Блог Лу

Лу

08.12.2021 12:51

Так сложно поддерживать дневник и социальную верси...

Так сложно поддерживать дневник и социальную версию, когда работаеот интенсивно. В принципе я у меня получается худеть и без сайта. Но мне очень важно знать получаю ли я достаточное колличество микроэлементов. В общем меня здесь держит и не отпускает таблица химичесаого состава продуктов😂

Лу

08.12.2021 12:41

Дневник питания за 07.12.2021

Как то так. Врамени очень мало, кли зватает на впдерип дневника. Парой хочется бросить, но таблица витамин и микронутрияртов так и притягивает обратно. Только из за неё здесь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	815	358	12	29	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	583	33	24	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Шоколад сладкий	50	275	1.5	17	28.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	850	609	15	23	79
Итого за день	2645	1551	61	76	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лу

01.12.2021 21:47

Признаюсь честно хочется получить социальную верси...

Признаюсь честно хочется получить социальную версию со всеми микроэлементами и миниралами. Но мне осталось до конца недели 1 день, тоесть споодня 1 декабря последрий день. Каа бы мне набрать баллы за один день? 🤔

Лу

01.12.2021 21:40

Дневник питания за 01.12.2021

А у меня вот так вот. Первый рвз в первый класс😂. Хотелосб бы 4 клограмчика скинуть и мышцы наростить одновременно наверное не получится, придётся выстраивать последовательность .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2163	993	53	35	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	160	327	19	27	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	510	112	1	6	10
Итого за день	2833	1433	75	69	117