Блог Инна -18

Инна -18

01.10.2023 22:22

Дневник питания за 01.10.2023

Утренний вес 81.3 Ой... столько калорий я не набирала со времён великого жора... Завтра берусь за ум:) Вот,что значит доедать всё после дня рождения... Сегодня активно помогала подруга, но еще много осталось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Судак в кляре.	60	101	12.2	3.9	4
Блинчики с рыбой	90	170.1	9.9	10.8	9
Ветчина рубленая	16	50.4	2	4.5	0.3
Маасдам [Hochland]	10	29.2	1.4	2.4	0.5
Блины с творогом без сахара	45	69	5.4	2.3	6.7
Итого	938	448	31	25	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с картофелем в горшочке	330	408.9	15.2	29.7	20.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	100	157	32.1	3.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	630	614	50	33	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Рыжик	140	396.9	6	18.9	56.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	399	6	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Блинчики с рыбой	80	151.2	8.8	9.6	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	380	246	30	10	8
Итого за день	2388	1709	118	88	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Инна -18

30.09.2023 23:17

Дневник питания за 30.09.2023

Утренний вес 81.2 Вчера перешагнула - 18, так устала, что не хотелось писать. Жарила и крутила блины с рыбой и грибами, делала торт и кучу всего-всего, так как привалило мужнее день рождения. Гостей принимали сегодня с 13-00 кто мимо ехал, кто по плану приехал... День рождения и готовка блюд это, как ремонт в одной комнате:D его тоже надо уметь пережить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	16.5	45.4	3.5	3.2	0.6
Ветчина рубленая	22	69.3	2.8	6.2	0.4
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	95	227.1	5.6	4.5	38.8
Итого	750	368	12	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с рыбой	90	170.1	9.9	10.8	9
Грибы жареные	20	32.4	0.9	2.3	2.1
Судак в кляре.	55	92.6	11.2	3.6	3.7
Шампанское [Santo Stefano]	150	121.5	0	0	12.8
Цыпленок табака	65	150.5	16.4	8.7	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	680	567	38	25	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цыпленок табака	100	231.6	25.2	13.4	0.7
Маасдам [Hochland]	10	29.2	1.4	2.4	0.5
Ветчина рубленая	22	69.3	2.8	6.2	0.4
Торт Рыжик	50	141.8	2.2	6.8	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	682	473	31	28	22
Итого за день	2112	1409	82	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Инна -18

28.09.2023 20:12

Дневник питания за 28.09.2023

Утренний вес 81.6 Особо писать не о чём, на МЗР все идёт своим чередом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	130	136.5	3.1	5.2	19.2
Сыр Маасдам	13	45.5	3.1	3.4	0
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Хлебцы Питерские [Алан]	9.8	34.7	1	0.2	7.6
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.8	3.6	3.3	0.6
Итого	592	328	11	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из карпа	350	164.9	20	6.3	6
Карп	60	67.2	9.6	3.2	0
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Белый амур маринованный в устричном соусе с кунжутным маслом и специями	40	46.9	5.9	2.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	795	493	42	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	140	75.6	1	0.3	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	440	75	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.26	0.5	0	0	0.1
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz]	1	10	0	0	3
Итого	357	388	15	26	21
Итого за день	2185	1285	71	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

14

Инна -18

27.09.2023 21:25

Дневник питания за 27.09.2023

Утренний вес 81.3 По МЗР всё по плану. .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	49	66.2	9.7	1.5	3.3
Хлебцы Питерские [Алан]	9.8	34.7	1	0.2	7.6
Сыр плавленый	9.9	25.4	1.7	1.1	2.4
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Итого	928	412	26	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из карпа	380	179	21.7	6.8	6.5
Карп (Варка)	68	72.1	10.3	3.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Итого	466	282	33	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Халва подсолнечная ванильная	5	25.8	0.6	1.5	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	215	65	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина в форме	25	69.8	5.7	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	345	82.8	3.8	0.7	13.1
Кунжут	4.28	24.2	0.8	2.1	0.5
Семена льна	6.8	36.3	1.2	2.9	0.1
Грецкий орех	12.7	83.3	2.1	7.7	1.4
Итого	393	296	13	18	15

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12
Итого за день	2303	1215	83	57	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Инна -18

26.09.2023 20:44

Дневник питания за 26.09.2023

Утренний вес 81.4 Не случилась у меня сегодня любовь с клетчаткой. На завтрак и обед записывала спонтанную еду а на ужин уже не смогла отрегулировать. Рвали инжир с мужем, он очень противный в уборке. Листья аллергенные достаточно сильно, в майках его не особо хочется рвать, потому как, потом чешешься, как тузик с блохами:D Приходится трудится в спортивных олимпийках или любой одежде с длинными рукавами и брюками ниже лодыжек. А на улице-то сегодня бабье лето пошло в загул, 30 в обед, к вечеру чуть веселее -28:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	170	178.5	4.1	6.8	25.2
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	60	81.1	11.9	1.9	4
Хлебцы Питерские [Алан]	9.5	33.6	1	0.2	7.4
Сыр плавленый	13	33.4	2.2	1.5	3.1
Итого	869	352	19	12	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	136.8	15.6	5.7	5.7
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сом (Жарка)	164	172.4	26.2	7.4	0
Ткемали Фруктовый Соус [Окей]	25	11.5	0	0	2.9
Итого	607	386	44	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Халва тахинно-арахисовая	21	105.4	2.7	6.1	9.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Итого	463	262	8	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	292	275	12	17	15
Итого за день	2231	1276	84	53	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Инна -18

25.09.2023 23:33

Дневник питания за 25.09.2023

Утренний вес 81.3 .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Сом Жареный [Карусель]	80	136	15.4	6.8	3.4
Хлебцы Питерские [Алан]	10	35.4	1	0.2	7.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Итого	867	382	22	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп (Варка)	140	148.4	21.3	7	0
Сом (Жарка)	25	26.3	4	1.1	0
Карп жареный, по 1-364	80	144.8	14.8	8.4	2.6
Хлебцы Питерские [Алан]	20	70.8	2	0.4	15.6
Томатный сок без соли, консервированный	380	64.6	3.2	1.1	11.9
Магний б6	1	1	0	0	0
Спирулина [MRM]	1	15	3	0	1
Альфа-липоевая кислота форте (Витамир) 0,1гр №30 табл.	1	0	0	0	0
Итого	653	470	48	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	150	81	1	0.3	18
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	252	129	2	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Итого	297	289	12	18	15
Итого за день	2069	1272	85	54	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Инна -18

23.09.2023 22:08

Дневник питания за 23.09.2023

Утренний вес 81.5 Бабье лето продолжает дефиле. Сегодня за 30... Сезон купания в летнем душе опять открыт! Родились новые комары и комарихи и стали праздновать своё житьё-бытьё напиваясь вовсю нашей кровушки:)
Слива и черешня сошли с ума, – взяли и расцвели, глупые... им и невдомёк, что всё равно придёт зима, и голые ветви будет баюкать метель и петь им колыбельную песню.
А по существу: ночь была тяжёлой и насыщенной, в 1 час ночи уехали из дома на оптовый рынок, приехали в 7 утра домой. Наконец-то избавились от последнего чернослива и Гроссы. Удалось немного поспать, потратить на таблетушки мужу всё, что заработали:D. Зазеленить к вечеру все полосочки и кислоты, это уже из приятных событий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творог 5% жирности	15	21.8	3.2	0.8	0.5
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	40	54	7.9	1.2	2.7
овсяноблин	25	43.6	3.2	1.5	4.3
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	30.3	2.3	2.1	0.4
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	30	108.3	1.9	7.4	8.8
Итого	962	481	31	26	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей без зажарки	500	127.5	8	4.5	14
Хлеб, с изюмом, необогащенный	70	191.8	5.5	3.1	33.6
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Томатный сок без соли, консервированный	400	68	3.4	1.2	12.5
Итого	974	393	17	8	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	100	135.1	19.8	3.1	6.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Инжир	130	70.2	0.9	0.3	15.6
Спирулина [MRM]	1	15	3	0	1
Омега 3-6-9 [Fitness Formula]	1	13	0	1.2	1
Магний б6	1	1	0	0	0
Итого	572	277	26	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	222	215	9	14	9
Итого за день	2730	1368	84	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Инна -18

22.09.2023 19:43

Дневник питания за 22.09.2023

Утренний вес 81.7 Полоски назеленила на совесть, иду спать, мне вставать в 2-00 на работу. Всем добра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	76	102.7	15	2.4	5.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	57.8	4.5	4.1	0.8
овсяноблин	60	104.6	7.6	3.7	10.2
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food]	8	46.2	1.7	4.2	0.3
Пончик donut с шоколадной начинкой и глазурью	30	115.2	1.6	6.3	12.6
Итого	962	455	31	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей без зажарки	600	153	9.6	5.4	16.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
овсяноблин	100	174.3	12.6	6.1	17
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	47	63.5	9.3	1.5	3.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	19	52.3	4	3.7	0.7
Итого	807	529	37	17	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	100	54	0.7	0.2	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	301	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вяленые помидоры в оливковом масле	10	15.5	0.1	1.5	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Магний б6	1	1	0	0	0
Масло из ростков пшеницы	1	8.8	0	1	0
Итого	443	354	16	20	20
Итого за день	2513	1397	86	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

21

Инна -18

21.09.2023 21:21

Дневник питания за 21.09.2023

Утренний вес 82.0 На улице 30 в тени... лето, ты заблудилось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
овсяноблин	95	165.6	12	5.8	16.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	31	85.3	6.6	6	1.1
Итого	843	279	19	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из жереха	90	132.6	14.5	7.1	3.7
овсяноблин	75	130.7	9.5	4.6	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Итого	482	289	24	13	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	240	100	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённые котлеты из жереха с кабачками	80	108.1	15.8	2.5	5.4
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	35	75.6	2.5	0.4	16
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Томатный сок без соли, консервированный	500	85	4.3	1.5	15.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Итого	663	321	24	8	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	20	42.6	1	2.8	3.5
Итого	330	216	11	10	15
Итого за день	2558	1206	82	46	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Инна -18

20.09.2023 20:42

Дневник питания за 20.09.2023

Утренний вес 81.9 В городе по прежнему жара, будто вернулось лето, но уже мелькает первая желтизна в кронах деревьев и трава растет не так скоро. И раннее утро холодное заставляет ёжится и гонит еще поваляться в теплой постельке... но, сентябрь завалил работой, опять подъем в 6-00...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	29	50.5	1.9	0.3	9.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Творог 5% жирности	32	46.4	6.7	1.6	1
Сыр Маасдам	8	28	1.9	2.1	0
Итого	786	305	21	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	50	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ с курицей без зажарки	500	127.5	8	4.5	14
Хлеб ржаной из сеяной муки	75	157.5	3.7	0.8	33.6
Хе из рыбы	60	69.4	8.8	2.8	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вяленые помидоры в оливковом масле	25	38.8	0.3	3.8	1
Итого	710	472	27	17	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	580	163	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	30	58.2	8.6	2.4	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Сыр Маасдам	10	35	2.3	2.6	0
Итого	370	382	26	22	13
Итого за день	2496	1359	80	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12