Галина
17.04.2026 10:33
Весы сегодня показали -1 кг за две недели это при всём том что были
куличи. Вес ведёт себя не предсказуемо, ожидаешь плюс, а получается
минус и наоборот. :-o Погода хорошая, гуляла много,
прошла 13000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
153
|
262.4 | 20.3 | 5.8 | 28.8 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
37
|
63.1 | 5.8 | 3.7 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1123 | 476 | 30 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый хачапури |
130
|
241.5 | 21.8 | 11.3 | 13.4 |
| Капуста белокочанная |
51
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 470 | 36 | 26 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты из минтая |
75
|
102.4 | 14.1 | 3 | 4.4 |
| Молоки жареные |
51
|
96.5 | 14.3 | 4.6 | 1.1 |
| Кабачки жаренные |
121
|
50.1 | 1.1 | 1.2 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 667 | 328 | 30 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2941 | 1365 | 100 | 60 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Галина
16.04.2026 11:26
Сегодня денёк без дождика, правда ветерок 10 м/с. Во время прогулки
совмещала приятное с полезным, съездила в глазную клинику узнать
про запись на осмотр после лечения. Прошла 7858 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
159
|
271.4 | 28.6 | 12.6 | 10.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Капуста белокочанная |
71
|
19.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
25
|
42.6 | 4 | 2.5 | 1 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.3
|
54 | 1.8 | 3.9 | 1.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 502 | 39 | 27 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 365 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с вешенками 11.04.2026г. |
340
|
139.1 | 8.2 | 0.7 | 22.4 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Шпинатная булочка |
35
|
59.3 | 4.2 | 0.7 | 8.5 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
30
|
51.2 | 4.7 | 3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
15
|
97.5 | 3.9 | 8 | 2 |
| Итого | 975 | 476 | 32 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты из минтая |
83
|
113.3 | 15.6 | 3.3 | 4.8 |
| Молоки жареные |
60
|
113.5 | 16.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кабачки жаренные |
102
|
42.2 | 0.9 | 1 | 7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 765 | 368 | 35 | 10 | 34 |
| Итого за день | 3307 | 1409 | 108 | 57 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Галина
15.04.2026 07:23
Весь день моросил мелкий дождик, сыро и уныло. :cry: Не
дождалась окошка и пошла гулять под дождём. Прошла 10200
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
163
|
278.2 | 29.3 | 12.9 | 10.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кулич Пасхальный |
50
|
122 | 3 | 2.2 | 22.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 475 | 35 | 20 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с вешенками 11.04.2026г. |
310
|
126.8 | 7.4 | 0.6 | 20.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
40
|
68.2 | 6.3 | 4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара. |
11
|
71.5 | 2.9 | 5.8 | 1.4 |
| Итого | 970 | 540 | 33 | 24 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты из минтая |
100
|
136.5 | 18.8 | 4 | 5.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 712 | 248 | 23 | 4 | 28 |
| Итого за день | 3075 | 1353 | 95 | 57 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
14.04.2026 09:03
Сегодня занималась домашними делами, на прогулку вышла ближе к
вечеру прошла 7000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылышки варёные |
63
|
115 | 13.2 | 6.2 | 0.6 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Сырники с чиа 08.04.26г. |
65
|
70.9 | 11.9 | 1.2 | 2.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
83
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1257 | 446 | 33 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с вешенками 11.04.2026г. |
300
|
122.7 | 7.2 | 0.6 | 19.8 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
31
|
52.9 | 4.9 | 3.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кулич Пасхальный |
70
|
170.8 | 4.1 | 3 | 31.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 512 | 26 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы. |
112
|
120.1 | 13.4 | 2.8 | 10.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 535 | 207 | 14 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3082 | 1256 | 77 | 48 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Галина
12.04.2026 22:31
Облачно, временами срывался небольшой дождик, но тепло +14 и в
целом нормальная погода. На прогулку вышла во второй половине дня,
погуляла немного, прошла всего 7356 шагов. Завтрак
не считала и не записывала, поэтому как получилось, так
и получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп с вешенками 11.04.2026г. |
300
|
122.7 | 7.2 | 0.6 | 19.8 |
| Паштет из куриной печени с вешенками |
26
|
44.3 | 4.1 | 2.6 | 1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
22
|
54.6 | 1.9 | 0.7 | 9.6 |
| Кулич Творожный |
110
|
260.7 | 7.3 | 4 | 53 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 952 | 508 | 22 | 9 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы. |
150
|
160.8 | 18 | 3.8 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат листовой |
60
|
8.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 701 | 349 | 29 | 12 | 29 |
| Итого за день | 2268 | 947 | 54 | 29 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Галина
12.04.2026 09:57
Сегодня весь день периодически шёл дождь, но я выбрала окошки для
прогулок и сходила в Храм посвятить куличи и яйца. В целом день
хороший получился, прошла10720 шагов. Со Светлой Пасхой поздравляю!
Желаю Мира, здоровья, благополучия, тепла в душе, счастья, радости
и добра вам и вашим родным и близким! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылышки варёные |
79
|
144.3 | 16.6 | 7.7 | 0.8 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
77
|
37 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1209 | 504 | 44 | 18 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу на курином бульоне 06.04.26г. |
312
|
133.2 | 10.3 | 3.1 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
39
|
78.8 | 8.8 | 4.9 | 0 |
| Сырники с чиа 08.04.26г. |
79
|
86.2 | 14.5 | 1.4 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 478 | 43 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы. |
150
|
160.8 | 18 | 3.8 | 13.8 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Салат листовой |
52
|
7.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 652 | 304 | 22 | 5 | 39 |
| Итого за день | 3167 | 1377 | 113 | 53 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Галина
10.04.2026 22:06
У нас сегодня днём был такой ливень, что даже в центре города
невозможно было перейти дороги не намочив
ноги. :-o Закончила я свой курс лечения глаз, теперь
через 3-4 месяца идти на проверку и по результатам
скажут нужно ли будет ещё колоть уколы. Сегодня чуть-чуть
не дотянула до 10000 шагов. Всем добрых снов и хороших
выходных! :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылышки варёные |
116
|
211.8 | 24.4 | 11.4 | 1.2 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
61
|
17.1 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с чиа 08.04.26г. |
66
|
72 | 12.1 | 1.2 | 2.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 522 | 44 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу на курином бульоне 06.04.26г. |
312
|
133.2 | 10.3 | 3.1 | 15.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный" |
0.4
|
76 | 2.6 | 5.2 | 3.2 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 931 | 487 | 37 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы. |
150
|
160.8 | 18 | 3.8 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Салат листовой |
52
|
7.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 637 | 252 | 20 | 5 | 30 |
| Итого за день | 3113 | 1322 | 104 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Галина
10.04.2026 08:54
Сегодня временами накрапывал дождик, но в целом погода неплохая.
Сгоняла на свои лечебные процедуры, затем по делам дочери,
чтобы ей лишний раз не отпрашиваться с работы, а потом вечером ещё
и погуляла прилично, прошла 13196 шагов. День удался. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные крылышки варёные |
94
|
171.6 | 19.7 | 9.2 | 0.9 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Капуста белокочанная |
94
|
26.3 | 1.7 | 0.2 | 4.4 |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль Адыгейская Абадзехская |
0.3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с чиа 08.04.26г. |
68
|
74.2 | 12.4 | 1.2 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 508 | 41 | 20 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу на курином бульоне 06.04.26г. |
300
|
128.1 | 9.9 | 3 | 15.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
39
|
61.9 | 5 | 4.5 | 0.3 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 945 | 508 | 34 | 19 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли "Клубника" Bombbar |
0.5
|
85.5 | 2.1 | 4.8 | 6.5 |
| Итого | 322 | 85 | 2 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные 7.04.2026г. |
81
|
168.9 | 25.4 | 8 | 1.8 |
| Кабачки жаренные |
87
|
35.8 | 0.8 | 1 | 5.8 |
| Салат листовой |
50
|
7 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 633 | 276 | 27 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3170 | 1379 | 105 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Галина
08.04.2026 22:07
Сегодня с погодой творилось что-то непонятное, с утра дождь,
гром, молния, а в обед пошел град размером с горошину, я в это
время ехала с больницы. :-o Потом всё прекратилось и удалось
ещё и погулять, прошла 14000 шагов. А вечером опять град
переходящий в дождь. :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые хачапурики от 20.03.2026г. |
50
|
122.7 | 11.4 | 6.6 | 3.7 |
| Яичные пирожки с зелёным луком 31.03.26г. |
68
|
138.3 | 10.5 | 8.4 | 4.3 |
| Форель слабосоленая |
24
|
48.5 | 5.4 | 3 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Гречка запаренная кипятком |
80
|
70.4 | 2.9 | 0.7 | 13 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
72
|
33.1 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 1193 | 509 | 34 | 26 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу на курином бульоне 06.04.26г. |
320
|
136.6 | 10.6 | 3.2 | 16.3 |
| Рубленные котлеты из минтая |
57
|
90.5 | 12.5 | 2.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сырники с чиа 08.04.26г. |
78
|
85.1 | 14.3 | 1.4 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1079 | 510 | 49 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик мюсли "Клубника" Bombbar |
0.5
|
85.5 | 2.1 | 4.8 | 6.5 |
| Итого | 22 | 85 | 2 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоки жареные 7.04.2026г. |
82
|
171 | 25.7 | 8.1 | 1.8 |
| Кабачки жаренные |
104
|
42.8 | 0.9 | 1.1 | 7 |
| Икра из тыквы |
21
|
19 | 0.4 | 1.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 622 | 297 | 28 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2916 | 1403 | 113 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Галина
07.04.2026 23:19
Погода испортилась, дождь, ветер и всего +8 днём. Однако это не
помешало мне натопать 15847 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые хачапурики от 20.03.2026г. |
42
|
103 | 9.6 | 5.5 | 3.1 |
| Яичные пирожки с зелёным луком 31.03.26г. |
64
|
130.2 | 9.9 | 7.9 | 4 |
| Форель слабосоленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
29
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 1065 | 481 | 31 | 31 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу на курином бульоне 06.04.26г. |
320
|
136.6 | 10.6 | 3.2 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Сырники с чиа |
81
|
103 | 14.3 | 2.8 | 2.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Вода |
440
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
70
|
36.4 | 0.6 | 0.1 | 7.4 |
| Голубика |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1100 | 481 | 38 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик соленая карамель с кокосом в шоколаде |
20
|
77.4 | 4.5 | 3.9 | 4 |
| Итого | 320 | 77 | 4 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные котлеты из минтая |
100
|
158.7 | 22 | 4.6 | 6.7 |
| Кабачки жаренные |
102
|
42 | 0.9 | 1.1 | 6.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
6
|
17.5 | 0.2 | 0 | 4.2 |
| Итого | 648 | 351 | 26 | 6 | 45 |
| Итого за день | 3133 | 1390 | 101 | 56 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
