Рецепт Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	500 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Укроп, сушеный	3 г
Масло подсолнечное	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1153 г
Белки	23.3 г	76 г	30.7%	21%	326 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	6.2%	1098 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	0.5%	12167 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.1%	3333 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	2%	3418 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.8 мкг	900 мкг	10.4%	7.1%	959 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.4%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	4.2%	1607 г
Витамин В4, холин	24.09 мг	500 мг	4.8%	3.3%	2076 г
Витамин В5, пантотеновая	0.144 мг	5 мг	2.9%	2%	3472 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.6%	4348 г
Витамин В9, фолаты	2.399 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16674 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.34 мг	90 мг	1.5%	1%	6716 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	1.4%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.363 мг	15 мг	9.1%	6.2%	1101 г
Витамин Н, биотин	2.111 мкг	50 мкг	4.2%	2.9%	2369 г
Витамин РР, НЭ	10.7467 мг	20 мг	53.7%	36.8%	186 г
Ниацин	9.886 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.11 мг	2500 мг	13.4%	9.2%	748 г
Кальций, Ca	30.14 мг	1000 мг	3%	2.1%	3318 г
Магний, Mg	83.69 мг	400 мг	20.9%	14.3%	478 г
Натрий, Na	440.3 мг	1300 мг	33.9%	23.2%	295 г
Сера, S	31.09 мг	1000 мг	3.1%	2.1%	3216 г
Фосфор, P	131.3 мг	800 мг	16.4%	11.2%	609 г
Хлор, Cl	592.61 мг	2300 мг	25.8%	17.7%	388 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.8 мкг	~
Бор, B	38.4 мкг	~
Железо, Fe	1.948 мг	18 мг	10.8%	7.4%	924 г
Йод, I	2.5 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	6000 г
Кобальт, Co	10.701 мкг	10 мкг	107%	73.3%	93 г
Марганец, Mn	0.0913 мг	2 мг	4.6%	3.2%	2191 г
Медь, Cu	107.44 мкг	1000 мкг	10.7%	7.3%	931 г
Молибден, Mo	12.188 мкг	70 мкг	17.4%	11.9%	574 г
Никель, Ni	0.576 мкг	~
Рубидий, Rb	91.4 мкг	~
Селен, Se	3.042 мкг	55 мкг	5.5%	3.8%	1808 г
Фтор, F	11.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35619 г
Хром, Cr	24.76 мкг	50 мкг	49.5%	33.9%	202 г
Цинк, Zn	1.542 мг	12 мг	12.9%	8.8%	778 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.017 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	1.853 г	~
Валин	1.326 г	~
Гистидин*	1.302 г	~
Изолейцин	1.15 г	~
Лейцин	2.013 г	~
Лизин	2.631 г	~
Метионин	0.474 г	~
Метионин + Цистеин	0.908 г	~
Треонин	1.131 г	~
Триптофан	0.388 г	~
Фенилаланин	1.088 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	1.327 г	~
Аспарагиновая кислота	1.993 г	~
Гидроксипролин	0.202 г	~
Глицин	0.931 г	~
Глутаминовая кислота	2.928 г	~
Пролин	1.013 г	~
Серин	1.064 г	~
Тирозин	0.916 г	~
Цистеин	0.443 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.758 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.759 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.289 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.844 г	min 16.8 г	11%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.153 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.631 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.054 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146 кКал	-%
	Белки	23.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ ПРОСТЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 53,7 %, калием - 13,4 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 107 %, молибденом - 17,4 %, хромом - 49,5 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные котлеты простые [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Шашлык свиной из корейки

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе