Блог Римма Амировна

Римма Амировна

Римма Амировна 25.12.2024 18:03

Дневник питания за 25.12.2024

Погода устаканилась, прохладно, но гулять ,вполне себе ,комфортно. Город горит новогодними огоньками, гулять одно удовольствие ! На работе вообще огорошили тем что завтра у нас корпоратив и больше на работу не выходим🤦 я конечно не против отдыха, но у меня есть незавершенные дела, может получится уговорить дать мне ключи , выйду в пятницу и субботу, поработаю. Я в шоке, могли бы и в субботу корпоратив сделать, но там оказывается одна коллега не может, муж директора тоже на смене будет, ппц. А мне надо картину с синичками закончить, не оставлять же на следующий год🤦

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Сырники Риммулькины

99 г · б 18 · ж 9.1 · у 14.7

216.2

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

106 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.4

49.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

49 г · б 7.2 · ж 6.2 · у 0.4

85.6

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14

ккал

Итого 367 ккал · Б 26 · Ж 15 · У 28

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

83 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6

9.1

ккал

Котлеты Деревенские [Ситно]

66 г · б 7.9 · ж 7.9 · у 11.9

150.5

ккал

Соус Краснодарский [Буздякский]

52 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 6.2

55.6

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

50 г · б 4.3 · ж 0.3 · у 7.7

63.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

62 г · б 8 · ж 7.2 · у 0.4

98.4

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Печенье [Мария]

10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.3

40.2

ккал

Итого 436 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 35

Дневной перекус

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

14 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 0.5

22.7

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

3.9

ккал

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Итого 197 ккал · Б 18 · Ж 11 · У 4

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

10 г · б 2.1 · ж 5.1 · у 1.1

58.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

51 г · б 4.4 · ж 0.3 · у 7.9

64.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4

92

ккал

Сметана 15% жирности

14 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 0.5

22.7

ккал

Итого 318 ккал · Б 18 · Ж 17 · У 18

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

23

ккал

Итого 73 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 9

Итого за день 1392 ккал · Б 88 · Ж 65 · У 95

Макронутриенты

Калории
1392.8

min 1300 от 1534 до 1618

90.8%

Белки
88.9

от 134 до 141

66.3%

Жиры
65.2

от 68 до 72

95.9%

Углеводы
95.5

от 96 до 101

99.5%

Вода
2896.5

2776

104%

Клетчатка
14.3

20

71.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

159%

b-car

101%

В1

46.8%

B2

96.8%

Холин

125%

B5

93.4%

B6

48.1%

B9

63%

B12

107%

C

18.6%

D

42.6%

E

40.9%

H

104%

вит.К

37.3%

PP

79.5%

Калий

79.8%

Ca

62.9%

Si

222%

Mg

69.7%

Na

60.6%

P

143%

Cl

38.4%

Fe

102%

I

281%

Co

270%

Mn

76.7%

Cu

115%

Mo

80.3%

Se

224%

F

55.1%

Cr

38.3%

Zn

47.9%

Энергетический баланс

Приход

1 393 ккал

Расход

2 056 ккал

Разница

−663 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

11

Римма Амировна 24.12.2024 17:03

Дневник питания за 24.12.2024

У нас похолодало, утром было -20. Заехала на фермерский открытый рынок , купила творог. Как там продавцы стоят, не мерзнут что ли ? Решила прогуляться перед работой, прошла пару минут, холодно 🥶, мороз нос и щеки щиплет. Меня хватило на двадцать минут. 😂

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Овсяноблин

53 г · б 6.5 · ж 6.6 · у 9.3

122

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

41 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

58 г · б 8.5 · ж 7.3 · у 0.5

101.3

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

80 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.8

37.6

ккал

Итого 277 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 20

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3

77.8

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

107 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.8

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

рассольник по-домашнему

181 г · б 1.8 · ж 2.5 · у 10.3

69.3

ккал

Сметана 15% жирности

9 г · б 0.2 · ж 1.4 · у 0.3

14.6

ккал

Творог 9% жирности

50 г · б 9 · ж 4.5 · у 1.5

84.5

ккал

Итого 302 ккал · Б 19 · Ж 16 · У 19

Дневной перекус

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

15 г · б 0.4 · ж 2.3 · у 0.5

24.3

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.7

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

4.5

ккал

Печенье [Мария]

10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.3

40.2

ккал

Итого 259 ккал · Б 19 · Ж 12 · У 16

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

240 г · б 2.6 · ж 3.1 · у 3.8

55

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

50 г · б 4.3 · ж 0.3 · у 7.7

63.5

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

49 г · б 7.2 · ж 6.2 · у 0.4

85.6

ккал

Итого 339 ккал · Б 18 · Ж 19 · У 19

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

23

ккал

Итого 73 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 9

Итого за день 1251 ккал · Б 76 · Ж 64 · У 84

Макронутриенты

Калории
1251.3

min 1300 1388

90.2%

Белки
76.5

121

63.2%

Жиры
64.5

62

104%

Углеводы
84.7

87

97.4%

Вода
2954.8

2465

120%

Клетчатка
14.9

20

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

79

A

175%

b-car

115%

В1

54.5%

B2

100%

Холин

132%

B5

100%

B6

54.3%

B9

49.9%

B12

99%

C

22.1%

D

47.2%

E

67.3%

H

111%

вит.К

37.9%

PP

85.2%

Калий

82.2%

Ca

62.1%

Si

264%

Mg

81.4%

Na

82.8%

P

148%

Cl

69.4%

Fe

106%

I

285%

Co

310%

Mn

98.5%

Cu

118%

Mo

74.8%

Se

222%

F

57.1%

Cr

41.8%

Zn

49.8%

Энергетический баланс

Приход

1 251 ккал

Расход

1 826 ккал

Разница

−575 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Римма Амировна 24.12.2024 16:30

Сырники Риммулькины

Калорийность - 218.4 кКал; белки - 18.2 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.

218.4

Калории

18.2

Белки

9.2

Жиры

14.8

Углеводы

0 ч 10 м

Время
подготовки

0 ч 30 м

Время
приготовления

Ингредиенты

6 порции

Творог 9% жирности (Жарка)	493 г
Яйцо куриное (Жарка)	57 г
Рисовая мука, белая	80 г

Общая масса ингредиентов:

630 грамм

Масса готового блюда:

529 грамм

Количество порций:

6

Описание

Творог, подсластитель, у меня фит парад, яйцо хорошо перемешать, добавить муку. Еще раз хорошо перемешать. Фит парад программа не пропускает, но в нем 0 ккал.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Массу разделить на небольшие колобки, немного приплюснуть. Жарить на медленном огне, на сковороде с антипригарным покрытием по 7-8 мин с каждой стороны. Можно запечь в духовке до румяной корочки. Подавать со сметаной , медом или вареньем.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	218.4 ккал	12.97%
Белки	18.2 г	23.95%
Жиры	9.2 г	16.43%
Углеводы	14.8 г	6.76%
Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
Вода	54.4 г	2.39%

Витамины и минералы

Рейтинг

11

A

8.2%

b-car

0.6%

В1

3.7%

B2

15.5%

Холин

13.4%

B5

10.1%

B6

5.8%

B9

7.3%

B12

31.1%

C

0.3%

D

2.7%

E

1.7%

H

13.3%

вит.К

~

PP

20.1%

Калий

5.1%

Ca

14.7%

Si

~

Mg

6%

Na

4%

P

28.5%

Cl

6.7%

Fe

3.7%

I

5.4%

Co

20%

Mn

7.3%

Cu

10.9%

Mo

20.4%

Se

52.9%

F

0.8%

Cr

4.4%

Zn

5.5%

Открыть калькулятор рецептов

2

3

Римма Амировна 21.12.2024 18:57

Дневник питания за 21.12.2024

Погодка что надо, немного метет , но тепло, с удовольствием погуляла до обеда в центре города, подышала свежим воздухом. Вечером поехали с сыном у свекрови снег чистить. Почистили возле ворот , пошире, чтобы две машины спокойно парковать, к бане дорожку почистили. 👍День прошел не зря😁

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Овсяноблин

52 г · б 6.4 · ж 6.4 · у 9.2

119.7

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

42 г · б 6.1 · ж 5.3 · у 0.3

73.3

ккал

Итого 237 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 18

Обед

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

43 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.7

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.4

12.3

ккал

рассольник по-домашнему

180 г · б 1.8 · ж 2.5 · у 10.3

68.9

ккал

Сметана 15% жирности

8 г · б 0.2 · ж 1.2 · у 0.3

13

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8

6.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

43 г · б 6.3 · ж 5.4 · у 0.3

75.1

ккал

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

240 г · б 2.6 · ж 3.1 · у 3.8

55

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.7

ккал

Итого 279 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 28

Дневной перекус

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

4.8

ккал

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

240 г · б 2.6 · ж 3.1 · у 3.8

55

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.7

ккал

Итого 291 ккал · Б 22 · Ж 14 · У 17

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

45 г · б 3.9 · ж 0.2 · у 6.9

57.2

ккал

Капуста тушеная

40 г · б 1 · ж 2.3 · у 3.9

39.7

ккал

Котлеты Деревенские [Ситно]

82 г · б 9.8 · ж 9.8 · у 14.8

187

ккал

Итого 359 ккал · Б 18 · Ж 15 · У 33

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Итого 50 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Итого за день 1218 ккал · Б 69 · Ж 57 · У 101

Макронутриенты

Калории
1218.4

min 1305 1389

87.7%

Белки
69

122

56.6%

Жиры
57.1

62

92.1%

Углеводы
101.1

87

116%

Вода
3006.1

2466

122%

Клетчатка
15.8

20

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

68

A

152%

b-car

98.6%

В1

36.8%

B2

74.1%

Холин

86.4%

B5

73.2%

B6

37.3%

B9

34.5%

B12

67.4%

C

29.8%

D

30.2%

E

29.1%

H

71.2%

вит.К

31%

PP

64.6%

Калий

79.8%

Ca

50%

Si

155%

Mg

73%

Na

74.1%

P

107%

Cl

62%

Fe

112%

I

338%

Co

247%

Mn

98.9%

Cu

86.7%

Mo

74.2%

Se

138%

F

56.3%

Cr

35.8%

Zn

36.9%

Энергетический баланс

Приход

1 218 ккал

Расход

1 827 ккал

Разница

−609 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Римма Амировна 21.12.2024 18:52

Дневник питания за 20.12.2024

Снега у нас прилично выпало, чистим, как записать не знаю, ну и фиг с ним😁 По времени тоже не знаю как написать, не помню, просто взяла лопату и пошла чистить. Завтра еще у свекрови с сыном поеду , иначе баню не сможем затопить, она в конце огорода стоит.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

41 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14.4

ккал

Овсяноблин

44 г · б 5.4 · ж 5.5 · у 7.7

101.3

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9

52.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.8

ккал

Итого 253 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 21

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

99 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

10.9

ккал

Котлеты Деревенские [Ситно]

66 г · б 7.9 · ж 7.9 · у 11.9

150.5

ккал

Капуста тушеная

41 г · б 1.1 · ж 2.4 · у 4

40.7

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

41 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 6.3

52.1

ккал

Итого 280 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 28

Дневной перекус

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

13 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.5

21.1

ккал

Жимолость (Мытьё, нарезка)

20 г · б 0 · ж 0 · у 1.7

8.2

ккал

Итого 224 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 9

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

30 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 4.6

38.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3

77.8

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

43 г · б 6.3 · ж 5.4 · у 0.3

75.1

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Итого 376 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 16

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Печенье затяжное Мария

10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.3

40.2

ккал

Итого 90 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 10

Итого за день 1226 ккал · Б 73 · Ж 61 · У 87

Макронутриенты

Калории
1226.6

min 1313 1396

87.9%

Белки
73.2

122

60%

Жиры
61.5

62

99.2%

Углеводы
87.4

87

101%

Вода
2912.5

2480

117%

Клетчатка
17.5

20

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

172%

b-car

105%

В1

55.3%

B2

87.6%

Холин

115%

B5

88.4%

B6

48.5%

B9

51.3%

B12

75.2%

C

32.8%

D

41.4%

E

57.4%

H

94.6%

вит.К

44.2%

PP

71.6%

Калий

85.8%

Ca

52.5%

Si

251%

Mg

80.6%

Na

61.8%

P

129%

Cl

40.2%

Fe

108%

I

280%

Co

277%

Mn

101%

Cu

118%

Mo

69.4%

Se

182%

F

54.9%

Cr

40.1%

Zn

48.1%

Энергетический баланс

Приход

1 227 ккал

Расход

1 837 ккал

Разница

−610 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

0

Римма Амировна 19.12.2024 19:08

Дневник питания за 19.12.2024

Ага, вчерашний снег сыночек почистил, а сегодня ещё навалило. Думала опять его поднапрячь, но поглядев на шагомер, решила сама подвигаться, так как погулять сегодня не получилось. В итоге часа полтора махала лопатой, еще вокруг машины мужа и с самой машины снег почистила. Он сейчас на вахте, по приезду может предъявить , если машина будет выглядеть как большой сугроб😁 Да и вообще, он у меня сегодня юбиляр 50 лет!

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

41 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14.4

ккал

Овсяноблин

44 г · б 5.4 · ж 5.5 · у 7.7

101.3

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

111 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.9

52.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

48 г · б 7 · ж 6 · у 0.4

83.8

ккал

Итого 253 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 21

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

99 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

10.9

ккал

Котлеты Деревенские [Ситно]

66 г · б 7.9 · ж 7.9 · у 11.9

150.5

ккал

Капуста тушеная

41 г · б 1.1 · ж 2.4 · у 4

40.7

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

41 г · б 3.6 · ж 0.2 · у 6.3

52.1

ккал

Итого 280 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 28

Дневной перекус

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

13 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.5

21.1

ккал

Жимолость (Мытьё, нарезка)

20 г · б 0 · ж 0 · у 1.7

8.2

ккал

Итого 224 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 9

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

30 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 4.6

38.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3

77.8

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

43 г · б 6.3 · ж 5.4 · у 0.3

75.1

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Итого 376 ккал · Б 22 · Ж 23 · У 16

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Печенье затяжное Мария

10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.3

40.2

ккал

Итого 90 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 10

Итого за день 1226 ккал · Б 73 · Ж 61 · У 87

Макронутриенты

Калории
1226.6

min 1313 1396

87.9%

Белки
73.2

122

60%

Жиры
61.5

62

99.2%

Углеводы
87.4

87

101%

Вода
2912.5

2480

117%

Клетчатка
17.5

20

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

172%

b-car

105%

В1

55.3%

B2

87.6%

Холин

115%

B5

88.4%

B6

48.5%

B9

51.3%

B12

75.2%

C

32.8%

D

41.4%

E

57.4%

H

94.6%

вит.К

44.2%

PP

71.6%

Калий

85.8%

Ca

52.5%

Si

251%

Mg

80.6%

Na

61.8%

P

129%

Cl

40.2%

Fe

108%

I

280%

Co

277%

Mn

101%

Cu

118%

Mo

69.4%

Se

182%

F

54.9%

Cr

40.1%

Zn

48.1%

Энергетический баланс

Приход

1 227 ккал

Расход

1 837 ккал

Разница

−610 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

3

Римма Амировна 19.12.2024 18:46

Дневник питания за 18.12.2024

Наконец-то снега навалило, хорошо , все было... Правда чистить надо, но это не моя проблема😂сыночек почистит...

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Овсяноблин

38 г · б 4.7 · ж 4.7 · у 6.7

87.5

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

44 г · б 0.6 · ж 0 · у 3

15.4

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

90 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 8.8

42.3

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

40 г · б 5.8 · ж 5 · у 0.3

69.8

ккал

Пряники Любительские [Челны Хлеб]

10 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 8.2

38

ккал

Итого 255 ккал · Б 12 · Ж 10 · У 27

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

куриный супчик

163 г · б 10.4 · ж 4.1 · у 8.2

111.3

ккал

Сметана 15% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 0.4

19.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

46 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.3

73

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

50 г · б 4.3 · ж 0.3 · у 7.7

63.5

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8

6.2

ккал

Итого 300 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 22

Дневной перекус

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Творог 9% жирности

127 г · б 22.9 · ж 11.4 · у 3.8

214.6

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

23 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.9

6.4

ккал

Мед пчелиный

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

16.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Итого 281 ккал · Б 24 · Ж 13 · У 13

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

200 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.2

45.8

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Свекла, вареная

116 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 9.2

51

ккал

Чеснок (Мытьё, нарезка)

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

6

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Котлеты Деревенские [Ситно]

96 г · б 11.5 · ж 11.5 · у 17.3

218.9

ккал

Печенье затяжное Мария

10 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 7.3

40.2

ккал

Итого 492 ккал · Б 21 · Ж 24 · У 45

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

200 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.2

45.8

ккал

Итого 45 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Итого за день 1375 ккал · Б 82 · Ж 63 · У 110

Макронутриенты

Калории
1375.1

min 1313 от 1554 до 1638

88.5%

Белки
82.7

от 136 до 143

60.8%

Жиры
63.1

от 69 до 73

91.4%

Углеводы
110.9

от 97 до 102

109%

Вода
2932.6

2807

105%

Клетчатка
17.5

20

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

74

A

157%

b-car

123%

В1

53.5%

B2

79.7%

Холин

96.7%

B5

82.5%

B6

64.7%

B9

68.9%

B12

84.2%

C

23.2%

D

27.1%

E

57.9%

H

80.9%

вит.К

40.4%

PP

92.6%

Калий

88%

Ca

53.6%

Si

88.3%

Mg

84.1%

Na

58.7%

P

125%

Cl

39.9%

Fe

103%

I

338%

Co

262%

Mn

116%

Cu

123%

Mo

67.5%

Se

161%

F

58.2%

Cr

41.7%

Zn

48.4%

Энергетический баланс

Приход

1 375 ккал

Расход

2 079 ккал

Разница

−704 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Римма Амировна 19.12.2024 18:44

Дневник питания за 17.12.2024

Ничего не происходит, все нормально, скоро новый год, а новогоднего настроения особо нет... Надо бы хоть гирлянды повесить и фальшкамин украсить.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

220 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.2

ккал

Овсяноблин

51 г · б 6.3 · ж 6.3 · у 9

117.4

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8

14

ккал

Яблоко (Мытьё, нарезка)

109 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.7

51.2

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

50 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

87.3

ккал

Итого 272 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 22

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

92 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7

10.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Сметана 15% жирности

14 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 0.5

22.7

ккал

куриный супчик

177 г · б 11.3 · ж 4.4 · у 8.9

120.9

ккал

Итого 265 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 16

Дневной перекус

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 0.4

19.4

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.6

4.8

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Итого 252 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 16

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

200 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.2

45.8

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

54 г · б 6.9 · ж 6.3 · у 0.4

85.7

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

50 г · б 4.3 · ж 0.3 · у 7.7

63.5

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8

6.2

ккал

Сметана 15% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 0.4

19.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

85 г · б 12.4 · ж 10.7 · у 0.7

148.4

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

7 г · б 1.5 · ж 3.6 · у 0.8

40.9

ккал

Итого 435 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 18

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

200 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.2

45.8

ккал

Итого 45 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Итого за день 1271 ккал · Б 86 · Ж 65 · У 77

Макронутриенты

Калории
1271.3

min 1313 1396

91.1%

Белки
86.2

122

70.7%

Жиры
65.4

62

106%

Углеводы
77.5

87

89.1%

Вода
3041.2

2480

123%

Клетчатка
15.4

20

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

80

A

197%

b-car

116%

В1

54.3%

B2

117%

Холин

185%

B5

128%

B6

69.4%

B9

43.2%

B12

108%

C

22.3%

D

66.8%

E

47.6%

H

153%

вит.К

54.1%

PP

108%

Калий

90.3%

Ca

58.4%

Si

248%

Mg

79%

Na

73.2%

P

154%

Cl

53.8%

Fe

126%

I

356%

Co

452%

Mn

93.4%

Cu

119%

Mo

81%

Se

241%

F

61%

Cr

57.4%

Zn

59.5%

Энергетический баланс

Приход

1 271 ккал

Расход

1 837 ккал

Разница

−566 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Римма Амировна 16.12.2024 19:21

Дневник питания за 16.12.2024

Наконец-то пришла нормальная зима, мороз, метель, снежок! Красота! 😍 На телефоны пришли смски от МЧС об ухудшении погодных условий. 🥶 Может снега еще навалит, а то новогодний городок какой-то голый, неуютный из-за нехватки снега, может еще чего налепят, горок побольше детишкам будет. Администрация горки деревянные поставила, но это всё не то🤦

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Овсяноблин

46 г · б 5.7 · ж 5.7 · у 8.1

105.9

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.5

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

43 г · б 6.3 · ж 5.4 · у 0.3

75.1

ккал

Сметана 15% жирности

11 г · б 0.3 · ж 1.7 · у 0.4

17.8

ккал

Итого 218 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 12

Обед

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)

103 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.3

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

куриный супчик

192 г · б 12.3 · ж 4.8 · у 9.6

131.1

ккал

Итого 168 ккал · Б 14 · Ж 5 · У 16

Дневной перекус

Чай зеленый без сахара обыкновенный

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

14 г · б 0.4 · ж 2.1 · у 0.5

22.7

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

19 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

5.3

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

23

ккал

Итого 246 ккал · Б 19 · Ж 11 · У 14

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Сметана 15% жирности

9 г · б 0.2 · ж 1.4 · у 0.3

14.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

46 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.3

73

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

25 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.8

6.2

ккал

Фасоль кидни красная, зрелая, вареная с солью

57 г · б 4.9 · ж 0.3 · у 8.8

72.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

84 г · б 12.3 · ж 10.5 · у 0.7

146.7

ккал

Судак соленый

50 г · б 7.8 · ж 0.5 · у 0.5

37.4

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Итого 513 ккал · Б 37 · Ж 28 · У 21

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

200 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.2

45.8

ккал

Итого 45 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 3

Итого за день 1192 ккал · Б 87 · Ж 60 · У 67

Макронутриенты

Калории
1192.8

min 1313 1396

85.4%

Белки
87.3

122

71.6%

Жиры
60.7

62

97.9%

Углеводы
67.4

87

77.5%

Вода
2968.9

2480

120%

Клетчатка
15

20

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

199%

b-car

140%

В1

59.4%

B2

101%

Холин

149%

B5

115%

B6

71.2%

B9

49.1%

B12

123%

C

15.9%

D

50.2%

E

66.9%

H

124%

вит.К

56.3%

PP

112%

Калий

82.2%

Ca

55%

Si

269%

Mg

84.9%

Na

81.7%

P

153%

Cl

63.9%

Fe

108%

I

348%

Co

450%

Mn

102%

Cu

123%

Mo

71.1%

Se

214%

F

60.3%

Cr

69.3%

Zn

58.5%

Энергетический баланс

Приход

1 193 ккал

Расход

1 837 ккал

Разница

−644 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

5

Римма Амировна 16.12.2024 19:13

Дневник питания за 14.12.2024

У нас заметно похолодало, ветер какой-то злой, пронизывающий. Не смотря на это я прогулялась полчасика, просто надо тепло одеваться. В городе уже везде украшено, всё сияет, елку посмотрела. Было открыти ёлки, парад дедов морозов, что-то типа концерта , туда согнали всех работников детских садов, поликлиники и тд. Ряженых тьма 😍

Завтрак

Вода водопроводная, городская

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Яйцо куриное (Запекание)

53 г · б 6.5 · ж 5.6 · у 0.4

77.7

ккал

Яблоко (Запекание)

74 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.2

30

ккал

Овсяная крупа (Запекание)

20 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 11.4

66

ккал

Сметана 15% жирности (Запекание)

18 г · б 0.4 · ж 2.6 · у 0.6

28

ккал

Мед пчелиный

6 г · б 0 · ж 0 · у 4.8

19.7

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Итого 296 ккал · Б 13 · Ж 12 · У 31

Обед

плов с говядиной

105 г · б 11.8 · ж 9.1 · у 18.7

203.7

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Морковь (Мытьё, нарезка)

51 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5

17.9

ккал

Итого 246 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 26

Ужин

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

200 г · б 2.2 · ж 2.6 · у 3.2

45.8

ккал

Ржаные отруби ого Риммулькины

10 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4.6

25.1

ккал

Судак соленый

48 г · б 7.4 · ж 0.4 · у 0.5

35.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

45 г · б 5.8 · ж 5.2 · у 0.3

71.4

ккал

Кукуруза, консервы

44 г · б 1 · ж 0.2 · у 4.9

25.5

ккал

Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)

56 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.6

15.7

ккал

Сметана 15% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 0.4

19.4

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

5

ккал

Подсолнечник, семечки, сушеные

15 г · б 3.1 · ж 7.7 · у 1.7

87.6

ккал

Печенье Сахарное Вкус Топленое Молоко [Рот Фронт]

15 г · б 1.1 · ж 2.9 · у 10.4

72

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

44 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

76.8

ккал

Итого 480 ккал · Б 29 · Ж 26 · У 29

Вечерний перекус

Чай заваренный с добавлением молока 3.2%

220 г · б 2.4 · ж 2.9 · у 3.5

50.4

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.6

23

ккал

Клюква (Мытьё, нарезка)

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

5

ккал

Творог 9% жирности

100 г · б 18 · ж 9 · у 3

169

ккал

Сметана 15% жирности

12 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 0.4

19.4

ккал

Итого 266 ккал · Б 20 · Ж 13 · У 13

Итого за день 1290 ккал · Б 77 · Ж 62 · У 101

Макронутриенты

Калории
1290.5

min 1313 от 1545 до 1629

83.5%

Белки
77

от 135 до 142

57%

Жиры
62.5

от 69 до 72

90.6%

Углеводы
101.4

от 96 до 102

100%

Вода
2326.5

2795

83.2%

Клетчатка
17.1

20

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

81

A

228%

b-car

194%

В1

53.5%

B2

79.2%

Холин

107%

B5

82.8%

B6

69.6%

B9

38.9%

B12

130%

C

71%

D

32.7%

E

74.6%

H

95.2%

вит.К

58.6%

PP

106%

Калий

79.2%

Ca

53.6%

Si

1193%

Mg

85.7%

Na

75.5%

P

144%

Cl

54.8%

Fe

106%

I

280%

Co

395%

Mn

183%

Cu

135%

Mo

108%

Se

184%

F

43.8%

Cr

72.1%

Zn

64.2%

Энергетический баланс

Приход

1 291 ккал

Расход

2 070 ккал

Разница

−780 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

3