Галина
23.07.2024 22:49
Сегодня днём опять был непродолжительный дождь и температура +25, однако свежести как таковой не чувствовалось. Гуляла мало, натопала всего 6800 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
185
353.4 35.9 15 17.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Вишня
145
75.4 1.2 0.3 15.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
105
256.2 9.5 12.6 26.3
Индюшиные желудки вареные
114
196.5 32.7 5.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
87
20.9 1 0.2 3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
62
107.3 10.9 7.1 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
122
17.1 1 0.1 3.1
Суфле Молочное с Молоком Сгущенным Вареным [Завод Пастухова]
50
147.5 1.3 8.5 16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Галина
23.07.2024 09:01
Сегодня под утро прошёл мелкий дождик, хотя гремело сильно, и температура утром +21-22. Сын ещё недельку в отпуске, поэтому из бассейна внука забирает он. Заехали они за мной и поехали на базу за продуктами, а после базы решили прогуляться. Это было в районе 11 часов или чуть позже, вот в это время и начался ливень, но опять таки кратковременный. А во второй половине выглянуло солнышко и началось сильное испарение. Активность всего 8000 шагов, потому что обычно на базу я хожу пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Люля-кебаб из курицы
72
171.7 21.8 9 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Слива вишненосная, алыча
150
51 0.3 0.2 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
120
292.8 10.8 14.4 30
Индюшиные желудки вареные
99
170.7 28.4 5 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки
120
214.9 12.5 9.5 18.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
20
34.9 2.9 2.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галина
19.07.2024 21:58
Жара продолжается, сегодня +39, а прогнозируемый синоптиками дождь, в очередной раз остался в стадии "обещанного три года ждут". Нога побаливает, но ходить можно, натопала 11500 шагов за два подхода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пастрома, из индейки
45
62.6 7.3 2.8 1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
33
94.4 6.8 7.3 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
250
177.5 6.4 3.8 25.8
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко Гренни Смит
85
49.3 0.4 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 15.07.2024г
300
203.1 18 8.7 12.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Индюшиные желудки вареные
63
108.6 18.1 3.2 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
61
8.5 0.5 0.1 1.5
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые
2
28 1.2 0.3 5.2
Сыр Легкий
15
33 3.6 2 0
Какао-порошок
9
26 2.2 1.4 0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4
Вода
350
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пломбир с Зефиром эскимо Зелёна-Бурёна, 12 %
35
74.6 1.4 4.2 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
130
247 34.6 11 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
179
43 2 0.4 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
18.07.2024 22:08
Сегодня у меня получилась не очень приятная прогулка, я совершила полет не в космос, а приземлилась на землю, но, можно сказать, удачно, так как лишь колено свезла. :D  Поблагодарила Бога что всё цело и пошла дальше, а ссадины как говорится до свадьбы заживут. Чуть-чуть меньше 10000 шагов получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пастрома, из индейки
57
79.2 9.3 3.5 1.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
42
120.1 8.6 9.2 0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
79
11.1 0.6 0.1 2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.6
108 3.6 7.8 2.1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 15.07.2024г
300
203.1 18 8.7 12.9
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Пирожки печеные простые, по 2-188
70
175 8.9 5.1 23.2
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
68.2 3.2 3.9 5.2
Вода
350
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
198
376.2 52.7 16.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
148
35.5 1.6 0.3 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Галина
17.07.2024 21:52
Сегодня надо было идти сдавать анализ крови, я вышла пораньше, думала с утречка погулять малость пока не жарко. Прогулка получилась не очень, так как с утра уже была жуткая духота и жара, но пришлось наматывать шаги до сдачи крови. Гуляла дважды, итог 15700 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пастрома, из индейки
70
97.3 11.4 4.3 2.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
122
17.1 1 0.1 3.1
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.5
90 3 6.5 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 15.07.2024г
300
203.1 18 8.7 12.9
Сметана 10% жирности
15
17.9 0.4 1.5 0.6
Индюшиные желудки вареные
44
75.9 12.6 2.2 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4
Вода
350
0 0 0 0
Грейпфрут
150
52.5 1.1 0.3 9.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
53
92.5 7.7 6.7 0.4
Пищевые дрожжи неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Мёд липовый
8
25.8 0 0 6.4
Голубика
90
35.1 0.9 0.5 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Галина
16.07.2024 22:44
Жара продолжается, да ещё и горячий ветер. Ездила сегодня по делам, в автобусе духота, так как не во всех автобусах работают сплиты. А сейчас время 22.30, а на уличном термометре +33. Натопала сегодня 11500 за три подхода. Соскучилась уже за внуком, а он приедет домой аж 20 числа, но ничего пусть отдыхает у второй бабушки. Во дворе частного дома ему раздолье, не то что в квартире.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]
60
158.4 12.1 12.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
47
82.1 6.9 5.9 0.4
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
84
20.2 0.9 0.2 3.2
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 4.1 2.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 15.07.2024г
300
203.1 18 8.7 12.9
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
350
0 0 0 0
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык прессованный
74
77.7 11.1 3.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
49
13.2 0.6 0 2.6
Мацони
200
114 5.6 6.4 8.4
Голубика
90
35.1 0.9 0.5 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Галина
15.07.2024 23:04
Сегодня практически весь день не было интернета. На улице +37, погуляла мало, норму не выполнила всего 8000 шагов, что-то ноги побаливали, решила нагрузку большую не давать. Рацион разноцветный, по жирным кислотам то перебор, то недобор, да и жиров перебрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]
50
132 10.1 10.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
61
37.8 1.8 2.1 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" вишневое
0.7
119 3.9 8.4 4.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Персик
189
85.1 1.7 0.2 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ от 15.07.2024г
300
203.1 18 8.7 12.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4
Вода
350
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
90
35.1 0.9 0.5 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Галина
15.07.2024 22:05
Сегодня ездила в центр по делам и прошла до ц. Рынка, зашла в мясной павильон, глянула на говядину и что-то так захотелось борща, а в морозилке есть говядина. Значит завтра быть борщу. Активность 12000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница с языком, сулугуни и семенами чиа
167
340.7 27.4 23 2.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
102
14.3 0.8 0.1 2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
18
90.4 2.3 5.3 8.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
108
37.8 0.8 0.2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
150
366 13.5 18 37.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
73 10 1.9 3.9
Пищевые дрожжи неактивные
12
33.7 5.4 0.6 3.3
Чеснок, порошок
1
3.3 0.2 0 0.6
Чили-соль
0.1
0.1 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Мёд липовый
10
32.3 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Галина
14.07.2024 10:25
Сегодня много времени провела вне дома, находила 19770 шагов. Жара чуть-чуть спала где-то +32, но гулять стало уже легче и веселее, особенно после 7 часов вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]
54
142.6 10.9 11 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Гречка запаренная кипятком
125
110 4.5 1.1 20.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
25
15.5 0.7 0.9 1.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Клубника
9
3.7 0.1 0 0.7
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивая ачма
250
410.3 31.5 21.5 20.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Грейпфрут
100
35 0.7 0.2 6.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Галина
11.07.2024 23:03
Жара продолжается, ничего не хочется по такой жаре, день тюленя. На прогулку вышла только вечером и то душно, долго гулять не смогла. Сегодня чуть больше 5000 шагов. Дневник  разноцветный получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин
130
261.3 15.2 13.9 16.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Гречка запаренная кипятком
100
88 3.6 0.9 16.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишелевый суп с рагу индейки
250
260 8.5 19.8 12
Люля-кебаб из курицы
40
95.4 12.1 5 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
74
20 1 0.1 3.9
Сыр Легкий
29
63.8 7 3.9 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
6
24.6 1.5 1.6 1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Терн
100
54 1.5 0.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами
65
120.1 18.2 5 0.5
Сельдь иваси соленая, специального посола
29
50.2 5.1 3.3 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги