Рецепт Овощной суп 09.02.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп 09.02.18

Вода 1000 г
Морковь, красная 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Кабачок (Варка без слива) 100 г
Капуста цветная (Варка без слива) 78 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Зеленый горошек, сырой 150 г
Чеснок луковица 3 г
Масло подсолнечное 8 г
Картофель (Варка без слива) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп 09.02.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6284 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 7.5% 5093 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.7% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 15.3% 2444 г
Зола 0.276 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 29.9% 1257 г
альфа Каротин 3.065 мкг ~
бета Каротин 0.465 мг 5 мг 9.3% 34.7% 1075 г
бета Криптоксантин 2.194 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 272.097 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.3% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 6.7% 5625 г
Витамин В4, холин 5.56 мг 500 мг 1.1% 4.1% 8993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 8.6% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 19.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 13.066 мкг 400 мкг 3.3% 12.3% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 12.74 мг 90 мг 14.2% 53% 706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.315 мг 15 мг 2.1% 7.8% 4762 г
гамма Токоферол 0.092 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 33784 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 13.4% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.6046 мг 20 мг 3% 11.2% 3308 г
Ниацин 0.211 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.66 мг 2500 мг 5.2% 19.4% 1913 г
Кальций, Ca 11.11 мг 1000 мг 1.1% 4.1% 9001 г
Магний, Mg 10.03 мг 400 мг 2.5% 9.3% 3988 г
Натрий, Na 3.05 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 42623 г
Сера, S 5.21 мг 1000 мг 0.5% 1.9% 19194 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 11.2% 3333 г
Хлор, Cl 7.43 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 30956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.9 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 15.38 мкг ~
Железо, Fe 0.397 мг 18 мг 2.2% 8.2% 4534 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 23.5% 1587 г
Литий, Li 8.142 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 16% 2345 г
Медь, Cu 43.4 мкг 1000 мкг 4.3% 16% 2304 г
Молибден, Mo 0.826 мкг 70 мкг 1.2% 4.5% 8475 г
Никель, Ni 0.574 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 0.285 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 19298 г
Фтор, F 68.26 мкг 4000 мкг 1.7% 6.3% 5860 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 7.8% 4673 г
Цинк, Zn 0.209 мг 12 мг 1.7% 6.3% 5742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.549 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.179 г ~
Мальтоза 0.016 г ~
Сахароза 0.784 г ~
Фруктоза 0.104 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 11.6%
18:2 Линолевая 0.346 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп 09.02.18 составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП 09.02.18

Овощной суп 09.02.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,2 %

Чем полезен Овощной суп 09.02.18

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп 09.02.18, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп 09.02.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги