Ирина Макс
27.11.2021 20:27
Сижу обожравшаяся. Извините, что не участвую в общих обсуждениях.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Омега-3-180/120
0
0 0 0 0
Карп (Запекание)
175
177.8 25.8 8.3 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Яблоко Гренни Смит
88
51 0.4 0.2 9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Вафли из сыра и яйца
70
171.9 13.1 13 0.3
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яичный белок куриный (Жарка)
100
47.9 11.1 0.2 1
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Лук порей
35
12.6 0.7 0.1 2.2
Фасоль стручковая заморожен.
80
20 1.5 0.2 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Вафли из сыра и яйца
100
245.6 18.7 18.5 0.4
Клюква
39
10.9 0.2 0.1 1.4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
42
134.4 1 13.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 25
Ирина Макс
26.11.2021 20:51
Мечты... мечты... Хожу по сайтам, смотрю на платья, а размера не знаю. :think:
На всякий случай делаю закладку - "Похудею и куплю!" Чем не мотивация? :secret:
А ещё шубка ждёт в шкафу цвета капучино ...:ah:Я её даже поносить не успела. Но это надо двухзначное число иметь.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Омега-3-180/120
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
187
364.7 46.8 18.3 0
Дижонская горчица
10
20 0.7 0.9 2.5
Фасоль стручковая заморожен.
107
26.8 2 0.3 2
Авокадо
87
139.2 1.7 12.8 1.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
43
137.6 1 14.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Голова карпа вареная
182
239.1 34.2 11.3 0
Морковь
103
36.1 1.3 0.1 7.1
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Сметана 30% жирности
80
234.4 1.8 24 2.5
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Клюква
38
10.6 0.2 0.1 1.4
Яблоко Гренни Смит
88
51 0.4 0.2 9.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 22
Ирина Макс
26.11.2021 14:29
Вчерашний отчёт. Чернику съела. :ah:Теперь буду включать в рацион клюкву - много места занимает в холодильнике. Размораживаю и слегка присыпаю стевией. Вкусно даже не приготовляя морс. Проблема добирать углеводы. Нечем.:извини!:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
130
260 39.3 10.2 0
Дижонская горчица
10
20 0.7 0.9 2.5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Сыр "Сливочный" 50%
33
115.8 8.2 9.2 0
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
43
137.6 1 14.2 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
92
158.3 15.2 10.8 0
Яичный белок куриный (Жарка)
50
24 5.6 0.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Лук порей (Жарка)
50
13.9 1 0.1 2.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
128
11.5 0.7 0 3.4
Сметана 30% жирности
88
257.8 2 26.4 2.7
Клюква
94
26.3 0.5 0.2 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Ирина Макс
25.11.2021 09:43
Сегодня отвожу душу грибной икрой из сухих грибов, только такую и признаю.:ah:
А всё случилось по весне - супруг потерял детали к мясорубке и всё это время я, бедненькая, без икры была и очень страдала...:call-down:Это я мужу! Пришлось заказывать запчасти на Озоне. И,о, радость - моя любимая с детства икорка! :dance:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
0
0 0 0 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Грибная икра из сушёных грибов
120
358.9 30 18.4 9.5
Бифштекс
110
336.1 19.9 25.6 5.1
Дижонская горчица
10
20 0.7 0.9 2.5
Сельдерей (корень) (Жарка)
100
25.5 1.2 0.3 4.6
Авокадо
67
107.2 1.3 9.8 1.2
Черника, замороженная, неподслащенная
70
35.7 0.3 0.4 6.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Скумбрия атлантическая (Запекание)
120
206.5 19.9 14.1 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Грибная икра из сушёных грибов
76
227.3 19 11.6 6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
42
134.4 1 13.9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 24
Ирина Макс
23.11.2021 18:58
С переходом на 2-х разовое питание за два дня ушёл 1кг веса. Приятно!:ура:

Сегодня прошла 1км, больше не получилось из-за болей в коленках.:(

Вот, похудею ещё и ходить станет легче... :ah:
Как только могла двигаться при 144кг? Ужас! Ведь еле ползала по квартире!:oops:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Творожные оладушки
140
365.3 28.3 25.1 5.6
Сметана 30% жирности
100
293 2.3 30 3.1
Авокадо
96
153.6 1.9 14.1 1.8
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
150
71.9 16.7 0.2 1.5
Лук порей (Жарка)
68
18.9 1.3 0.1 3
Бифштекс
81
247.5 14.7 18.9 3.7
Черника, замороженная, неподслащенная
72
36.7 0.3 0.5 6.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Ирина Макс
22.11.2021 19:02
Сегодняшний рацион выглядит вот таким образом. Вспомнила про борщ. Надо бы сварить его ке-то версию...Вместо картошки - цветная капуста или корень сельдерея. Попробовала корень сельдерея на гриле - на самом деле на картошку похоже и немного на бабат, только не сладкий. И дорогой. :think:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
114
330.4 16.2 29.5 0
Сельдерей (корень) (Жарка)
98
25 1.2 0.3 4.5
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
76
13.7 0.5 0.1 1.9
Яблоко Голден
10
5.7 0 0 1.1
Брокколи (Тушение)
85
26.9 2.3 0.3 3.1
Капуста белокочанная (Припускание)
100
23.4 1.7 0.2 3.7
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
40
21.6 0.7 1.6 1
Помидор (томат), грунтовый
107
25.7 1.2 0.2 4.1
Оливковое масло Extra Virgin
15
135 0 15 0
Иваси консервы
92
181.2 18.4 12 0
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Сметана 30% жирности
34
99.6 0.8 10.2 1.1
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Ирина Макс
21.11.2021 12:18
Сегодня благодаря скумбрии Омега-3 и всякие кислоты получаю натуральным способом.

Рацион был запланирован со вчерашнего дня и, рада поделиться новостью: я прошла 2км!:dance:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
0
0 0 0 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Авокадо
79
126.4 1.6 11.6 1.4
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
169
290.8 28 19.9 0
Брокколи (Тушение)
37
11.7 1 0.1 1.3
Сельдерей (корень) (Жарка)
100
25.5 1.2 0.3 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Черника, замороженная, неподслащенная
57
29.1 0.2 0.4 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
120
347.8 17.1 31 0
Дижонская горчица
15
30 1.1 1.3 3.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Яичный белок куриный (Варка)
111
53.3 12.3 0.2 1.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Яблоко Голден
20
11.4 0.1 0 2.2
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Активированная клетчатка
5
2 0.8 0.5 4
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вполне легко под "Крысиную башню" преодолела 1500м. Ходить стало намного легче. Правда, стенокардия всё ещё присутствует - это из-за токсического поражения миокарда. Лелею надежду, что всё скоро улучшится.
Ещё 500! Итого 2000м!
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
11
11
Дистанция
500
500
Пульс
120
120
Расход калорий
35
35
Скорость
2.8
2
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
10
10
Дистанция
500
500
Пульс
150
150
Расход калорий
35
35
Скорость
3
3
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
10.27
10
Дистанция
500
500
Пульс
150
150
Расход калорий
36
36
Скорость
3
3
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
10.4
10
Дистанция
500
500
Пульс
200
200
Расход калорий
35
35
Скорость
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 41.67 мин
Дистанция: 2000 м
Пульс: 155
Скорость: 3
 7 
 25
Ирина Макс
20.11.2021 15:25
Пообедала, не объелась. :)
Рацион ужина уже составлен.
Кефаль оказалась вкусной рыбкой, немного похожа по вкусу и мягкости на карпа. Готовили в фольге на гриле.:хорошо:

На весах -650г Приятненько! :ah:

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
кефаль запеченая
190
196.3 37.1 4.4 2.1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Цветная капуста (Тушение)
111
33.3 2.3 0.3 4.4
Брокколи (Тушение)
53
16.8 1.4 0.2 1.9
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
48
153.6 1.1 15.8 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, запечённое
129
325.1 34.8 19.5 0
Дижонская горчица
20
40 1.4 1.7 5
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Яичный белок куриный (Варка)
94
45.1 10.4 0.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
119
28.6 1.3 0.2 4.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сливки 33%
48
153.6 1.1 15.8 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Ирина Макс
19.11.2021 19:14
Сегодняшний рацион моего питания.:think: Завтра на обед будет кефаль, муж принёс из магазина. Такую рыбу ни разу не пробовала. Вспомнилась песня про Костю и шаланды, полные кефали. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
191
328.7 31.6 22.4 0
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Брокколи (Тушение)
73
23.1 2 0.3 2.7
Цветная капуста (Тушение)
111
33.3 2.3 0.3 4.4
Активированная клетчатка
7
2.8 1.1 0.7 5.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
184
533.2 26.2 47.5 0
Дижонская горчица
32
64 2.2 2.7 8
Морковь
87
30.5 1.1 0.1 6
Помидор (томат), парниковый
92
12.9 0.6 0 3.5
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Ирина Макс
18.11.2021 20:14
Продолжаю двухразовое питание. Скажу честно: есть не хочется и при  рационе 1404 ккал я объелась. Вчера прошла на дорожке 1500м, что для меня почти подвиг, учитывая то, что в апреле я почти не ходила и на ногах могла простоять не более 5 минут. Сегодня порывалась пройти столько же, но не получилось. Прошла всего 500 метров. муж меня агитирует на 2000 метров, как бы я дошла до работы и вернулась домой.

Сегодняшнее меню выглядит так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3-180/120
1
10 0 1 0
Биотин (biotin)
1
0 0 0 0
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)
196
568 27.9 50.6 0
Дижонская горчица
20
40 1.4 1.7 5
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Яйцо куриное (Варка)
110
172.7 14 12.7 0.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Консерва Сардина
97
213.4 18.4 15.5 0
Икра трески (консервы)
20
35.8 3.8 2.2 0.2
Фасоль стручковая заморожен.
100
25 1.9 0.3 1.9
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
135
18.9 0.8 0 5.1
Яичный белок куриный (Варка)
104
49.9 11.5 0.2 1
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Какао-порошок 99,98% (Коммунарка)
5
18.2 1.3 0.7 1.5
Сливки 33%
40
128 0.9 13.2 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги