Рецепт малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты малина с сахаром

Малина (Варка без слива) 1000 г
Сахар песок 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "малина с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 218.3 кКал 1684 кКал 13% 6% 771 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.2% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.2% 18667 г
Углеводы 53 г 219 г 24.2% 11.1% 413 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.6% 1000 г
Вода 42.9 г 2273 г 1.9% 0.9% 5298 г
Зола 0.212 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 0.9% 5294 г
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 1% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.261 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12266 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 2.7% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.326 мг 15 мг 2.2% 1% 4601 г
Витамин Н, биотин 1.033 мкг 50 мкг 2.1% 1% 4840 г
Витамин РР, НЭ 0.3804 мг 20 мг 1.9% 0.9% 5258 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.01 мг 2500 мг 4.9% 2.2% 2049 г
Кальций, Ca 22.55 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4435 г
Магний, Mg 11.36 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3521 г
Натрий, Na 5.87 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 22147 г
Сера, S 8.7 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 11494 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 1.1% 4278 г
Хлор, Cl 11.41 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20158 г
Микроэлементы
Бор, B 108.7 мкг ~
Железо, Fe 0.779 мг 18 мг 4.3% 2% 2311 г
Кобальт, Co 1.087 мкг 10 мкг 10.9% 5% 920 г
Марганец, Mn 0.1141 мг 2 мг 5.7% 2.6% 1753 г
Медь, Cu 92.39 мкг 1000 мкг 9.2% 4.2% 1082 г
Молибден, Mo 8.152 мкг 70 мкг 11.6% 5.3% 859 г
Фтор, F 1.63 мкг 4000 мкг 245399 г
Цинк, Zn 0.1087 мг 12 мг 0.9% 0.4% 11040 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 53.2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 2.12 г ~
Сахароза 0.272 г ~
Фруктоза 2.12 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность малина с сахаром составляет 218,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 218.3 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 53 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 42.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАЛИНА С САХАРОМ

малина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как: молибденом - 11,6 %

Чем полезен малина с сахаром

  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить малина с сахаром, калорийность 218,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления малина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ