Калорийность Фасоль белая консервированная (310 г). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая консервированная (310 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 кКал 1684 кКал 5.3% 5.9% 1871 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 9.6% 1169 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.1% 1369 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 22.8% 488 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.6% 3157 г
Зола 1.75 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 18000 г
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7692 г
Ликопин 511 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 7.1% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин В4, холин 31.5 мг 500 мг 6.3% 7% 1587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 4.8% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 4.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 3.3% 3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.1% 10000 г
гамма Токоферол 0.71 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.428 мг 20 мг 2.1% 2.3% 4673 г
Бетаин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224 мг 2500 мг 9% 10% 1116 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 3.8% 2941 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 7.6% 1481 г
Натрий, Na 343 мг 1300 мг 26.4% 29.3% 379 г
Фосфор, Ph 74 мг 800 мг 9.3% 10.3% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.19 мг 18 мг 6.6% 7.3% 1513 г
Марганец, Mn 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.1% 1835 г
Медь, Cu 145 мкг 1000 мкг 14.5% 16.1% 690 г
Селен, Se 5 мкг 55 мкг 9.1% 10.1% 1100 г
Цинк, Zn 2.28 мг 12 мг 19% 21.1% 526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.96 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.59 г ~
Сахароза 4.8 г ~
Фруктоза 1.56 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.405 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.047 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.631 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.24 г ~
Серин 0.32 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.071 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.029 г ~
18:1 цис 0.066 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.121 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.055 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.051 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.051 г от 0.9 до 3.7 г 5.7% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.055 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 1.3%

Энергетическая ценность Фасоль белая консервированная (310 г) составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 90 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 72 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ФАСОЛЬ БЕЛАЯ КОНСЕРВИРОВАННАЯ (310 Г)

Фасоль белая консервированная (310 г) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 14,5 %, цинком - 19 %

Чем полезен Фасоль белая консервированная (310 г)

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Фасоль белая консервированная (310 г) калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль белая консервированная (310 г), калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль белая консервированная (310 г)
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ