Рецепт Творожный домик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный домик

Творог "Крестьянский" 5% 500 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 200 г
Печенье, сахарное из муки высшего сорта 500 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 50 г
Какао-порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный домик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 344.4 кКал 1684 кКал 20.5% 6% 489 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 4.6% 628 г
Жиры 19.1 г 56 г 34.1% 9.9% 293 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 4% 718 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.2% 909 г
Вода 34.2 г 2273 г 1.5% 0.4% 6646 г
Зола 1.146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 3.8% 763 г
Ретинол 0.107 мг ~
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 2.4% 1224 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.173 мкг 400 мкг 231214 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.231 мкг 10 мкг 2.3% 0.7% 4329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.55 мг 15 мг 10.3% 3% 968 г
Витамин РР, НЭ 2.5538 мг 20 мг 12.8% 3.7% 783 г
Ниацин 0.504 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.35 мг 2500 мг 6.1% 1.8% 1652 г
Кальций, Ca 85.62 мг 1000 мг 8.6% 2.5% 1168 г
Магний, Mg 33.48 мг 400 мг 8.4% 2.4% 1195 г
Натрий, Na 146.19 мг 1300 мг 11.2% 3.3% 889 г
Сера, S 0.77 мг 1000 мг 0.1% 129870 г
Фосфор, P 150.8 мг 800 мг 18.9% 5.5% 531 г
Хлор, Cl 3.85 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 59740 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.9 мкг ~
Железо, Fe 1.842 мг 18 мг 10.2% 3% 977 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Кобальт, Co 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 28571 г
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.38 мкг 1000 мкг 263158 г
Молибден, Mo 0.192 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 36458 г
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 144737 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Фтор, F 0.77 мкг 4000 мкг 519481 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 62500 г
Цинк, Zn 0.0338 мг 12 мг 0.3% 0.1% 35503 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 10.6 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.385 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1%

Энергетическая ценность Творожный домик составляет 344,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 344.4 кКал -%
Белки 12.1 г -%
Жиры 19.1 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 34.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ДОМИК

Творожный домик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 18,9 %

Чем полезен Творожный домик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный домик, калорийность 344,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный домик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги