Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Котлета из фарша |
38
|
90.3 | 5.6 | 7.1 | 0.7 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Каша манная на молоке (мой) |
200
|
150.4 | 5.6 | 3.2 | 24.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 460 | 613 | 27 | 29 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Подсолнечное масло нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 779 | 464 | 25 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 630 | 435 | 43 | 15 | 29 |
Итого за день | 3369 | 1522 | 95 | 69 | 123 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
210 |
210 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
ветчина куриная |
30
|
24.3 | 3.3 | 0.3 | 2.1 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 667 | 599 | 31 | 25 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
морковь по-корейски |
20
|
16.9 | 0.3 | 1.1 | 1.5 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечное масло нерафинированное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 480 | 483 | 21 | 24 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 500 | 379 | 42 | 12 | 23 |
Итого за день | 3147 | 1470 | 95 | 62 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1400 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 423 | 461 | 18 | 21 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 783 | 418 | 25 | 19 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Варенец термостатный 4% |
300
|
189 | 9 | 12 | 12 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 770 | 527 | 46 | 21 | 34 |
Итого за день | 3376 | 1414 | 91 | 61 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 503 | 450 | 14 | 16 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Кальмар (Варка) |
60
|
55 | 9.8 | 1.2 | 1.2 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 865 | 436 | 24 | 21 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Варенец термостатный 4% |
300
|
189 | 9 | 12 | 12 |
Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 720 | 520 | 46 | 23 | 30 |
Итого за день | 3588 | 1415 | 85 | 61 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1500 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
70
|
159.6 | 4.3 | 1.6 | 34.2 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 403 | 482 | 19 | 22 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Котлета из фарша |
50
|
118.8 | 7.4 | 9.3 | 1 |
Фасоль стручковая заморожен. |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Апельсин красный |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 953 | 601 | 25 | 35 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 600 | 423 | 41 | 14 | 27 |
Итого за день | 3456 | 1514 | 87 | 72 | 120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Пульс |
100 |
100 |
|
Расход калорий |
280 |
0 |
280 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
Итого | 603 | 564 | 21 | 22 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Капуста по-корейски |
20
|
10.4 | 0.3 | 0.3 | 1.5 |
морковь по-корейски |
30
|
25.4 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 610 | 577 | 18 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
85
|
129 | 10.8 | 9.3 | 0.6 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
120
|
68 | 3.3 | 3.6 | 5.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
220
|
88 | 6.6 | 2.2 | 8.8 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 725 | 563 | 57 | 22 | 29 |
Итого за день | 3738 | 1713 | 96 | 76 | 155 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
10 |
100 |
Дистанция |
7500 |
1000 |
8500 |
Пульс |
100 |
100 |
100 |
Расход калорий |
525 |
70 |
595 |
Скорость |
5.5 |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 373 | 479 | 20 | 22 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
Борщ с суповыми свиными рёбрышками 2 |
400
|
59.6 | 6.4 | 1.6 | 4.4 |
Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Котлета из фарша |
60
|
142.5 | 8.9 | 11.2 | 1.1 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
морковь по-корейски |
10
|
8.5 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 909 | 631 | 27 | 34 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 870 | 448 | 50 | 12 | 30 |
Итого за день | 3752 | 1567 | 97 | 70 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 364 | 545 | 16 | 25 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Котлета из фарша |
80
|
190 | 11.8 | 14.9 | 1.5 |
Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
морковь по-корейски |
25
|
21.1 | 0.3 | 1.4 | 1.8 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Соус Кавказский Особо Острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
Соус, устричный, готовый к употреблению |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 643 | 539 | 24 | 31 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
80
|
121.4 | 10.2 | 8.7 | 0.6 |
Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
100
|
56.7 | 2.7 | 3 | 4.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 800 | 557 | 46 | 17 | 50 |
Итого за день | 3607 | 1651 | 87 | 73 | 153 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
|
Пульс |
120 |
120 |
|
Расход калорий |
350 |
0 |
350 |
Скорость |
6 |
6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
Булочка с корицей магнит |
70
|
245 | 3.5 | 7 | 42 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 237 | 582 | 19 | 25 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой. |
250
|
69 | 11.3 | 0.8 | 4.3 |
Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке |
200
|
305.2 | 22.6 | 17.2 | 15 |
Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 917 | 729 | 54 | 37 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
Ряженка термостатная |
120
|
61.6 | 3.6 | 3 | 5 |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 685 | 476 | 36 | 13 | 48 |
Итого за день | 3639 | 1795 | 110 | 76 | 163 |
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Дистанция |
6000 |
6000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
420 |
420 |
Скорость |
5.5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
25
|
52.8 | 2.1 | 4.3 | 1.5 |
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
Плавленый сыр "Омичка" |
25
|
94.5 | 1.4 | 7.5 | 5.3 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
55
|
125.4 | 3.4 | 1.3 | 26.9 |
Булочка с корицей магнит |
27
|
94.5 | 1.4 | 2.7 | 16.2 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 224 | 569 | 21 | 31 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Щи летние из куриных спинок с катофелем и капустой. |
250
|
69 | 11.3 | 0.8 | 4.3 |
Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Тушёная картошка с зашеиной и куриной грудкой на молоке |
200
|
305.2 | 22.6 | 17.2 | 15 |
Окунь морской, все виды |
60
|
58.2 | 11.1 | 1.2 | 0 |
Морская капуста по-корейски |
10
|
10 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
Итого | 684 | 681 | 53 | 38 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
Сельдерей черешковый |
20
|
4.4 | 0.8 | 0 | 0.9 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 710 | 419 | 31 | 12 | 43 |
Итого за день | 3418 | 1679 | 106 | 82 | 127 |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
80 |
80 |
Расход калорий |
350 |
350 |
Скорость |
5.5 |
5 |