Блог Галина

Галина

10.12.2025 08:59

Дневник питания за 09.12.2025

Погода дождливая и ветреная, почти весь день шёл противный дождик. Прошла 5850 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	179	318.8	25.1	11.6	25.2
Форель слабосоленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	83	22.4	1.1	0.1	4.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Киви (Мытьё, нарезка)	58	27.3	0.5	0.2	4.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1210	504	35	18	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горохово-чечевичный суп с копченостями	306	256.4	16.8	12.5	18.1
Капуста квашеная	81	24.7	1.5	0.2	4.2
Свекла отварная по 1-76	45	21.6	0.8	0	4.4
Лук красный репчатый	24	10.1	0.3	0	2.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Желе творожно-банановое	117	128.6	12.6	4	10.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1073	504	35	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	250	21.8	0.3	0	4.5
Итого	250	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	58	75.2	16.9	0.6	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Винегрет	110	84.8	3.5	1.9	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сыр Звенигородский 45%	21	64.7	5.1	4.9	0
Итого	656	361	34	14	21
Итого за день	3190	1392	105	53	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

08.12.2025 23:03

Дневник питания за 08.12.2025

Ветер продолжает дуть, температура утром 0 градусов, а вечером полетели крупные хлопья снега, но быстро перешли в дождь. :-o Прошла 9457 шагов за две прогулки. В морозилке на глаза попались копченые ребра, решила сварить гороховый суп. Но получился горохово-чечевичный суп, так как гороха оказалось мало. Ещё приготовила винегрет и желе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	62	123.9	11.5	4.8	8.1
Форель слабосоленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Икра кабачковая по рецепту Валентины	70	34.2	1	0.8	5.7
Геркулесовая каша	125	108	3.6	1.8	18.6
Малина красная, замороженная	35	19.6	0.4	0.3	2.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами	15	89	3.9	7.7	1.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	42	26	1.2	1.5	2
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1139	484	30	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	310	58	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горохово-чечевичный суп с копченостями	322	269.8	17.7	13.2	19
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Свекла отварная по 1-76	46	22.1	0.8	0	4.5
Лук красный репчатый	20	8.4	0.3	0	1.8
Желе творожно-банановое	100	109.9	10.8	3.4	8.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1064	470	32	18	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	115.7	4.8	2.6	15.8
Филе куриной грудки для нарезки	80	103.8	23.4	0.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	705	376	37	10	30
Итого за день	3219	1390	102	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

08.12.2025 14:13

Дневник питания за 07.12.2025

Погода ужасная, сильный ветер аж 14 м/с, да ещё и градусов мало, всего +3. Когда шла на базу за продуктами ветер был в спину, а когда возвращалась, ветер дул в лицо и даже идти было трудно. Больше выходить по такой погоде не захотела хотя и норму по шагам не выполнила, добивала до нормы шагами по квартире и танцами. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	163	325.8	30.3	12.6	21.2
Форель слабосоленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Икра кабачковая по рецепту Валентины	100	48.9	1.4	1.1	8.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	440	0	0	0	0
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1082	494	40	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	71	61.8	1.3	0.1	12.9
Филе куриной грудки для нарезки	60	82.6	18.5	0.7	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	35	50.1	3.2	0.2	6
Капуста квашеная	70	21.4	1.3	0.1	3.6
Свекла отварная по 1-76	51	24.5	0.9	0.1	5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	8	3.3	0.1	0	0.7
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Хурма	77	51.6	0.4	0.3	11.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	941	499	36	17	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Сыр Звенигородский 45%	32	98.6	7.8	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	672	230	14	8	26
Итого за день	3311	1315	94	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

07.12.2025 10:49

Дневник питания за 06.12.2025

Сегодня у меня рекорд минимума шагов, всего 4575 шагов. Занималась домашними делами, а шаги намотала когда ездила в Ленту за продуктами. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	145	289.9	27	11.2	18.9
Форель слабосоленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Икра кабачковая по рецепту Валентины	100	48.9	1.4	1.1	8.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1080	500	38	22	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью	150	340.5	15	15.2	35
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	490	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	685	376	16	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	262	22.8	0.3	0	4.7
Итого	262	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	63	54.8	1.2	0.1	11.4
Филе куриной грудки для нарезки	31	42.7	9.5	0.4	0.3
Куриные маффины	84	145	28.9	2.4	1.8
Свекла отварная по 1-76	40	19.2	0.7	0	3.9
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, вареная, с солью	25	35.8	2.3	0.2	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	733	372	45	3	37
Итого за день	3076	1361	104	50	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

05.12.2025 23:43

Дневник питания за 05.12.2025

Погода совсем не радует, пасмурно, холодно и ветрено, прошла 7155 шагов. По такой погоде просто бродить-гулять не комфортно, да ещё и в одиночестве. Понимаю Зою, что одной скучно гулять, тем более когда плохая погода. Другое дело если по делам куда-то надо, там уже идёшь и всё, надо значит надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	151	301.8	28.1	11.6	19.6
Капуста квашеная	50	15.3	1	0.1	2.6
Свекла отварная по 1-76	99	47.5	1.8	0.1	9.7
Форель слабосоленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1122	448	38	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	155	339.5	15.3	21.5	20.9
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Капуста белокочанная	54	15.1	1	0.1	2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	57	8	0.3	0	2.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	6	16.9	2.7	0.3	1.7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	32	19.8	0.9	1.1	1.5
Вода	460	0	0	0	0
Хурма	92	61.6	0.5	0.4	14.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	951	510	22	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	250	21.8	0.3	0	4.5
Итого	250	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные маффины	107	184.7	36.8	3	2.4
Икра кабачковая по рецепту Валентины	109	53.3	1.5	1.2	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	626	288	39	4	22
Итого за день	3265	1359	103	54	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Галина

04.12.2025 11:11

Дневник питания за 03.12.2025

На прогулку выходила днём и вечером, однако всего 7675 шагов получилось. А дневник сегодня красно-зеленый получился. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	45	93.2	8.4	4.3	4.7
Форель слабосоленая	31	62.6	7	3.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сыр Легкий	31	68.2	7.4	4.2	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.4	72	2.4	5.2	1.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	987	341	27	19	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	260	111.5	4.4	2.6	10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сало свиное соленое с прослойкой	32	165.8	3	17	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1065	509	14	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	670	450	18	23	41
Итого за день	3338	1390	62	73	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Галина

02.12.2025 23:17

Дневник питания за 02.12.2025

Сегодня гуляла совсем мало, так как пасмурно, сыро и грязно. Прошла только 5000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	168	347.8	31.4	16.1	17.6
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка	29	60.9	8.4	2.9	0.3
Капуста квашеная	55	16.8	1	0.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1055	504	43	23	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	279	119.7	4.7	2.8	11.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Сало свиное соленое с прослойкой	16	82.9	1.5	8.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Форель слабосоленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	522	413	19	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	450	100	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	76	98.6	22.2	0.8	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сыр Легкий	21	46.2	5	2.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	699	337	37	11	22
Итого за день	3042	1446	104	61	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Галина

01.12.2025 23:34

Дневник питания за 01.12.2025

Весы показали 61,4 кг, это +400 г за две недели. Что-то сегодня ни погода, ни состояние не соответствовали длительной прогулке, весь день была какая-то морось и болела нога, возможно на погоду. Прошла всего 6950 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	156	322.9	29.2	15	16.4
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка	29	60.9	8.4	2.9	0.3
Капуста квашеная	50	15.3	1	0.1	2.6
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Желе творожно-банановое	78	82.1	9	2	6.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1108	519	49	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	300	128.7	5.1	3	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Сало свиное соленое с прослойкой	23	119.1	2.1	12.2	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	450	0	0	0	0
Сыр Адыгейский из козьего молока	27	61.6	4.9	4.5	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	985	507	19	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	53	68.7	15.5	0.6	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	647	259	26	8	21
Итого за день	3156	1414	98	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Галина

30.11.2025 22:11

Дневник питания за 30.11.2025

Всех мамочек с прекрасным праздником с Днем Матери! :rose: Кто сказал, что ангелов не существует? Просто на Земле их называют мамами. И это правда ведь каждая мама Ангел-хранитель для своего ребёнка. Холодно и ветер, однако прошла 13450 шагов, ездили с дочкой по магазинам, искали ей свитера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	177	308.5	24.2	11	25
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Форель слабосоленая	16	32.3	3.6	2	0
Желе творожно-банановое	90	94.8	10.4	2.3	7.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	54	33.5	1.6	1.9	2.5
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1177	544	44	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с соленой карамелью	200	90.4	3.8	4.2	9
Гата	60	240	4.2	8.4	36.6
Итого	260	330	8	12	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	300	128.7	5.1	3	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Сало свиное соленое с прослойкой	22	114	2	11.7	0
Соль Адыгейская Абадзехская	30	22.6	1	0.6	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	872	396	12	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1
Итого за день	2624	1361	68	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

29.11.2025 23:32

Дневник питания за 29.11.2025

Сегодня во время прогулки было очень не комфортно, пасмурно, холодно, да ещё и ветер приличный. Однако стойко протопала 10375 шагов, правда с заходом в магазины, чтобы погреться. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Котлеты куриные с цветной капустой	100	119.7	23.2	1.9	2.3
Цветная капуста отварная по 1-210	103	22.7	1.8	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	24	68.6	4.9	5.3	0.1
Желе творожно-банановое	81	85.3	9.3	2	7
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1268	445	43	16	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с килькой и фасолью	300	128.7	5.1	3	12
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Сало свиное соленое с прослойкой	19	98.4	1.8	10.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Хурма	91	61	0.5	0.4	13.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1063	468	13	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки для нарезки	37	48	10.8	0.4	0.3
Капуста квашеная	50	15.3	1	0.1	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Сыр Легкий	23	50.6	5.5	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	592	285	26	10	19
Итого за день	3639	1327	87	57	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3