Рецепт Карри с курицей и ананасами х2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карри с курицей и ананасами х2

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 340 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 1000 г
Корень имбиря, сырой 20 г
Лук репчатый (Припускание) 350 г
Помидоры без кожицы. Консервы (Припускание) 480 г
Соевый соус 20 г
Карри, порошок 10 г
Чеснок, порошок 10 г
Сок ананасовый 180 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карри с курицей и ананасами х2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.5 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1861 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 16.5% 673 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.5% 2000 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 3.8% 2918 г
Зола 1.179 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 6.7% 1630 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 2.9% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 4.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.9% 3913 г
Витамин В4, холин 1.54 мг 500 мг 0.3% 0.3% 32468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.9% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 3.43 мкг 400 мкг 0.9% 1% 11662 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 5.1% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.921 мг 15 мг 6.1% 6.7% 1629 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.153 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 32680 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 5.4947 мг 20 мг 27.5% 30.4% 364 г
Ниацин 4.987 мг ~
Бетаин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.1 мг 2500 мг 10.7% 11.8% 932 г
Кальций, Ca 17.95 мг 1000 мг 1.8% 2% 5571 г
Магний, Mg 51.12 мг 400 мг 12.8% 14.1% 782 г
Натрий, Na 152.58 мг 1300 мг 11.7% 12.9% 852 г
Сера, S 11.02 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9074 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 13.6% 815 г
Хлор, Cl 4.24 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 54245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 33.9 мкг ~
Железо, Fe 1.227 мг 18 мг 6.8% 7.5% 1467 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 29412 г
Кобальт, Co 5.208 мкг 10 мкг 52.1% 57.6% 192 г
Марганец, Mn 0.2571 мг 2 мг 12.9% 14.3% 778 г
Медь, Cu 79.71 мкг 1000 мкг 8% 8.8% 1255 г
Молибден, Mo 5.329 мкг 70 мкг 7.6% 8.4% 1314 г
Никель, Ni 0.509 мкг ~
Рубидий, Rb 80.7 мкг ~
Селен, Se 0.271 мкг 55 мкг 0.5% 0.6% 20295 г
Фтор, F 5.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 76046 г
Хром, Cr 12.45 мкг 50 мкг 24.9% 27.5% 402 г
Цинк, Zn 0.8312 мг 12 мг 6.9% 7.6% 1444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г max 100 г
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.226 г ~
Сахароза 1.115 г ~
Фруктоза 0.209 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.928 г ~
Валин 0.64 г ~
Гистидин* 0.645 г ~
Изолейцин 0.558 г ~
Лейцин 0.974 г ~
Лизин 1.296 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.425 г ~
Треонин 0.548 г ~
Триптофан 0.189 г ~
Фенилаланин 0.525 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.961 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.645 г ~
Аспарагиновая кислота 0.976 г ~
Гидроксипролин 0.102 г ~
Глицин 0.458 г ~
Глутаминовая кислота 1.434 г ~
Пролин 0.503 г ~
Серин 0.5 г ~
Тирозин 0.445 г ~
Цистеин 0.212 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.533 мг ~
бета Ситостерол 2.907 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.721 г min 16.8 г 4.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.652 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.997 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 9.8%
18:2 Линолевая 0.977 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%

Энергетическая ценность Карри с курицей и ананасами х2 составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.5 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРРИ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ Х2

Карри с курицей и ананасами х2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 27,5 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 52,1 %, марганцем - 12,9 %, хромом - 24,9 %

Чем полезен Карри с курицей и ананасами х2

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Карри с курицей и ананасами х2, калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с курицей и ананасами х2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы