Лу
08.12.2021 12:51
Так сложно поддерживать дневник и социальную версию, когда работаеот интенсивно. В принципе я у меня получается худеть и без сайта. Но мне очень важно знать получаю ли я достаточное колличество микроэлементов. В общем меня здесь держит и не отпускает таблица химичесаого состава продуктов😂
 1 
 1
Лу
08.12.2021 12:41
Как то так. Врамени очень мало, кли зватает на впдерип дневника. Парой хочется бросить, но таблица витамин и микронутрияртов так и притягивает обратно. Только из за неё здесь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
100
266 8.9 3.3 46.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Шоколад сладкий
50
275 1.5 17 28.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лу
01.12.2021 21:47
Признаюсь честно хочется получить социальную версию со всеми микроэлементами и миниралами. Но мне осталось до конца недели 1 день, тоесть споодня 1 декабря последрий день. Каа бы мне набрать баллы за один день? 🤔
 1 
 1
Лу
01.12.2021 21:40
А у меня вот так вот. Первый рвз в первый класс😂. Хотелосб бы 4 клограмчика скинуть и мышцы наростить одновременно наверное не получится, придётся выстраивать последовательность .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
150
366 33.9 25.5 0
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб белый
200
532 17.7 6.7 93.4
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лу
13.11.2021 00:22
А где найти то еабор мышечной массы? Находится в меню тольао курс позудерия
Лу
12.11.2021 21:07
Добрый вечер! Здесь только худеют? Набор мышечной массы в программе есть?
 2 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты