Рецепт kala- sol.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты kala- sol.

Отходы рыбные пищевые (Варка без слива) 590 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 400 г
Морковь, красная (Пассерование) 142 г
Огурец соленый (Пассерование) 277 г
кубик рыбный (fiskbuljong) -Knorr 10г 20 г
tükeldatud tomatid (basiilikuga, punega) -rimi 400 г
масло сливочное 83% -Burro 13 г
Масло оливковое 20 г
Сахар песок 8 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Gallina Blanca 15 трав и специй 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "kala- sol.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 кКал 1684 кКал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.6% 2235 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.6% 3733 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.5% 11526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7% 4000 г
Вода 185.7 г 2273 г 8.2% 23% 1224 г
Зола 0.43 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 26.3% 1061 г
бета Каротин 0.509 мг 5 мг 10.2% 28.6% 982 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.1% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.4% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.547 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25856 г
Витамин C, аскорбиновая 0.99 мг 90 мг 1.1% 3.1% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 2.5% 11719 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 36496 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.6501 мг 20 мг 3.3% 9.2% 3076 г
Ниацин 0.065 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38 мг 2500 мг 1.5% 4.2% 6579 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10787 г
Магний, Mg 4.88 мг 400 мг 1.2% 3.4% 8197 г
Натрий, Na 91.17 мг 1300 мг 7% 19.6% 1426 г
Сера, S 40.51 мг 1000 мг 4.1% 11.5% 2469 г
Фосфор, Ph 10.2 мг 800 мг 1.3% 3.6% 7843 г
Хлор, Cl 34 мг 2300 мг 1.5% 4.2% 6765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.5 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 2.5% 10843 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 40541 г
Кобальт, Co 0.617 мкг 10 мкг 6.2% 17.4% 1621 г
Литий, Li 0.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0313 мг 2 мг 1.6% 4.5% 6390 г
Медь, Cu 11.71 мкг 1000 мкг 1.2% 3.4% 8540 г
Молибден, Mo 0.728 мкг 70 мкг 1% 2.8% 9615 г
Никель, Ni 1.463 мкг ~
Рубидий, Rb 58.8 мкг ~
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 143.86 мкг 4000 мкг 3.6% 10.1% 2780 г
Хром, Cr 10.26 мкг 50 мкг 20.5% 57.4% 487 г
Цинк, Zn 0.2338 мг 12 мг 1.9% 5.3% 5133 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.27 г ~
Сахароза 0.956 г ~
Фруктоза 0.192 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.617 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.401 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%

Энергетическая ценность kala- sol. составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 35.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 185.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА KALA- SOL.

kala- sol. богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 20,5 %

Чем полезен kala- sol.

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить kala- sol., калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kala- sol., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ