Римма Амировна
07.05.2021 06:56
Скумбрия – недорогая и популярная рыба, которая может принести ощутимую пользу здоровью человека. Она богата ценными питательными веществами (фтор, фосфор, омега-3 жирные кислоты), которые важны для поддержания работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Регулярное употребление скумбрии снижает артериальное давление и препятствует формированию атеросклеротических бляшек, укрепляет кости и улучшает иммунитет, способствует снижению массы тела.
Читайте подробнее на WikiFood.online: https://wikifood.online/food/skumbriya-polza-i-vred.html

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
53
67.3 4.6 0.3 8.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]
25
112.5 1.8 4.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Борщ с капустой и картофелем
150
92.4 5.7 4.4 8.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
69.5 14.8 0.3 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
68.2 5.5 4.7 0.5
Сметана 15% жирности
6
9.7 0.2 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
31
7.7 0.3 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
62 5 4.2 0.4
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
38.1 2.6 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Римма Амировна
06.05.2021 06:52
Состав льняного масла
Льняное масло считается ценным продуктом из-за содержания полиненасыщенных жиров, то есть Омега-3 и Омега-6. О их пользе мы уже рассказали, при этом нужно отметить, что благотворное влияние на организм будет только при правильном соотношении этих жирных кислот. Организм не вырабатывает их сам, но остро нуждается.

При этом нужно соблюдать соотношение Омега-3 к Омега-6, чтобы избавиться от нежелательных болезней. В России среднее значение этой пропорции 1 к 25. А идеальное значение 1:3! То есть, если человек употребляет продукты, богатые на Омега-6, при этом испытывает дефицит Омеги-3, то холестерин, вязкость крови и артериальное давление повышаются, а сосуды снижают эластичность, ускоряются процессы старения.

Омега-6 – умеренное употребление помогает поддержать упругость кожи, крепость волос. Омега-3 – улучшает гормональный баланс, повышает уровень кальция в крови. Помимо этого льняное масло богато на витамины молодости и красоты, как А и Е, нормализующие холестерин, как В и К. Полно микроэлементов, как йод, калий, фосфор.
Пьется это масло немного тяжеловато, но я пью , пока по чайной ложке, оно очень каллорийное,и уже к его вкусу привыкла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
90
114.3 7.8 0.5 13.9
Соус Краснодарский [Буздякский]
25
26.8 0.7 0.1 3
Печенье молочное сладиал
23
98.9 1.7 3.7 15
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
83.7 6.8 5.7 0.6
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Печенье молочное сладиал
23
98.9 1.7 3.7 15
Рассольник [Буздякский]
130
140.4 3.5 3.3 24.3
Сметана 15% жирности
23
37.3 0.6 3.5 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли
18
22.9 1.6 0.1 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
31
49.2 4 3.6 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
80
28 1 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
38.1 2.6 0.2 4.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
69.5 14.8 0.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Римма Амировна
04.05.2021 20:10
Как морская капуста помогает похудеть?
Ценная водоросль – весьма низкокалорийный, диетический продукт, в 100 г ее содержится всего 5,4 ккал. Она способствует похудению, заполняя желудок и вызывая чувство насыщенности. Кроме того, она поглощает жидкости и заполняет кишечник, расщепляет жировые клетки. Все это дает возможность успешно ее использовать для снижения лишнего веса и в борьбе с целлюлитом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Мед Гречишный [Медовый Край]
6
19.2 0 0 4.8
Гренки
100
240.7 6.6 14.5 20.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
120
104.4 4.2 1.1 20.8
Соус Краснодарский [Буздякский]
33
35.3 0.9 0.1 4
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
83.7 6.8 5.7 0.6
Конфета Золотой Степ [Славянка]
1
92 2.2 5.6 9
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
8
47.4 0.9 3.5 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Печенье молочное сладиал
46
197.8 3.5 7.4 29.9
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Римма Амировна
03.05.2021 21:51
Погода замечательная! Тепло, птички щебечут, почки на деревьях лопаются! Наконец-то ВЕСНА!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
88.9 6.1 0.4 10.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
32.1 0.8 0.1 3.6
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
11
59.3 1 4.2 3.9
Салат из морской капусты с Крабовым мясом
50
125 1 13 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Борщ с капустой и картофелем
150
92.4 5.7 4.4 8.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
83.7 6.8 5.7 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
38.1 2.6 0.2 4.6
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Булочки Дружная Семейка [Лента]
20
75.2 0.9 3.5 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Куриная запеканка
150
251.3 31.2 13.5 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Римма Амировна
02.05.2021 08:57
С праздником, дорогие хистиане! Сама я мусульманка, но так как живем мы в России и наша страна многонациональна и разных вероисповеданий, мы красим яйца на пасху, стараемся засадить все овощи и тд в огороде до Троицы, читаем намаз и держим пост на Рамазан и тди тп. Думаю в этом и уникальность нашей Родины. С праздником! Добра и мира вам всем, мои дорогие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
50
175 6 0.8 35.5
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Буздякский]
105
113.4 2.8 2.6 19.6
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
26
33 2.3 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
43.4 3.5 3 0.3
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
80.6 6.5 5.5 0.6
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Огурец парниковый
76
8.4 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник [Буздякский]
170
183.6 4.6 4.3 31.8
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Сыр Чечил «Косичка» [G-Balance]
20
56.6 3.9 4.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
120.8 23.2 2.4 0
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Римма Амировна
22.04.2021 08:21
Ну вот, как и предполагала🤭зажор, но я ни капельки не расстраиваюсь и не раскаиваюсь. Это все чаепития с любимым братишкой, который приехал погостить ко мне. Ну и ладно, огородный сезон начинается, сбросим еще кг.!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Рогалик с Повидлом [Линия]
23
65.6 1.3 0.9 12.9
Куриная запеканка
80
134 16.6 7.2 0.6
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Сыр Купеческий [Белебеевский]
9
32.2 2 2.7 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
80
101.6 6.9 0.4 12.3
Соус Краснодарский [Буздякский]
32
34.2 0.9 0.1 3.8
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
21.6 0.3 1.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
60
118.2 12 7.8 0
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
11
59.3 1 4.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
55
66.6 8.8 2.8 1.7
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Рассольник [Буздякский]
150
162 4.1 3.8 28.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
9.6 0 0 2.4
Творог Красный [Янаульский]
80
124.8 11.2 7.2 3.2
Арахис Соленый [Хомка]
40
232 11.7 20.8 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
19.04.2021 19:29
Вот и понедельник прошёл, вроде сегодня уложилась в привычные калории. В субботу и в воскресение ела что хотела, и картошку нажарила и печенюшки домашние из советской формы, оторвалась вобщем. А завтра приезжает мой любимый младший брат из Екатеринбурга, погостить . Мяса он не ест, рыбу выборочно. Видители это все бегало, плавало и радовалось жизни.))) Вроде взрослый мужчина, кардиохирург.... причем он прекрасно понимает насколько важно есть белки животного происхождения 😂 Еще я боюсь сорваться, ведь мне придется печь блины да булочки. Закупилась кашками, макарошками, а постные щи-борщи-рассольники в подвале с осени в банке закатанные стоят. Жду-недождусь его приезда😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
80
101.6 6.9 0.4 12.3
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соус Краснодарский [Буздякский]
33
35.3 0.9 0.1 4
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
21.6 0.3 1.5 1.4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
100
121 16 5 3
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
9.6 0 0 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Морковь
90
31.5 1.2 0.1 6.2
Суп куриный с рисом и картофелем
130
79.8 3.6 1.4 12.7
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
83.7 6.8 5.7 0.6
Конфеты Глэйс [KDV]
5
19.2 0.1 0.4 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
20
25.4 1.7 0.1 3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
44.4 3.6 3.3 0.2
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яблоко
117
55 0.5 0.5 11.5
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
20
25.4 1.7 0.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
28
44.4 3.6 3.3 0.2
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Курица вареная
50
80.5 10.5 4.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
17.04.2021 06:00
Сегодня с детьми готовили куриную запеканку. Съели очень быстро, даже не успела сфотографировать. Делается она очень быстро, я люблю такие рецепты. Ссылку на видео прикладываю.
https://vk.com/wall-174625575_46545

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
70
88.9 6.1 0.4 10.8
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соус Краснодарский [Буздякский]
30
32.1 0.8 0.1 3.6
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
11
59.3 1 4.2 3.9
Салат из морской капусты с Крабовым мясом
50
125 1 13 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Борщ с капустой и картофелем
150
92.4 5.7 4.4 8.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
93 7.5 6.4 0.7
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
35
8.7 0.3 0.1 1.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
38.1 2.6 0.2 4.6
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Булочки Дружная Семейка [Лента]
20
75.2 0.9 3.5 9.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Куриная запеканка
150
251.3 31.2 13.5 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
15.04.2021 20:36
Ела на ужин скумбрию. Запекала ее в духовке. Мне нравится она тем , что скумбрия становится золотой при запекании и такой вкусной, даже когда ее просто посолили , поперчили, запекли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
53
67.3 4.6 0.3 8.2
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]
25
112.5 1.8 4.3 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Борщ с капустой и картофелем
150
92.4 5.7 4.4 8.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
69.5 14.8 0.3 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
68.2 5.5 4.7 0.5
Сметана 15% жирности
6
9.7 0.2 0.9 0.2
Морская капуста (ламинария)
31
7.7 0.3 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
62 5 4.2 0.4
Пекинская капуста
46
7.4 0.6 0.1 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
30
38.1 2.6 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
45
54.5 7.2 2.3 1.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
250
57.2 2.8 3.3 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От души позанималась на тренировке. Спасибо Джейн Остин. Разогнала кровь, чувствую в себе уверенность и силу.))) О, как сказанула🤣🤣🤣 На самом деле это в видеотренировке тренер так подбадривает нас.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
60
60
Интенсивность
Высокая
Темп силового движения
Быстрый
Расход калорий
675
675
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Время: 60 мин
 1 
Римма Амировна
14.04.2021 19:46
Сегодня наткнулась на эти изображения и теперь понимаю почему у меня заметно повышается качество жизни, ее активность, насыщенность событиями и успехами когда я "беру себя за воротник "и заставляю регулярно тренироваться. Голова становится ясной, я лучше себя чувствую, везде и всюду успеваю. Я люблю интенсивную аэробику , занимаюсь дома, мне так удобнее выстраивать график тренировок .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Мед Гречишный [Медовый Край]
3
9.6 0 0 2.4
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа]
4
23.7 0.4 1.8 1.2
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
51
64.8 4.4 0.3 7.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Творог Классический 5% [Первый Вкус]
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
68.2 5.5 4.7 0.5
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
14
17.8 1.2 0.1 2.2
Щи из свежей капусты с картофелем
150
62.4 1.7 3.2 7.4
Овсяный батончик
35
84.4 2.7 1.5 14.9
Морковь
47
16.5 0.6 0 3.2
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
21
32.6 2.6 2.2 0.2
Пекинская капуста
32
5.1 0.4 0.1 0.6
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
25
31.8 2.2 0.1 3.9
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Творобушки
50
176.5 4.5 10.5 16
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Салат из морской капусты с Крабовым мясом
1
2.5 0 0.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
88
69.5 14.8 0.3 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги