Рецепт Вермишель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вермишель

Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 191 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Вермишель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.1% 2375 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.3% 9333 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 8.9% 1369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 4.9% 2476 г
Зола 0.171 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 3.7% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.262 мкг 400 мкг 1.6% 2% 6388 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 3.4% 3513 г
Витамин РР, НЭ 0.9109 мг 20 мг 4.6% 5.6% 2196 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.42 мг 2500 мг 0.9% 1.1% 11671 г
Кальций, Ca 12.45 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8032 г
Кремний, Si 1.139 мг 30 мг 3.8% 4.6% 2634 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 2% 6299 г
Натрий, Na 3.27 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 39755 г
Сера, S 22.45 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4454 г
Фосфор, Ph 23.5 мг 800 мг 2.9% 3.5% 3404 г
Хлор, Cl 25.05 мг 2300 мг 1.1% 1.3% 9182 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.559 мг 18 мг 3.1% 3.8% 3220 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 5.6% 2198 г
Марганец, Mn 0.1678 мг 2 мг 8.4% 10.2% 1192 г
Медь, Cu 200.6 мкг 1000 мкг 20.1% 24.5% 499 г
Молибден, Mo 3.587 мкг 70 мкг 5.1% 6.2% 1951 г
Фтор, F 230.09 мкг 4000 мкг 5.8% 7.1% 1738 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.2015 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Вермишель составляет 82 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ВЕРМИШЕЛЬ

Вермишель богат такими витаминами и минералами, как: медью - 20,1 %

Чем полезен Вермишель

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Вермишель, калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ