Ирина Макс
28.03.2024 19:59
Сегодняшний рациончик.:)
Корректировку на ходьбу в рационе не делала.
Сегодня впервые готовила паштет из куриной печени. Завтра она появится в рационе. По вкусу понравился, муж тоже собирается его есть.
Всем приятного вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Фундук
18
117.2 2.7 11.1 1.7
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
300
100.8 6.6 8.7 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Огурец без кожуры
108
10.8 0.6 0.2 1.6
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4
Яблоко Гренни Смит
30
17.4 0.1 0.1 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
250
150 7.3 8 11.8
Морковь
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пройдено 4,5 км. З,5 км на дорожке + 1км ходьба по магазинам за продуктами.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
41
41
Дистанция
3500
3500
Пульс
100
100
Расход калорий
252
252
Скорость
5.2
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1000
1000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 41 мин
Дистанция: 4500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.2
Вес отягощения: 5 кг
 6 
 12
Ирина Макс
27.03.2024 09:33
Сегодняшний рациончик. :)
Ролик для поднятия настроения.
Они такие милашки!:ah:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Варка)
84
131.9 10.7 9.7 0.6
Геркулесовая каша
250
210 5 2.5 35
Сыр плавленный "Карат"
25
51.8 1.4 4.1 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
300
100.8 6.6 8.7 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Соус Табаско с остым перцем
10
1.2 0.1 0.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 28
Ирина Макс
26.03.2024 20:18
Сегодняшний рациончик. :)
Весь день была занята работой. В рационе всё по-старому.
Отличного всем вечера! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Форель, все виды
66
97.7 13.7 4.4 0
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Сыр плавленный "Карат"
15
31.1 0.8 2.4 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
48
109.4 3 1.1 23.5
Огурец без кожуры
113
11.3 0.7 0.2 1.6
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Яблоко Гренни Смит
121
70.2 0.5 0.2 13.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
350
117.6 7.7 10.2 3.5
Форель, все виды
73
108 15.2 4.8 0
Булгур, приготовленный
106
88 3.3 0.3 14.9
Огурец без кожуры
120
12 0.7 0.2 1.8
Соль с пониженным содержанием натрия
2
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Конфеты Птичье молоко
20
79.4 0.4 2.7 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
160
115.4 3.1 0.6 24.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Огурец без кожуры
200
20 1.2 0.3 2.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Соус Табаско с остым перцем
0
0 0 0 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Ирина Макс
25.03.2024 11:33
Сегодняшний рациончик. :)
Вот, как-то раньше не обращала внимания, что калории за ходьбу начисляются по-разному.
МЗР за 1км начисляет 41 ккал, а беговая дорожка 70. Не думаю, что беговая дорожка может врать, ведь она учитывает нагрузку, скорость и присваивает калории на основании данных.
МЗР тоже прибавляет калории за нагрузку, но в целом занижает награду в виде калорий почти вдвое.
Всем хорошей недели, без эксцессов.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр плавленный "Карат"
15
31.1 0.8 2.4 1.5
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
49
111.7 3 1.1 24
Огурец без кожуры
126
12.6 0.7 0.2 1.8
Мандарин
79
30 0.6 0.2 5.9
Яблоко Гренни Смит
110
63.8 0.5 0.2 11.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
250
84 5.5 7.3 2.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Огурец без кожуры
182
18.2 1.1 0.3 2.7
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Яблоко Гренни Смит
63
36.5 0.3 0.1 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
50
41.5 1.5 0.1 7
Огурец без кожуры
150
15 0.9 0.2 2.2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 84
Ирина Макс
24.03.2024 11:14
Сегодняшний рациончик. :)
Чувствую себя намного лучше, рада, что легко отделалась, раньше бы у меня сразу проснулся мой хронический обструктивный бронхит, но вижу, что пронесло мимо, чему несказанно рада!
Рацион сегодня вероятнее всего, не изменится, потому что ходить не буду пока организм не выкарабкается.
Всем хорошего дня! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Каша геркулесовая на сах/зам
206
179.4 7 5.2 26.4
Сыр плавленный "Карат"
20
41.4 1.1 3.2 2
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Щи кислые со свиными рёбрышками
400
134.4 8.8 11.6 4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Яблоко Гренни Смит
175
101.5 0.8 0.3 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Ирина Макс
23.03.2024 17:14
Сегодняшний рацион.

Продолжаю лечиться и, кажется, с успехом.
Писать больше ничего не буду, потому что очень тяжело.

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Каша геркулесовая на сах/зам
150
130.7 5.1 3.8 19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
4
35.9 0 4 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120
234 30 11.7 0
Вермишель Шебекинская
75
264 10.4 2.2 48.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
84
127.5 10.7 9.2 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
170
122.7 3.3 0.6 26
Помидоры маринованные
50
10 0.6 0.1 1.8
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ирина Макс
22.03.2024 08:48
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня самочувствие немного лучше. Странное дело, когда сплю, насморк мне не мешает, а в течении дня из носа прямо-таки течёт, платков не хватает. Горло получше, видимо процесс сместился ниже, потому что появился кашель, а мы его шалфеем!
На дорожке сегодня ходить не буду. Рацион привычный - ничего нового. 
Хочется каши... , но в рационе её у меня нет.
Всем отличной пятницы!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
49
111.7 3 1.1 24
Мандарин
101
38.4 0.8 0.2 7.6
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
400
80.4 7.6 1.6 8.4
Форель, все виды
68
100.6 14.1 4.5 0
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вермишель Шебекинская
75
264 10.4 2.2 48.1
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Морковь
32
11.2 0.4 0 2.2
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 47
Ирина Макс
21.03.2024 17:17
Сегодняшний рациончик.:)
Вчера заработалась и не публиковала.  Ночью болело горло, даже пришлось выпить горячего молока с маслом и содой. Состояние какое-то не понятное - на грани болезни, но температура пока нормальная. Надо наверное ноги попарить с горчицей.:think:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сыр ДОР БЛЮ
21
74.3 4.4 6.3 0.5
Плавленый сыр "Омичка"
15
56.7 0.8 4.5 3.2
Форель, все виды
78
115.4 16.2 5.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
45
102.6 2.8 1 22
Мандарин
121
46 1 0.2 9.1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
3
26.9 0 3 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
400
80.4 7.6 1.6 8.4
Котлеты из свинины и говядины
40
117 7.3 9.6 0.5
Соль с пониженным содержанием натрия
3
0 0 0 0
Вермишель Шебекинская
85
299.2 11.8 2.5 54.5
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины и говядины
60
175.4 10.9 14.3 0.7
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Мандарин
118
44.8 0.9 0.2 8.9
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Шиповник
5
5.5 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила утром, пока состояние было нормальное, но муж отругал. В итоге прошла 5 км.
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
60
60
Дистанция
5000
5000
Пульс
110
110
Расход калорий
354
354
Скорость
5.2
5
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Время: 60 мин
Дистанция: 5000 м
Пульс: 110
Скорость: 5.2
 4 
 26
Ирина Макс
19.03.2024 07:56
Сегодняшний рациончик. :)
Всё привычное - ничего нового. Пока ещё не ходила и рацион выглядит красиво, но с добавлением тренировки можно будет что-то по весу прибавить, может, гречи побольше. :think:Или маслица в гречу... , а, может, яйцо для холина?
Запланировала 1 конфету, но не знаю, буду ли, пока думаю, могу обойтись - меня больше форель или сыр соблазняют.:извини!:
Всем приятного дня!:rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Колбаса полукопченая, полтавская
22
91.7 3.6 8.6 0
Сыр ДОР БЛЮ
30
106.2 6.3 9 0.7
Сыр плавленный "Карат"
30
62.1 1.7 4.9 2.9
Форель, все виды
68
100.6 14.1 4.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
45
102.6 2.8 1 22
Вишня замороженная, неподслащенная
50
23 0.5 0.2 4.7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
400
80.4 7.6 1.6 8.4
Форель, все виды
67
99.2 13.9 4.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
84
127.5 10.7 9.2 0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
190
137.1 3.6 0.7 29.1
Айсберг (салат кочанный)
103
14.4 0.9 0.1 1.8
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Огурец соленый
30
3.9 0.2 0 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Мандарин
124
47.1 1 0.2 9.3
конфета цитрон
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра, ещё до завтрака, находила 5,5 км. Скорость сегодня выше была, чем обычно, 5,8км/час.
В течении дня всего находила 9,5 км (15833 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1
Итог
Время
61
61
Дистанция
5500
5500
Пульс
100
100
Расход калорий
392
392
Скорость
5.8
5
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4000
4000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 549 ккал
Время: 61 мин
Дистанция: 9500 м
Пульс: 100
Скорость: 5.8
 8 
 43
Ирина Макс
18.03.2024 18:08
Сегодняшний рациончик. :)
Рацион не сильно отличается от вчерашнего. Ходила не много, может быть, ещё пару километров пройду, если захочется. Сейчас всего-то 3,5 км
Мужу купила пару джинсов (подошли), а себе блузочку под  леопарда - с чёрными брюками будет хорошо. Размер блузки мой любимый, чего и добивалась - 48, хотя примеряла разные и мне 46 тоже подошло, только цвет не понравился и модель.
Бабушке купила напиток снежок - у неё каждый день какие-нибудь "хотелки", только не всегда доедает. :извини!:
Подкинули работу - надо её "работать" :хихикаю:
Всем хорошей недели!

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1100
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Колбаса полукопченая, полтавская
20
83.4 3.3 7.8 0
Сыр ДОР БЛЮ
20
70.8 4.2 6 0.5
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
135 кКал - Сельдь Атлантическая Нежирная Малосольная
40
54 7.6 2.6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.
50
114 3.1 1.2 24.5
Огурец без кожуры
96
9.6 0.6 0.2 1.4
Яблоко Гренни Смит
65
37.7 0.3 0.1 7
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
Фебуксостат
0.5
0 0 0 0
Дрожжи пищевые неактивные
3
8.4 1.4 0.2 0.8
Рыжиковое масло полный состав
2
17.9 0 2 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Борщ с суповыми свиными рёбрышками
380
76.4 7.2 1.5 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Форель, все виды
41
60.7 8.5 2.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
42
63.8 5.3 4.6 0.3
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
230
165.9 4.4 0.8 35.2
Айсберг (салат кочанный)
103
14.4 0.9 0.1 1.8
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Конфеты Птичье молоко
10
39.7 0.2 1.4 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 29
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты