Рецепт Овсяной кисель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяной кисель

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 25 г
Вода 950 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Овсяной кисель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 кКал 1684 кКал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.1% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 9.9% 5341 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5.2% 10000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21.9% 2388 г
Зола 0.053 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.6% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин В4, холин 1.05 мг 500 мг 0.2% 1% 47619 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3.6% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.061 мкг 400 мкг 0.3% 1.6% 37700 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1.6% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.519 мкг 50 мкг 1% 5.2% 9634 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1297 мг 20 мг 0.6% 3.1% 15420 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.57 мг 2500 мг 0.4% 2.1% 26123 г
Кальций, Ca 6.19 мг 1000 мг 0.6% 3.1% 16155 г
Магний, Mg 4.38 мг 400 мг 1.1% 5.7% 9132 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 76023 г
Сера, S 3.29 мг 1000 мг 0.3% 1.6% 30395 г
Фосфор, Ph 9 мг 800 мг 1.1% 5.7% 8889 г
Хлор, Cl 3.86 мг 2300 мг 0.2% 1% 59585 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.118 мг 18 мг 0.7% 3.6% 15254 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 68182 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 7.3% 7194 г
Марганец, Mn 0.1014 мг 2 мг 5.1% 26.6% 1972 г
Медь, Cu 14.1 мкг 1000 мкг 1.4% 7.3% 7092 г
Молибден, Mo 1.573 мкг 70 мкг 2.2% 11.5% 4450 г
Селен, Se 0.748 мкг 55 мкг 1.4% 7.3% 7353 г
Фтор, F 102.61 мкг 4000 мкг 2.6% 13.5% 3898 г
Цинк, Zn 0.083 мг 12 мг 0.7% 3.6% 14458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 1.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.06 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.6%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10.9%

Энергетическая ценность Овсяной кисель составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 19.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Овсяной кисель, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяной кисель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ