Рецепт вермишелевый 24.01.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вермишелевый 24.01.18

Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 265 г
Вода 800 г
Картофель (Варка без слива) 235 г
Лук репчатый (Варка без слива) 129 г
Вермишель из Твердых Сортов Пшеницы 45 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Укроп, свежий 6 г
Способ приготовления

вермишелевый 24.01.18

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "вермишелевый 24.01.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.1 кКал 1684 кКал 3.7% 6% 2712 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.7% 1854 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 7.2% 2240 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.2% 3776 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4% 4000 г
Вода 179.8 г 2273 г 7.9% 12.7% 1264 г
Зола 0.847 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 40909 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В4, холин 13.71 мг 500 мг 2.7% 4.3% 3647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 11.6% 1399 г
Витамин В9, фолаты 4.558 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8776 г
Витамин В12, кобаламин 0.509 мкг 3 мкг 17% 27.4% 589 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 3.9% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 1.6% 9740 г
Витамин Н, биотин 0.691 мкг 50 мкг 1.4% 2.3% 7236 г
Витамин РР, НЭ 1.8926 мг 20 мг 9.5% 15.3% 1057 г
Ниацин 0.76 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.63 мг 2500 мг 5.7% 9.2% 1741 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8375 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 3.7% 4396 г
Натрий, Na 265.26 мг 1300 мг 20.4% 32.9% 490 г
Сера, S 58.59 мг 1000 мг 5.9% 9.5% 1707 г
Фосфор, Ph 40.7 мг 800 мг 5.1% 8.2% 1966 г
Хлор, Cl 421.89 мг 2300 мг 18.3% 29.5% 545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.5 мкг ~
Бор, B 39 мкг ~
Ванадий, V 25.88 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 6.3% 2597 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 2.7% 5859 г
Кобальт, Co 2.816 мкг 10 мкг 28.2% 45.4% 355 г
Литий, Li 13.374 мкг ~
Марганец, Mn 0.0665 мг 2 мг 3.3% 5.3% 3008 г
Медь, Cu 71.35 мкг 1000 мкг 7.1% 11.4% 1402 г
Молибден, Mo 4.393 мкг 70 мкг 6.3% 10.1% 1593 г
Никель, Ni 2.839 мкг ~
Олово, Sn 14.83 мкг ~
Рубидий, Rb 132.2 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 105769 г
Фтор, F 79.63 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5023 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 11.4% 1416 г
Цинк, Zn 0.7862 мг 12 мг 6.6% 10.6% 1526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.228 г ~
Сахароза 0.724 г ~
Фруктоза 0.132 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность вермишелевый 24.01.18 составляет 62,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 62.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 179.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ 24.01.18

вермишелевый 24.01.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17 %, хлором - 18,3 %, кобальтом - 28,2 %

Чем полезен вермишелевый 24.01.18

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить вермишелевый 24.01.18, калорийность 62,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вермишелевый 24.01.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ