороженное отношение к «магическим» словам осталось.

и как всегда вечерний жор(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
каша геркулес	200	136	6	4	20
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	670	161	6	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	120	26.4	2	0.2	4.1
котлеты из судака	100	94.9	12	2.2	6.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	260	218	15	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты из судака	100	94.9	12	2.2	6.6
Салат томат/салат/руккола	200	133.6	3	8.8	10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сырники на рисовой муке	50	123.2	11.4	3.7	10.3
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	100	424	17.1	25.2	31.8
Печенье Орешек с Начинкой Вареная Сгущенка [Billa]	60	220.2	4.2	6.7	34.6
Итого	795	1164	49	60	101

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	300	276	13	22	5
Итого за день	3025	1820	84	91	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.