Рецепт овощной суп с вермешелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп с вермешелью

Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Морковь, красная (Варка без слива) 66 г
Картофель (Варка без слива) 415 г
Укроп, сушеный 2 г
Укроп (Варка без слива) 9 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 46 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 2 г
Масло подсолнечное 34 г
Вода, водопроводная, питьевая 1192 г
куриный бульон GALLINA BLANCA 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп с вермешелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 кКал 1684 кКал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.6% 7600 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 8.3% 2435 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 5.8% 3476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.9% 2545 г
Зола 0.326 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82 мкг 900 мкг 9.1% 18.3% 1098 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 19.8% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8182 г
Витамин В4, холин 1.51 мг 500 мг 0.3% 0.6% 33113 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 4% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 9.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 3.457 мкг 400 мкг 0.9% 1.8% 11571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 5.6% 3516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.028 мг 15 мг 6.9% 13.9% 1459 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6579 мг 20 мг 3.3% 6.7% 3040 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.84 мг 2500 мг 6.7% 13.5% 1498 г
Кальций, Ca 10.7 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9346 г
Кремний, Si 0.113 мг 30 мг 0.4% 0.8% 26549 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3883 г
Натрий, Na 5.72 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Сера, S 12.59 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7943 г
Фосфор, Ph 21.7 мг 800 мг 2.7% 5.4% 3687 г
Хлор, Cl 17.92 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 12835 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 247.2 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 37.96 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 4.6% 4337 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2% 10417 г
Кобальт, Co 1.517 мкг 10 мкг 15.2% 30.6% 659 г
Литий, Li 19.859 мкг ~
Марганец, Mn 0.081 мг 2 мг 4.1% 8.3% 2469 г
Медь, Cu 67.69 мкг 1000 мкг 6.8% 13.7% 1477 г
Молибден, Mo 2.394 мкг 70 мкг 3.4% 6.9% 2924 г
Никель, Ni 1.386 мкг ~
Рубидий, Rb 145.2 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 56122 г
Фтор, F 61.55 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6499 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 10.9% 1866 г
Цинк, Zn 0.1612 мг 12 мг 1.3% 2.6% 7444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.287 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.303 г ~
Сахароза 0.538 г ~
Фруктоза 0.111 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.207 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.539 г min 16.8 г 3.2% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.535 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.269 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 22.8%
18:2 Линолевая 1.269 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~

Энергетическая ценность овощной суп с вермешелью составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩНОЙ СУП С ВЕРМЕШЕЛЬЮ

овощной суп с вермешелью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,2 %

Чем полезен овощной суп с вермешелью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить овощной суп с вермешелью, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп с вермешелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ