Рецепт Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV

Филе грудки цыплёнка "Хорошее дело" SV 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Картофель 350 г
Лук репчатый 60 г
Помидоры (томаты), грунтовые 120 г
Капуста белокочанная 500 г
Соль столовая 14 г
Перец черный молотый 5 г
Перец жгучий красный 10 г
Способ приготовления

щи варятся совсем без поджарки и масла!!!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.9 кКал 1684 кКал 1.3% 5.9% 7689 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 11.9% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 5% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.4% 4000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 17.4% 2652 г
Зола 0.66 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 2.3% 18750 г
альфа Каротин 0.091 мкг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.2% 14286 г
бета Криптоксантин 0.162 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.054 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 10588 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 3.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.5% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.035 мкг 400 мкг 1% 4.6% 9913 г
Витамин C, аскорбиновая 10.67 мг 90 мг 11.9% 54.3% 843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.048 мг 15 мг 0.3% 1.4% 31250 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 84746 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 38.4% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.3069 мг 20 мг 1.5% 6.8% 6517 г
Ниацин 0.222 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.21 мг 2500 мг 4.1% 18.7% 2446 г
Кальций, Ca 10.81 мг 1000 мг 1.1% 5% 9251 г
Магний, Mg 5.95 мг 400 мг 1.5% 6.8% 6723 г
Натрий, Na 142.73 мг 1300 мг 11% 50.2% 911 г
Сера, S 8.87 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11274 г
Фосфор, Ph 11.1 мг 800 мг 1.4% 6.4% 7207 г
Хлор, Cl 11.93 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 19279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 154.4 мкг ~
Бор, B 42 мкг ~
Ванадий, V 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 5.9% 7660 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.7% 16129 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 49.3% 925 г
Литий, Li 6.823 мкг ~
Марганец, Mn 0.0523 мг 2 мг 2.6% 11.9% 3824 г
Медь, Cu 36.69 мкг 1000 мкг 3.7% 16.9% 2726 г
Молибден, Mo 2.187 мкг 70 мкг 3.1% 14.2% 3201 г
Никель, Ni 2.782 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 67073 г
Фтор, F 59.13 мкг 4000 мкг 1.5% 6.8% 6765 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 15.5% 2941 г
Цинк, Zn 0.1119 мг 12 мг 0.9% 4.1% 10724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.451 г ~
Сахароза 0.224 г ~
Фруктоза 0.266 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.248 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.116 мг ~
бета Ситостерол 0.253 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.009 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV составляет 21,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 21.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЩИ ИЗ ФИЛЕ КУРОГРУДКИ И СВЕЖЕЙ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ Б/З ПОДЖАРКИ SV

Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %

Чем полезен Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV, калорийность 21,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из филе курогрудки и свежей белокочанной капусты б/з поджарки SV, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ