Наталья КС
09.06.2020 23:48
Ой, девочки, сегодня увидела видео в купальнике 60-летней женщины. Вы ее возможно многие знаете, ее рекламу часто на Ютюбе крутят. Но от ее фигуры я просто офигела. Так хочу себе такую же! А я ведь младше ее больше чем на 10 лет((( Мне такое и не снилось.  Ладно, говорят, лицо пластикой себе омолодила. Но не сделаешь же пластику на всю фигуру!!! Как считаете, чем она добилась такого результата? И возможно простому смертному такое без операций, гормонов и уколов? Она утверждает, что гормоны после климакса не принимала.
 5 
 42
Наталья КС
07.06.2020 17:18
Прошла неделя моей новой жизни! На лето я разработала супер-программу личностного роста. Это две книги Стивена Кови, это еще несколько пунктов и плюс программа развития моего ИП - а кто не знает, я писатель и пишу на заказ худ.тексты, на юбилеи, дни рождения, как взрослым, так и детям. У меня есть партнеры, которые могут превратить любой текст в настоящую книгу формата А4, с твердой обложкой и цветными страницами. 

Так вот первая неделя прошла. Я рада, что вес не набрала. Сбросить не удалось. Но все впереди. Немного повысила физ-активность, стала каждый день ходить на улицу, нахаживать почти норму шагов. 

Вчера у нас с мужем был маленький юбилей совместной жизни. Выбрались впервые за много месяцев в местный ресторанчик. Наелись до отвалу. Но привеса у меня не случилось, так как почти всю неделю был дефицит. Отлично!
Наталья КС
02.06.2020 23:50
Муж целый день соблазнял вкусняшками. Как ни странно, они почти вписались в рацион. С утра это был кусочек сладкого рулета. Вечером сметанник и моя страсть - семечки. Ну такие вкуснющие на этот раз, в три захода по жменьке утаскивала. И ничего))) Почти уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Фрикадельки на пару
60
98.1 8.9 4.1 6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления
35
130.2 2.2 5.7 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная
7
14.8 1.2 0.3 1.7
Вода
200
0 0 0 0
Фрикадельки на пару
30
49.1 4.4 2.1 3.1
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Грудка куриная тушеная с овощами
100
98.5 11.9 4.1 3.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сметанник
100
298 5.8 13.3 38.3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Овощи тушеные 2
120
125.2 1.7 8 11.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья КС
01.06.2020 21:04
Да, перловка была лишняя вечером. Впрочем, я и не хотела, силком впихивала. А надо было просто заранее посчитать калории за день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4
Фрикадельки на пару
60
98.1 8.9 4.1 6.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная
5
10.5 0.9 0.2 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Фрикадельки на пару
100
163.5 14.8 6.9 10.4
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
20
81.4 1.7 2.3 13.4
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Тушеные овощи (цукини, морковь, лук, картофель)
120
84.1 3.6 4.2 7.9
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Перловая каша по 1-270
400
540 11.6 14 91.6
Подсолнечное масло
1
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
31.05.2020 21:58
Попробовала сегодня добавить тушеные овощи. Вкусно-вкусно! И почему раньше не готовила? :?:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Аевит
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Фрикадельки на пару
60
98.1 8.9 4.1 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрикадельки на пару
120
196.2 17.8 8.3 12.5
Клетчатка пшеничная
8
16.9 1.4 0.3 2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
45
183.2 3.9 5.1 30.1
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Желе
150
47.1 6.3 0 5.1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сахар песок
4
16 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Тушеные овощи (цукини, морковь, лук, картофель)
230
161.2 6.9 8.1 15.2
Фрикадельки на пару
30
49.1 4.4 2.1 3.1
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта
20
81.4 1.7 2.3 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
31.05.2020 12:35
Снова даже 1000 не наела. Но аппетита нет который день. Ойой, надеюсь, мой организм от этого не сломается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб Водар
20
46 1.2 0.1 9.8
Булочка сахарная
100
292.6 7.2 9.4 51.7
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб Водар
20
46 1.2 0.1 9.8
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
4
16 0 0 4
Хлеб Водар
20
46 1.2 0.1 9.8
Клетчатка пшеничная
8
16.9 1.4 0.3 2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья КС
31.05.2020 12:30
Вот и закончен нам марафон похудения! Я рада, что хотя бы к концу у меня включился правильный режим))) Первые месяцы вес упорно полз вверх, а за последний месяц удалось сбросить набранное и даже получить небольшой отвес от стартового веса. 

Завтра 1 июня. Люблю начинать новые проекты с началом новых периодов. Лето - прекрасный повод в который раз начать новую жизнь! 

Сейчас мой вес 80,6 кг. Ставлю цель к 1 сентября - 78 кг. Это кстати была цель на марафон. Вот и буду ее все-таки догонять)))

И еще одна немаловажная цель - улучшить рейтинг рациона. У меня рейтинг был низковат, по причине малоденежья и сильной экономии на питании. Но вот как раз на этой неделе нашла еще одну подработку и деньжонок хоть чуточку должно стать больше. Даст Бог, смогу позволять себе лучшее питание.

Итак, вперед, к цели! А вас беру в свидетели. (А то когда в одиночку, большой соблазн срывов  )
 4 
 5
Наталья КС
26.05.2020 21:26
Неожиданно! Предыдущие дни был недобор калорий, а сегодня чувствовала в желудке перебор. Думаю, дай-ка внесу в дневник, проверю ощущения. И на тебе, даже не дошла до верхней границы. Но как же мне понравились предыдущие дни без жора! Легкость в теле, красота! Попробую завтра снова недобор устроить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Хлеб Водар
20
46 1.2 0.1 9.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Хлеб Водар
20
46 1.2 0.1 9.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа Творожная Чернослив
150
171 7.1 6.3 21.6
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Суп из овсяных хлопьев
350
215.6 25.5 9.8 6
Клетчатка пшеничная
8
16.9 1.4 0.3 2
Творожный Сыр с Прованскими Травами [Milkana]
40
105.6 3 9.8 1.4
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Наталья КС
24.05.2020 10:58
Второй день не наедаю даже тысячу калорий. Зато сразу пошел отвес. Было сильное, хоть и приятное волнение, даже чересчур, в среду женила сына. Отмечаловки не было. Чисто зашли в кафе рядом на завтрак-обед. Было всего 5 человек включая молодых. Но ничего, мы это дело еще отметим, вот спадет пандемия и устроим дубль 2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
15
34.5 0.8 0.1 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
80
154.6 12.2 8.9 6.5
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
15
34.5 0.8 0.1 7.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Клетчатка пшеничная
5
10.5 0.9 0.2 1.2
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты
40
77.3 6.1 4.4 3.2
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
15
34.5 0.8 0.1 7.7
Кофейный напиток
180
18 0.4 0.2 3.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Наталья КС
10.04.2020 21:34
Извините, кто-то сейчас написал коммент к моему дневнику, а я, отойдя в сторонку, решила дневник удалить и коммент не прочитала. Простите, ничего личного, не заметила. Пока не знаю как быть. С одной стороны, не хочу потерять социалку, так как нужно видеть графы в дневнике. Но публиковать мои страшные рационы тоже не хочу больше. А то словно я на жизнь жалуюсь. Не жалуюсь я. Я благодарю Бога, что жива, что мои близкие живы. И то, что питаемся не айс - это временно. Даст Бог, наступят времена, когда будем питаться лучше, когда появятся деньги. А вот за счет чгео набирать социалку, буду думать. Но дневниками точно больше не буду народ пугать))))
 7 
 76
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы