Таня
01.06.2023 23:10
Итог дня. Сегодня стресс случился, поэтому не ела почти. Не до
этого было. Да и сейчас в горло ничего не лезет, но немного поесть
надо. Вчера поняла, что привыкла уже к лёгкому чувству голода и
есть особо то и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью |
40
|
168 | 0.8 | 6.4 | 26.4 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
11
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 441 | 351 | 14 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Редис |
104
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Филе Телапии [Agama] |
65
|
65.7 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 748 | 370 | 20 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Мой овсяноблин |
20
|
41.3 | 2.3 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 490 | 176 | 6 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
21
|
5.7 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
45
|
69.8 | 10.9 | 2.6 | 0 |
| Вафли из творога |
74
|
157.3 | 13.8 | 4 | 15.5 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
300
|
15.3 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 440 | 248 | 25 | 6 | 18 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3279 | 1146 | 67 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Таня
29.05.2023 22:00
Итог дня. Сегодня без комментариев. Я не знаю, почему такой рацион
получился... 😔 Даже зефирку съела, просто чтобы добрать калорий.
Выходные провела на работе, сегодня тоже в 8 только пришла. Скоро
эта вся суета закончится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
87
|
85.3 | 3.1 | 0.3 | 17.4 |
| Куриная грудка (филе) |
56
|
63.3 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
40
|
86.7 | 3.6 | 2.8 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 483 | 238 | 19 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
177
|
362.8 | 48.4 | 17.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 852 | 413 | 50 | 17 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
43
|
42.1 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
75
|
6.7 | 0.4 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
21
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
34
|
73.7 | 3.1 | 2.4 | 9.4 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
200
|
10.2 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 486 | 363 | 18 | 21 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
45
|
144 | 0.5 | 0 | 35.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстропицца с курицей и беконом |
50
|
135.1 | 8.1 | 6.3 | 11.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 495 | 296 | 9 | 6 | 51 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3396 | 1311 | 98 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Таня
28.05.2023 23:13
Итог дня. Ну все, можно поздравлять -10,6 почти за два месяца этого
мероприятия. 🎂Первый юбилей) А вот поесть сегодня некогда было.
Шагов сегодня было мало, в основном сидела, работала с документами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
134
|
131.3 | 4.8 | 0.5 | 26.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
71
|
153.9 | 6.4 | 5 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 605 | 445 | 23 | 17 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с курицей и беконом |
117
|
316 | 19 | 14.6 | 26.7 |
| Финики |
54
|
157.7 | 1.4 | 0.3 | 37.4 |
| Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром и Прованскими Травами [Eco Botanica] |
13
|
70.2 | 1 | 3.8 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 484 | 546 | 21 | 18 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Куриная грудка (филе) |
85
|
96.1 | 20.1 | 1.6 | 0.3 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Редис |
51
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
300
|
15.3 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1013 | 364 | 28 | 9 | 41 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3102 | 1356 | 73 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Таня
27.05.2023 22:11
Итог дня. Зефирка ушла. - 800 гр на весах. Ещё 100 гр и можно
праздновать первый Ебилей - 10 кг. Но подождем-с.
Не знаю чего сегодня писать. Просто радуюсь😁 Хочется жить и улыбаться
Не знаю чего сегодня писать. Просто радуюсь😁 Хочется жить и улыбаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с курицей и беконом |
151
|
407.9 | 24.5 | 18.9 | 34.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 410 | 24 | 18 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с курицей и беконом |
136
|
367.3 | 22 | 17 | 31 |
| Яблоко |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.9 | 22.8 |
| Сахар рафинад |
17
|
68 | 0 | 0 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 656 | 547 | 23 | 17 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
236
|
33 | 1.4 | 0 | 9 |
| Огурец парниковый |
157
|
17.3 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Мойва весенняя |
166
|
192.6 | 21.7 | 11.8 | 0 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
300
|
15.3 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 956 | 344 | 26 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Дольким [Доширак] |
5
|
32.8 | 0.8 | 2.8 | 1.1 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
106
|
229.7 | 9.5 | 7.4 | 29.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 411 | 265 | 10 | 10 | 31 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1568 | 83 | 65 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Таня
26.05.2023 23:03
Итог дня. Утро порадовало отвесом в 200 гр. И это после несчастной
зефирки))) Сегодня прошла 8500 шагов, а остальные 1500 натанцевала
дома в коридоре)
Всем хороших выходных)
Всем хороших выходных)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
122
|
264.4 | 11 | 8.5 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 428 | 22 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
49
|
55.4 | 11.6 | 0.9 | 0.2 |
| Шампиньоны |
49
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
140
|
137.2 | 5 | 0.6 | 28 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
95
|
205.9 | 8.5 | 6.7 | 26.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Салат Дальневосточный Морская Капуста [Меридиан] |
150
|
105 | 1.2 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 490 | 562 | 28 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
322
|
45.1 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
500
|
25.5 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
97
|
210.2 | 8.7 | 6.8 | 26.7 |
| Мойва запеченая |
260
|
400.4 | 39.5 | 26.5 | 1.8 |
| Лук репчатый (Запекание) |
70
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1626 | 814 | 52 | 42 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 54 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3685 | 1831 | 103 | 85 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Таня
24.05.2023 22:14
Итог дня. Они вернулись. Несчастные 500 гр. 🤦🤦🤦Все никак не могут
меня покинуть. Прям как бывший. 🙄😁 Может заговор какой почитать,
чтобы не возвращались?🤔🤔🤔😂
Из интересного. Второй овсяноблин Галины не комом. Сегодня получился на редкость. И семки не сгорели. И выглядит аппетитно. 🙃
Сегодня не планировала долго засиживаться на работе. Но вот так получилось. Завтра открытое мероприятие давать, волнуюсь. Сидела готовилась. Обед брала с собой, а на перекус ничего не осталось. Сидела голодная. На завтра возьму с собой все, что найду в холодильнике. Лучше в случае чего обратно принести.
Сегодня светофор. И шаги не находила. Все сижу и сижу. Ещё пять дней в режиме нон-стоп и можно будет немного расслабиться.
Из интересного. Второй овсяноблин Галины не комом. Сегодня получился на редкость. И семки не сгорели. И выглядит аппетитно. 🙃
Сегодня не планировала долго засиживаться на работе. Но вот так получилось. Завтра открытое мероприятие давать, волнуюсь. Сидела готовилась. Обед брала с собой, а на перекус ничего не осталось. Сидела голодная. На завтра возьму с собой все, что найду в холодильнике. Лучше в случае чего обратно принести.
Сегодня светофор. И шаги не находила. Все сижу и сижу. Ещё пять дней в режиме нон-стоп и можно будет немного расслабиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
34
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
83
|
179.9 | 7.5 | 5.8 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 433 | 28 | 22 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с курицей |
300
|
397.8 | 32.1 | 15.6 | 31.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
148
|
16.3 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
219
|
30.7 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Сахар рафинад |
3
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 973 | 630 | 34 | 25 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с курицей |
250
|
331.5 | 26.8 | 13 | 26.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
242
|
33.9 | 1.5 | 0 | 9.2 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
43
|
137.6 | 0.4 | 0 | 34 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
300
|
15.3 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1350 | 615 | 31 | 19 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] |
121
|
298.9 | 23 | 23 | 0 |
| Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море] |
102
|
35.7 | 0.8 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 223 | 334 | 23 | 23 | 6 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4599 | 2013 | 118 | 91 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
64
Таня
23.05.2023 20:33
Итог дня. Ох уж эти несчастные 500 гр 🙄опять ушли. Думаю, завтра
вернутся. Скучают по мне, наверное 🤦 Нашла старый предмет женского
белья, надела и упс! - минус 2 см в груди. Вот так и знала, что это
эНтот предмет виноват!
Сегодня находила 10 тыс шагов просто так, на работе и дома. Радуюсь, что по лестнице стало легче подниматься на 3 этаж (раньше отдыхала 2 раза 😱) Вот чувствую, что я уже бабочка где то внутри 🙄 Готова рвануть куда-нибудь... Потом посмотрю на себя в зеркало "А нет, ещё рановато". Дождусь отпуска, поеду в деревню, там велосипед, лес, птички поют (не то, что у нас - 🐻🐻🐻).
Сходила в магазин за водой. Остановилась возле конфет (не поняла, зачем я вообще в этот отдел потащилась). И захотелось мне конфетку. Чего-чего, а конфет мне давно не хотелось. Почитала калораж, пошла к зефиру... Ну и вечерний перекус получился, как обычный прием пищи. 🤦
Сегодня находила 10 тыс шагов просто так, на работе и дома. Радуюсь, что по лестнице стало легче подниматься на 3 этаж (раньше отдыхала 2 раза 😱) Вот чувствую, что я уже бабочка где то внутри 🙄 Готова рвануть куда-нибудь... Потом посмотрю на себя в зеркало "А нет, ещё рановато". Дождусь отпуска, поеду в деревню, там велосипед, лес, птички поют (не то, что у нас - 🐻🐻🐻).
Сходила в магазин за водой. Остановилась возле конфет (не поняла, зачем я вообще в этот отдел потащилась). И захотелось мне конфетку. Чего-чего, а конфет мне давно не хотелось. Почитала калораж, пошла к зефиру... Ну и вечерний перекус получился, как обычный прием пищи. 🤦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
83
|
179.9 | 7.5 | 5.8 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 541 | 381 | 17 | 13 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Котлеты из рубленой курицы |
45
|
68.5 | 9.9 | 1.6 | 3.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
66
|
15.4 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
93
|
201.5 | 8.4 | 6.5 | 25.6 |
| Итого | 480 | 455 | 25 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча с курицей |
208
|
275.8 | 22.3 | 10.8 | 22 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
600
|
30.6 | 0 | 0 | 6 |
| Смесь из семян с пряностями"лимон розмарин и розовый перец" |
5
|
24.5 | 0.9 | 1.9 | 1.1 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
286
|
40 | 1.7 | 0 | 10.9 |
| Сок Лайма [Sicilia] |
6
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1268 | 540 | 26 | 27 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
96
|
208 | 8.6 | 6.7 | 26.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Куриная грудка (филе) |
39
|
44.1 | 9.2 | 0.7 | 0.2 |
| Зефир Антоновка [Семейные Секреты] |
43
|
137.6 | 0.4 | 0 | 34.4 |
| Итого | 834 | 416 | 19 | 7 | 68 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4123 | 1793 | 88 | 62 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Таня
22.05.2023 21:18
Итоги дня. Просто устала. Хочется уже лето, отпуск, а не это вот
всё. Калораж соблюдать не получается, выходить из дома и гулять
тоже. 500 гр веса прыгают туда- обратно. То + 500, то - 500... ПМС
что ли. Знаю, что в эти дни бороться с весом только нервы себе
портить. Весу все равно.
Воду добираю больше чаем. Всетаки из под крана вода не вкусная у нас. Ну и добираю клетчатку почти до нормы без разных там добавок.
Вчера до жути захотелось кислых деревянных магазинных помидор. Сходила, купила, наелась. Ещё купила мойву. Выглядит она не очень, мелкая. Раньше бы пирог с ней завернула. А сейчас, даже не знаю. Может просто запечь в духовке без масла. Если кто знает какой то интересный рецепт из мойвы, поделитесь)
Воду добираю больше чаем. Всетаки из под крана вода не вкусная у нас. Ну и добираю клетчатку почти до нормы без разных там добавок.
Вчера до жути захотелось кислых деревянных магазинных помидор. Сходила, купила, наелась. Ещё купила мойву. Выглядит она не очень, мелкая. Раньше бы пирог с ней завернула. А сейчас, даже не знаю. Может просто запечь в духовке без масла. Если кто знает какой то интересный рецепт из мойвы, поделитесь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
44
|
66.4 | 12.8 | 1.3 | 0 |
| Вафли из творога |
52
|
110.5 | 9.7 | 2.8 | 10.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 485 | 334 | 33 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Котлеты из рубленой курицы |
53
|
80.7 | 11.6 | 1.9 | 4.4 |
| Шампиньоны |
45
|
12.2 | 1.9 | 0.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
200
|
9.6 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 852 | 383 | 22 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье belvita soft bakes утреннее |
52
|
189.3 | 2.5 | 5.2 | 32.2 |
| Итого | 352 | 192 | 2 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста [Русское Море] |
100
|
35 | 0.8 | 0.5 | 6.5 |
| Пангасиус [Fish House] |
73
|
72.3 | 13.1 | 2.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Брокколи |
106
|
36 | 3 | 0.4 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вафли из творога |
73
|
155.1 | 13.6 | 3.9 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 368 | 32 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Быстропицца с яблоками и голубым сыром |
97
|
210.2 | 8.7 | 6.8 | 26.7 |
| Итого | 474 | 249 | 9 | 7 | 35 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4297 | 1528 | 99 | 48 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
21.05.2023 20:45
Итог дня. Мучает один вопрос: почему выходные пролетают так быстро
и незаметно? Сегодня прогулялась до магазина самой дальней дорогой.
У нас третий день тепло, листья на деревьях почти распустились и
совсем уже скоро начнутся белые ночи. Обажаю это время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Дальневосточный готовый [Салаты] |
91
|
53.7 | 0.5 | 2.8 | 6.6 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Вафли из творога |
72
|
153 | 13.4 | 3.9 | 15.1 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 612 | 480 | 26 | 21 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус Филе [Дары Моря] |
150
|
148.5 | 19.5 | 24 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
65
|
21.5 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
54
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
300
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 950 | 341 | 25 | 30 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
305
|
42.7 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты из рубленой курицы |
50
|
76.2 | 11 | 1.8 | 4.2 |
| Шампиньоны |
79
|
21.3 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
300
|
14.4 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Вафли из творога |
62
|
131.8 | 11.5 | 3.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1454 | 566 | 35 | 17 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Скумбрия Дальневосточная Натуральная с Добавлением Масла [Доброфлот] |
134
|
331 | 25.5 | 25.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 343 | 25 | 25 | 2 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4580 | 1732 | 113 | 94 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Таня
20.05.2023 20:45
Итог дня. Вчера случился корпоратив. Отказаться нельзя было. Но,
естественно, попав за стол, полный еды, надо было слопать всё, что
в зоне видимости. Нормально позавтракать вчера тоже не успела, обед
был в 14 часов только. Одно хорошо - утром отвес все же был.
Вчера принесла с корпоратива свой кусочек торта. Хотела разделить на два дня... Но съела за раз. Как будто в жизни тортов не едала. Небольшой кусок торта притянул на себя половину дневной нормы калорий.
Углей и белка недобор. Подумаю, что можно схомячить)) вишня вроде ещё есть замороженная.
И вот ещё я забрала свои очки. Привыкаю к ним. Резких движений делать не могу голова сразу кружится и тошнота подступает. Хотя какие то крутые тонкие линзы с минимальным искажением. А вот за рулём понравилось, я вижу вывески и билборды, а главное, дорожную обстановку.
Вчера принесла с корпоратива свой кусочек торта. Хотела разделить на два дня... Но съела за раз. Как будто в жизни тортов не едала. Небольшой кусок торта притянул на себя половину дневной нормы калорий.
Углей и белка недобор. Подумаю, что можно схомячить)) вишня вроде ещё есть замороженная.
И вот ещё я забрала свои очки. Привыкаю к ним. Резких движений делать не могу голова сразу кружится и тошнота подступает. Хотя какие то крутые тонкие линзы с минимальным искажением. А вот за рулём понравилось, я вижу вывески и билборды, а главное, дорожную обстановку.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Шампиньоны |
37
|
10 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Котлеты из рубленой курицы |
70
|
106.6 | 15.3 | 2.5 | 5.8 |
| Торт слоеный |
122
|
661.2 | 10.4 | 46 | 51.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 738 | 990 | 31 | 61 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
323
|
35.5 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
330
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 809 | 323 | 14 | 23 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
167
|
106.2 | 2.8 | 4 | 14.4 |
| Пангасиус Филе [Лента] |
123
|
107 | 18.5 | 3.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
55
|
41.3 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Брокколи, цветы, сырая |
55
|
15.4 | 1.6 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
55
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
270
|
13 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Итого | 745 | 342 | 25 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из творога |
95
|
201.9 | 17.7 | 5.1 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 204 | 17 | 5 | 20 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3687 | 1860 | 89 | 102 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Лучшие рационы
2023-06-02
Калорийность: 1246 кКал
2023-06-02
Калорийность: 1648 кКал
2023-06-02
Калорийность: 1663 кКал
Новые рецепты
Шайба куриная с микрозеленью маша в салатике с овощами с кедровым маслом
86.8
6.3
4.9
3.5
12
Клецки из курицы и моркови на пару
138.4
21.9
2.4
7.1
9
Оладьи с бананом без муки
123.8
8.7
5.6
10.7
7
Интересные блоги
