Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая каша с тыквой |
1
|
515.3 | 11.2 | 23.9 | 63.7 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Итого | 387 | 517 | 11 | 23 | 64 |
Итого за день | 387 | 517 | 11 | 23 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Печёночный паштет куриный |
100
|
301.1 | 9.7 | 25.5 | 7.9 |
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
30
|
99 | 3.3 | 1.5 | 16.5 |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Йод |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Iron |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 602 | 683 | 27 | 41 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из трески, по 1-380 |
74
|
121.4 | 9.3 | 4.4 | 11.1 |
Фасолевый суп |
150
|
123.5 | 5.7 | 4.8 | 13.8 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Сельдь тихоокеанская жирная |
57
|
108.9 | 8 | 8.5 | 0 |
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
10
|
33 | 1.1 | 0.5 | 5.5 |
Ножки Куриные [Саянский Бройлер] |
168
|
336 | 31.9 | 23.5 | 0 |
Итого | 479 | 763 | 56 | 45 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Кедровый орех, сушеный |
50
|
336.5 | 6.8 | 34.2 | 4.7 |
Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
Итого | 110 | 563 | 11 | 54 | 12 |
Итого за день | 1491 | 2010 | 95 | 141 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночный паштет куриный |
150
|
451.7 | 14.6 | 38.3 | 11.9 |
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
40
|
132 | 4.4 | 2 | 22 |
Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Овсяная каша, по 1-280 |
120
|
130.8 | 3.1 | 4.9 | 18.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
Итого | 720 | 1061 | 33 | 61 | 92 |
Итого за день | 720 | 1061 | 33 | 61 | 92 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Итог |
|
Количество шагов |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печёночный паштет куриный |
150
|
451.7 | 14.6 | 38.3 | 11.9 |
Хлебцы цельнозерновые гречневые |
32
|
112 | 4.2 | 0.8 | 22.1 |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 333 | 689 | 24 | 40 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
48
|
314.9 | 7.8 | 29.2 | 5.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 149 | 546 | 13 | 29 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
Итого | 50 | 75 | 3 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фасолью и капустой |
300
|
167.1 | 13.5 | 7.8 | 10.5 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Хлебцы цельнозерновые гречневые |
16
|
56 | 2.1 | 0.4 | 11 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Итого | 376 | 250 | 16 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Изолят горохового протеина |
30
|
106.2 | 24.3 | 0.3 | 1 |
Итого | 330 | 308 | 31 | 5 | 30 |
Итого за день | 1238 | 1869 | 89 | 90 | 171 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
Печёночный паштет куриный |
180
|
542 | 17.5 | 45.9 | 14.2 |
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
50
|
165 | 5.5 | 2.5 | 27.5 |
Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Итого | 330 | 750 | 25 | 48 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
Хлебцы хрустящие «ржаные» с семенами льна |
50
|
165 | 5.5 | 2.5 | 27.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Итого | 390 | 913 | 30 | 65 | 43 |
Итого за день | 720 | 1663 | 55 | 114 | 92 |