Таня
01.06.2023 23:10
Итог дня. Сегодня стресс случился, поэтому не ела почти. Не до этого было. Да и сейчас в горло ничего не лезет, но немного поесть надо. Вчера поняла, что привыкла уже к лёгкому чувству голода и есть особо то и не хочется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью
40
168 0.8 6.4 26.4
Сыр с Плесенью [Dorblu]
11
38.8 2 3.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
154
21.6 0.9 0 5.9
Редис
104
20.8 1.2 0.1 3.5
Филе Телапии [Agama]
65
65.7 13.7 1.2 0
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
7
24.5 1.8 1.9 0
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
141
19.7 0.8 0 5.4
Огурец парниковый
216
23.8 1.5 0.2 4.1
Редис
43
8.6 0.5 0 1.5
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Мой овсяноблин
20
41.3 2.3 1.3 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
21
5.7 0.9 0.2 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
45
69.8 10.9 2.6 0
Вафли из творога
74
157.3 13.8 4 15.5
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
300
15.3 0 0 3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
830
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Таня
29.05.2023 22:00
Итог дня. Сегодня без комментариев. Я не знаю, почему такой рацион получился... 😔 Даже зефирку съела, просто чтобы добрать калорий. Выходные провела на работе, сегодня тоже в 8 только пришла. Скоро эта вся суета закончится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
87
85.3 3.1 0.3 17.4
Куриная грудка (филе)
56
63.3 13.2 1.1 0.2
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
40
86.7 3.6 2.8 11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
225
31.5 1.4 0 8.5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
177
362.8 48.4 17.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Макароны отварные, по 1-302
43
42.1 1.5 0.2 8.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
75
6.7 0.4 0 2
Лук репчатый
21
8.6 0.3 0 1.7
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
34
73.7 3.1 2.4 9.4
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
200
10.2 0 0 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
45
144 0.5 0 35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Быстропицца с курицей и беконом
50
135.1 8.1 6.3 11.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Таня
28.05.2023 23:13
Итог дня. Ну все, можно поздравлять -10,6 почти за два месяца этого мероприятия. 🎂Первый юбилей) А вот поесть сегодня некогда было. Шагов сегодня было мало, в основном сидела, работала с документами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
134
131.3 4.8 0.5 26.8
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
71
153.9 6.4 5 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстропицца с курицей и беконом
117
316 19 14.6 26.7
Финики
54
157.7 1.4 0.3 37.4
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром и Прованскими Травами [Eco Botanica]
13
70.2 1 3.8 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Куриная грудка (филе)
85
96.1 20.1 1.6 0.3
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Огурец парниковый
168
18.5 1.2 0.2 3.2
Помидор (томат), парниковый
224
31.4 1.3 0 8.5
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Редис
51
10.2 0.6 0.1 1.7
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
300
15.3 0 0 3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Таня
27.05.2023 22:11
Итог дня. Зефирка ушла. - 800 гр на весах. Ещё 100 гр и можно праздновать первый Ебилей - 10 кг. Но подождем-с.
Не знаю чего сегодня писать. Просто радуюсь😁 Хочется жить и улыбаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстропицца с курицей и беконом
151
407.9 24.5 18.9 34.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстропицца с курицей и беконом
136
367.3 22 17 31
Яблоко
233
109.5 0.9 0.9 22.8
Сахар рафинад
17
68 0 0 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
236
33 1.4 0 9
Огурец парниковый
157
17.3 1.1 0.2 3
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Мойва весенняя
166
192.6 21.7 11.8 0
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
300
15.3 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста Дольким [Доширак]
5
32.8 0.8 2.8 1.1
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
106
229.7 9.5 7.4 29.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 32
Таня
26.05.2023 23:03
Итог дня. Утро порадовало отвесом в 200 гр. И это после несчастной зефирки))) Сегодня прошла 8500 шагов, а остальные 1500 натанцевала дома в коридоре)
Всем хороших выходных)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
122
264.4 11 8.5 33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
49
55.4 11.6 0.9 0.2
Шампиньоны
49
13.2 2.1 0.5 0
Макароны отварные, по 1-302
140
137.2 5 0.6 28
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
95
205.9 8.5 6.7 26.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Салат Дальневосточный Морская Капуста [Меридиан]
150
105 1.2 8.1 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
322
45.1 1.9 0 12.2
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
500
25.5 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
97
210.2 8.7 6.8 26.7
Мойва запеченая
260
400.4 39.5 26.5 1.8
Лук репчатый (Запекание)
70
24.9 0.9 0.1 4.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
54
25.4 0.2 0.2 5.3

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Таня
24.05.2023 22:14
Итог дня. Они вернулись. Несчастные 500 гр. 🤦🤦🤦Все никак не могут меня покинуть. Прям как бывший. 🙄😁 Может заговор какой почитать, чтобы не возвращались?🤔🤔🤔😂
Из интересного. Второй овсяноблин Галины не комом. Сегодня получился на редкость. И семки не сгорели. И выглядит аппетитно. 🙃
Сегодня не планировала долго засиживаться на работе. Но вот так получилось. Завтра открытое мероприятие давать, волнуюсь. Сидела готовилась. Обед брала с собой, а на перекус ничего не осталось. Сидела голодная. На завтра возьму с собой все, что найду в холодильнике. Лучше в случае чего обратно принести.
Сегодня светофор. И шаги не находила. Все сижу и сижу. Ещё пять дней в режиме нон-стоп и можно будет немного расслабиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Лук репчатый
34
13.9 0.5 0.1 2.8
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
83
179.9 7.5 5.8 22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с курицей
300
397.8 32.1 15.6 31.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Огурец парниковый
148
16.3 1 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
219
30.7 1.3 0 8.3
Сахар рафинад
3
90 0 0 22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с курицей
250
331.5 26.8 13 26.5
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Помидор (томат), парниковый
242
33.9 1.5 0 9.2
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]
43
137.6 0.4 0 34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
300
15.3 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот]
121
298.9 23 23 0
Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море]
102
35.7 0.8 0.5 6.6

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 64
Таня
23.05.2023 20:33
Итог дня. Ох уж эти несчастные 500 гр 🙄опять ушли. Думаю, завтра вернутся. Скучают по мне, наверное 🤦 Нашла старый предмет женского белья, надела и упс! - минус 2 см в груди. Вот так и знала, что это эНтот предмет виноват!
Сегодня находила 10 тыс шагов просто так, на работе и дома. Радуюсь, что по лестнице стало легче подниматься на 3 этаж (раньше отдыхала 2 раза 😱) Вот чувствую, что я уже бабочка где то внутри 🙄 Готова рвануть куда-нибудь... Потом посмотрю на себя в зеркало "А нет, ещё рановато". Дождусь отпуска, поеду в деревню, там велосипед, лес, птички поют (не то, что у нас - 🐻🐻🐻).
Сходила в магазин за водой. Остановилась возле конфет (не поняла, зачем я вообще в этот отдел потащилась). И захотелось мне конфетку. Чего-чего, а конфет мне давно не хотелось. Почитала калораж, пошла к зефиру... Ну и вечерний перекус получился, как обычный прием пищи. 🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
83
179.9 7.5 5.8 22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Макароны отварные, по 1-302
110
107.8 4 0.4 22
Котлеты из рубленой курицы
45
68.5 9.9 1.6 3.7
Шампиньоны (Тушение)
66
15.4 2.4 0.6 0.1
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
93
201.5 8.4 6.5 25.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с курицей
208
275.8 22.3 10.8 22
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок
600
30.6 0 0 6
Смесь из семян с пряностями"лимон розмарин и розовый перец"
5
24.5 0.9 1.9 1.1
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Помидор (томат), парниковый
286
40 1.7 0 10.9
Сок Лайма [Sicilia]
6
1.6 0 0 0.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
96
208 8.6 6.7 26.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
156
21.8 0.9 0 5.9
Куриная грудка (филе)
39
44.1 9.2 0.7 0.2
Зефир Антоновка [Семейные Секреты]
43
137.6 0.4 0 34.4

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Таня
22.05.2023 21:18
Итоги дня. Просто устала. Хочется уже лето, отпуск, а не это вот всё. Калораж соблюдать не получается, выходить из дома и гулять тоже. 500 гр веса прыгают туда- обратно. То + 500, то - 500... ПМС что ли. Знаю, что в эти дни бороться с весом только нервы себе портить. Весу все равно.
Воду добираю больше чаем. Всетаки из под крана вода не вкусная у нас. Ну и добираю клетчатку почти до нормы без разных там добавок.
Вчера до жути захотелось кислых деревянных магазинных помидор. Сходила, купила, наелась. Ещё купила мойву. Выглядит она не очень, мелкая. Раньше бы пирог с ней завернула. А сейчас, даже не знаю. Может просто запечь в духовке без масла. Если кто знает какой то интересный рецепт из мойвы, поделитесь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
86
135 10.9 9.9 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
44
66.4 12.8 1.3 0
Вафли из творога
52
110.5 9.7 2.8 10.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
179
25.1 1.1 0 6.8
Огурец парниковый
177
19.5 1.2 0.2 3.4
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Котлеты из рубленой курицы
53
80.7 11.6 1.9 4.4
Шампиньоны
45
12.2 1.9 0.5 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
200
9.6 0.2 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье belvita soft bakes утреннее
52
189.3 2.5 5.2 32.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста [Русское Море]
100
35 0.8 0.5 6.5
Пангасиус [Fish House]
73
72.3 13.1 2.2 0
Картофель отварной по 1-206
68
51 1.4 0.3 10.7
Брокколи
106
36 3 0.4 4.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вафли из творога
73
155.1 13.6 3.9 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]
4
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
77
36.2 0.3 0.3 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Быстропицца с яблоками и голубым сыром
97
210.2 8.7 6.8 26.7

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
21.05.2023 20:45
Итог дня. Мучает один вопрос: почему выходные пролетают так быстро и незаметно? Сегодня прогулялась до магазина самой дальней дорогой. У нас третий день тепло, листья на деревьях почти распустились и совсем уже скоро начнутся белые ночи. Обажаю это время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Дальневосточный готовый [Салаты]
91
53.7 0.5 2.8 6.6
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Вафли из творога
72
153 13.4 3.9 15.1
Финики
28
81.8 0.7 0.1 19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус Филе [Дары Моря]
150
148.5 19.5 24 0
Морковь отварная по 2-40
65
21.5 0.8 0.1 4.2
Картофель отварной по 1-206
54
40.5 1.1 0.2 8.5
Огурец парниковый
178
19.6 1.2 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2
Редис
56
11.2 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
300
14.4 0.3 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
305
42.7 1.8 0 11.6
Огурец парниковый
135
14.9 0.9 0.1 2.6
Лук репчатый
27
11.1 0.4 0.1 2.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Котлеты из рубленой курицы
50
76.2 11 1.8 4.2
Шампиньоны
79
21.3 3.4 0.8 0.1
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
300
14.4 0.3 0 2.7
Вафли из творога
62
131.8 11.5 3.3 13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот]
134
331 25.5 25.5 0
Вода
400
0 0 0 0

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Таня
20.05.2023 20:45
Итог дня. Вчера случился корпоратив. Отказаться нельзя было. Но, естественно, попав за стол, полный еды, надо было слопать всё, что в зоне видимости. Нормально позавтракать вчера тоже не успела, обед был в 14 часов только. Одно хорошо - утром отвес все же был.
Вчера принесла с корпоратива свой кусочек торта. Хотела разделить на два дня... Но съела за раз. Как будто в жизни тортов не едала. Небольшой кусок торта притянул на себя половину дневной нормы калорий.
Углей и белка недобор. Подумаю, что можно схомячить)) вишня вроде ещё есть замороженная.
И вот ещё я забрала свои очки. Привыкаю к ним. Резких движений делать не могу голова сразу кружится и тошнота подступает. Хотя какие то крутые тонкие линзы с минимальным искажением. А вот за рулём понравилось, я вижу вывески и билборды, а главное, дорожную обстановку.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Шампиньоны
37
10 1.6 0.4 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Котлеты из рубленой курицы
70
106.6 15.3 2.5 5.8
Торт слоеный
122
661.2 10.4 46 51.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
323
35.5 2.3 0.3 6.1
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Яйцо куриное
85
133.5 10.8 9.8 0.6
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
330
15.8 0.3 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
167
106.2 2.8 4 14.4
Пангасиус Филе [Лента]
123
107 18.5 3.7 0
Картофель отварной по 1-206
55
41.3 1.1 0.2 8.7
Брокколи, цветы, сырая
55
15.4 1.6 0.2 1.5
Морковь отварная по 2-40
55
18.2 0.7 0.1 3.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок
270
13 0.3 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли из творога
95
201.9 17.7 5.1 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Водопой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 18
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги