Рецепт Панокота из прота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панокота из прота

Прот QNT белый шоколад 40 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 400 г
Желатин пищевой 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Панокота из прота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.4 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2536 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 27.6% 547 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.3% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 5.1% 2918 г
Зола 0.694 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 1.5% 10465 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 9.3% 1607 г
Витамин В9, фолаты 3.871 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.9% 17308 г
Витамин РР, НЭ 1.4664 мг 20 мг 7.3% 11% 1364 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.65 мг 2500 мг 5% 7.5% 1990 г
Кальций, Ca 140.86 мг 1000 мг 14.1% 21.2% 710 г
Магний, Mg 16.34 мг 400 мг 4.1% 6.2% 2448 г
Натрий, Na 43.6 мг 1300 мг 3.4% 5.1% 2982 г
Фосфор, Ph 93.5 мг 800 мг 11.7% 17.6% 856 г
Хлор, Cl 86.02 мг 2300 мг 3.7% 5.6% 2674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9278 г
Йод, I 7.74 мкг 150 мкг 5.2% 7.8% 1938 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 11.6% 1292 г
Марганец, Mn 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Медь, Cu 93.01 мкг 1000 мкг 9.3% 14% 1075 г
Молибден, Mo 4.301 мкг 70 мкг 6.1% 9.2% 1628 г
Олово, Sn 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.86 мкг 55 мкг 1.6% 2.4% 6395 г
Стронций, Sr 14.62 мкг ~
Фтор, F 17.2 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23256 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 5.1% 2907 г
Цинк, Zn 0.3441 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3487 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 1.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.515 г ~
Пролин 0.787 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Панокота из прота составляет 66,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.4 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПАНОКОТА ИЗ ПРОТА

Панокота из прота богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,1 %, фосфором - 11,7 %

Чем полезен Панокота из прота

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Панокота из прота, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панокота из прота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ