Римма Амировна
27.05.2022 19:06
Так Просто!
93 % женщин без понятия! Но час расплаты рано или поздно наступит, и вот тогда уже будет всё равно, сколько ты весишь.

Кубики пресса у женщин и безупречно накачанные ягодицы сейчас на пике моды. Огромной популярностью пользуются девушки, чьи формы достигли вот такого сомнительного идеала.
Их фото с акцентом на накачанные мышцы мы нередко встречаем в социальных сетях. Но верны ли их представления о здоровом образе жизни? Акушеры-гинекологи считают иначе…

ВРЕД СПОРТА

Кубики пресса на животе
Мышечный корсет, доведенный до такого состояния, не просто поддерживает внутренние органы, а стягивает их и мешает продуктивной работе. Ведь недаром раньше говорили: «женский живот должен быть мягким», «психика женщины в животе». Во многих культурах массаж этой зоны направлен на то, чтобы расслабить ткани и отпустить всякое напряжение.
Конечно же, здесь не идет речь о том, чтобы заменить красивый живот на прослойку жира. Висцеральные отложения тоже негативно влияют на работу внутренних органов.
Тем, кто планирует завести ребенка, стоит знать, что чрезмерное количество тяжелых упражнений типа кранчей и планок делают мышцы брюшной стенки короткими. Во время беременности вместо того, чтобы растянуться и стать для ребенка своеобразным гамаком, мышцы просто разойдутся.
Накачанные ягодицы
В комплекте с кубиками пресса идеально смотрится накачанная попа. Такой результат достигается путем регулярных тренировок в зале с поднятием тяжелого веса. Выполняя подобные упражнения, большинство девушек не задумывается о том, какой вред они приносят организму.
оптимальная физическая нагрузка для женщин
У каждого из нас есть особая мышца — тазовая диафрагма. У мужчин она сомкнута, а у женщин расширена в области шейки матки. Из-за этой особенности прекрасная половина человечества не приспособлена к ношению тяжестей.

Бедные женщины, которые во время войны рубили лес и таскали на себе тяжелые мешки, нередко страдали от выпадения органов из влагалища. Но сегодня таскать тяжелые штанги с блинами модно! Только вопрос хорошего самочувствия нынешних барышень находится под большим сомнением, ведь со временем интимные мышцы сильно ослабевают.
Сушка мышц
Многие девушки считают, что жировых отложений вовсе не должно быть в идеальном теле. Поэтому они пускаются во все тяжкие: кардиотренировки, интервальные нагрузки, а также изнурительные диеты. При этом нередко у таких дам наблюдается полное отсутствие менструации.
оптимальная физическая нагрузка для женщин.

Не всем известно, что именно жировые отложения служат хорошим плацдармом для преобразования тестостерона в эстрогены (мужских гормонов в женские). Без этой трансформации дамы по сути лишают себя женских гормонов: отсюда проблемы с кожей и волосами.
оптимальная физическая нагрузка для женщин
Мы не призываем напрочь отказываться от тренировок в спортзале, это скорее напоминание о том, что не нужно вдаваться в крайности!
 2 
 3
Римма Амировна
24.05.2022 17:37
Какой-то всемирный поток! В кои-то веки посадили картофель,как все нормальные люди на майских праздниках,9го мая. Как раз земля на нашем участке более менее подсохла и мы смогли вспахать. Посадили в тот же день картофель, а на следующий день 10го и все последующие дни идут дожди! Сначала мы радовались-успели, но не тут-то было, у нас уже воды в огороде местами по щиколотку! И в ближайшие две недели тоже по прогнозам дожди 😖 Теперь мы переживаем не сгниет ли картофель 😂😂😂 Самое интересное, у нас в городе дожди - редкость . Ко мне подруга с детьми и сестрёнка с племянницами обычно летом приезжают чтобы позагорать и покупаться потому что у них всё лето пасмурное и холодное,хотя они от меня живут всего-то в пятистах километрах.
Римма Амировна
24.05.2022 14:49
Спасаем яблоню с помощью прививки корневой поросли.
Надо ли говорить, как жаль расставаться с деревом, которое за много лет стало настоящим другом, в которое вложено столько труда и любви. Но болезни и грызуны безжалостны. Поэтому каждый из нас время от времени становится садовым лекарем.
В моем саду сильно поврежден штамб яблони Папировка. Здоровая кора в самом узком месте занимает меньше четверти длины окружности штамба, поэтому питания дереву не хватает. Ведь обмен веществ между корнем и кроной идет под корой, по живому камбию. Чтобы дерево не погибло, приходится значительно уменьшать крону дерева — для сохранения баланса питания.

Чтобы спасти яблоню, я привил весной корневую поросль в здоровый сук дерева.
Для прививки я выбрал двухлетнюю поросль с хорошим приростом и сделал косой срез на нужном (по суку) уровне. На суку дерева срезал кусочек коры до камбия, разрезал зеленый слой камбия, сделав в нем «пятно» размером с силуэт среза на поросли. Инструмент — чистый строительный нож для резки бумаги. После этого приложил срез поросли к пятну, совместив края камбия, и примотал все синей ПВХ изолентой липким слоем наружу. Можно прививку зафиксировать и тонким гвоздиком, через шайбу, чтобы потом гвоздь вытащить. Дополнительно поросль зафиксировал веревками, подвязав к стволу дерева.
Ha поросли должны быть удалены все почки, а летом следует удалять листья и все выросты. Кстати, если прививка не удастся, следующей весной на эту поросль можно привить хороший черенок от спасаемого дерева, например способом в расщеп.
Немного о лечении ран от морозобоин. Во-первых, следует безжалостно удалять поврежденную кору, зачистив всю рану «до зелененького». Ни в коем случае не замазывайте границы садовым варом, как рекомендовано в некоторых публикациях! Рану нужно покрыть замазкой из смеси свежего коровяка с глиной. Затем обвязать мешковиной, которую закрепить эластичной лентой (ПВХ, полиэтилен). На следующий год, когда кора прирастет, древесину в ране нужно покрасить масляной краской, а если ранка небольшая -покрыть садовым варом.

Автор; Николай Александрович ЧЕРВЯКОВ, Ленинградская обл
 1 
Римма Амировна
09.05.2022 13:28
Поздравляю всех с 9 мая! С днём Победы! Я против любых проявлений насилия ,против любых войн. Дай Бог нам всем чистого,мирного неба над головой!
 6 
 3
Римма Амировна
07.05.2022 06:08
Ну вооот... Опять зажор! Боюсь вставать на весы😂. Вокруг столько соблазнов! Вчера ела мороженое с курагой и черносливом, такое оно было вкусное! И халву в шоколаде от Ротфронт. Блин, почему я сладкоежка 😖 а не мясоедка? А скоро приедет мой любимый братик, буду баловать его и домашних выпечками и прочими вкусняшками , кому ж его ещё баловать как не мне. Он конечно самостоятельный молодой человек,блинов и прочей выпечки в другом городе сам может себе настряпать, но другое дело когда я напеку ему печенек и вафель,например из маминой формы или по маминому рецепту домашних лепёшек.
 3 
 13
Римма Амировна
25.04.2022 21:18
Винегрет как винегрет, написала наобум то что нашла в поиске по средним значениям . И вооот.... Полная белеберда по балансу калия- натрия😖. Ну некогда мне было взвешивать все ингредиенты и записывать,торопилась очень, и вооот тебе и результат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
винегрет домашний
106
89 2.1 5.3 8.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
107
112.4 2.6 4.3 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Клубника Сушеная Целая [Termer]
7
3.2 0.1 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
49
76.9 6.2 5.6 0.3
Борщ [Буздякский]
171
171 2.9 10.4 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
200
0 0 0 0
винегрет домашний
134
112.6 2.7 6.7 10.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
винегрет домашний
107
89.9 2.1 5.4 8.6
Конфеты Желейные "Озорная Пчелка" [B&B]
16
49.1 0 0 12.3
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
150
34.3 1.7 2 2.4
судак запеченый
196
169.7 32.1 3.9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
24.04.2022 10:30
Только в России от татарина можно получить СМС " Салям, ипташляр, ХРИСТОС ВОСКРЕС! И на Науруз получить от русского: Привет, родные, байрам котлы булсын! На Рождество русские пекут бэлиш,потому что вкусно, на пасху татары красят яйца, потому что дети просят. Да здравствует Сплоченность и Мир в нашей великой стране, у нас нет понятия Нация и в каждом из нас пусть живет доброта! Иссямессес, ипташляр, ХРИСТОС ВОСКРЕС!
 6 
 3
Римма Амировна
23.04.2022 23:23
Спокойной всем ночи! Денёк сегодня у меня был утомительный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
109
51.2 0.4 0.4 10.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Творог 9% [Ирбитский Молочный Завод]
89
139.7 14.2 8 2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
24
14.4 0.7 0.8 1.1
Салат,,Чищу холодильник"
104
93.8 7.1 3.3 7.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
21
5.2 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Гречка Запаренная Кипятком [Домашняя Кухня]
90
78.3 3.2 0.8 15.6
Соус Краснодарский [Буздякский]
38
40.7 1 0.1 4.6
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
200
0 0 0 0
Салат,,Чищу холодильник"
104
93.8 7.1 3.3 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
судак запеченый
98
84.9 16.1 2 0.5
Печенье Сахарное Жу Жу [Slakon]
43
193.5 3 7.3 28.8
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
судак запеченый
87
75.3 14.3 1.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Римма Амировна
22.04.2022 19:06
Однако, здравствуйте! Вроде пятница, усталостала, но завтра опять договорились с девочками выйти поработать. Ну и ладно, от меня не будет, а наоборот 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
72
33.8 0.3 0.3 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
плов с говядиной
98
190.1 11 8.5 17.4
Капуста тушеная по 1-220
68
51 1.4 2.2 6.3
Огурец парниковый
102
11.2 0.7 0.1 1.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
21
5.2 0.2 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
46
72.2 5.8 5.3 0.3
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
8 0.1 0.8 0.2
Борщ [Буздякский]
190
190 3.2 11.6 16.7
Сметана 15% [Первый Вкус]
5
8 0.1 0.8 0.2
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Зелёный [Принцесса Ява]
300
0 0 0 0
Творог 9% [Ирбитский Молочный Завод]
88
138.2 14.1 7.9 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
23
13.8 0.7 0.7 1.1
Банан
24
23 0.4 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с добавлением молока 3.2%
300
68.7 3.3 3.9 4.8
Салат,,Чищу холодильник"
101
91.1 6.9 3.2 7.2
судак запеченый
98
84.9 16.1 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма Амировна
22.04.2022 18:55
Калорийность - 90.2 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Кукуруза, консервы 67 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 45 г
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью 72 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) 72 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 28 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 3 г
Сметана 15% жирности 25 г
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное 28 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Салат из всего что нашла в холодильнике
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Всё нарезать ,перемешать, добавить сметану.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.2 кКал 5.36%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 3.2 г 5.71%
Углеводы 7.1 г 3.24%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.3%
b-car
1.1%
В1
4.3%
B2
5.8%
Холин
9.7%
B5
9.2%
B6
5.1%
B9
9.8%
B12
3.9%
C
3.3%
D
3.1%
E
2.5%
H
6.4%
вит.К
5.8%
PP
7%
Калий
8.6%
Ca
3.6%
Si
38.8%
Mg
5.1%
Na
12.1%
P
11.6%
Cl
1.5%
Fe
7.3%
I
2.4%
Co
19.8%
Mn
8.1%
Cu
9.1%
Mo
2%
Se
11.9%
F
0.4%
Cr
2.4%
Zn
5.7%
 1 
 2
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги