Сегодня день тыквы 🎃

Ребёнок у меня ест не все. Качество и вкус еды определяет на расстоянии. В этот раз моя каша получилась очень даже вкусной.
На завтрак каша с тыквой.
В обед шарлотка из тыквы.
На ужин что-то из тыквы, ещё не придумала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша с тыквой
1
515.3 11.2 23.9 63.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Сломался интернет как второй день. Общаюсь с операторами на одни и те же вопросы отвечаю… мне даже предложили скидку чтобы от них не отключалась, а проблема так и не решена. В итоге наговорили плохого про конкурент, а сами так и не решили вопрос. Оператор мне звонил- робот, который попросил оставаться на линии и включил музыку на 5+ минут, дольше ждать не стала.
Сегодня спать легла снова поздно. Проснулась в 7 часов тяжело, но чувствую себя лучше чем когда сплю дольше. Впереди предстоит маленький ремонт моей маленькой ванны в съемной квартире.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Печёночный паштет куриный
100
301.1 9.7 25.5 7.9
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна
30
99 3.3 1.5 16.5
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Форель, все виды
50
74 10.4 3.3 0
Витамин С
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Йод
1
0 0 0 0
Iron
1
0 0 0 0
Витамин E
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380
74
121.4 9.3 4.4 11.1
Фасолевый суп
150
123.5 5.7 4.8 13.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сельдь тихоокеанская жирная
57
108.9 8 8.5 0
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна
10
33 1.1 0.5 5.5
Ножки Куриные [Саянский Бройлер]
168
336 31.9 23.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Кедровый орех, сушеный
50
336.5 6.8 34.2 4.7
Бразильский орех
30
197.7 4.3 20.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Поздний завтрак, ведь сегодня мы нарушили циркадные ритмы и проснулись в 11 с чем-то… и спать я легла вчера во 2м часу. Расслабилась, скоро пожинать плоды

Вес без весов, на глаз

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет куриный
150
451.7 14.6 38.3 11.9
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна
40
132 4.4 2 22
Форель, все виды
30
44.4 6.2 2 0
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Кедровый орех, сушеный
20
134.6 2.7 13.7 1.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Овсяная каша, по 1-280
120
130.8 3.1 4.9 18.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В прошлом году зимой и весной было легче ходить. Сейчас мне холодно. Может организм ещё не адаптировался.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Шаги
Итог
Количество шагов
Результаты за день
Энергозатраты: 377 ккал
Количество шагов: 12000
 3 
Почему я раньше не знала как сдавать анализы со скидкой до 50%, а в лабораториях об этом не говорят😜

🤔 Как регулярно заботиться о здоровье и при этом сберечь свое время и бюджет?

«Неllo, Doc!» https://hellodoc.app/s/rxwzd – это удобное мобильное приложение, где вы сможете👇

✅ зарегистрировавшись по моей пригласительной ссылке получить 15 000 бонусов (1 бонус = 1 рубль) и сдавать все анализы, оплачивая бонусами значительную часть стоимости заказа;

✅ проходить множество разных Check-Up с выгодой 50%;

✅ получать 25% стоимости от каждого заказа (даже в период акций) обратно на бонусный счет;

✅ сдавать анализы в любом отделении одной из сетевых лабораторий (Гемотест, Инвитро, Ситилаб, Helix, LabQuest и др) по всей России, которое вы сможете выбрать прямо на карте в приложении и сразу узнать стоимость вашего заказа.

✅ сдавать анализы в разных лабораториях, а бонусы копить на одном счету;

✅ использовать бонусы без ограничения по сроку, ведь они не сгорают;

✅ консультироваться со своим врачом в удобном медицинском мессенджере, где он сможет увидеть результаты всех пройденных исследований;

✅ запрашивать бесплатную расшифровку любого анализа, который вы сдали через приложение;

✅ удобно оплачивать уже готовый, подобранный врачом набор анализов вместо того, чтобы самому искать их на сайте лаборатории.

✅ Оплачивать анализы для ребенка, используя свои бонусы.

С «Неllo, Doc!» регулярная забота о здоровье стала простой и выгодной 👉 Регистрируйтесь в приложении по ссылке https://hellodoc.app/s/rxwzd/ и используйте стартовые бонусы!

После установки можете написать мне, чтобы я помогла вам расшифровать анализы и подобрать необходимые, чтобы вам не тратить лишних денег. Или можете самостоятельно, в любом случае вы в плюсе😀 Не благодарите😎
 1 
 8
Много перекусов сегодня было, что не совсем правильно в моем случае.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печёночный паштет куриный
150
451.7 14.6 38.3 11.9
Хлебцы цельнозерновые гречневые
32
112 4.2 0.8 22.1
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Витамин Д3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
48
314.9 7.8 29.2 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Витамин С
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
50
75 3.7 4.6 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью и капустой
300
167.1 13.5 7.8 10.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлебцы цельнозерновые гречневые
16
56 2.1 0.4 11
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Изолят горохового протеина
30
106.2 24.3 0.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила на приём к педиатру с ребёнком сегодня. Сказала больше гулять при коклюше надо. Но официально нам не говорит что это и в самом деле был коклюш.
Кашель все ещё продолжается, но выписаться можем в любое время в сад. 4 декабря сходим к аллергологу, а я как раз к этому времени возьму блок тренировок и мои 1,5 месяца входа в зал продлят в связи с больничным.

У всех так? Тренера оплачиваешь отдельно и за вход в зал тоже оплата дополнительно?

Хочется дойти до цели к концу года, но уже думаю что не выйдет.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 220 ккал
Количество шагов: 7000
 6 
 6
Что написать когда не хочешь ничего писать но надо написать чтобы открылась новая версия а ты сидишь и тупишь

Хоть бы в комментариях с кем пообщаться умным😜
 4 
 9
Почему я не знала этого раньше😌
Рассказывала ранее о моем заключении в инфекционке и жизни на углеводах в четыре стенах.
Так что же со мной произошло, изменилось?
Самочувствие ухудшилось, вес прибавился, волосы посыпались, депрессивное состояние и возобновление предсудорожных симптомов.
Уже 5 день восстанавливаюсь и начались улучшения. Ну не каждому человеку можно питаться кашами, я в том числе. Мне жизненно необходима рыба, мясо и трава😂 и орешки.
Ещё активность, без неё превращаюсь в овощ.

А это просто для прочтения.
 1 
Когда есть большая цель то и двигаться легко. Но стоит только сказать себе что все хорошо, ты молодец, ты добилась чего хотела. А что дальше?
Можно дальше не снижать вес, а набрать😱 Ведь если дать слабину и вернуться к прошлым привычкам, то и кг вернуться.
Важно ставить цель правильно и не ограничиваться банальным «хочу снизить вес».

Доче сплавила кота, потому-то у младшей есть аллергия, но может и нет. Как же я хочу чтобы уже никто не болел😎
Теперь алименты платим
 1 
Тренировок и шагов пока нет, поэтому буду стараться составлять рацион на основной обмен. Завтрак занял уже половину дневной нормы.
Просто и без лишней готовки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
50
24.5 1.9 0.2 3.8
Печёночный паштет куриный
180
542 17.5 45.9 14.2
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна
50
165 5.5 2.5 27.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна
50
165 5.5 2.5 27.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
299.2 0.2 33 0.3
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги