Рецепт грибной суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты грибной суп с курицей

Куриная грудка (филе) 691 г
Лук зеленый (перо) 97 г
Масло подсолнечное 30 г
Вода 1300 г
Грибы шампиньоны, сырые 250 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "грибной суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 17.6% 1169 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.9% 3500 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8% 2560 г
Зола 0.542 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.3 мкг 900 мкг 15.6% 31.8% 641 г
бета Каротин 0.735 мг 5 мг 14.7% 30% 680 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 8.6% 2400 г
Витамин В4, холин 2.2 мг 500 мг 0.4% 0.8% 22727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 7.3% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.7% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.027 мкг 400 мкг 1% 2% 9933 г
Витамин В12, кобаламин 0.009 мкг 3 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.82 мг 90 мг 3.1% 6.3% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 7.6% 2717 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 68493 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 11.4% 1791 г
Витамин РР, НЭ 3.2862 мг 20 мг 16.4% 33.5% 609 г
Ниацин 2.933 мг ~
Бетаин 1.021 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.52 мг 2500 мг 7.1% 14.5% 1408 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8591 г
Магний, Mg 27.6 мг 400 мг 6.9% 14.1% 1449 г
Натрий, Na 18.12 мг 1300 мг 1.4% 2.9% 7174 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 27100 г
Фосфор, Ph 62.8 мг 800 мг 7.9% 16.1% 1274 г
Хлор, Cl 7.01 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 32810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.3 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 10.96 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 6.1% 3371 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 40541 г
Кобальт, Co 2.906 мкг 10 мкг 29.1% 59.4% 344 г
Литий, Li 5.997 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.7% 5556 г
Медь, Cu 80.13 мкг 1000 мкг 8% 16.3% 1248 г
Молибден, Mo 4.099 мкг 70 мкг 5.9% 12% 1708 г
Никель, Ni 0.368 мкг ~
Рубидий, Rb 36.8 мкг ~
Селен, Se 2.437 мкг 55 мкг 4.4% 9% 2257 г
Фтор, F 50.04 мкг 4000 мкг 1.3% 2.7% 7994 г
Хром, Cr 7.23 мкг 50 мкг 14.5% 29.6% 692 г
Цинк, Zn 0.4742 мг 12 мг 4% 8.2% 2531 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.182 г ~
Сахароза 0.237 г ~
Фруктоза 0.063 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.484 г ~
Валин 0.352 г ~
Гистидин* 0.345 г ~
Изолейцин 0.305 г ~
Лейцин 0.529 г ~
Лизин 0.706 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.104 г ~
Фенилаланин 0.287 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.515 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.357 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Гидроксипролин 0.053 г ~
Глицин 0.253 г ~
Глутаминовая кислота 0.791 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.278 г ~
Тирозин 0.241 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.54 мг max 300 мг
Кампестерол 0.184 мг ~
бета Ситостерол 2.208 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.456 г min 16.8 г 2.7% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.421 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.726 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 13.3%
18:2 Линолевая 0.718 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%

Энергетическая ценность грибной суп с курицей составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ГРИБНОЙ СУП С КУРИЦЕЙ

грибной суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином PP - 16,4 %, кобальтом - 29,1 %, хромом - 14,5 %

Чем полезен грибной суп с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить грибной суп с курицей, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибной суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ