Галина
02.10.2023 09:03
Из-за непонятного состояния почти неделю ничего не считала и ела когда хотела и что хотела, но в пределах разумного. С понедельника попробую вернуться на путь достижения поставленной цели. Сегодня взвесилась вес 63,3 кг. Практически за месяц -400 г, мелочь а приятно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Геркулесовая каша
147
132.3 3.7 5 16
Малина
74
34 0.6 0.4 6.1
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт
91
101 15 4.1 1
Хлеб белый
29
77.1 2.6 1 13.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
78
10.9 0.6 0.1 2
Сулугуни традиционный
20
55.8 4.4 4.2 0
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
425
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Пищевые дрожжи неактивные
10
42.8 4.6 0.4 4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
43.3 6.5 1.9 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Молоко 2,5%
65
34.5 2 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
425
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
123
199.3 27.7 9.1 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
385
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Галина
26.09.2023 14:02
Было немного фарша и шампиньонов, и я решила попробовать приготовить шайбочки по одному из рецептов Аллы. Получились типа шайбочки-котлетки, так как у меня силиконовая форма для котлет, ячейка d 6 cм и 1 см, но съедобные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с начинкой
160
360.8 22.4 19.7 21.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар
30
59.1 4.1 1.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака с фаршем
280
167.4 10.1 10.1 9
Зелёная паста
20
82.1 0.4 8.3 1.5
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
43.3 6.5 1.9 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шайбочки-котлетки из фарша и шампиньонов
45
113.9 7.6 7.7 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.4 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
50
12 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Пищевые дрожжи неактивные
8
34.2 3.7 0.3 3.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
385
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
24.09.2023 15:46
Сегодня занималась домашними делами и готовкой, а на прогулку вышла лишь во второй половине дня. У нас, не далеко от бассейна, куда ходит внук, открылся очередно рыночек "Зорге-парк", прошлась посмотреть может что-то интересное будет, но там  тоже что и везьде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с начинкой
187
348.4 17.6 20.8 22.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
44
11.9 0.6 0 2.3
Молоко 2,5%
61
32.3 1.8 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
420
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива Мирабель (желтая слива)
60
24 0.6 0 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака с фаршем
280
167.4 10.1 10.1 9
Хлеб белый
36
95.8 3.2 1.2 16.8
Зелёная паста
25
102.6 0.6 10.3 1.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
32
69.2 10.4 3.1 0
Молоко 2,5%
60
31.8 1.8 1.5 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
410
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
63
8.8 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
17
7 0.2 0 1.4
Форель слабосоленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Творог рассыпчатый 5%
150
175.5 24.8 7.5 2.3
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Малина
80
36.8 0.6 0.4 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
385
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
22.09.2023 16:01
Погода стоит чудесная, только гуляй и наслаждайся теплыми осенними деньками, но не тут то было, от подхваченного вируса состояние какое-то и не совсем болен, и не совсем здоров. Всем здоровья и теплых осенних деньков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Геркулесовая каша
203
151.4 4.7 3.9 22.1
Голубика
95
37.1 1 0.5 6.3
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех
1
202 6 14.5 10
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива Мирабель (желтая слива)
50
20 0.5 0 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с сулугуни
138
292.8 18.1 16.4 16.6
Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт
43
47.7 7.1 1.9 0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
94
13.2 0.8 0.1 2.4
Салат (латук)
62
9.9 0.9 0.1 1.2
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 5%
150
175.5 24.8 7.5 2.3
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Форель слабосоленая
40
80.8 9 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
19.09.2023 09:30
Погодка стоит прелесть, хорошо было бы чтобы вся осень была такой. Занимаюсь внуком, хожу-брожу, чтобы выполнить норму по шагам. В рационе как всегда белка недобор, а вот по жирам перебор уже какой день, но многие в постах пишут, что тоже самое происходит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт
83
92.1 13.7 3.7 0.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Геркулесовая каша
200
149.2 4.6 3.8 21.8
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
410
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус со свиными рёбрами
311
239.2 15.6 16.5 8.1
Хлеб белый
25
66.5 2.2 0.8 11.7
Зелёная паста
30
123.1 0.7 12.4 2.2
Какао-напиток растворимый с витаминами
15
55.5 0.6 0.5 12.3
Молоко 3,4%-6%
135
113.4 3.8 8.1 0
Вода
350
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир
60
32.4 0.4 0.1 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская соленая
100
137 17.1 7.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
385
3.9 0 0 1.2
Пудинг молочный со вкусом ванили
100
80 10 1.5 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
18.09.2023 08:13
Съездили с дочерью на ц.Рынок, купили базелика на пасту, увидела здесь рецепт и решила попробовать, и слабосоленую кильку, снова глаз упал на неё. У нас в эти выходные отмечался День города, но что-то не было настроения куда-то идти, поэтому погуляла как всегда по району, чтобы выполнить норму по шагам. В рационе снова зажогся светофор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
147
272.2 18.4 12.5 20.1
Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт
45
50 7.4 2 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Молоко 3,4%-6%
65
54.6 1.8 3.9 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус со свиными рёбрами
293
225.3 14.7 15.5 7.6
Хлеб белый
37
98.4 3.3 1.2 17.3
Зелёная паста
30
123.1 0.7 12.4 2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Килька балтийская соленая
100
137 17.1 7.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
173
41.5 1.9 0.3 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка
110
88 11 1.7 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
17.09.2023 08:40
Сегодня практически весь день занималась домашними делами и готовкой. На прогулку выбралась где-то аж  часов в 6 вечера, было очень свежо после вчерашнего дождика, однако погуляла около двух часов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пшенная каша с пашот
221
320.5 14.6 14.8 30.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
425
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус со свиными рёбрами
283
217.6 14.2 15 7.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.6 0.1 1.9
Зелёная паста
22
90.3 0.5 9.1 1.6
Пастрома, из индейки
30
41.7 4.9 1.9 1
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
73
68.6 13.1 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
183
43.9 2 0.4 7
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
385
3.9 0 0 1.2
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка
87
69.6 8.7 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
16.09.2023 09:54
Ну вот не долго  мы радовались хорошей погоде, сегодня снова пошёл дождь ближе к вечеру и сразу похолодало до +16. Но с 12.00 до 14.00 хорошо так прогулялась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками
150
294.9 28.3 13.4 14.3
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 3,4%-6%
60
50.4 1.7 3.6 0
Вода
425
0 0 0 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет со шпинатом
135
232.5 17.7 16.7 1.8
Карпаччо из индейки
62
58.3 11.2 1.2 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
66
17.8 0.9 0.1 3.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Какао-напиток растворимый с витаминами
15
55.5 0.6 0.5 12.3
Молоко 3,4%-6%
122
102.5 3.4 7.3 0
Вода
350
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастрома, из индейки
59
82 9.6 3.7 1.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
175
42 1.9 0.4 6.7
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Творог рассыпчатый 5%
155
181.4 25.6 7.8 2.3
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Галина
15.09.2023 07:26
Сегодня все полосочки зеленые получились, а рейтинг маловат, да и с жирными кислотами не очень. А погодка установилась шикарная, так и тянет гулять и это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками
235
462 44.4 20.9 22.3
Молоко 2,5%
65
34.5 2 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
420
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне
260
80.9 6 0.5 13
Говядина отварная, по 1-392
61
154.9 15.7 10.2 0
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Руккола
21
5.3 0.5 0.1 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Сулугуни традиционный
30
83.7 6.6 6.4 0
Молоко 2,5%
65
34.5 2 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Сироп соленая карамель
10
25.6 0 0 6.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Инжир
120
64.8 0.8 0.2 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
62
58.3 11.2 1.2 0
Омлет со шпинатом
118
182 15.5 12.9 1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
24 1.1 0.2 3.8
Пастрома, из индейки
58
80.6 9.5 3.6 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
385
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
13.09.2023 11:52
Сегодня много гуляла, пока погода стоит хорошая, солнечно и +24, надо этим пользоваться. :D Купила кабачки и вечером закатала 4 литровые баночки, а то все делают какие-то заготавки в зиму, вот и я решила сделать немного запасов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с начинкой из печени с черносливом
145
388.2 25.7 15.8 35.2
Молоко 2,5%
67
35.5 2 1.7 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
425
0 0 0 0
Сироп соленая карамель
12
30.7 0 0 7.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на говяжьем бульоне
260
80.9 6 0.5 13
Говядина отварная, по 1-392
83
210.8 21.4 13.9 0
Сметана 10% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 1 0.1 3
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Молоко 2,5%
65
34.5 2 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
330
0 0 0 0
Инжир
50
27 0.4 0.1 6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
60
56.4 10.8 1.2 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Пастрома, из индейки
70
97.3 11.4 4.3 2.3
Творог рассыпчатый 5%
150
175.5 24.8 7.5 2.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы