Рецепт Конфеты полезные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты полезные

Чернослив (слива сушеная) 150 г
Финики 100 г
Кунжут, семя 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 150 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные 50 г
Орех грецкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты полезные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.8 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.9% 916 г
Жиры 18.8 г 56 г 33.6% 8.9% 298 г
Углеводы 43.2 г 219 г 19.7% 5.2% 507 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 10.9% 244 г
Вода 16.4 г 2273 г 0.7% 0.2% 13860 г
Зола 2.76 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.8 мкг 900 мкг 16.6% 4.4% 601 г
бета Каротин 0.901 мг 5 мг 18% 4.8% 555 г
Витамин В1, тиамин 0.333 мг 1.5 мг 22.2% 5.9% 450 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 2.4% 1104 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 0.2% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.364 мг 5 мг 7.3% 1.9% 1374 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 3.5% 763 г
Витамин В9, фолаты 31.75 мкг 400 мкг 7.9% 2.1% 1260 г
Витамин C, аскорбиновая 2.88 мг 90 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.431 мг 15 мг 36.2% 9.6% 276 г
бета Токоферол 0.098 мг ~
гамма Токоферол 0.031 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 4.1362 мг 20 мг 20.7% 5.5% 484 г
Ниацин 1.792 мг ~
Бетаин 2.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 881.08 мг 2500 мг 35.2% 9.4% 284 г
Кальций, Ca 215 мг 1000 мг 21.5% 5.7% 465 г
Кремний, Si 6.5 мг 30 мг 21.7% 5.8% 462 г
Магний, Mg 155.33 мг 400 мг 38.8% 10.3% 258 г
Натрий, Na 20.25 мг 1300 мг 1.6% 0.4% 6420 г
Сера, S 16.67 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5999 г
Фосфор, P 236.9 мг 800 мг 29.6% 7.9% 338 г
Хлор, Cl 4.17 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 55156 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.904 мг 18 мг 21.7% 5.8% 461 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 1.217 мкг 10 мкг 12.2% 3.2% 822 г
Марганец, Mn 0.4792 мг 2 мг 24% 6.4% 417 г
Медь, Cu 238.33 мкг 1000 мкг 23.8% 6.3% 420 г
Селен, Se 5.233 мкг 55 мкг 9.5% 2.5% 1051 г
Фтор, F 114.17 мкг 4000 мкг 2.9% 0.8% 3504 г
Цинк, Zn 0.845 мг 12 мг 7% 1.9% 1420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.95 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.8 г max 100 г
Сахароза 0.208 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аргинин* 0.74 г ~
Валин 0.345 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.24 г ~
Триптофан 0.084 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.358 г ~
Заменимые аминокислоты 1.074 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.546 г ~
Глицин 0.404 г ~
Глутаминовая кислота 1.31 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.287 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 44.5 мг ~
бета Ситостерол 17.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.268 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.541 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.619 г min 16.8 г 33.4% 8.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 4.982 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.19 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.402 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.295 г от 11.2 до 20.6 г 91.9% 24.5%
18:2 Линолевая 9.104 г ~
18:3 Линоленовая 1.188 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 9.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.6%

Энергетическая ценность Конфеты полезные составляет 375,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 18.8 г -%
Углеводы 43.2 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 16.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ПОЛЕЗНЫЕ

Конфеты полезные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 18 %, витамином B1 - 22,2 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином E - 36,2 %, витамином PP - 20,7 %, калием - 35,2 %, кальцием - 21,5 %, кремнием - 21,7 %, магнием - 38,8 %, фосфором - 29,6 %, железом - 21,7 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 24 %, медью - 23,8 %

Чем полезен Конфеты полезные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты полезные, калорийность 375,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты полезные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты