Рецепт Томатный суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с цветной капустой

Помидоры без кожицы. Консервы (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Сахар, гранулированный 30 г
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой 20 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.6 кКал 1684 кКал 1.2% 5.8% 8175 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.4% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 9.7% 4977 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.9% 10000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 19.9% 2444 г
Зола 1.134 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27 мкг 900 мкг 3% 14.6% 3333 г
бета Каротин 0.163 мг 5 мг 3.3% 16% 3067 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.9% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 5.8% 8333 г
Витамин В9, фолаты 1.091 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 36664 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.44 мг 90 мг 2.7% 13.1% 3689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 5.3% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин РР, НЭ 0.347 мг 20 мг 1.7% 8.3% 5764 г
Ниацин 0.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.31 мг 2500 мг 5.1% 24.8% 1979 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 4.4% 10753 г
Магний, Mg 7.43 мг 400 мг 1.9% 9.2% 5384 г
Натрий, Na 460.58 мг 1300 мг 35.4% 171.8% 282 г
Сера, S 3.03 мг 1000 мг 0.3% 1.5% 33003 г
Фосфор, Ph 16.8 мг 800 мг 2.1% 10.2% 4762 г
Хлор, Cl 5.24 мг 2300 мг 0.2% 1% 43893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 11.29 мкг ~
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 8.7% 5438 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1.5% 39474 г
Кобальт, Co 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 18.4% 2639 г
Литий, Li 5.833 мкг ~
Марганец, Mn 0.0197 мг 2 мг 1% 4.9% 10152 г
Медь, Cu 11.13 мкг 1000 мкг 1.1% 5.3% 8985 г
Молибден, Mo 0.606 мкг 70 мкг 0.9% 4.4% 11551 г
Никель, Ni 0.379 мкг ~
Рубидий, Rb 37.9 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 3.9% 11983 г
Фтор, F 62.88 мкг 4000 мкг 1.6% 7.8% 6361 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.3% 6579 г
Цинк, Zn 0.0305 мг 12 мг 0.3% 1.5% 39344 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.137 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.045 г ~
Сахароза 2.314 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая 0.03 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп с цветной капустой составляет 20,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 20.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Томатный суп с цветной капустой, калорийность 20,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ