Рецепт овощи зимний суп и курица 0902. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощи зимний суп и курица 0902

зимовий суп-бауер 400 г
Лук репчатый (Припускание) 50 г
квасоля стручкова заморожена 185 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 50 г
соевий соус 15 г
Масло подсолнечное 15 г
Вода, водопроводная, питьевая 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощи зимний суп и курица 0902".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.2 кКал 1684 кКал 3.3% 6% 3051 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.3% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 7.8% 2333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 1.1% 17485 г
Зола 0.146 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.62 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 64516 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.5% 37500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.923 мг 15 мг 6.2% 11.2% 1625 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 80645 г
Витамин РР, НЭ 0.7728 мг 20 мг 3.9% 7.1% 2588 г
Ниацин 0.431 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.56 мг 2500 мг 0.9% 1.6% 10611 г
Кальций, Ca 2.85 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Магний, Mg 5.28 мг 400 мг 1.3% 2.4% 7576 г
Натрий, Na 1.07 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 121495 г
Сера, S 4.48 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22321 г
Фосфор, Ph 11.8 мг 800 мг 1.5% 2.7% 6780 г
Хлор, Cl 1.72 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 133721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14754 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 17.4% 1037 г
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 1.6% 11628 г
Медь, Cu 12.4 мкг 1000 мкг 1.2% 2.2% 8065 г
Молибден, Mo 0.758 мкг 70 мкг 1.1% 2% 9235 г
Никель, Ni 0.207 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Фтор, F 7.04 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 56818 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 6.7% 2688 г
Цинк, Zn 0.1488 мг 12 мг 1.2% 2.2% 8065 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.09 г ~
Сахароза 0.448 г ~
Фруктоза 0.083 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.186 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.072 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.132 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.53 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.251 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 20.3%
18:2 Линолевая 1.249 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность овощи зимний суп и курица 0902 составляет 55,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 55.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 13 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощи зимний суп и курица 0902, калорийность 55,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощи зимний суп и курица 0902, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ