Галина
22.06.2025 08:09
День солнечный, +19, но сильный ветер. Активность хорошая 15200 шагов, рейтинг тоже, баланс калия и натрия не выдержан. Всем хорошего выходного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
161
276.1 24.8 6.9 26.6
Авокадо
21
33.6 0.4 3.1 0.4
Сметана 10% жирности
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Шелковица
100
53 0.7 0.4 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники из кабачков, картошки и моркови
128
146.6 6 3.6 21.6
Индюшиные желудки вареные
152
262 43.6 7.8 1.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидоры черри
66
11.9 0.6 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
119
99.5 13.7 2.6 5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидоры черри
36
6.5 0.3 0.1 1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Банан
93
89.3 1.4 0.5 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
20.06.2025 22:40
Погода сохраняется пасмурная, ветер 13 м/с, но не холодный и температура днём +23. Дома снова отключили горячую воду, порадовались всего 1,5 дня. :cry:На прогулку выходила вечером, прошла 4500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
159
273.8 24.3 6.8 26.6
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сметана 10% жирности
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Пищевые дрожжи неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Риет из Горбуши и Скумбрии
9
28.8 0.8 2.8 0.2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
8
46.9 1.4 4.1 1.5
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Шелковица
120
63.6 0.8 0.5 14.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники из кабачков, картошки и моркови
142
162.6 6.7 4 24
Индюшиные желудки вареные
150
258.6 43.1 7.7 1.1
Помидоры черри
74
13.3 0.7 0.1 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Хлебцы Злаковый микс
2
58 2 0.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
19.06.2025 21:35
Сегодня на прогулку вышла только вечером, весь день был сильный ветер до 19 м/с и срывался дождь. Погуляла мало, всего 4000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка из кабачка и творога
200
246.8 20 11.6 15
Риет из Горбуши и Скумбрии
22
70.4 2 6.8 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
54 1.8 3.9 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
220
207.9 11.7 13 11
Вода
182
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.7
1.8 0 0 0
Индюшиные желудки вареные
73
125.9 21 3.7 0.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Шелковица
130
68.9 0.9 0.5 15.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
135
112.9 15.5 3 5.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
139
15.3 1 0.1 2.6
Хлебцы Злаковый микс
2
58 2 0.4 11.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
3.9 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Галина
18.06.2025 22:49
Сегодня внуку 10 лет. Ходили с дочкой после работы поздравить. Дети праздновать будут в субботу в пейнтбольном клубе, а мы в воскресенье поедем к свахе на шашлыки. Дневник опять разноцветный. Прошла сегодня 8000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница с помидорами
176
259.4 17.4 19.4 3.7
Салат листовой
16
2.2 0.2 0 0.3
Геркулесовая каша
165
122.4 3.6 1.8 21.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
240
226.8 12.7 14.2 12
Вода
180
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.7
1.8 0 0 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
80
200 10.2 5.8 26.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Черешня
80
41.6 0.9 0.3 8.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
30
64.9 9.8 2.9 0
Хлебцы Злаковый микс
2
58 2 0.4 11.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
3.9 0 0 0.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Галина
17.06.2025 21:50
Погода комфортная +26 и ветерок 11-12 м/с. Горячей воды в квартирах по-прежнему нет и перспектива её появления не обозначена. :cry:Гулять сегодня вышла только вечером, прошла всего 5500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
157
244.3 22.1 5.3 25.3
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сметана 10% жирности
7
8.3 0.2 0.7 0.3
Риет из Горбуши и Скумбрии
25
80 2.3 7.8 0.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
440
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
240
226.8 12.7 14.2 12
Вода
180
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.7
1.8 0 0 0
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
74
105.2 20.9 1.5 2
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Абрикосы
168
73.9 1.5 0.2 15.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай на овощной подушке.
188
157.2 21.6 4.1 7.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Хлебцы Злаковый микс
2
58 2 0.4 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Конфета Золотая Лилия
1
50 0.4 2.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
17.06.2025 12:00
Захотелось сегодня чего-нибудь кисломолочного. Купила Снежок, а к нему и булку.  Итог виден в дневнике. :-o Зато шагов прошла 12300.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
137
234.8 20.4 5.2 24.8
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сметана 10% жирности
5
6 0.1 0.5 0.2
Риет из Горбуши и Скумбрии
20
64 1.8 6.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности
200
158 5.4 5 21.6
Булка ярославская
70
205.8 5.3 3.7 37.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 17.5
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
3.9 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Галина
16.06.2025 09:05
Дневник сегодня в красно-зеленых тонах получился. :-o День пасмурный и дождливый. Прошла 7300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
139
236.3 21.4 5 24.9
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Сметана 10% жирности
5
6 0.1 0.5 0.2
Риет из Горбуши и Скумбрии
20
64 1.8 6.2 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.4
66.4 2.1 4.5 4.2
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
235
222.1 12.5 13.9 11.8
Вода
172
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
21
25 0.6 2.1 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.7
1.8 0 0 0
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
96
136.5 27.2 1.9 2.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
52
28.1 1.5 1.3 2.5
Вода
440
0 0 0 0
Конфета Золотая Лилия
1
50 0.4 2.8 6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
3.9 0 0 0.8
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Галина
14.06.2025 22:29
Сегодня день без прогулок. После бессонной ночи, состояние такое что не захотелось вообще выходить. Активность ну очень низкая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Капустная лепёшка
188
215.3 22.7 2.8 23.5
Геркулесовая каша
190
133 4 2.1 23.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
273
258 14.5 16.1 13.7
Вода
235
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Соль поваренная пищевая
1.1
0 0 0 0
Лимонная кислота
0.8
2 0 0 0
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
68
96.7 19.2 1.4 1.8
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.3
49.8 1.6 3.4 3.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
3.9 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Галина
13.06.2025 23:30
Погода сегодня чудесная днём +25 и свежий ветерок. Гулять было комфортно. На прогулки выходила дважды, прошла 12600 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница болтунья с молоком
175
277.4 24.9 18.6 3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Помидоры черри
51
9.2 0.5 0.1 1.4
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Редис (Мытьё, нарезка)
35
7 0.4 0 1.2
Сало свиное соленое с прослойкой
10
51.8 0.9 5.3 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
126
179.2 35.7 2.5 3.4
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
93
80.9 1.7 0.1 16.9
Помидоры черри
70
12.6 0.6 0.1 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Пирожное протеиновое со вкусом "Крем-брюле"
0.4
66.4 2.1 4.5 4.2
Абрикосы
98
43.1 0.9 0.1 8.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
12.06.2025 20:55
Всех поздравляю с Днём России! Всю необъятную страну! Пусть небо будет синим-синим все триста с лишним дней в году! Мира, счастья и добра, любви, солнца и тепла! Сегодня всего 4000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с творогом
128
238.7 20.7 5.4 25.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Авокадо
17
27.2 0.3 2.5 0.3
Сметана 10% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.3
Пищевые дрожжи неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Черешня
125
65 1.4 0.5 13.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде 11.06.25г.
100
142.2 28.3 2 2.7
Картофель отварной по 1-206
111
83.3 2.2 0.4 17.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидоры черри
55
9.9 0.5 0.1 1.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Соль Адыгейская Абадзехская
0.2
0.2 0 0 0
Сметана 10% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
9
52.7 1.6 4.6 1.7
Вода
490
0 0 0 0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
0.4
64 1.9 4.2 4.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая по 1-92
70
54.6 0.8 3.3 5.4
Пшеничный хлеб с отрубями
59
146.3 5.2 2 25.8
Колбаса вареная, докторская
35
90 4.5 7.8 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
3.9 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты