Ирина Макс
27.03.2023 11:08
Сегодняшний рациончик. :)
Спать легла ещё 8 вечера не было и благополучно проспала до 8-ми. Под утро приснился кошмар, давно подобного не снилось. Переспала, видимо.:think:
Всем удачной недели!:rose:

Публикую таблицу пуринов, если кому-то интересно.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
150
120 11.7 5 6.9
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Брюссельская капуста (Припускание)
100
30.8 4.5 0.3 2.5
Перец сладкий красный (Припускание)
120
29.6 1.5 0.1 5.7
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка
80
64 6.2 2.6 3.7
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давненько не ходила - ноги в коленях болели, видимо перетрудилась однажды, когда 6км прошла. С трудом заставила себя ходить. Посмотрю, может после ужина добавлю.
На сегодня хватит. Ровно 4км.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
62
62
Дистанция
4000
4000
Пульс
Расход калорий
283
283
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
 6 
 23
Ирина Макс
26.03.2023 12:09
Сегодняшний рациончик. :)
Два дня занималась работой очень плотно и завершила задание чему несказанно рада. Сложная работа была.
Прошедшие два дня рацион был как под копирку от предыдущего рациона.
Сходила на приём к ревматологу. Рекомендовано продлить лечение и диету ещё на месяц. Потом опять сдать анализы и придти на приём.
29-го иду к кардиологу.

Пока работала слушала аудиокнигу А Смолин "Ведьмак". Забавная. Под такую работается легко.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL-sM0pXn8Fev_N4GR7Hsp_viqer-jt00x
Сегодня буду отдыхать!:D
Всем приятного воскресного дня!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Лук репчатый (Пассерование)
100
39.7 1.4 0.2 8
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Картофель (Жарка)
30
21.6 0.6 0.1 4.6
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
150
120 11.7 5 6.9
Булгур, приготовленный
0
0 0 0 0
Лапша для лагмана (отварная)
150
173.1 5.3 0.8 36
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Фундук
0
0 0 0 0
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Брюссельская капуста (Припускание)
100
30.8 4.5 0.3 2.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Киви (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 50
Ирина Макс
23.03.2023 10:36
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион в полной мере скопирован со вчерашнего.
Борщ рулит! ем его на обед и на ужин. А ещё мне хочется рассольника... Вот прямо мечтаю о нём!
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
178.4 13.6 11.2 5.6
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
300
133.8 10.2 8.4 4.2
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 53
Ирина Макс
22.03.2023 08:12
Сегодняшний рацион пока не составлен. Чуть позднее составлю, а сейчас делюсь результатами анализов, которые мне рекомендовала сдать ревматолог по поводу подагры.
 *
Радует то, что уровень мочевой кислоты в результате выписанных препаратов снизился до нормального. Вероятно, что и мои усилия по соблюдению диеты сыграли не маловажную роль.
*
Огорчает то что СОЭ повышено, хотя по сравнению с прошлыми данными результат
улучшился. Повышенный С-реактивный белок показывает воспаление какое-то в организме. В прошлый раз он был в норме. Причина повышения не известна. Повышение креатинина уменьшилось.
Вчера хотела пройти больше, но после 4км встав на дорожку поняла, что ноги идти отказываются. Настаивать не стала и сегодня будет день отдыха.
Всем хорошего весеннего дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Куриный окорочок
60
111 12.8 6.6 0.1
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с курицей
400
178.4 13.6 11.2 5.6
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей
300
133.8 10.2 8.4 4.2
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 50
Ирина Макс
21.03.2023 11:11
Сегодняшний рациончик.:)
Вчера ужинать не смогла - была сытой с обеда. Выпила йогурт и в восьмом часу вечера легла спать. Рано вставала для сдачи анализов, вот и спать захотелось рано. Уснула и не просыпалась всю ночь ни разу, спала спокойно до утра. Вот бы почаще так!
С утра отмыла газовую плиту, муж, готовя, так её угваздал! :crazy:
Планирую сегодня походить на дорожке, а сейчас книгу в ухо и работать.
Всем отличного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Котлеты свинина и курица
35
49.5 7.7 1.5 1.2
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Горчичное масло
6
53.9 0 6 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
25
152.5 0.1 16.8 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила сегодня до обеда. Планирую ещё походить, посмотрим, сколько получится.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
61
61
Дистанция
4000
4000
Пульс
Расход калорий
280
280
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
 8 
 17
Ирина Макс
20.03.2023 10:12
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня с раннего утра ездила сдавать кровь на анализы, которые назначила ревматолог, а это значит, что можно выдохнуть свободно и доесть остаток форели, завалявшийся в морозилке. Там остались плавники и хребты. Съем отварными.
                                    
Втиснула в рацион одну магазинную котлетку, сильно уж захотелось, ностальгическое...:извини!:
Вчера прошла впервые пресловутые 10000 шагов. Не так трудно это оказалось для меня и сегодня ноги и колени не болят.

Интересно, на беговой дорожке значения минут, если больше ста, зануляются?:think:
На велотренажёре после 2-х часовой езды у меня счётчик занулился, а на дорожке как?
                    
Записалась на платный приём к кардиологу в кардио поликлинику, а на бесплатный приём надо направление получать в поликлинике у терапевта... это длинная история. В прошлом году тоже платно записывалась, а денег она с меня не взяла. Ревматологу очень надо, чтобы кардиолог поменяла диуретик торасемид на другой препарат, чтобы выписать мне что-то от подагры, что именно не знаю, сейчас принимаю Омез и Фебуксостат. У российского препарата цена больше 2-х тыс на месяц. :-o Чего они там в таблетку такого дорогого запихали?:think:
Поздравляю всех с началом новой недели!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лапша для лагмана (отварная)
80
92.3 2.8 0.4 19.2
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
форель отварная
60
64.8 11.4 1.8 0
Котлеты свинина и курица
35
49.5 7.7 1.5 1.2
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Перец сладкий красный (Припускание)
50
12.3 0.6 0 2.4
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
2
17.7 0 2 0
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Груша (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.3 10.3
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Перец сладкий красный (Пассерование)
50
12.9 0.6 0 2.5
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
25
152.5 0.1 16.8 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 34
Ирина Макс
19.03.2023 12:10
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера было что-то непонятное. :think:
В 16 часов после обеда захотелось спать и бросило в озноб. Легла не раздеваясь и попросила мужа поверх одеяла накрыть меня ещё и пледом. Проснулась почти в 20 часов, поужинала довольно легко и снова легла спать, спала уже до утра.
Выспалась очень и, кажется, что сняла часть стресса, накопившегося от всяких медицинских проблем.

Сегодня получилось без завтрака.
Легко переношу изменения в рационе, хоть и не на кето, но особого голода не ощущаю.
Похоже, что у меня выработались правильные привычки и господин Жора ко мне не придёт и далее.
Наверное, это связано с тем, что у меня в рационе медленные углеводы, а фрукты и ягоды в ограниченном количестве. До сих пор нет у меня необходимости набирать углеводов до нормы. Мне их хватает.

А ещё, вероятно, я теперь не захочу есть продукты, которые отбросят меня назад. Слишком уж многое уже достигнуто и жаль сдавать позиции.
Вес пока стоит без изменений, но объёмы заметно меняются.
Уже приглядываю себе одежду 54-го размера, а мечтаю о 50-48. :ah:
Весна поднимает настроение и вселяет надежду в то, что мечты сбудутся! :)
Всем приятного воскресного дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Курица копченая
60
110.4 16.5 4.9 0
Лапша для лагмана (отварная)
150
173.1 5.3 0.8 36
Капуста тушёная с овощами.
180
124.2 3.2 7.6 10.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с овощами.
180
124.2 3.2 7.6 10.6
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 4км без завтрака и вес сдвинулся! Итого 87,4кг!

Пройдено 6 км!10000 шагов! Кто молодец? Я - молодец!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
92
92
Дистанция
6000
6000
Пульс
Расход калорий
428
428
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 428 ккал
Время: 92 мин
Дистанция: 6000 м
Скорость: 4
 8 
 31
Ирина Макс
18.03.2023 13:57
Сегодняшний рациончик. :)
Пока ничего нового не происходит.
Слушаю забавную аудиокнигу (фантастика) "Ведьмак из коммуналки"  Моран Джурич.
https://www.youtube.com/watch?v=TV-o4xRfQdY&list=WL&index=53&t=15s
Всем отличного субботнего дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
А-ля плов из булгура
150
174.5 6 1.7 30.7
Сыр МААСДАМ
20
65.2 5 5.1 0
Апельсин (Мытьё, нарезка)
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
Салака (Варка)
60
65.2 8.8 3.3 0
Капуста тушёная с овощами.
120
82.8 2.2 5 7.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная с овощами.
120
82.8 2.2 5 7.1
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
15
91.5 0.1 10.1 0
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Ирина Макс
17.03.2023 10:09
Сегодняшний рациончик. :)
Всех с пятницей! Впереди выходные. Желаю всем приятного отдыха!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка
100
80 7.8 3.3 4.6
Лапша для лагмана (отварная)
140
161.6 4.9 0.7 33.6
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Брокколи (Припускание)
80
25.5 2.2 0.3 2.9
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Сыр МААСДАМ
20
65.2 5 5.1 0
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
120
96 9.4 4 5.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Припускание)
100
31.8 2.8 0.3 3.6
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кокосовое масло "Delicato"
3
27 0 3 0
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
25
152.5 0.1 16.8 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 4км. Надеюсь вечером ещё походить, если желание появится.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
62
62
Дистанция
4000
4000
Пульс
Расход калорий
281
281
Скорость
4
4
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 62 мин
Дистанция: 4000 м
Скорость: 4
 3 
 18
Ирина Макс
16.03.2023 11:52
Сегодняшний рациончик. :)
Позавтракать сегодня не получилось. :извини!:
Ездила в кардиологический центр на кардиограмму и УЗИ сонных артерий. Результат обрадовал. Хоть и нет улучшения, но и ухудшения нет. Бляшки в артериях всё те же в том же размере, а здоровый миокард, видимо, всё равно уже назад не вернёшь, такая уж она ядовитая, химиотерапия...
Сегодня буду есть лапшу для лагмана с заливкой из овощей с курочкой. Давно не ела ничего макаронного, почти два года. А макароны в любом виде я, ой, как люблю!
Рецепт заливки пока приблизительный, в процессе готовки внесём изменения.
Изменений не произошло. Получилось удивительно вкусно!
После обеда уснула, а когда проснулась есть много не захотелось.
Занулила то, что не съела.

Всем отличного четверга!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Магний B6
1
0 0 0 0
Цинк+селен
1
0 0 0 0
___________________________________________
0
0 0 0 0
А-ля лагман (мой) заливка
120
96 9.4 4 5.5
Лапша для лагмана (отварная)
180
207.7 6.3 0.9 43.2
Брокколи (Припускание)
120
38.2 3.3 0.4 4.4
Брюссельская капуста (Припускание)
50
15.4 2.2 0.1 1.2
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
20
122 0.1 13.4 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Сыр МААСДАМ
10
32.6 2.5 2.6 0
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
А-ля лагман (мой) заливка
60
48 4.7 2 2.8
Плов с булгуром
120
128.9 11.6 1.1 18
Брокколи (Припускание)
0
0 0 0 0
Брюссельская капуста (Припускание)
0
0 0 0 0
Горчичное масло
0
0 0 0 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
0
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы