Рецепт kala- sol.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты kala- sol.

Лук репчатый (Жарка) 443 г
Морковь (Пассерование) 474 г
Огурец соленый 380 г
tükeldatud tomatid (basiilikuga, punega) -rimi 800 г
масло сливочное 83% -Burro 19 г
Оливковое масло 16 г
кубик vegetables 12g -rimi 12 г
бульон рыбный 2910 г
Хмели-сунели 6 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Лосось отварной 285 г
Wok sweet chili (felix) 43 г
Maggi kanapuljong 10g 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "kala- sol.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 кКал 1684 кКал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 13.9% 1617 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 7.2% 3111 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.5% 9522 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.8% 2583 г
Зола 0.444 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 186.3 мкг 900 мкг 20.7% 46.5% 483 г
бета Каротин 1.118 мг 5 мг 22.4% 50.3% 447 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.7% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 2.2% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.094 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 36563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 2.9% 7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.6% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37037 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 8.8% 2553 г
Витамин РР, НЭ 0.617 мг 20 мг 3.1% 7% 3241 г
Ниацин 0.104 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.06 мг 2500 мг 1.8% 4% 5674 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2% 11074 г
Кремний, Si 2.595 мг 30 мг 8.7% 19.6% 1156 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6380 г
Натрий, Na 88.98 мг 1300 мг 6.8% 15.3% 1461 г
Сера, S 35.14 мг 1000 мг 3.5% 7.9% 2846 г
Фосфор, Ph 11.5 мг 800 мг 1.4% 3.1% 6957 г
Хлор, Cl 35.33 мг 2300 мг 1.5% 3.4% 6510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 9.34 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 2.2% 10169 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 12.6% 1786 г
Литий, Li 0.59 мкг ~
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 3.4% 6645 г
Медь, Cu 14.83 мкг 1000 мкг 1.5% 3.4% 6743 г
Молибден, Mo 3.229 мкг 70 мкг 4.6% 10.3% 2168 г
Никель, Ni 1.689 мкг ~
Рубидий, Rb 23.8 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 112245 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 120.06 мкг 4000 мкг 3% 6.7% 3332 г
Хром, Cr 9.33 мкг 50 мкг 18.7% 42% 536 г
Цинк, Zn 0.2205 мг 12 мг 1.8% 4% 5442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.36 г ~
Сахароза 0.928 г ~
Фруктоза 0.206 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.219 г min 16.8 г 1.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность kala- sol. составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 44.5 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА KALA- SOL.

kala- sol. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,7 %, бэта-каротином - 22,4 %, хромом - 18,7 %

Чем полезен kala- sol.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить kala- sol., калорийность 44,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления kala- sol., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ