Блог Таня

Таня

22.11.2023 23:09

Дневник питания за 22.11.2023

Итог дня. Сегодня вот такое сочетание. Обедала в столовой. И да, состав блюд далёк от диетических - литры масла во всех блюдах, порции просто огромные, много сахара в морсе. Хотя, должен быть и диетический стол для детей -диабетиков. Буду наблюдать. В любом случае пока в калораж вписываюсь. Отвес по чуть-чуть идёт. И это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кальмар в сливочном соусе с креветкой	13	48.1	0.4	4.8	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Пастила со вкусом йогурта Шармэль	25	81.3	0.1	0	19.9
Итого	484	396	20	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из говядины	200	284.4	32.4	15.2	4.6
Винегрет	100	63.6	1.7	2.4	8.6
Морс из Лесных Ягод [ВкусВилл]	200	80	0	0	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	650	579	40	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Минтай, приготовленный на жару	162	179.8	38	1.9	0
Капуста маринованная	200	94	1.6	0.1	23
Нектар Мультифруктовый [Мой]	210	100.8	0	0	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Быстропицца с яблоками	120	232.7	11.8	8.8	25
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Кальмар в сливочном соусе с креветкой	15	55.5	0.5	5.6	1
Итого	1193	957	65	21	121

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0
Итого за день	3377	1933	126	61	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Таня

21.11.2023 22:41

Дневник питания за 21.11.2023

Итог дня. Открылась социальная версия приложения. Урряяя!!! Теперь вижу витамины и минералы. Интересно, хотя принимаю комплекс витаминов, Д3, проставила Комбилипен в уколах. Витаминизировалась.
Девочки, кто то питается в столовой на работе? Как считаете калории? Я на глаз примерно вес определяю, что то у повара спрашиваю. С собой носить не вариант, пробовала. Большая перемена в 11.00. Мне в это время рано обедать. В 12.00 кормят детей. Я хожу в столовую в 12.50 и за 10 минут нужно успеть проглотить обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила со вкусом йогурта Шармэль	24	78	0.1	0	19.1
Итого	569	603	34	31	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]	301	195.7	7.8	10.8	16.9
Капуста маринованная	155	72.9	1.2	0.1	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Быстропицца с яблоками	104	201.7	10.2	7.6	21.6
Итого	860	473	19	18	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]	4	0	0	0	0
Итого	413	177	8	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]	270	175.5	7	9.7	15.1
Помидор (томат), парниковый	366	51.2	2.2	0	13.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	86	15.5	0.5	0.1	2.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сметана 20% жирности	8	16.5	0.2	1.6	0.3
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	46	147.2	0.5	0	36.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	1219	536	14	22	73

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	58	22	0.5	0.1	4.4
Кальмар	41	41	7.4	0.9	0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	45	8.1	0.3	0	1.1
Итого	144	71	8	1	6
Итого за день	4205	1861	84	80	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Таня

21.11.2023 14:40

Дневник питания за 20.11.2023

Итог дня. Прохожу обследование в поликлинике. Назначают все новые и новые анализы - кровь на то, кровь на се. С одной стороны хорошо, а с другой страшно - вдруг что найдут нехорошее.
Направили к диетологу. Платному. Ознакомилась с расценками по городу. 5 тыщ прием. Интересно, доктор за эти деньги мне ещё еду будет готовить? 🤔 Но доктор сказал надо, значит, надо сходить. Что мне диетолог может сказать? Меню стола #5 выдаст на старом жёлтом листочке? Прям чувствую, что это пустая трата денег. Кто то был на приеме у диетолога? Есть толк от него?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	40	103.6	3.1	1.2	20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Горбуша соленая	46	77.7	10.2	4.1	0
Быстропицца с яблоками	90	174.5	8.8	6.6	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	591	615	34	34	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	179	84.1	1.4	0.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	161	265.7	49.9	5.7	0
Овощи Запеченные на Мангале [Кубаночка]	176	79.2	2.6	0	17.6
Помидор (томат), парниковый	91	12.7	0.5	0	3.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Заменитель Сахара [HUXOL]	4	0	0	0	0
Итого	915	480	54	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	136	133.3	4.9	0.5	27.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	41	114.8	11.3	7	1.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Тофу копченый	30	42	3.9	2.9	0.2
Итого	447	333	21	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча с грибами	150	120.3	4.8	4.8	14.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста маринованная	100	47	0.8	0.1	11.5
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	43	137.6	0.4	0	34
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Манго	40	24	0.3	0.2	5.4
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Итого	863	422	7	5	86

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3616	1851	119	60	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

19

Таня

19.11.2023 19:48

Дневник питания за 19.11.2023

Итог дня. Чуть перебор с углями. Думаю, надо возвращаться к весеннему меню. Пока ещё голодно. Организм все время голодный, хотя порции приличные и сытные. В мыслях полный раздрай, поэтому, наверное, мозг не переключается на процесс похудения. Ну и отеки с утра... Завтра иду к эндокринологу, наконец то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	270	294.3	7	11.1	41.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	12	33.1	0.2	0.1	8.5
Быстропицца с яблоками	136	263.7	13.3	9.9	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	767	664	21	27	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Лапша Куриная с Овощами [Окей]	301	195.7	7.8	10.8	16.9
Помидор (томат), парниковый	240	33.6	1.4	0	9.1
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Перец сладкий красный	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Семена тыквы очищенные	12	64.9	3	5.5	1.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сок Лайма [Sicilia]	3	0.8	0	0	0.3
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Быстропицца с яблоками	92	178.4	9	6.7	19.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	53	36.6	0.4	0.1	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1347	666	25	33	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	140	110.6	23.5	0.5	3
Овощи,запечённые в духовке	155	47	2.8	0.5	8.2
Капуста маринованная	150	70.5	1.2	0.1	17.3
Морс Ягодный	250	130	0	0	32.5
Итого	695	358	27	1	61

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Минеральная Вода [Карачинская]	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	53	53	9.5	1.2	1.1
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	443	163	15	9	3
Итого за день	4002	1852	89	71	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Таня

19.11.2023 10:52

Дневник питания за 18.11.2023

Итог дня. Дела с переменным успехом - то большой отвес, то привес. Отеки, мать их... Записалась на прием к эндокринологу, причину нашли, жду назначения лечения. Всё здоровая была, как лошадь... А тут вот чего то посыпалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	290	304.5	7	11.6	42.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)	15	41.4	0.3	0.1	10.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	4	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]	18	40.1	1.2	0.3	8.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Мандарин	59	22.4	0.5	0.1	4.4
Итого	742	594	14	29	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринная грудка, запеченная с помидарами	150	168.6	28.2	5	3.5
Картофель запеченый	120	121.1	2.3	4	19
Запеченые овощи (баклажан, тыква, морковь, помидор, перец, лук, свекла)	30	13.9	0.4	0.4	2.5
Капуста маринованная	200	94	1.6	0.1	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	43	137.6	0.4	0	34
Итого	843	538	32	9	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	276	38.6	1.7	0	10.5
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Лук-шалот, сырой	24	17.3	0.6	0	3.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Греча с грибами	266	213.3	8.5	8.5	25.5
Быстропицца с яблоками	109	211.4	10.7	8	22.7
Макадамия, орех	9	64.6	0.7	6.8	0.5
Итого	877	704	28	36	66

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3262	1837	74	76	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

14.11.2023 22:07

Дневник питания за 14.11.2023

Сегодня было жуткого голодно. Ну а как же, организм уже привык к вкусной и калорийной пище. Все это время я все же старалась не налегать на калорийные продукты - майонез, масло подсолнечное, масло сливочное только для жарки и в кашу и т.п. А вот количество сладостей в своем рационе существенно добавила, хотя всегда относилась к ним равнодушно. И если летом вес держался, то осенью он медленно пополз вверх. Ну и никуда не уходят отеки, обратилась к врачу, сдаю анализы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кольраби	35	15.4	1	0	2.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]	20	44.6	1.4	0.3	9.1
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	43	137.6	0.4	0	34
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	648	495	20	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров и огурцов	150	92.1	1	7.4	5.7
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446	100	144	5	5.5	18.5
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	650	514	13	13	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	182	20	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Рукола [Белая Дача]	19	3.2	0.3	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	82	13.9	0.5	0.2	1.5
Капуста тушеная по 1-220	98	73.5	2	3.2	9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Долма [Елисей]	221	340.3	19	23	8.6
Безе	19	44.5	0.2	0	11.7
Итого	1269	680	26	40	49

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ночной дожор

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	125	55	3.5	0.1	9.9
Итого	125	55	3	0	9
Итого за день	3442	1745	63	77	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таня

13.11.2023 19:18

Дневник питания за 13.11.2023

Всем привет! Я вернулась... Много всего произошло за это время и сброшенные кг начали возвращаться. Рацион сегодня корявый - как первый раз "в первый класс". Сейчас основная задача - не бросить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	84	39.5	0.7	0	9.7
Тортилья [Santa Maria]	24	71	1.8	1.2	13
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Безе	10	23.4	0.1	0	6.1
Зефир Антоновка [Семейные Секреты]	43	137.6	0.4	0	34.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	906	696	21	39	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446	140	201.6	7	7.7	25.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	560	470	11	12	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	87	38.3	2.4	0.1	6.9
Долма Классическая [Мясберри]	155	279	17.1	18.6	10.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	310	43.4	1.9	0	11.8
Салаты Белая Дача Пряная рукола	20	3.4	0.3	0	0.5
Дайкон [Перекресток]	72	15.1	0.9	0	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сметана 15% жирности	63	102.1	1.6	9.5	2.3
Капуста тушеная по 1-220	153	114.8	3.1	5	14.1
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]	20	44.6	1.4	0.3	9.1
Безе	10	23.4	0.1	0	6.1
Итого	926	712	29	37	67

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3092	1879	62	89	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Таня

01.06.2023 23:10

Дневник питания за 01.06.2023

Итог дня. Сегодня стресс случился, поэтому не ела почти. Не до этого было. Да и сейчас в горло ничего не лезет, но немного поесть надо. Вчера поняла, что привыкла уже к лёгкому чувству голода и есть особо то и не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью	40	168	0.8	6.4	26.4
Сыр с Плесенью [Dorblu]	11	38.8	2	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	441	351	14	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	154	21.6	0.9	0	5.9
Редис	104	20.8	1.2	0.1	3.5
Филе Телапии [Agama]	65	65.7	13.7	1.2	0
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	370	20	5	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	141	19.7	0.8	0	5.4
Огурец парниковый	216	23.8	1.5	0.2	4.1
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Мой овсяноблин	20	41.3	2.3	1.3	5.2
Итого	490	176	6	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	21	5.7	0.9	0.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	45	69.8	10.9	2.6	0
Вафли из творога	74	157.3	13.8	4	15.5
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок	300	15.3	0	0	3
Итого	440	248	25	6	18

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Вода	830	0	0	0	0
Итого	1160	0	0	0	0
Итого за день	3279	1146	67	41	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Таня

29.05.2023 22:00

Дневник питания за 29.05.2023

Итог дня. Сегодня без комментариев. Я не знаю, почему такой рацион получился... 😔 Даже зефирку съела, просто чтобы добрать калорий. Выходные провела на работе, сегодня тоже в 8 только пришла. Скоро эта вся суета закончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	87	85.3	3.1	0.3	17.4
Куриная грудка (филе)	56	63.3	13.2	1.1	0.2
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	40	86.7	3.6	2.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	483	238	19	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	177	362.8	48.4	17.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	852	413	50	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Макароны отварные, по 1-302	43	42.1	1.5	0.2	8.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	75	6.7	0.4	0	2
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	34	73.7	3.1	2.4	9.4
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок	200	10.2	0	0	2
Итого	486	363	18	21	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	45	144	0.5	0	35.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Быстропицца с курицей и беконом	50	135.1	8.1	6.3	11.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	495	296	9	6	51

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Итого	1080	0	0	0	0
Итого за день	3396	1311	98	48	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Таня

28.05.2023 23:13

Дневник питания за 28.05.2023

Итог дня. Ну все, можно поздравлять -10,6 почти за два месяца этого мероприятия. 🎂Первый юбилей) А вот поесть сегодня некогда было. Шагов сегодня было мало, в основном сидела, работала с документами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	134	131.3	4.8	0.5	26.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Быстропицца с яблоками и голубым сыром	71	153.9	6.4	5	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	605	445	23	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Быстропицца с курицей и беконом	117	316	19	14.6	26.7
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром и Прованскими Травами [Eco Botanica]	13	70.2	1	3.8	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	484	546	21	18	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Огурец парниковый	168	18.5	1.2	0.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок	300	15.3	0	0	3
Итого	1013	364	28	9	41

Водопой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3102	1356	73	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14