Виктория
24.07.2020 09:36
А вчера я нашагала 12500 м, вот сколько, даже косточка моя на ноге взмолилась и заныла, но к утру, вроде отошла. Для меня это вообще прогресс, столько пройти, а ларчик просто открывался: ребенок в саду, и мы с мужем вдвоем, как в начале отношений, без дитяти, как 10 лет назад, после работы решили пройтись после работы, себя любимых, молодых, красивых показать, на остальных посмотреть, поглазеть на другой конец района (что-то я там давненько не была), прикупить овощей мороженых в Элике (у нас остался всего лишь один магазин в городе, и это на 400 тысяч жителей, хорошо, хоть в нашем районе), прогуляться по двум паркам, и съесть мороженое (хотя я отказалась покупать на улице, но дома слопала из имеющегося в морозилке).
Однако с таким километражом у меня появился дикий Жора, но это уже совсем другая грустная история
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12500
12500
Количество шагов
18600
18600
Время
183
183
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 637 ккал
Дистанция: 12500 м
Количество шагов: 18600 кол
Время: 183 мин
 1 
Виктория
24.07.2020 09:26
Вчера вечером очень дико хотелось есть, прям просто не находила себе места, в итоге, в 23.00 в лучших традициях анекдотов, когда мама на диете, и пробирается к холодильнику по-пластунски в кромешной тьме я поползла... Слопала весь салат с курицей копчёной, фасолью и морковью по-корейски, залакировала бутербродами с грудкой и огурцами и очень сладким кофе.
Одно утешает, что было много, очень много белка за день, и много овощей, ничего жирного, как раньше, типа колбаски богородской или копчёной грудинки (это я себя так утешаю).
А вообще, всю неделю в целом было очень хорошо с коридором и шагами, вчера даже 12 километров прошла, поэтому буду считать, что это был сознательный задор (это опять я себя так утешаю)
 1 
 13
Виктория
07.07.2020 17:17
Садовая жизнь продолжается.
Сегодня все снова на глаз в тарелку складывала, но, блин, завтрак, конечно, получился королевский.
Воду уже на записываю, некогда считать, но пью много, потому что в огороде жарко.
Из фитнеса снова прополка грядок, больше пока ничего не хочется.
Посмотрим, что у меня с интуитивным питанием и глазомером.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Фруктово-Ореховые [Здоровый Стиль]
75
277.5 7.5 6.8 47.3
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]
250
212.5 7.5 15 11.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
30
69.3 2.4 0.3 14.9
Сыр Маасдам
30
105 7.1 7.8 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец с кожурой
50
7.5 0.3 0.1 1.6
Колбаса пикантная
40
132 5.6 12 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с пшенкой
400
250.8 14 14.8 15.6
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Лук маринованный
150
123.3 2.1 7.5 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья Куриные Гриль [Перекресток]
100
162 21.2 8.6 0
Салат дачный
1
73.6 2.9 2.9 8.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
20
51.8 1.5 0.6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
06.07.2020 18:47
Начался законный отпуск, а с ним началась садовая жизнь, в этом году у нас отменился турецкий берег, поэтому приспосабливаюсь.
Самое противное, что я забыла дома весы, поэтому я примерно на глаз смотрю, какие продукты употребляю, то есть подсчет идёт ложками, стаканами и тому подобным. Посмотрим, как у меня с глазомером. Но, если вспомнить, не особо он у меня точный. Вот и проверим интуитивное питание.
Одно хорошо, я в саду у сестры, своего нет, и не знаю, где здесь магазины, поэтому ничего купить не сможем из вредного, так как хозяйки нет. С собой закупили кучу овощей, сыр, молочку и курицу. Ещё пойдет сейчас ягоды и зелень, поэтому не все так страшно, в плане вредностей.
Из фитнеса - пару часов грядок в полусилясем положении, даже не могу это назвать фитнесом :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Деревенский 1% [Полевское]
150
129 27 1.5 2
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
50
81.5 1.8 7.5 1.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
85.3 6.9 5.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
125
75 3.8 4 5.9
Колбаса пикантная
20
66 2.8 6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов диетический
250
223.3 13.8 3.5 28.8
Шашлык Куриный Н/К Жареный [Магнолия]
150
295.5 28.5 15 0.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец с кожурой
100
15 0.7 0.1 3.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
30.06.2020 07:50
Привет всем.
Тут поставила себе шагомер, так посмотрела, что у меня активность вообще приличная, оказывается, за 15 минут находила 1600 шагов. Шаг у меня небольшой, поставила 60 см, примерно по росту. Сей факт меня смущает, потому что если я столько хожу и стараюсь есть в коридоре, то где мое стабильное снижение веса?
Кто пользовался таким шагомером? Можно ли ему доверять, как Вы думаете? Или поделитесь пожалуйста своим опытом.
Виктория
26.06.2020 07:20
Вот до чего я ленивый человек, как говорится, любую причину придумаю, лишь бы не ходить.
А если честно, так не люблю холод, аж все опускается, на улице 8 градусов, дома холодина, в итоге вчера ещё с утра дошла до работы, прошлась 3 километра, а вот обратно уже поехала, приехала, сделала бутерброд с плавленым сыром и колбасой, да под теплое одеяло, да сериальчик свой любимый включила. Перебор калорий на 225, на 15%, короче, но удовольствия немеряно получила.
И сегодня утром таким же макаром из-за холода пошла на маршрутку. В общем, надо как то себя сегодня смотивировать на эллипс залезть, что ли...
Виктория
18.06.2020 19:26
Попыталась опубликовать дневник, что-то не получилось. Хорошо, попробую ещё раз, и так двадцать пять раз подряд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
100
60 3 3.2 4.7
Сыр Голландский
52
183 13.5 13.9 0
Хлеб Ржаной Заварной Таежный [Смак]
55
110 3.6 0.8 23.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
83.2 0.4 0.3 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Огурец с кожурой
117
17.6 0.8 0.1 3.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Молоки рыб, все виды
175
250.3 39.1 11.2 2.6
Конфеты Бабаевская Белочка [Бабаевский]
15
81 1.1 4.7 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин, все сорта
135
63.5 1.3 0.2 12.6
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% [Будем Здоровы]
500
255 15 12.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Огурец с кожурой
117
17.6 0.8 0.1 3.7
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Молоки рыб, все виды
175
250.3 39.1 11.2 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
18.06.2020 19:17
Сегодня решила повторить вчерашнюю попытку, но не получилось, поехала на автобусе, 2 километра потеряла. Жаль. Очень жаль. А вот на эллипсе в конце как муха ползла, а в первые полчаса неплохо так начала вроде.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
5000
5000
Количество шагов
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
30
30
60
Результаты за день
Энергозатраты: 799 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 120 мин
Виктория
18.06.2020 19:15
Вроде ничего так получилось, старалась, как могла. Сама себе не нарадуюсь. Главное, не умереть от скромности.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
3500
3500
7000
Количество шагов
4500
4500
9000
Время
45
45
90
Вес отягощения
Перепад высот
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
2
3
Итог
Время
30
30
60
Результаты за день
Энергозатраты: 906 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 9000 кол
Время: 150 мин
 2 
 6
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты