Наталья КС №40
22.04.2022 08:35
Продолжаю цитировать рассылку англоязычного врача, перевожу с помощью гугл-переводчика. Про питание здесь тоже есть.

1. Механизм потоотделения
2. Лимфодренаж
3. Здоровье печени
4. Здоровье почек
5. Здоровье кишечника

При пониженной функции ЩЖ человек перестает потеть. Это правда, я вообще не потею. Для меня вспотеть явление крайне редкое. Так вот врач говорит, что пот - самый эффективный способ детокса. И рекомендует посещать сауну.

Лимфодренаж опущу, читайте в статье, ссылка внизу.

А вот здоровье печени уже интереснее. Именно в печени Т4 превращается в Т3. Для тех, кто как я принимает препараты Т4, проблемы с самочувствием только из-за того, что нет правильной конвертации Т4 в Т3. И поэтому следить за здоровьем печени крайне-крайне важно!!! Как минимум, следите за уровнем АСТ и АЛТ. Потребление крестоцветных овощей, таких как брокколи, брюссельская капуста и цветная капуста, обеспечит ваш организм глюкозинолатами, которые являются серосодержащими соединениями. Старайтесь съедать хотя бы 1 порцию крестоцветных овощей каждый день! Другие продукты, которые могут улучшить функцию печени, включают артишоки и хлореллу. Из специй - добавляйте куркуму и имбирь. Из бадов - расторопшу.

Кишечник. Нужно наладить перистальтику, которая при сниженной щж может замедляться. Витамин С, цитрат магния, пробиотики (это реально супер, я пью ежедневно начиная с сентября, стало гораздо лучше все), иногда нужны противогрибковые препараты.

Почки! Больше воды, меньше чая, кофе. Мои слабости) Количество воды нужно регулировать по цвету мочи (извините, уж как есть). Она должна хотя бы раз в день быть полностью прозрачной.

Лучше быть здоровыми и богатыми, как говорят. Но если есть проблемы со щитовидкой, то советы вполне в тему.

Ссылка на статью: https://www.restartmed.com/thyroid-detox
 6 
 11
Наталья КС №40
14.04.2022 14:29
Целый месяц ела белую муку. Это при том что я отказалась от нее полтора года назад. Вот 1,5 года держалась и вдруг срыв. А началось с сухариков. После февральского ковида заработала язву желудка, две недели принимала противоязвенные препараты и соблюдала строгую диету.  Однако в разрешенном списке были сухари. Я один раз попробовала, второй - сахар крови не поднимался. И вообще после ковида, что за странное совпадение - ни разу сахар не поднимался выше 4,8. В среднем по утрам вообще 4,2 - 4,4. Для меня это полнейшая загадка. Ну так вот, подсела я на сухари. Благо, они хотя бы из муки первого сорта, а не высшего. А потом меня потянуло на печенье. Обычное такое, квадратное в пачках - типа к чаю, шахматное и т.п. В детстве я обожала "кашу-малашу" - это когда печенье топишь в кружке молока, оно растворяется до однородной массы, и это так вкуууусно!!! Ммм. Вот такое я стала делать сейчас, раза 2-3 в неделю. А потом и совсем обнаглела и стала в сырники добавлять живой сахар - 1 ст. ложку сахара, 1 ст. ложку меда. Короче на сегодняшний день вес по сравнению с октябрем вырос на 4 кг. Я с таким трудом добилась осенью отметки в 77 кг. А сейчас у меня снова 81 кг. Что-либо с этим делать пока не планирую. Все еще наблюдаю себя и изучаю свой организм. Возможно, объяснение все в той же щитовидке, уровень гормонов сильно упал. Тут поневоле замедляется метаболизм. Но и в белой муке в том числе. Я прямо чувствую, как от нее растет вес. Соблюдать дефицит калорий я пока психологически не в силах. В общем, пока наблюдаю, а там видно будет.
 1 
 17
Наталья КС №40
14.04.2022 10:29
Не писала почти два месяца, но пора возвращаться. Я уже полгода подписана на англоязычную рассылку, читаю с переводчиком браузера. Сегодня попалась очень интересная статья! Называется обратная диета. Смысл в том, что ты начинаешь худеть в долгосрочной перспективе, когда перестаешь считать калории. То есть кушаешь сколько хочется! Для этой диеты есть определенные показания. Она не для всех людей, список в статье прилагается. Я туда вхожу, у меня снижена функция щитовидки. Есть можно не все подряд, а здоровую пищу. Если налегать на фастфуд, толку конечно не будет. 

Оставляю ссылку. Читайте с переводчиком. Думаю, кому-то из вас тоже может пригодиться.

https://www.restartmed.com/the-reverse-diet/
 1 
 5
Наталья КС №40
22.02.2022 19:48
Наобум сегодня кушала, а вот на тебе, какие красивые полосочки вышли! Красота! 

Выздоравливаю. Сегодня пятый день антибиотики. Но желудок более-менее справляется. А все благодаря одному французскому пробиотику. Волшебные таблетки. Кому нужно, пишите в личку. Раньше я бросала антибиотики четко спустя три дня приема. Но слава Богу уже лет 5 антибиотики были не нужны. Сейчас переношу на удивление хорошо, даже радуюсь. 

Надеюсь, еще пару дней, и буду нормальный человек))) А вот вес набирается. Но это вообще не проблема. В прошлый ковид я моментом скинула 3 кг. Уж лучше как теперь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток с цикорием
300
8.4 0.3 0.3 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Витамины Доппельгерц актив
1
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток с цикорием
300
8.4 0.3 0.3 1.2
Вода
200
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа без сахара - Груша, черника
150
126 6.1 4.4 15.5
Клетчатка пшеничная
3
6.3 0.5 0.1 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0
Куриные котлеты
200
386.6 30.4 22.2 16.2
Хлеб Водар
60
138 3.6 0.3 29.4
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из цельнозерновой муки с сахаром и стевией
80
225.9 13.1 10.4 19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Наталья КС №40
19.02.2022 15:45
Не знаю, возможно такое или невозможно, но моя подруга мне говорит, что я цепанула сразу два штамма. На прошлой неделе симптомы были очень слабые и без температуры. В понедельник заболел муж, вообще по-другому, сразу дикий кашель и высокая температура. Через полтора дня я слегла с теми же симптомами, что у мужа, хотя еще не оправилась от первой болячки. Сейчас уже пью антибиотики, а сегодня еще и запахи почти пропали, что-то слышу, но не все. Есть версия, что вначале я подцепила омикрон, потом муж принес дельту, и ко мне прицепилась еще и дельта)))) Интересно все-таки - такое возможно?
 6 
 17
Наталья КС №40
12.02.2022 12:35
Приболела((( Странно так. Ломит кости и мышцы, а температуры нет. Третий день уже. А вчера был пик. Еще начало выламывать ребра спины, как в первый ковид. И слабость такая, что по стеночке хожу. Сижу вот и думаю - это простуда или это моя щитовидка совсем накрывается? Купила тест на ковид - отрицательный. Подруга сказала, что тесты часто не показывают, зря деньги тратила. У нее вечером дома тест был отрицательный, а утром в поликлинике ПЦР уже положительный. Самое удивительное, что наелась варенья с малиной, чай заварила из 3 столовых ложек, значит сахара там немерено, а по измерениям сахар 4,2. Еще вчера наелась сладкого мороженого - а сахар через 2 часа 3,8. Что за ерунда? Это совсем не норма. У здоровых людей после морже сахар где-то 6,5 - 7,5. У еды всей какой-то привкус и обостренные запахи, неприятные. Ладно, буду ждать. Если вирус, то через неделю точно что-то изменится - надеюсь, полегчает. А если что другое, то не изменится и пойду по врачам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток с цикорием
250
7 0.3 0.3 1
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Яйцо куриное, омлет
180
277.2 19 21 1.2
Вода
500
0 0 0 0
Куриные колбаски
80
189.8 19.1 12.5 0.4
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
30
63 1.7 0.2 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток с цикорием
250
7 0.3 0.3 1
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Куриные фрикадельки без глютена
80
101.8 11.3 5.7 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Тушеная морковь
80
65.4 1.1 3.8 6.2
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
60
126 3.3 0.3 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа без сахара - Груша, черника
300
252 12.3 8.7 30.9
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Варенье из малины
60
163.8 0.4 0.1 42.2
Куриные фрикадельки без глютена
100
127.3 14.1 7.1 1.7
Тушеная морковь
80
65.4 1.1 3.8 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 23
Наталья КС №40
10.02.2022 21:10
Прекрасный получился дневной рацион! Очень довольна. Моя третья попытка перейти на безглютеновое питание. Большая часть блюд - уже без глютена. Не удержалась и съела кусок черного хлеба. Но пока очень голодно без него. Думаю, до конца февраля потихоньку приспособлюсь и уже весь март буду на безглютенке.

А в целом - класс! Сейчас котлеты и фрикадельки делаю из чистого фарша, без батона, только лука побольше бросаю. В кофейном напитке заменила ячмень на цикорий, он без глютена. Каши уже третий день ем разрешенные. Пшено, бурый рис, гречка. Молочку я пока оставила. Прочитала, что в активиа без сахара могут быть следы глютена. Но все-таки это не чистый глютен. А позже подумаю. Так что все супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток с цикорием
250
7 0.3 0.3 1
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Яйцо куриное, омлет
200
308 21.1 23.3 1.3
Куриные фрикадельки без глютена
80
101.8 11.3 5.7 1.4
Тушеная морковь
70
57.3 1 3.4 5.5
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток с цикорием
250
7 0.3 0.3 1
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Куриные фрикадельки без глютена
160
203.7 22.6 11.4 2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активиа без сахара - Груша, черника
150
126 6.1 4.4 15.5
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Хлеб Нарочанский [Знатны Пачастунак]
60
126 3.3 0.3 27
Кофейный напиток с цикорием
250
7 0.3 0.3 1
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Наталья КС №40
05.02.2022 13:00
Снова глютен)))
Вот не зря я не начинала диету с исключением глютена! Появилась дополнительная информация. По разным ссылкам вышла на сайт англоязычного врача и у него скачала пдф-ку статью, какие продукты неблагоприятны при заболеваниях щитовидки. Есть сервисы, которые переводят с английского даже с пдф-ки.

Итак, в списке глютен есть. Но! Оказывается, не на всю жизнь. Просто нужно сделать перерыв в употреблении глютена дней на 30, лучше 60. А потом можно потихоньку снова вводить.

Это мне напомнило АиП - аутоиммунный протокол. Он достаточно жесткий, там исключается из питания почти все. Кому интересно, ищите в интернете. НО такую диету нужно соблюдать только ограниченно время - до 2 месяцев. И потом раз в неделю добавлять снова в рацион по 1 продукту. Если на него будет нормальная реакция, то его можно есть и дальше. А если пойдут неприятные явления в организме, значит лучше отказаться навсегда, именно вашему организму этот продукт не идет.

Насколько я поняла, отказ от таких продуктов нужен для того, чтобы организм успокоился, чтобы ушла вялотекущая аллергическая реакция и воспаление, вызываемое этими продуктами. А потом уже, на чистенький организм, пробовать подсаживать те продукты, от которых ранее отказались.

Вот теперь осталось только решить - или я откажусь только от глютена, или сразу от всех "вредностей". ВНИМАНИЕ! Для здоровых людей эти продукты не вредны. Разговор только о тех, у кого или аутоиммунные проблемы, или щитовидка барахлит. 

Не хочу быть источником дезинформации)))) И вообще такие вещи лучше решать с вашим лечащим врачом. У меня в блоге, так сказать, мысли вслух. Однако если бы мне самой кто-то подсказал такую информацию лет 10 назад, возможно, я бы была сейчас здоровее. Лично мне из врачей никто ни разу не сказал о связи питания и болезни щитовидки.
 5 
 19
Наталья КС №40
01.02.2022 10:39
Полосочки красивые получились, но по всем почти жирам  перебор. Это все мои цельнозерновые оладьи. Но уже закончились, в следующие дни будет норм. В масштабах месяца некритично. Снова делаю зарядку по утрам и возобновила ходьбу Лесли Сансон. На высокой скорости пока не могу, дыхалка провалилась. Выполняю на 1 и 2-й скорости, 3-ю пропускаю. Постепенно буду восстанавливаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Оладьи из цельнозерновой муки
80
231.8 5.8 12.2 23.3
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2
Оладьи из цельнозерновой муки
170
492.5 12.2 26 49.5
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
64
62 13.4 0.8 0.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Хлеб Водар
20
46 1.2 0.1 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
164
110 22.1 2.5 0
Хлеб Водар
30
69 1.8 0.2 14.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2
Клетчатка пшеничная
3
6.3 0.5 0.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Наталья КС №40
01.02.2022 10:29
Неплохой рацион получился. Давно не выкладывала дневники, да и заполняла редко. Вес снова стал расти, но тут примешивается моя щитовидка, анализы плохие, недостаток гормонов. Сразу в момент замедляется метаболизм. На февраль пока не решилась на полный отказ от глютена. Попробую еще больше убрать быстрые углеводы (для меня это фрукты, манка в бульоне и есть меньше черного хлеба). И интуитивно буду что-то корректировать в питании, прислушиваться к организму. Дефицит калорий не буду убирать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Тушеный картофель с куриной грудкой
150
143.1 9.5 3.9 17.4
Хлеб Водар
40
92 2.4 0.2 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2
Тушеный картофель с куриной грудкой
150
143.1 9.5 3.9 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с молоком и яблоком
200
294.6 7.2 15.6 31
Кофейный напиток
200
20 0.4 0.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из цельнозерновой муки
200
579.4 14.4 30.6 58.2
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
136
131.7 28.6 1.7 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты