Ирина Макс
25.05.2022 11:14
Вчера привезли по заказу в инете из МЕТРО живого карпа (2.8кг) Я
его обожаю! Поэтому сегодня у меня рыбный день.:ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голова карпа отварная |
250
|
151.5 | 21.8 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
140
|
34.8 | 2.1 | 0.2 | 6.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 658 | 572 | 28 | 41 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1012 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
250
|
265 | 38 | 12.5 | 0 |
| Салат "Зелёный" |
100
|
166.3 | 6.3 | 14.9 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 535 | 697 | 48 | 51 | 10 |
| Итого за день | 3015 | 1296 | 77 | 94 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного походила. Планирую пройти ещё 1000м.
МЗР требует написать 2 предложения. Без этого никак!
500м добавила.
МЗР требует написать 2 предложения. Без этого никак!
500м добавила.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Дистанция |
1500 |
1500 |
Пульс |
200 |
200 |
Расход калорий |
106 |
106 |
Скорость |
3.3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 106 ккал
Время: 28 мин
Дистанция: 1500 м
Пульс: 200
Скорость: 3.3
5
14
Ирина Макс
24.05.2022 16:48
Сегодняшний рациончик.
Надеюсь что из-за 50г черешни меня не выбьет из кетоза.:think:Ела же я замороженную вишню... Думаю, 50г не так уж много.:think:
Надеюсь что из-за 50г черешни меня не выбьет из кетоза.:think:Ела же я замороженную вишню... Думаю, 50г не так уж много.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
150
|
251 | 23.5 | 17.4 | 0 |
| Салат "Зелёный" |
200
|
332.6 | 12.6 | 29.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 755 | 789 | 47 | 59 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 335 | 430 | 29 | 30 | 9 |
| Итого за день | 2900 | 1239 | 78 | 91 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Ирина Макс
22.05.2022 18:41
Сегодняшний дневничок. Сегодня валяю дурака. Решила устроить себе
выходной и не работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печень куриная |
200
|
233.2 | 26.2 | 10.4 | 8.4 |
| Салат "Зелёный" |
100
|
166.3 | 6.3 | 14.9 | 1.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
20
|
43.4 | 0.4 | 4.2 | 1 |
| Итого | 538 | 600 | 36 | 40 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Салат "Зелёный" |
100
|
166.3 | 6.3 | 14.9 | 1.5 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
20
|
43.4 | 0.4 | 4.2 | 1 |
| Итого | 385 | 616 | 45 | 44 | 7 |
| Итого за день | 2633 | 1236 | 83 | 86 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Ирина Макс
21.05.2022 19:58
Сегодняшний рациончик.
Суббота, но поскольку я на удалёнке, поработала. После вчерашней беготни по этажам и коридорам в кардиодиспансере ноги болят поэтому сегодня не ходила и упражнений не делала. Результаты обследования не особо радуют, хотя страшного ничего нет.
Суббота, но поскольку я на удалёнке, поработала. После вчерашней беготни по этажам и коридорам в кардиодиспансере ноги болят поэтому сегодня не ходила и упражнений не делала. Результаты обследования не особо радуют, хотя страшного ничего нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
232
|
399.3 | 46 | 23.7 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 665 | 844 | 52 | 61 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
200
|
233.2 | 26.2 | 10.4 | 8.4 |
| Сливки 33% |
10
|
32 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Aroy-D] |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 405 | 475 | 30 | 31 | 18 |
| Итого за день | 2780 | 1340 | 83 | 94 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
27
Ирина Макс
20.05.2022 17:57
Сегодня на ужин моя любимая печёнка в сметанном соусе с лапшой
Ширатаки!:ah:
Днём ездила на УЗИ сосудов шеи и ЭКГ - готовлюсь к посещению кардиолога.
Вот и все новости.:)
Днём ездила на УЗИ сосудов шеи и ЭКГ - готовлюсь к посещению кардиолога.
Вот и все новости.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс из смешанного фарша |
250
|
444.8 | 34.8 | 30.5 | 8 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| масло кокосовое |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 596 | 788 | 46 | 57 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная |
220
|
256.5 | 28.8 | 11.4 | 9.2 |
| Ширатаки Спагетти [Midori] |
115
|
9.2 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| масло кокосовое |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 400 | 443 | 31 | 28 | 18 |
| Итого за день | 2806 | 1252 | 79 | 87 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
19.05.2022 20:35
Сегодняшний дневничок ничем не отличается от прошлых. Позанималась,
походила - собой в целом довольна.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ноги свиные (Тушение) |
207
|
460.2 | 46.2 | 30.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
30
|
109.5 | 7.1 | 9 | 0 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| масло кокосовое |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 593 | 866 | 59 | 60 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 455 | 405 | 19 | 29 | 15 |
| Итого за день | 2858 | 1292 | 80 | 91 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла сегодня 2 км со скоростью 3,5 км/час, что равно 3333
шага.
Кто молодец? Я - молодец!
А ещё лёжа, согнув ноги в коленях бросала их влево и вправо, скручивая туловище. Всего: 80 раз в обе стороны. Как это упражнение записывать не знаю.
Кто молодец? Я - молодец!
А ещё лёжа, согнув ноги в коленях бросала их влево и вправо, скручивая туловище. Всего: 80 раз в обе стороны. Как это упражнение записывать не знаю.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
36 |
36 |
Дистанция |
2000 |
2000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
144 |
144 |
Скорость |
3.5 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Время: 36 мин
Дистанция: 2000 м
Пульс: 140
Скорость: 3.5
1
6
Ирина Макс
19.05.2022 08:55
Выкладываю вчерашний рациончик. Недобрала белков, так как карп
закончился. Надо что-то белковое закупать: рыбу, мясо, печёнку не
мешало бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
138
|
146.3 | 21 | 6.9 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
| Кальяри Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком] |
10
|
21 | 3.4 | 0.8 | 0 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 464 | 737 | 38 | 57 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 505 | 415 | 20 | 29 | 16 |
| Итого за день | 2679 | 1172 | 59 | 88 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина Макс
17.05.2022 18:17
Сегодняшний рацион выглядит не совсем привычно - обед более
скромный по калориям, чем ужин.
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:
Нужно было посетить доктора и поэтому обед свернула. (Всегда нервничаю почему-то).:think:
Дерматолог за 855рублей глянул на мою голень с дерматитом, который лечу почти год и сказал что ничем мазать больше не надо :-o (уже весь список мазей испробован :cry:), а если будет хуже и начнёт беспокоить, мазать самой первой мазью в списке. В целом, расписался в своей несостоятельности (да не в обиду врачам было сказано).
Муж настаивает на народной медицине, предлагает намазать дёгтем.:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карп (Варка) |
150
|
159 | 22.8 | 7.5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Сыр Ламбер 50% - 365 кк |
40
|
146 | 9.5 | 12 | 0 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 421 | 470 | 35 | 29 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 805 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Варка) |
160
|
169.6 | 24.3 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 655 | 737 | 44 | 55 | 15 |
| Итого за день | 2791 | 1238 | 81 | 86 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
17.05.2022 12:07
Вчерашний рациончик.
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:
Переела белков - голова карпа была очень большая.
И из-за неё баланс калия и натрия пострадал.
Сегодня всё будет в более лучшем варианте.:)
Всем отличного дня!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
157
|
270.2 | 31.1 | 16.1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 528 | 704 | 43 | 49 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова карпа вареная |
300
|
394.2 | 56.4 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кокосовое масло "Delicato" |
12
|
108 | 0 | 12 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
30
|
96 | 0.7 | 9.9 | 1 |
| Итого | 467 | 640 | 59 | 41 | 7 |
| Итого за день | 2705 | 1364 | 104 | 92 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 1000м со скоростью 4 км/час в один подход. Это для меня -
достижение.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Дистанция |
1000 |
1000 |
Пульс |
130 |
130 |
Расход калорий |
72 |
72 |
Скорость |
4 |
4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72 ккал
Время: 17 мин
Дистанция: 1000 м
Пульс: 130
Скорость: 4
1
6
Ирина Макс
15.05.2022 09:50
Рацион на сегодня рассчитала из имеющихся продуктов.:)
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:
Так интересно: вес стоит 4 дня как влитой, а потом сегодня хлоп, и минус 900г! :think:
Итого: я была 144кг, а сейчас 110,05кг Стала легче на 33,95кг:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 905 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ___________________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
120
|
476.4 | 34.9 | 36.4 | 0 |
| Фасоль стручковая заморожен. |
60
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ] |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
36 | 3.5 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 408 | 708 | 42 | 53 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные |
100
|
397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Салат Чука |
50
|
60 | 1 | 3 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 640 | 530 | 33 | 33 | 20 |
| Итого за день | 2758 | 1258 | 77 | 88 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
48
