Леона
27.03.2023 18:16
Без вариантов - вернулось правило плотного завтрака. Как основной
прием пищи, хотя буду прислушиваться к организму ( иногда ж бывает
утром не голодный). По экспериментирую - перенесу угли на обед или
вечер.
Из важного - все мои старания нескольких последних дней не прошли даром. Кишечник ожил. Итог - за утро похудела на 1 килограмм 🤷🏻♀️
Из грустного - сон, конечно, стал снова непродолжительным, хотя 6 часов это лучше чем 5.
Закупила новое оливковое масло: из категории «лечебного» и из категории «для жарки». И купила себе Тахини с сиропом рожкового дерева. На случай желания «съесть сладкого».
В целом, день прошел в делах и пользе. У меня по понедельникам личная терапия. Откопали интересную закономерность семейного паттерна, прям инсайт инсайт. Я не новичок в терапии, За плечами более 300 часов, может и больше, я перестала считать после 250 😉 А тут такой нежданчик! Который раз убеждаюсь в мощи защитных механизмов! Очень рада, что откопали, работаем!✊🏻
По дому: наварила сердец куриных, баранинка то заканчивается. К мне прям важно знать, что стратегический запас есть, на случай необходимости 😅
Из важного - все мои старания нескольких последних дней не прошли даром. Кишечник ожил. Итог - за утро похудела на 1 килограмм 🤷🏻♀️
Из грустного - сон, конечно, стал снова непродолжительным, хотя 6 часов это лучше чем 5.
Закупила новое оливковое масло: из категории «лечебного» и из категории «для жарки». И купила себе Тахини с сиропом рожкового дерева. На случай желания «съесть сладкого».
В целом, день прошел в делах и пользе. У меня по понедельникам личная терапия. Откопали интересную закономерность семейного паттерна, прям инсайт инсайт. Я не новичок в терапии, За плечами более 300 часов, может и больше, я перестала считать после 250 😉 А тут такой нежданчик! Который раз убеждаюсь в мощи защитных механизмов! Очень рада, что откопали, работаем!✊🏻
По дому: наварила сердец куриных, баранинка то заканчивается. К мне прям важно знать, что стратегический запас есть, на случай необходимости 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кижуч |
50
|
70 | 10.8 | 3 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Баранина отварная, по 1-392 |
170
|
414.8 | 37.1 | 29.6 | 0 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1473 | 775 | 63 | 54 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
150
|
50.7 | 1.7 | 3.2 | 3.8 |
| Стейк из индейки |
85
|
114.8 | 17 | 5.1 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Дрожжи пищевые |
2
|
8.5 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус классик СенСой |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тахини с Рожковым деревом |
30
|
199.2 | 4.8 | 16.8 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 735 | 414 | 25 | 28 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Яблоки запеченные |
120
|
145.6 | 1.6 | 2.3 | 28.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 550 | 256 | 4 | 8 | 36 |
| Итого за день | 3258 | 1446 | 92 | 91 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Леона
26.03.2023 21:35
Ранее утро показало, что есть контакт!😅 Вроде процесс с кишечником
запущен.
Сегодня утром повторила ритуал с упражнениями и пол-литром воды натощак. И опять намутила свою шайтан кашу (на фото) ☺️ Вот реально как десерт получается! Для дополнительной стимуляции кишечника и желчного еще и кофейком шлифанула свежесваренным.
……
Тишина! Ноль реакции…
Поголодала до обеда. В обед слопала печеное яблоко. Выждала часок и пошла есть.
Вобщем …. Останется ждать.
***
Отметила интересную тенденцию скачков по коллоражу : вчера не добрала- сегодня перебрала, баланс! 🤭🤭🤭
Сегодня утром повторила ритуал с упражнениями и пол-литром воды натощак. И опять намутила свою шайтан кашу (на фото) ☺️ Вот реально как десерт получается! Для дополнительной стимуляции кишечника и желчного еще и кофейком шлифанула свежесваренным.
……
Тишина! Ноль реакции…
Поголодала до обеда. В обед слопала печеное яблоко. Выждала часок и пошла есть.
Вобщем …. Останется ждать.
***
Отметила интересную тенденцию скачков по коллоражу : вчера не добрала- сегодня перебрала, баланс! 🤭🤭🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Кефир 3,2 |
70
|
39.8 | 2.1 | 2.2 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 1066 | 180 | 6 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеные яблоки |
100
|
105.7 | 1.4 | 3.6 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 105 | 1 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли говяжие с капустой |
170
|
342.9 | 34 | 17.7 | 10.2 |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] |
92
|
116.8 | 9 | 0.4 | 19.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 277 | 495 | 43 | 20 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Баранина вареная (ребра) |
135
|
622.2 | 23.5 | 58.7 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
90
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
100
|
15 | 1 | 0.3 | 2.3 |
| Оливковое масло не рафинированое |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1285 | 693 | 26 | 62 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3528 | 1474 | 77 | 97 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Леона
26.03.2023 08:25
Я люблю сказки. Разные, с детства.
Несколько лет назад в ютубе я наткнулась на сказку канала «Вятские сказки». Уже не помню какую, возможно про легенды Иреи. Вот прям до печенок эмоциями прошибло. Полезла читать кто/что. Выяснила: это любительский фильм, играют в основном дети-не актеры, а воспитанники конного клуба. И взрослые не актеры. Да, в чем-то простенько и примитивно. Но так душевно. Пошла искать их другие сказки. Пересмотрела, все что было на канале. Не знаю на какие глубины подсознания они там залезли своими отсылами к корням народа, но я теперь жду их фильмы.
Елена Бронникова (режиссер и идейный вдохновитель) делает один фильм в год. Все своими силами, без финансирования от кого либо. Последняя сказка «Цветок Света», все таки имеет какую-то гос поддержку (или областную) так как их заметили.
У меня сегодня выходной и я пошла смотреть эту новинку! 🥰
Очень рекомендую смотреть вместе с детьми.
От + 6 лет вполне можно. Ну тут индивидуально по ребенку, насколько он большие фентезийные сюжеты осиливает.
Всем хороших выходных
https://youtu.be/e1IUi5PfFfs
Несколько лет назад в ютубе я наткнулась на сказку канала «Вятские сказки». Уже не помню какую, возможно про легенды Иреи. Вот прям до печенок эмоциями прошибло. Полезла читать кто/что. Выяснила: это любительский фильм, играют в основном дети-не актеры, а воспитанники конного клуба. И взрослые не актеры. Да, в чем-то простенько и примитивно. Но так душевно. Пошла искать их другие сказки. Пересмотрела, все что было на канале. Не знаю на какие глубины подсознания они там залезли своими отсылами к корням народа, но я теперь жду их фильмы.
Елена Бронникова (режиссер и идейный вдохновитель) делает один фильм в год. Все своими силами, без финансирования от кого либо. Последняя сказка «Цветок Света», все таки имеет какую-то гос поддержку (или областную) так как их заметили.
У меня сегодня выходной и я пошла смотреть эту новинку! 🥰
Очень рекомендую смотреть вместе с детьми.
От + 6 лет вполне можно. Ну тут индивидуально по ребенку, насколько он большие фентезийные сюжеты осиливает.
Всем хороших выходных
https://youtu.be/e1IUi5PfFfs
2
1
Леона
25.03.2023 20:39
Решила решительно разобраться с проблемами кишечника. Мне не
нравится его работа. Я так не привыкла!
Прошерстила инет, нашла семена льна и упражнения! С утра на тощак выпила теплой воды 500. И пошла готовить чудо-зелье!
Запаренный лен и получающийся кисилек размешала с псиллиумом, Наринэ и курагой, черносливом. Вкусно получилось очень!
Еееееее, я нашла супер источник Омеги 3! Всего одна запареная чайная ложка льна - и ты в ажуре!
Однако аппетит по утрам меня бесит… ну мясо же на ночь ела. Углей не было. Какого фига!
Времени поесть после обеда не будет, понятому закинула пару печеночных кнедлей перед работой и взяла с собой какао, чтоб вечером не смотреть на все голодными глазами. Планирую вечером филе индейки с овощами
План реализован. Я наелась )))
Прошерстила инет, нашла семена льна и упражнения! С утра на тощак выпила теплой воды 500. И пошла готовить чудо-зелье!
Запаренный лен и получающийся кисилек размешала с псиллиумом, Наринэ и курагой, черносливом. Вкусно получилось очень!
Еееееее, я нашла супер источник Омеги 3! Всего одна запареная чайная ложка льна - и ты в ажуре!
Однако аппетит по утрам меня бесит… ну мясо же на ночь ела. Углей не было. Какого фига!
Времени поесть после обеда не будет, понятому закинула пару печеночных кнедлей перед работой и взяла с собой какао, чтоб вечером не смотреть на все голодными глазами. Планирую вечером филе индейки с овощами
План реализован. Я наелась )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Псиллиум |
5
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Наринэ [Бифидум] |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кнедли говяжие с капустой |
107
|
215.8 | 21.4 | 11.1 | 6.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
115
|
17.3 | 1.1 | 0.3 | 2.6 |
| Оливковое масло не рафинированое |
4
|
33 | 0 | 3.7 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Вода |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1683 | 527 | 32 | 30 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли говяжие с капустой |
93
|
187.6 | 18.6 | 9.7 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 150 | 193 | 19 | 9 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао алкализованный |
10
|
30 | 2.3 | 1.1 | 1 |
| Кокосовые сливки |
20
|
30 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 40 | 118 | 4 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из индейки |
120
|
162 | 24 | 7.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
72
|
10.8 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 266 | 240 | 25 | 13 | 3 |
| Итого за день | 2139 | 1081 | 81 | 63 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Леона
24.03.2023 21:28
Познакомилась в перерыве между работой с принципами своего нового
питания. Мне нравится. Нужно только белков сокращать ☺️
По идее, принципы как кето. По привычке решаю угли на утро. Наверное зря. Значит мне просто нужно их перенести на обеденное время.
Сегодня в обед прям был аппетит, и мне от этого не по себе. Мой «зажор» случился на мясе.
На мясе бывает «зажор»? 🤔
Почему это так для себя определила? Потому что игнорировала чувство насыщения и просто ела 🤷🏻♀️ какой-то эмоциональный больше голод случился.
Может потому что вчера солнце, а сегодня с самого утра дождь? Мой экзистенциальный бунт-непринятие? 😏
Может потому, что весна всегда для меня самое на простое время, усталость, нагрузки. Да нет, нагрузки посильные. Это психика шалит, фортеля выкидывает. Завтра все будет хорошо.
🌷🌷🌷
По идее, принципы как кето. По привычке решаю угли на утро. Наверное зря. Значит мне просто нужно их перенести на обеденное время.
Сегодня в обед прям был аппетит, и мне от этого не по себе. Мой «зажор» случился на мясе.
На мясе бывает «зажор»? 🤔
Почему это так для себя определила? Потому что игнорировала чувство насыщения и просто ела 🤷🏻♀️ какой-то эмоциональный больше голод случился.
Может потому что вчера солнце, а сегодня с самого утра дождь? Мой экзистенциальный бунт-непринятие? 😏
Может потому, что весна всегда для меня самое на простое время, усталость, нагрузки. Да нет, нагрузки посильные. Это психика шалит, фортеля выкидывает. Завтра все будет хорошо.
🌷🌷🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ [Бифидум] |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 5.9 |
| Анти-диабет (клетчатка) |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Капуста квашеная |
90
|
61.2 | 1.6 | 0 | 2 |
| Оливковое масло не рафинированое |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Стейк из Филе Грудки Индейки [Мясновъ] |
120
|
147.6 | 30.5 | 2.9 | 0 |
| Чечевица Красная Вареная [Националь] |
100
|
127 | 9.8 | 0.4 | 20.8 |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] |
5
|
37.5 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Паста Кунжутная |
13
|
68.9 | 2.5 | 5.9 | 1.6 |
| Итого | 1542 | 637 | 52 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг чиа |
100
|
183.6 | 2.6 | 16.6 | 2.6 |
| Облепиха Свежезамороженная [ВкусВилл] |
20
|
14.8 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Шоколад Горький с Клюквой [ВкусВилл] |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1146 | 320 | 7 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясной набор, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/4'' жира, отборная, вареная |
180
|
529.2 | 44.1 | 37.7 | 0 |
| Капуста квашеная |
90
|
61.2 | 1.6 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 598 | 46 | 37 | 3 |
| Итого за день | 3513 | 1556 | 105 | 87 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Леона
24.03.2023 07:22
Решила поделится с мзр перечнем исследований, которое делаю раз в
год/полгода.
Отдельные показатели врач сама назначает для следующего приема из этого списка выборочно, что ей нужно посмотреть по динамике. Итак:
Общий анализ мочи
Мочевая кислота
Ацетоацетат
Ацетон
Общ анализ крови развернутый (биохимия)
Лактат
Инсулин
Глюкоза
Индекс Хома
Гликированный гемоглобин
Гликоген
Лепиды
Триглицериды с расчетом Индекса атерогенности
Холестерин общий
лпнп и лпвп
Лептин
ТТГ
Т3 св Т4 св
Ферритин
Д диметр
АЧТВ
Фибриноген
Протромбиновое время
ГГТ
Щелочная фосфатаза
АЛТ АСТ ЛДГ
Креатинин
Мочевина
Фолиевая кислота В9, В12
Д кальциферол, 25- он
Кортизол
Амилаза;
Альбумин;
Общий белок;
Билирубин общий;
Билирубин прямой;
Комплекс электролитов (Калий, Натрий, Хлор);
Эпштейн бар igG и igM
На 3 день м.цикла:
Экстрадиол
ЛГ
ФСГ
Врачи в гос поликлинике (не буду говорит за всех, это только мой опыт) не умеют читать комплексно все эти показатели, с учетом возраста и хронических болячек.
На мой взгляд, отсматривают только «норма/не норма».
Мой врач в свое время мне объяснила, что норма одного показателя не может идти в отрыве от другого и возраста. Сами номы даются по ооочень широкой возрастной вилке.
А женщина в 40 не может быть по показателям такой же как в 50.
Так что, найти врача, который умеет «читать» анализы - бесценно 😊
Заботьтесь не только о весе, но и о здоровье! 🌷
Отдельные показатели врач сама назначает для следующего приема из этого списка выборочно, что ей нужно посмотреть по динамике. Итак:
Общий анализ мочи
Мочевая кислота
Ацетоацетат
Ацетон
Общ анализ крови развернутый (биохимия)
Лактат
Инсулин
Глюкоза
Индекс Хома
Гликированный гемоглобин
Гликоген
Лепиды
Триглицериды с расчетом Индекса атерогенности
Холестерин общий
лпнп и лпвп
Лептин
ТТГ
Т3 св Т4 св
Ферритин
Д диметр
АЧТВ
Фибриноген
Протромбиновое время
ГГТ
Щелочная фосфатаза
АЛТ АСТ ЛДГ
Креатинин
Мочевина
Фолиевая кислота В9, В12
Д кальциферол, 25- он
Кортизол
Амилаза;
Альбумин;
Общий белок;
Билирубин общий;
Билирубин прямой;
Комплекс электролитов (Калий, Натрий, Хлор);
Эпштейн бар igG и igM
На 3 день м.цикла:
Экстрадиол
ЛГ
ФСГ
Врачи в гос поликлинике (не буду говорит за всех, это только мой опыт) не умеют читать комплексно все эти показатели, с учетом возраста и хронических болячек.
На мой взгляд, отсматривают только «норма/не норма».
Мой врач в свое время мне объяснила, что норма одного показателя не может идти в отрыве от другого и возраста. Сами номы даются по ооочень широкой возрастной вилке.
А женщина в 40 не может быть по показателям такой же как в 50.
Так что, найти врача, который умеет «читать» анализы - бесценно 😊
Заботьтесь не только о весе, но и о здоровье! 🌷
4
37
Леона
23.03.2023 21:37
Какие то очень удачные печеночные оладьи получились. Очень быстро
растаскали. 🤭🤭🤭
Решила забрать на завтрак остатки себе (иначе есть риски их уже не увидеть😉)
В целом, день был очень насыщенным. Основное событие дня- прием у моего врача.
Ох, мин 50 мы с ней говорили.
Если кратко:
1. Я молодец! Хороший себе рацион замутила!
2. Клетчатки мало! Поэтому тоже молодец, что перешла на низкоуглеводку самостоятельно после кето. И добавила сухую клетчатку.
Мои новые нормы:
Б - 25%
Ж - 60%
У - 15%
По сути, не строгое кето получается, но и не белковое как чистая низкоуглеводка
Пареную тыкву - можно, печеное яблоко - можно, грейпфрут- можно. Ну гречу с чечевицей само собой ☝🏻 Усиливаем капустную составляющую, оставляем Наринэ с псиллиумом и сухофруктами.
3. Даем дополнительную поддержку печени. Поскольку ее работа несколько вяловата, то в связке с недостаточностью клетчатки привело к сложностям в кишечнике. Нет хорошего очищения - холестерин плохо выводится.
4. Мой Д-димер (просто зашкаливающ 🙈) в совокупность с другими показателями привели к рекомендации на генетический анализ… и что то мне подсказывает он будет положительным.
Кстати, который раз утверждаюсь в мудрости тела - ну не люблю я активный спорт. И, скорее всего, он мне противопоказан. А вот бассейн, велик, прогулки - самое то 😄 нравятся мне они ☺️
К следующему приему через 2 месяца велено дополнительно сдать Д-димер, гомоцистеин, протеин s и протеин с. Микробиоту по Осипову и Бак посев мочи☝🏻
5. В прошлый раз была рекомендация сдать полный анализ на паразитов. Врач сказала, что я красотка по показателям, однако… выявлен токсоплазмоз (я не помню когда я последний раз кошку гладила 🤷🏻♀️) потащу всю семью на этот анализ. Ну и хелликобактер… хз откуда, я лет 5 назад сдавала - все чисто было… вот ведь зараза 😡 Так что все это в совокупности и дало фигню с кишечником.
6. Молочку временно рекомендовано свести к минимуму (сыры, творог, сырники…) ну, я не часто так то ее и ела. Разве что сыр. Без него грустно. Но снизить, не значить убрать 😉
Вообщем, ух сколько написала по назначению… завтра займусь закупкой.
Ну, а из житейского: семья прониклась оладьями из печенки. Поскольку у меня сейчас на жаренное нет строго запрета, то наготовила кнедли с говяжьей печени и капусты. 😉
Насмотрелась сегодня на стейки рибай у Дианы, купила тоже. Привезла и слышу «ты мясо добыла, я тебя им накормлю» 🥰 что может быть круче мужчины, готовящего мясо!!! 😍
Вообщем, на фото хвастаюсь, хотя оторваться, чтобы сфоткать было сложно. Готовка в традициях азиатской кухни (возможно, было тирияки)
Решила забрать на завтрак остатки себе (иначе есть риски их уже не увидеть😉)
В целом, день был очень насыщенным. Основное событие дня- прием у моего врача.
Ох, мин 50 мы с ней говорили.
Если кратко:
1. Я молодец! Хороший себе рацион замутила!
2. Клетчатки мало! Поэтому тоже молодец, что перешла на низкоуглеводку самостоятельно после кето. И добавила сухую клетчатку.
Мои новые нормы:
Б - 25%
Ж - 60%
У - 15%
По сути, не строгое кето получается, но и не белковое как чистая низкоуглеводка
Пареную тыкву - можно, печеное яблоко - можно, грейпфрут- можно. Ну гречу с чечевицей само собой ☝🏻 Усиливаем капустную составляющую, оставляем Наринэ с псиллиумом и сухофруктами.
3. Даем дополнительную поддержку печени. Поскольку ее работа несколько вяловата, то в связке с недостаточностью клетчатки привело к сложностям в кишечнике. Нет хорошего очищения - холестерин плохо выводится.
4. Мой Д-димер (просто зашкаливающ 🙈) в совокупность с другими показателями привели к рекомендации на генетический анализ… и что то мне подсказывает он будет положительным.
Кстати, который раз утверждаюсь в мудрости тела - ну не люблю я активный спорт. И, скорее всего, он мне противопоказан. А вот бассейн, велик, прогулки - самое то 😄 нравятся мне они ☺️
К следующему приему через 2 месяца велено дополнительно сдать Д-димер, гомоцистеин, протеин s и протеин с. Микробиоту по Осипову и Бак посев мочи☝🏻
5. В прошлый раз была рекомендация сдать полный анализ на паразитов. Врач сказала, что я красотка по показателям, однако… выявлен токсоплазмоз (я не помню когда я последний раз кошку гладила 🤷🏻♀️) потащу всю семью на этот анализ. Ну и хелликобактер… хз откуда, я лет 5 назад сдавала - все чисто было… вот ведь зараза 😡 Так что все это в совокупности и дало фигню с кишечником.
6. Молочку временно рекомендовано свести к минимуму (сыры, творог, сырники…) ну, я не часто так то ее и ела. Разве что сыр. Без него грустно. Но снизить, не значить убрать 😉
Вообщем, ух сколько написала по назначению… завтра займусь закупкой.
Ну, а из житейского: семья прониклась оладьями из печенки. Поскольку у меня сейчас на жаренное нет строго запрета, то наготовила кнедли с говяжьей печени и капусты. 😉
Насмотрелась сегодня на стейки рибай у Дианы, купила тоже. Привезла и слышу «ты мясо добыла, я тебя им накормлю» 🥰 что может быть круче мужчины, готовящего мясо!!! 😍
Вообщем, на фото хвастаюсь, хотя оторваться, чтобы сфоткать было сложно. Готовка в традициях азиатской кухни (возможно, было тирияки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ [Бифидум] |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.4 |
| Анти-диабет (клетчатка) |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Капуста квашеная |
70
|
47.6 | 1.3 | 0 | 1.5 |
| Оладьи печеночные из индейки |
130
|
248.6 | 20.5 | 18.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Кокосовые сливки |
20
|
30 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 876 | 458 | 29 | 26 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий Стейк "Рибай" [Глобус] |
135
|
168.8 | 25.2 | 7.6 | 0 |
| Салат овощной |
240
|
81.1 | 2.6 | 5 | 6 |
| Итого | 375 | 249 | 27 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кнедли говяжие с капустой |
170
|
342.9 | 34 | 17.7 | 10.2 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
55
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 225 | 351 | 34 | 17 | 11 |
| Итого за день | 1476 | 1059 | 91 | 56 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Леона
22.03.2023 22:28
Очень загруженный день…
Усталость высокая.
Организм попросил шоколад.,,
Насколько все закономерно.
Из приятного: на этой неделе многие знакомые осыпали комплиментами. Все таки снижение веса и на внешнем и на внутреннем уровне отражается позитивно. Женщины интересовались моей «чудо-таблеткой» 🤭🤭🤭
Ну кто меня полгода не видел, конечно результат весьма заметен 😉
Усталость высокая.
Организм попросил шоколад.,,
Насколько все закономерно.
Из приятного: на этой неделе многие знакомые осыпали комплиментами. Все таки снижение веса и на внешнем и на внутреннем уровне отражается позитивно. Женщины интересовались моей «чудо-таблеткой» 🤭🤭🤭
Ну кто меня полгода не видел, конечно результат весьма заметен 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ [Бифидум] |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
7
|
17.9 | 0.2 | 0 | 4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Анти-диабет (клетчатка) |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Салат микс |
105
|
54.1 | 1.2 | 4.1 | 2.9 |
| Оладьи печеночные из индейки |
90
|
172.1 | 14.2 | 12.7 | 0.4 |
| Грецкий Орех Ядра [Маркет Перекресток] |
15
|
103.5 | 2.3 | 10.2 | 0.5 |
| Оливковое масло не рафинированое |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кокосовые сливки |
25
|
37.5 | 0.3 | 3.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Тахина Кунжутная Паста [Go Vegan] |
10
|
62.3 | 2 | 5.5 | 1.2 |
| Томаты Черри [Экокультура] |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 940 | 620 | 27 | 45 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердце индейкив мультиварке |
120
|
208.9 | 24.1 | 11.3 | 1.7 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Сыр творожный сливочный |
35
|
341.6 | 2.8 | 7.6 | 0.8 |
| Сыр Гран При |
20
|
74 | 5 | 6 | 0 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 728 | 40 | 27 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сердце индейкив мультиварке |
70
|
121.9 | 14.1 | 6.6 | 1 |
| Салат микс |
135
|
69.5 | 1.5 | 5.3 | 3.8 |
| Шоколад горький с клюквой |
12
|
61.2 | 1.2 | 4.8 | 3.4 |
| Итого | 217 | 252 | 16 | 16 | 8 |
| Итого за день | 2067 | 1601 | 84 | 90 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Леона
21.03.2023 21:47
Решила сегодня загрузить организм клетчаткой, ну и, соотвественно,
загрузила углеводами. Чувство голода моментально активизируется как
ответная реакция. 🤷🏻♀️
Зато домашние прям радостно встретили печеночные оладьи сказав, что «если у них никто не будет отнимать пельмени, то кето вполне вкусный рацион» 😅
Зато домашние прям радостно встретили печеночные оладьи сказав, что «если у них никто не будет отнимать пельмени, то кето вполне вкусный рацион» 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ [Бифидум] |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Анти-диабет (клетчатка) |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица |
150
|
528 | 36.9 | 1.6 | 79 |
| Сыр Моцарелла [ВкусВилл] |
50
|
121.5 | 9 | 9.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сырники 9% |
70
|
140.2 | 10.9 | 8.8 | 2 |
| Паштет из печени и икры тресковых рыб |
75
|
162 | 9.5 | 11 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1449 | 1101 | 69 | 39 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат микс |
100
|
51.5 | 1.1 | 3.9 | 2.8 |
| Оладьи печеночные из индейки |
105
|
200.8 | 16.6 | 14.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 252 | 17 | 18 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи печеночные из индейки |
55
|
105.2 | 8.7 | 7.8 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 105 | 8 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2709 | 1459 | 96 | 65 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
74
Леона
21.03.2023 08:42
Сегодня снова нет аппетита. Может это и к лучшему.
Не смотря на хорошую прогулку вчера, сон закончился в 3 ночи …
Хорошо, что сегодня выходной и голову включать не нужно.
Не смотря на хорошую прогулку вчера, сон закончился в 3 ночи …
Хорошо, что сегодня выходной и голову включать не нужно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ [Бифидум] |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 5.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] |
100
|
110 | 21 | 2.5 | 0 |
| Сырники 9% |
35
|
70.1 | 5.4 | 4.4 | 1 |
| Огурец [Перекресток] |
95
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
70
|
10.5 | 0.7 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 1484 | 368 | 33 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный сливочный |
35
|
341.6 | 2.8 | 7.6 | 0.8 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Кижуч с/с [Фиш-Нер] |
70
|
137.2 | 17.5 | 10.5 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Соевый соус классик СенСой |
5
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький с клюквой |
15
|
76.5 | 1.4 | 6 | 4.3 |
| Итого | 750 | 833 | 26 | 49 | 9 |
| Итого за день | 2234 | 1201 | 60 | 60 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
